Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки
رفتن به کانال در Telegram
🌿 Фитнес-мягко: снижение веса, здоровье спины и суставов, восстановление после травм. Много упражнений, прямые эфиры и разборы. Автор — Елена Аксиневич, 20+ лет опыта, пилатес и коррекция осанки. Для связи пишите в личные сообщения @aksinevich
نمایش بیشتر1 403
مشترکین
-2224 ساعت
-277 روز
-2730 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+18
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '26
+31
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+58
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+34
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+18
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+13
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+67
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+35
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+28
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+33
در 2 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+21
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+59
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+64
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+26
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+27
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+19
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+33
در 5 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+172
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+106
در 3 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+34
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+18
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+133
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+23
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+135
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+19
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+25
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+16
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+18
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+26
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+54
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+216
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+16
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+36
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+18
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+42
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '22
+65
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '22
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '22
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '21
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '21
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '21
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '21
+33
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '21
+35
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '21
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '21
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '21
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '21
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '21
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '21
+11
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '21
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '20
+2 468
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 26 اکتبر | 0 | |||
| 25 اکتبر | 0 | |||
| 24 اکتبر | 0 | |||
| 23 اکتبر | 0 | |||
| 22 اکتبر | 0 | |||
| 21 اکتبر | +1 | |||
| 20 اکتبر | +1 | |||
| 19 اکتبر | +1 | |||
| 18 اکتبر | 0 | |||
| 17 اکتبر | +1 | |||
| 16 اکتبر | 0 | |||
| 15 اکتبر | 0 | |||
| 14 اکتبر | +2 | |||
| 13 اکتبر | 0 | |||
| 12 اکتبر | +3 | |||
| 11 اکتبر | +1 | |||
| 10 اکتبر | +1 | |||
| 09 اکتبر | 0 | |||
| 08 اکتبر | +2 | |||
| 07 اکتبر | 0 | |||
| 06 اکتبر | 0 | |||
| 05 اکتبر | +1 | |||
| 04 اکتبر | +2 | |||
| 03 اکتبر | 0 | |||
| 02 اکتبر | 0 | |||
| 01 اکتبر | +2 |
پست‌های کانال
В программе предусмотрена не только теория: участник в процессе обучения формирует практические инструменты для дальнейшей работы — программу, позиционирование, продуктовую матрицу, контент-план, мини-воронку, портфолио и бизнес-план.
Формат: онлайн
Объём: 250+ часов
Средняя продолжительность: около 5 месяцев
Старт: 26 октября 2026
По завершении: диплом о профессиональной переподготовке + внесение сведений в ФИС ФРДО.
Хочешь узнать детали, пиши мне в личку👍
| 2 |  Я-эксперт курса Пилатес. Твой бизнес🔥
Мы создавали программу с фокусом на вопрос: что специалисту нужно уметь не только для обучения, но и для дальнейшей работы?
Поэтому программа включает два больших направления:
1. Профессиональная работа тренером:
• мат и полный репертуар пилатеса
• Reformer и другое большое оборудование
• малое оборудование
• анатомия и биомеханика
• составление программ под конкретного клиента
• модификации и адаптация упражнений
• работа с разными категориями клиентов
• скрининг, безопасность и кьюинг
• преподавание и построение тренировок
2. Развитие тренера как специалиста и бизнеса:
• позиционирование и продукт
• клиентский путь и сервис
• продажи
• маркетинг и продвижение
• SMM и контент
• юридические основы работы
• управление студией и персоналом | 59 |
| 3 |  Моя быстрая и эффективная разминка перед фигурным катанием😊 ну и в конце пока ещё маленькие попытки поднять ногу от опоры с прямой спиной😁😁
На самом деле, когда я на льду-я вообще не устаю. Не болят мышцы, не задыхаюсь и тд. Но! Если я выйду без разминки и подготовки суставов, то неуверенность, скованность движений, а значит и страх мне обеспечены((
И так в любом спорте! В фитнесе то же. Если пренебрежете мобилизационной разминкой-движения не будут плавными и в полную амплитуду. Будет скованность и зажатость мышц, а значит и высокая вероятность микротравм.
Разминка-наше все, согласны?😊 | 58 |
| 4 |  Немного о моих дачных выходных😁
Осень и весна-это всегда куча работ в саду. И осень я люблю больше. Уж очень яркие краски, очень вкусный воздух и очень тихая тишина:)
Пока я была в Москве мои деревья услышали мою просьбу и полностью облетели к выходным😊осталось только все собрать и вуаля-сад по красоте, готов к зиме и снегу!
Теперь, в ближайшие два выходные семинар. Сколиоз-виды, диагностика, тренировки. Вы ещё не проходили мой семинар (если вы тренер и работаете с коррекцией осанки)? Тогда пишите в личку-Семинар по сколиозу-пришлю промокод на скидку! | 112 |
| 5 |  Бэкстейдж со вчерашних сьемок😁👻
Вчера с коллегами снимали рилсы для соцсетей нашей школы Фитнес Экспресс.
Так создаются шедевры, друзья😁😁
А если серьезно, то это было прикольно, интересно и весело!
Ждите готовые рилсики везде, где на меня подписаны! Ну и конечно ждем коллег-тренеров на нашем новом курсе Пилатес-твой бизнес.
За подробностями-пишите в комментах-расскажу про курс🥰 | 162 |
| 6 | Эфир записан и сохранен!
Пишите в комментариях, если тема для вас актуальна:
Эфир Осанка после 45 лет -вышлю вам запись | 138 |
| 7 |  ЭФИР: «Осанка после 45 лет: как сохранить красоту и молодость позвоночника» 🧘🏻♀️
С возрастом меняется не только осанка, но и подход к тренировкам. Важно учитывать возрастные особенности и понимать, что подходит клиенту, а что может навредить.
📍На эфире разберём:
• что такое правильная осанка и какие бывают нарушения;
• какие возрастные факторы влияют на осанку;
• красные флаги для тренера и что нельзя делать с возрастными клиентами;
• протоколы тренировок для улучшения осанки и сохранения здоровья суставов и позвоночника.
Эфир проведёт Елена Аксиневич.
📆 Эфир 08.10.2026 в 16:00 МСК
🔴 Пишите нам в чат-бот, отправим вам ссылку! | 177 |
| 8 | Возвращаясь к чудесному результату на фото могу сказать, что тут работа была начата вовремя, тренировка составлена очень грамотно и корректно и ребенок в надежных руках моей коллеги)
А кстати, саму коллегу вы можете увидеть постом выше, у меня на реформере:)
И конечно приглашаю вас к ней на канал
https://t.me/vmestelegchi
P. S. Если ваш ребенок выгибает колени назад, как кузнечик или может сложиться пополам без разминки-обратитесь к коррекционному тренеру! Тем самым вы обезопасите его суставы и позвоночник в будущем! | 141 |
| 9 |  Давно не делилась с вами результатами коррекционных тренировок👍
И сегодня хочу показать вам вдохновляющий результат своей коллеги, по работе с ребенком-диспластиком. Впечатляет, да?
Дисплазия соединительной ткани-бич современности. Каждый третий ребенок-диспластик. Чем же опасен такой диагноз?
Помимо тонкой и растяжимой соединительной ткани (фасции, удерживающие мышечные волокна, связки, сухожилия) есть опасность со стороны кардио системы. Такие люди должны постоянно наблюдаться у кардиолога.
У детей-диспластиков очень подвижные, выворотные суставы. Им сложно удержать осанку, лопатки на месте (как на фото). И если в детстве все это им особо не мешает, а иногда и приветствуется в некоторых видах спорта (балет, художественная гимнастика и тп), то с возрастом такие люди получают вывихи и переломы при незначительных амплитудах. И сердце! Это самое наверное неприятное при синдроме дисплазии соединительной ткани. | 127 |
| 10 |  И ещё красоты вам в ленту🔥
Моя прекрасная клиентка-подруга-коллега и по совместительству бегун-марафонец восстанавливается после московского марафона у меня на реформере.
Да, реформер можно использовать и как средство для стрейчинга. Причем с прогрессией. Установил сильные пружины-для начинающих. Установил слабые-для продвинутых. Получить травму невозможно, пружины контролируют.
Поэтому мои клиенты получают на тренировках 100500 различных удовольствий:) От мощной силовой до мягкого стрейчинга. От легкой мобильности суставов до акробатических прыжков. Реформер может все!
Хотите попробовать? Жду вас на своих тренировках! | 188 |
| 11 |  +2Красота в глазах смотрящего….
Осенние насекомые особенно прекрасны, когда понимаешь, что скоро сезон белого безмолвия и отсутствия других красок.
Но насколько ж восхитительна прозрачная тишина леса и озер! Вода в озерах темная, тягучая и какая то манящая. Ну может быть это только мое видение:)
И знаете, я все время брожу по одним и тем же маршрутам, любуюсь на одни и те же озера и леса. И пятьдесят с лишним лет это продолжает меня восхищать до слез. Счастлива жить здесь….. | 169 |
| 12 |  На следующей неделе моя тема в клубе Фитнес Лидер!
ТЕМА НЕДЕЛИ: МЕНОПАУЗА + СКОЛИОЗ: почему 90% тренеров калечат возрастных клиентов и как войти в «золотую» нишу без медицинского образования
Разберем:
- Основные ошибки
- На что важно обратить внимание
- Тестирования и протоколы
- Мастер-класс и разбор
Присоединяйтесь к чату в ВК
https://vk.me/join/cREk8MKLtIf0rEQwMriXSaPic94TLccbWS0= | 181 |
| 13 |  +2Какая то невероятно активная (даже для меня😁) осень
Много разных покатушек-коньки и велик, тренировки в бассейне и на реформере, специальные тренировки для улучшения навыков фигурного катания, тренировки баланса на спинере (такая крутящаяся штука, для фигуристов), экскурсии, сьемки, курсы, работа и тд и тп😊
Жду, когда зимой еще лыжи добавятся😁😁
Как ваша осень, друзья? Много активности или есть желание забраться в норку?😉 | 176 |
| 14 |  И сразу, не откладывая в долгий ящик-приглашение для вас, дорогие!
Я уже рассказывала о том, что в нашей школе Фитнес Экспресс скоро стартует новый объемнейший курс по Пилатес. С дипломом по окончанию. И с пониманием-как открыть собственную студию🔥
На видео рассказываю чуть подробней и мы ждём вас на первом потоке курса! Цены соответственно втрое ниже, чем будут на втором потоке, успевайте! | 160 |
| 15 |  +2Сьемки воркшопа для клуба Фитнес Лидер на совершенно уникальную тему🔥
Друзья, приветствую! Вчера прошли сьемки моего нового воркшопа и практических тестов на тему «Менопауза+сколиоз. Почему 90% тренеров «убивают» спины своих возрастных клиенток»
Моя неделя в клубе стартует в октябре, я обязательно дополнительно сообщу даты, а пока краткий анонс:
Уважаемые коллеги, вы все ещё даете приседания и планки своим клиенткам 45+? Если да, то вы потенциальный «убийца» их спин. И совсем скоро эта платежеспособная часть клиентов вас покинет….
❗️Дополните ваши знания по фитнесу знаниями о гормональной физиологии менопаузального периода! А также пониманием-как работать со сколиотическими изменениями в позвоночнике, присущими 95% женщин в этом периоде❗️
И тогда ручеек клиентов превратится в полноводный поток😊женщины будут передавать вас, как самую ценную находку своей жизни. Ведь вы будете знать, как сохранить здоровье их спин!
Приходите в клуб Фитнес Лидер и учитесь вместе с нами!
Даты моей недели скажу чуть позже! | 146 |
| 16 | ✅Ну и в четвертых я рада тому, что мои любимые клиенты продолжают тренироваться. Многие уже по несколько лет. И результаты у всех прекрасные! Жаль не всегда я могу делиться с вами фото, но поверьте-все мои живут без боли и напряжения. Все чувствуют себя бодро.
А ведь у меня особенные клиенты. В основном это люди со сложными нарушениями осанки. Поэтому я рада быть их тренером и сама все время учусь, чтобы дать им ещё больше!
❗️Напоминаю, друзья, что у меня есть первичная консультация, по видеозвонку, позволяющая мне определить ваши основные нарушения опорно-двигательного аппарата и дать вам рекомендации по тренировкам. Если хотите записаться на такую консультацию-пишите в ЛС, подберем удобное время! | 158 |
| 17 |  +1Чем занимается супер-мега-тренер осенью? Конечно общением с природой😁🍁🍂🪴
Дорогие, как вы там? Как ваши тренировки, как ваше настроение?)
Я все это время пребывала в нескольких классных процессах.
✅Во первых я записывала и снимала для школы Фитнес экспресс разные новые курсы. И если вы тренер и собираетесь продолжать свое тренерское образование-велкам на сайт школы, там дофига всего нового и интересного. А самое интересное-это курс по пилатес от А до Я. Об этом расскажу позже, это 🔥
✅Во вторых я готовила свой мини курс по балансу и координации. И это тоже 🔥, так как в процессе я занималась собственными упражнениями сама и результатом стало более уверенное катание на коньках. По крайней мере я уже катаюсь без защиты и не трясусь от страха, что я сейчас грохнусь😁😁
✅В третьих, как всегда бывает осенью-я наслаждаюсь природой. Мне хочется гулять, мне хочется убирать свой сад, мне хочется пересаживать цветы дома. Организм чувствует приближение зимы и спешит насладиться биоэнергетикой живых растений. | 132 |
| 18 | Что же улучшается в тренировках на баланс, кроме самого баланса?😊
А вот смотрите!
✅В состав мышц кора входят стабилизаторы позвоночника. А кор-это мощная общая структура, передняя часть которой-живот. А значит и его эстетика. Работаем с балансом-однозначно улучшаем вид живота
✅Балансируем мы на чем? На ногах. Следовательно-укрепляем мышцы, связки, сухожилия. А это улучшение кровоснабжения суставов, красота и эстетика ног наконец!
✅Руки и плечи тоже не забыты! Большое количество движений на баланс мы выполняем в опоре на руки. Или балансируя тянем их. Работают? Работают🔥
✅Ну и конечно вестибулярный аппарат! Перестает кружиться голова при резких подьемах. Перестает укачивать в лифтах и машинах. Вы перестаете смотреть при ходьбе себе под ноги, а значит улучшается овал лица и уходит холка и второй подбородок.
Ну класс же! А тренировки несложные и интересные:)
Напоминаю-цена на мини-курс со скидкой действует до конца августа. С сентября подрастет, успевайте😉
Все вопросы и подробности-в личку🤝 | 178 |
| 19 |  Сегодня снимаем онлайн часть моего семинара по Сколиозу. На фото один слайд презентации общим «весом» 74 слайда😁
Уместить бы в три заявленных часа😁😁😁
Я пересобрала полностью этот семинар после обучения по методике ШРОТ. Теперь мне самой очень нравится:) семинар стал более научным и насыщенным интересной дыхательной практикой.
Дорогие подписчики-тренеры, у вас ещё есть время попасть на семинар и получить самую практикоприменимую выжимку из всех пройденных мною многомесячных обучений, для того чтобы работать со сколиозом и нарушениями осанки уже сразу после семинара.
Дам большой банк коррекционных упражнений, сведенных в удобную тетрадь, все возможные тестирования, готовые шаблоны тренировок под разные виды сколиоза. Где вы ещё такое возьмете?😉
Жду на семинаре! | 435 |
| 20 |  +1Итак, стабилизаторы. Или постуральные мышцы, отвечающие за нашу осанку и равновесие. Мышцы, призванные работать в статическом напряжении.
Давайте сначала о разнице постуральных мышц и мышц, которые работают в динамике.
Если не углубляться в сложную анатомию есть мышцы, хорошо работающие в движении, а есть те, которые работают когда мы удерживаем неподвижное положение. Они разные по виду мышечных волокон.
И если у человека нарушен баланс, то это говорит о том, что постуральные мышцы-безработные бездельники😁и всю нагрузку в момент удержания баланса берут на себя мышцы, которые для этого вовсе не предназначены.
Хотите банальный пример?
Во время ходьбы мы находимся в состоянии потери равновесия 50х50 времени. Каждый раз перенося вес на одну ногу мы на короткое время, но теряем баланс. И в это время должны включаться стабилизаторы, не давая нам упасть на каждом шаге😁
А они, как мы уже поняли, не работают (если вы не можете удержать баланс на одной ноге) и тогда за них перерабатывают другие мышцы. Например поясница. И тогда после ходьбы вы чувствуете боль и напряжение в ней.
Это конечно самый банальный пример. Но почему бы не избавиться от боли в спине просто потренировав баланс? Это же классно, согласитесь.
Я предлагаю вам пройти вместе со мной небольшой курс. Мини-курс, как я уже делала в Весеннем преображении и который вам очень зашел, в том числе за этот мини-формат.
Курс состоит из 4-х небольших, но супер-эффективных тренировок, подобранных для улучшения баланса, равновесия и координации.
В следующих постах я расскажу-что ещё улучшается при тренировках на баланс, вы удивитесь!
Все вопросы по курсу можно писать мне в ЛС. Запуск курса планирую на 10-15 сентября, сейчас открыта предпродажа с большой скидкой. В сентябре скидку закрою. | 139 |
