Дневник Марафонца
الذهاب إلى القناة على Telegram
Все о беге с Евгением Макаровым - ультрамарафонец со стажем.
إظهار المزيد5 177
المشتركون
-124 ساعات
+247 أيام
+37630 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+206
في 0 قنوات
يونيو '26
+291
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+98
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+99
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+82
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+70
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '26
+884
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+191
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+182
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+153
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+344
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+178
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+117
في 2 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+165
في 2 قنوات
Get PRO
مايو '25
+451
في 2 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+207
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '25
+88
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+113
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+125
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+75
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+60
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+145
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+282
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+112
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+89
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+76
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+107
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+100
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+51
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+83
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+160
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+46
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+112
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+233
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+78
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+34
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+139
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+34
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+34
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+44
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+31
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+121
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+22
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+923
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 27 يوليو | 0 | |||
| 26 يوليو | +2 | |||
| 25 يوليو | +4 | |||
| 24 يوليو | +4 | |||
| 23 يوليو | +3 | |||
| 22 يوليو | +8 | |||
| 21 يوليو | +3 | |||
| 20 يوليو | +16 | |||
| 19 يوليو | +9 | |||
| 18 يوليو | +13 | |||
| 17 يوليو | +43 | |||
| 16 يوليو | +42 | |||
| 15 يوليو | +2 | |||
| 14 يوليو | +3 | |||
| 13 يوليو | +2 | |||
| 12 يوليو | +3 | |||
| 11 يوليو | +7 | |||
| 10 يوليو | +4 | |||
| 09 يوليو | +3 | |||
| 08 يوليو | +5 | |||
| 07 يوليو | +2 | |||
| 06 يوليو | +6 | |||
| 05 يوليو | +5 | |||
| 04 يوليو | +1 | |||
| 03 يوليو | +2 | |||
| 02 يوليو | +9 | |||
| 01 يوليو | +5 |
منشورات القناة
| 2 |  У меня и так фобия на пиявок, еще это видео теперь….
Это жесть какая-то 😂 | 1 423 |
| 3 |  Любимая погода на Пхукете! Сразу на 20 ударов тише сердечко тащит! | 1 611 |
| 4 |  Сделай своё тело эффективнее.
Если пульс взлетает от каждого подъёма, проблема не всегда в сердце.
Чаще всего организму просто не хватает правильной подготовки именно к той нагрузке, которую вы ему даёте.
Эффективность строится не одной тренировкой, а системой.
Интервалы, лёгкие кроссы, длительные тренировки, силовая работа, восстановление — всё должно находиться в правильном месте тренировочного плана.
Именно поэтому я создал не просто готовые планы, а полноценную систему подготовки к трейлраннингу.
Внутри — 4 уровня подготовки, 21 неделя последовательной работы, встроенные силовые комплексы, рекомендации по персонализации, альтернативные тренировки для тех, у кого нет гор, а также недели подводки и восстановления после главного старта.
По сути, вы получаете готовую стратегию подготовки, где уже продумано, что, когда и зачем делать.
Подробности — https://makarovpro.ru/trailplan | 2 065 |
| 5 | https://youtu.be/i_A9CI3fQpQ | 1 770 |
| 6 |  Рассказал то, чего не рассказывал на протяжении 10 лет ведения блога! Но главное это пережитый опыт, который будет многим полезен.
Видео доступно на моем ютуб канале — https://youtu.be/I-YDf_2ttdc?si=-DOVvnHBVzieaQpz | 2 021 |
| 7 |  +1Коротко по NORDA, мой размер 9,5, но тут надо 10, а самое интересное, что 9,5-10,5 размеры имеют одну стельку.
Но имеют разницу верха по ширине, высоте и обьему для пальцев и это прям круто я считаю, просто надо учитывать.
Кому они были широковаты, теперь могут взять более контролируемый размер.
Увеличение размера не увеличивает размер манжеты и не надо затягивать шнурки, сидят четко.
Впереди у меня 2 техничные, длинные гонки, проверю в бою… | 2 043 |
| 8 |  Сегодня моя ученица Катя, заняла 1 место в абсолюте.
Наверное, это одна из самых больших наград для тренера — видеть, как ученики прогрессируют, становятся сильнее и начинают побеждать на действительно непростых трассах.
Сегодня это были 25 км и 1300 метров набора.
Я искренне рад таким результатам.
Сам же пока продолжаю бегать гонки в спокойном режиме. Сейчас моя задача — не бороться за каждую секунду, а подойти к длинным стартам в августе полностью восстановившимся, свежим и полным сил.
Несмотря на это, сегодня удалось занять 5 место в своей возрастной категории.
#дневникмарафонца_победы | 2 364 |
| 9 |  Ультра это маленькая жизнь… | 2 170 |
| 10 |  Ну ве тропинки! Вам хана!
Удалось урвать новинку в мире ультратрейла — это просто пушка 🔥🔥🔥 | 2 585 |
| 11 |  В этом видео я рассказываю свою историю, которая началась с рекомендации установить кардиостимулятор.
После обследований мнения специалистов разделились, и я решил самостоятельно разобраться в ситуации. Мне помогали врачи из разных стран, мы анализировали результаты исследований и сравнивали их с современными данными о спортивном сердце.
В этом выпуске рассказываю, почему возник вопрос установки кардиостимулятора, что удалось выяснить в итоге и какие выводы могут быть полезны не только бегунам, но и всем спортсменам, занимающимся видами спорта на выносливость.
👉🏼 https://youtu.be/I-YDf_2ttdc?si=CQ6QFKbKhTvw0rh_ | 2 564 |
| 12 | sharma2017.pdf | 2 842 |
| 13 |  Сохраняйте себе этот документ!
Это международный консенсус по интерпретации ЭКГ у спортсменов, который объясняет, какие изменения являются вариантом нормы, а какие требуют дообследования.
⬇️⬇️⬇️ | 2 894 |
| 14 | sharma2017.pdf | 1 |
| 15 |  Следите за цветом своего дюшеса во время гонки, чтобы не уйти в обезвоживание! | 2 767 |
| 16 |  Промежуточный итог кардиологов от «умру во сне» до «все в норме для меня».
Разные мнения от докторов тяжело принимать психологически, после одного вердикта я вообще врезался на машине, так как это невероятно все давит на психику.
У меня уже реально начало сердце болеть, но сейчас соберусь/ успокоюсь и запишу видео в ближайшие дни. | 2 673 |
| 17 | https://youtu.be/nqKRPMDoq_U?si=a-qtqjynUl3lxjs_ | 2 521 |
| 18 |  +5Пробежался 9,5 часов, на фоне прошлой гонки тяжеловато, поэтому в спокойном темпе, без борьбы. | 3 110 |
| 19 |  Более подробно расскажу в видео на канале, хочу записать завтра. | 2 795 |
| 20 |  Сила в простоте, получай удовольствие! | 2 583 |
