اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Наташа и ее дела
رفتن به کانال در Telegram
Авторский канал Наташи Нетрусовой @natnetint. Здесь я пишу о том, что я делаю и к каким выводам прихожу.
نمایش بیشتر326
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+17 روز
-230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '260
در 0 کانالها
ژوئن '26
+3
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+6
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '260
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+4
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+2
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+6
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+3
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+8
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+3
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+3
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+6
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+3
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+2
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+2
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+2
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+12
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+22
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+6
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+11
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+20
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+10
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+12
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+3
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+7
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+4
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+7
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+27
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+11
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+13
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+7
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+12
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+9
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+6
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+5
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+4
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+2
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+9
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+2
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+2
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+9
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+5
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+4
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+4
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+5
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+3
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+4
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+14
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+41
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '220
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '220
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '210
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '210
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '210
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '210
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '210
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '210
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '210
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+194
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
Обо всем думаю одновременно. Это постоянная смесь учебных курсов, проекта, мамских забот, задач моего домика, наблюдений за миром вокруг, обрывков работы, внутренних переживаний..
Как будто год назад вокруг были лишь горы и облака, можно было смотреть на них и ловить дзен. А сейчас вокруг лес, он мгновенно сенсорно перенасыщает, в нём всё и сразу.
Не сразу вспомнила, что стоит начинать с концентрации на дыхании. Стало полегче, благодаря 15-минуткам жонглирования — фактически устроила себе регулярную практику концентрации внимания.
| 2 |  Что же я с этим сделала. Я не пошла спать, а написала план пятницы.
4 дела переехали на четверг и я тут же их сделала.
Галочки в списке дел, придали мне сил, как бы сказали мозгу: смотри, как много всего уже сделано.
А потом в пятницу было очень удобно возвращаться к плану вновь и вновь, перестраивать его под новые обстоятельства, вовремя запускать фоновые процессы.
По-настоящему хорошо мне стало, когда рабочий день закончился и я пошла на наше импров-шоу. Было спокойно и радостно, ни капли тревоги, просто хорошо.
Шоу удалось. И утром я уже проснулась с желанием прожить новый интересный день.
Вывод на будущее: если я устала, то создать структуру, по которой действовать — поможет. | 200 |
| 3 |  Исходные вводные: последняя неделя перед отъездом и на работе — перед отпуском.
В таком усталом состоянии отключается способность отказывать входящим запросам — любое новое дело попадает в категорию «надо сделать во что бы то ни стало».
Состояние усугубляет само себя.
Я делаю рывок, переделываю кучу дел, потом лежу пластом и не могу подняться с дивана, потом рывок — так жить не надо.
Прямо сейчас у меня есть выбор. Либо составить четкий план на завтра, по которому я смогу справиться со всем, что надо. (Несколько дел для этого надо будет сделать еще сегодня.) Либо попытаться вырваться из этого круга: сон, немного творчества, никаких дел.
И это так странно. | 196 |
| 4 |  +1Последние две недели старательно превращаю то, что на первом фото, в то, что на втором. Во всех смыслах. | 278 |
| 5 |  Если вы в Белграде, хочу позвать на наше импров-шоу.
Мы с командой сыгрались и теперь готовы выйти к зрителям. Приходите, это весело.
Импров-шоу — это представление, которое создаётся в моменте на ваших глазах. Зрители дают вдохновение импровизаторам на создание истории, которая происходит здесь и сейчас и никогда больше не повторится.
🗓 19 июня (пятница) 19:30
🎫 Стоимость: фрукты, орехи или донат
📍Театр 78 (Малая Сцена, Ресавска 78, Белград) | 248 |
| 6 | Если написать «я дала эту задачу вам твоим», то не понятно, двоим или троим | 294 |
| 7 | #книги_которые_я_читаю
Иван Филиппов «Мышь». Попалась в буккроссинге, первую половину я проглотила за вечер.
Апокалипсис в Москве, гибнут все, сквозь книгу пробираются к спасению несколько пар главных героев.
Книга про отношения на фоне общей беды. Попутно упоминаются разные известные люди — кто как себя повел и к чему это привело.
Что там еще: книга 18+, плашка иногента, жуть жуткая и море крови.
Помнится, в тбилисской Аудитории ее раскупили раньше, чем я успела опомниться. Теперь понятно, почему.
Не знаю, стала бы я рекомендовать эту книгу и, если да, то кому. Этакая веха времени.. | 371 |
| 8 | Рабочее: 33 рабочих созвона за неделю (+3 личных). Даже на неделе хакатона было меньше.
Знаю, что бывают люди, у которых и побольше. Но хочется, чтобы было время поработать без встреч. | 319 |
| 9 | #книги_которые_я_читаю
Ася Демишкевич «Под рекой»
Иногда сбегаешь от реальности в книгу или фильм. У меня так и было, только реальность была красочной и яркой, а книжный мир — уныл и депрессивен.
Отец главной героини родом из села, которое затопили при строительстве Красноярской ГЭС. Да и вся семейка, включая лирическую героиню, — та еще.
Получилась книга о принятии проблем, о том, что поколение за поколением учится любить, проявлять любовь, не экономить любовь, перерабатывать травмы.
«Бесконечная катастрофа может закончиться, если принять то, что она уже случилась.»
Рекомендую всем, у кого сейчас хватает ресурса, чтобы читать довольно тяжелое произведение. | 290 |
| 10 | Хочется превратить в слова тревогу в ситуации «есть обязательство, и я опаздываю его выполнить».
Самое частое — просто куда-то опаздывать. Более редкие штуки — что-то пообещать сделать и не успевать.
Во всех таких ситуациях я чувствую очень сильную тревогу.
Но когда-то я таких ситуаций мастерски избегала (да, я из тех, кто приедет одним из первых на большую встречу и будет потом всех ждать). А теперь я не боюсь в эту тревогу заглядывать.
Эту тревогу я теперь замечаю и рассматриваю с разных сторон. И от этого как будто чувствую ее сильнее. И всякий раз еще немножечко не спешу устранять причины, а смотрю — что там во мне происходит.
Но потом причины все же устраняю.
Хочется однажды дойти до конца, нырнуть в этот водопад — увидеть, а что там за невыполненным обязательством? | 215 |
| 11 |  بدون متن... | 223 |
| 12 | Перечитала последний год, начиная с https://t.me/natanet/1272
По первым впечатлениям «учусь слышать себя» то же самое — что же произошло со мной за год.
Поняла, что год назад я начинала замечать себя, сейчас целенаправленно в эту сторону иду. Как если год назад я заметила, что это не вода, а раствор, а сейчас уже выращиваю из него кристаллы.
Посты за год собираются вот в такую картинку внимания к себе:
— Не спешить, слышать каково мне.
— Ощущение прямой связи со Вселенной (всё складывается наилучшим образом).
— Выстраивать свои системы: порядок в доме, изучение языков, спорт, рисовать, исследовать фенечки.
— Самореализация в работе.
— Проявление эмоций (живая и спонтанная я).
— И еще есть телесное ощущение свободы в плечах. | 271 |
| 13 |  Слегка подтормаживаю, опаздываю на рабочие встречи..
Всё потому, что непрерывно думаю, перебираю свою жизнь по косточкам, гляжу, где я, а где кто-то еще от меня чего-то хочет. Выписываю себе даже не мысли, а темы, о которых надо не забыть подумать.
На фото — киви цветет | 314 |
| 14 |  3,5 суток в состоянии «времени достаточно, времени хватит на всё, и даже еще останется» — | 317 |
| 15 |  Одну успела подарить раньше, чем сфотографировать | 413 |
| 16 | С восхищением наблюдаю, как я сама выстраиваю себе опоры в сложной ситуации:
вот список людей, с которыми можно поговорить,
вот музыка, которую можно включить,
вот конструктив, в который можно погрузиться,
вот бумага, на которую можно выгрузить все мысли из головы... | 367 |
| 17 | Я обожаю вымокать под дождем насквозь. (Наверное, в детстве в такие моменты мне доставались внимание и забота).
Нет, я не заболеваю после. Я иду с гордо расправленной спиной и радуюсь этому буйству.
Наконец-то в Белград пришли грозы! | 423 |
| 18 | А текст был такой:
Каштаны во всей своей огромности отцветают, им на смену приходят розы.
Думаю о том, что художник должен быть щедрым. Ты не нарисуешь 10000 набросков, если тебя с детства учили экономить бумагу и беречь карандаши.
Или это даже не щедрость, а проявленность и смелость. Разрешить себе рисовать на весь лист. А потом разрешить себе его выкинуть и взять новый. | 353 |
| 19 | Это глюк телеграма: картинка задвоилась, текст исчез, редактировать не дает | 319 |
| 20 |  +1Каштаны во всех их огромности начали отцветать.. На смену им пришли розы.
А я думаю о том, что художник должен быть щедрым (неточное слово). Что ты не нарисуешь 10000 набросков, если тебя с детства учили экономить бумагу и беречь карандаши.
Наверное, это не про щедрость, а про проявленность что ли.. Нужно разрешить себе | 315 |
