¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки
Ir al canal en Telegram
🌿 Фитнес-мягко: снижение веса, здоровье спины и суставов, восстановление после травм. Много упражнений, прямые эфиры и разборы. Автор — Елена Аксиневич, 20+ лет опыта, пилатес и коррекция осанки. Для связи пишите в личные сообщения @aksinevich
Mostrar más1 434
Suscriptores
+124 horas
-27 días
-430 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
junio '26
junio '26
+14
en 0 canales
mayo '26
+13
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+13
en 1 canales
Get PRO
marzo '26
+67
en 1 canales
Get PRO
febrero '26
+35
en 1 canales
Get PRO
enero '26
+28
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+33
en 2 canales
Get PRO
noviembre '25
+21
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+59
en 1 canales
Get PRO
septiembre '25
+64
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+26
en 0 canales
Get PRO
julio '25
+27
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+19
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+33
en 5 canales
Get PRO
abril '25
+172
en 2 canales
Get PRO
marzo '25
+106
en 3 canales
Get PRO
febrero '25
+34
en 1 canales
Get PRO
enero '25
+13
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+3
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+4
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+8
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+7
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+12
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+3
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+8
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+18
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+133
en 2 canales
Get PRO
marzo '24
+23
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+135
en 1 canales
Get PRO
enero '24
+19
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+7
en 0 canales
Get PRO
noviembre '23
+5
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+7
en 0 canales
Get PRO
septiembre '23
+9
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+25
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+16
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+7
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+15
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+15
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+18
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+26
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+54
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+216
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+16
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+9
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+15
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+36
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+12
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+7
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+18
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+42
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+65
en 0 canales
Get PRO
febrero '22
+6
en 0 canales
Get PRO
enero '22
+15
en 0 canales
Get PRO
diciembre '21
+2
en 0 canales
Get PRO
noviembre '21
+3
en 0 canales
Get PRO
octubre '21
+1
en 0 canales
Get PRO
septiembre '21
+33
en 0 canales
Get PRO
agosto '21
+35
en 0 canales
Get PRO
julio '21
+15
en 0 canales
Get PRO
junio '21
+13
en 0 canales
Get PRO
mayo '21
+8
en 0 canales
Get PRO
abril '21
+8
en 0 canales
Get PRO
marzo '21
+7
en 0 canales
Get PRO
febrero '21
+11
en 0 canales
Get PRO
enero '21
+10
en 0 canales
Get PRO
diciembre '20
+2 468
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 19 junio | 0 | |||
| 18 junio | +2 | |||
| 17 junio | 0 | |||
| 16 junio | +1 | |||
| 15 junio | +2 | |||
| 14 junio | +1 | |||
| 13 junio | +1 | |||
| 12 junio | 0 | |||
| 11 junio | +1 | |||
| 10 junio | 0 | |||
| 09 junio | +1 | |||
| 08 junio | +1 | |||
| 07 junio | 0 | |||
| 06 junio | +1 | |||
| 05 junio | +1 | |||
| 04 junio | 0 | |||
| 03 junio | 0 | |||
| 02 junio | 0 | |||
| 01 junio | +2 |
Publicaciones del Canal
Приглашаю на мою неделю в онлайн клуб Фитнес Лидер с 20 по 26 июля 2026. Он теперь живет в ВК, что очень удобно!
ТЕМА: СКОЛИОЗ. Прогрессия нагрузки на реформере для клиентов со сколиозом
РАЗБЕРЕМ в теории и на практике:
1. Введение в понятие сколиоз. Виды, степени, особенности
2. Скрининг для клиентов со сколиозом
3. Составление коррекционной практики на мате для самостоятельного выполнения
4. Составление коррекционной и силовой тренировки на реформере для персональных тренировок
5. Усложнения некоторых упражнений, когда возможности клиента увеличиваются
6. Как объяснить клиенту со сколиозом, что должна быть прогрессия тренировок
7. Кейсы, как реклама таких тренировок
Клуб Фитнес Лидер - это закрытое ВК-СООБЩЕСТВО для спортсменов и тренеров, где каждую неделю публикуется эксклюзивный контент с теорией и практикой от реально топовых экспертов.
🔥За что участники любят клуб:
- ТРЕТЬЕ МНЕНИЕ
Ответы экспертов и разборы ваших вопросов с взглядом со стороны;
- СОВРЕМЕННЫЕ МЕТОДИКИ
Актуальные знания и навыки от действующих тренеров;
- СВЕЖИЙ ВЗГЛЯД
Новые идеи вместо скучных и однообразных тренировок;
- ВДОХНОВЕНИЕ
250+ видео, которые можно сразу брать в работу;
- ДОСТУПНОСТЬ
Всё в одном месте и всегда под рукой;
- КАЧЕСТВО КОНТЕНТА
Чистый звук и чёткая картинка.
📣 Клуб «Фитнес Лидер» доступен по подписке: пробный период (2 недели) — 499 руб. (дешевле кофе с булочкой), далее — 1 999 руб./месяц.
Вступить в клуб «Фитнес Лидер» — переходи по ссылке и жми на сообщения сообществу
https://vk.ru/fl2026
| 2 | 1183094472839.ogg | 65 |
| 3 | Продолжаю готовиться к новому курсу Лимфодренажная тренировка. Послушайте в аудио об эффекте такой тренировки👇🏼
Уже отснят каталог упражнений, придуманы все шаблоны тренировок, ну и конечно, самое любимое-презентация по анатомии лимфатической системы😁
Надо мне все таки было становиться врачом😁😁😁
Ну а регистрация на этот курс тут👇🏼
https://fitness-express.ru/seminars/limfo-online.html
Это курс для тренеров, которые хотят научиться снижать отеки у своих клиентов эффективно и безопасно. Заметьте-я не говорю быстро! Ибо быстро-это во первых небезопасно зачастую, а во вторых столь же быстро и возвращается😁
А на курсе Лимфодренажная тренировка вы научитесь делать это грамотно, эффективно и устойчиво, с хорошим длительным эффектом. Кстати, для непрофессионалов курс тоже подходит. Вы сможете сами себе проводить такие тренировки.
Спойлер-они очень легкие)
Часто клиенты на такой тренировке меня спрашивают-Лена, в чем дело, где нагрузка😁а после тренировки, встав на весы, изумляются-где полкило, а то и килограмм веса.
Хотите с нами? Регистрируйтесь на курс!
https://fitness-express.ru/seminars/limfo-online.html | 66 |
| 4 |  И параллельно готовлю новый курс по лимфодренажной тренировке. Делаю презентацию, готовлю блоки тренировок. Волнуюсь и переживаю, как за ребенка:) хочется дать, все что наработано годами с моими клиентами.
Дорогие подписчики, кто проходил у меня курс таких тренировок-напишите пару слов в комментариях-какие у вас были результаты. Буду очень благодарна!🌹 | 120 |
| 5 |  Продолжаю учиться фигурному катанию😊
Поменяла коньки на более профессиональные. Сначала было ужасно неуверенно, тряслись ноги, казалось, что разучилась делать все то, чему учили. Но постепенно все стало опять получаться.
И я поменяла тренера) и знаете, очередной раз убедилась-как много зависит от тренера!
Мне подсказали маленькие нюансы движений и я сразу почувствовала себя уверенней.
Так и в моей работе. От техники и подачи тренера зависит успех ученика.
Так что я не перестаю учиться. Учиться у разных специалистов. Ведь каждый дает те самые маленькие нюансы. И мои клиенты получают свои результаты именно благодаря этому. «Разжевыванию» техники.
Надеюсь, что скоро смогу показать вам подсечки-сложный пока для меня элемент фигурного катания. Но такой красивый!😊 | 111 |
| 6 | 1183036866695.ogg | 141 |
| 7 | И ещё раз о новом курс, который я буду вести в рамках школы тренеров ФИТНЕС ЭКСПРЕСС.
Рассказала, что такое лимфодренажная тренировка и чем она отличается от инстаграммных прыжков и дерганий ногами😁
Чтобы зарегистрироваться на курс, а он кстати будет онлайн, нажмите сюда👇🏼 | 4 |
| 8 | Предлагаю сегодня вместе со мной попробовать два варианта универсального упражнения Русалка.
Почему универсального?
☘️Во первых его можно и нужно использовать, как дыхательное упражнение. Верхний бок за счет натяжения руки вытягивается, ребра раскрываются.
☘️Во вторых это упражнение улучшает ротацию грудной клетки, а значит снимает излишнюю нагрузку в поясничном отделе.
☘️В третьих улучшается мобильность тазобедренных суставов
☘️В четвертых можно потренировать разгибание грудной клетки, что крайне редко встречается в нашей обычной жизни. Чаще мы все таки сгибаемся, чем разгибаемся))
Видите, как много чудесных моментов можно потренировать в одном движении?
На видео я показываю и объясняю голосом (включите звук!) три последовательных движения из одной исходной позиции.
https://disk.yandex.ru/i/S6uFuwQrS41qJg
И также показываю эти же движения на реформере. Возможно кто то из вас имеет его дома или занимается в студии.
Ну а если вы хотите заниматься под моим руководством-пишите мне в лс, расскажу варианты взаимодействия.
На личное сопровождение у меня есть одно место, возможно оно ждёт именно вас😉 | 152 |
| 9 | Привет, дорогие мои🌹
Рада снова вернуться в любимый канальчик и сразу с хорошими новостями!
Скоро стартует мой новый курс в рамках школы Фитнес Экспресс, где я работаю экспертом-преподавателем.
Это курс по лимфодренажной тренировке, в онлайн формате, и теперь, я надеюсь, все, кто не мог по каким то причинам доехать до Москвы и принять участие в офлайн семинаре-смогут поучиться не выходя из дома😊
Вся информация и регистрация на курс здесь
https://fitness-express.ru/online/limfo-online.html
Ну а я в следующих постах расскажу о курсе еще что нибудь важное) | 146 |
| 10 |  +2Майские приятные выходные😊
В этом году я видимо добираю вынужденную неподвижность двух предыдущих лет, когда я боялась пошевелить коленом из за разорванных связок.
После операции прошел год. За этот год я встала на горные лыжи, вспомнила о том, что я неплохо катаюсь на коньках и роликах. Ну и самокат с велосипедом-это тоже мое😁
Короче, добираю я покатушек на всем что катается:))
А на одной из фоток прекрасный узбекский плов) единственная крупа, которую я ем. В связи с этим хочу вас спросить-едите гарниры? И если да-то что именно?
Поговорим о питании немного?😉 | 285 |
| 11 |  Ты куда пропала?😊
Пишут мне друзья и подписчики.
А я не знаю, что ответить, потому что впервые ощущаю такую наполненность природой, солнцем, морем и красками вокруг, что не могу перенести это в текст…
На самом деле я уже в Москве. Но внутри у меня тихо, тепло и счастливо. Я пока не готова этим делиться и немножко пожадничаю, м?😊
Обещаю надолго не пропадать! | 0 |
| 12 |  +1Ну красота же, красота вокруг!
Как всегда радуюсь своим спортивным скиллам, многообразие моих увлечений помогает мне абсолютно везде:)
Здесь, на коралловом рифе, плаваю и ныряю и много хожу. А тем временем в нашем клубе для тренеров на следующей неделе, с 4 мая моя тема. Как говорится-солдат спит, а служба идет😁😁
Друзья-коллеги-тренеры-забегайте в клуб Фитнес лидер! Будем разбираться откуда же растут ноги😁✌️и что с этими ногами делать в рамках коррекции осанки.
Попасть в клуб тут | 0 |
| 13 |  А я тем временем опять в полет😊
В Москве сегодня зима-зима. Метет, как в феврале. А к вечеру перед моими глазами будет солнышко и море….
Отдохну пару дней и сниму вам зарядку, уже придумала классную:) но если вдруг вы хотите зарядку на конкретный регион-пишите, я учту ваши пожелания! | 0 |
| 14 | Наступила весна. А с весной наступили обострения болячек((( суставы, позвоночник, органы ЖКТ…. Я уж не говорю о депрессивных состояниях…
Вот почему такая несправедливость? На улице все зеленеет, солнышко, природа оживает, а тебе все время хочется спать и настроение на нуле?
Этому есть много объяснений. Но основное конечно-зимняя гиподинамия, авитаминоз и отсутствие нужного количества солнечного света. Зимы у нас долгие и темные, что говорить.
И наверное специалисты других помогающих профессий тоже дадут прекрасные советы по питанию и психологии весной. Но я тренер:) и мои советы просты. Движение!
Начните каждый день или через день выполнять небольшие легкие комплексы. И вы увидите не позднее чем через неделю и улучшение физического состояния и настроения. Это реально работает!
Ну а курс Весеннее преображение может стать вам в помощь. Там три несложные мягкие тренировки на все основные зоны тела. Плюс лимфодренаж, плюс переключение на парасимпатику, что благотворно сказывается на настроении.
Попробуйте заниматься вместе со мной этой весной! Я уверена, что к лету вы будете в отличном состоянии.
Все три тренировки загружены на Яндекс диск и следовательно нормально грузятся с любым интернетом😊
Приобрести курс очень просто. Напишите мне в лс-я все расскажу! Доступ к тренировкам у вас останется навсегда🤝 | 0 |
| 15 |  Продолжаю тренировки по фигурному. Пока не делаю сложных элементов, так как ещё неуверенно держусь на одной ноге. Поэтому периодически тренирую баланс дома.
Несмотря на то, что я всегда стараюсь замедлить своих клиентов, чтобы они ощущали работу мышц, осознавали движение и тд-сама я «торопыга»😁
Мне всегда кажется, что я смогу быстрее все освоить, надо просто лучше стараться:))
Как я уже говорила в прошлых постах-коньки многое подсвечивают мне. Причем как со стороны физики, так и со стороны психики. И это мне нравится. Нравится потому, что это точка моего роста. Возможность изменить себя в лучшую сторону. Возможность относиться к себе ещё бережней.
Сейчас мой тренировочный процесс выглядит следующим образом-2 раза в неделю каток, 2 раза бассейн и 2 силовые на реформере. Конечно не каждую неделю все это удается, но стараюсь придерживаться плана. На самом деле это легко, потому что я буквально рвусь на каждую из этих тренировок😊очень мне все это нравится!
А также, дорогие мои, напоминаю, что есть записанный небольшой курс, «Весеннее преображение», где вы также сможете прокачать самые проблемные зоны-ягодицы, живот, спина-руки-и заодно понять, что фитнес может быть одновременно легким и очень действенным!
Хотите попробовать? Пишите в ЛС, расскажу как приобрести курс🤝 | 0 |
| 16 | Такой ролик, дорогие мои, совсем скоро будет встречать новых участников в боте клуба Фитнес Лидер.
Написала я в канале в Максе:)
К сожалению здесь он не грузится…
Фитнес Лидер - это закрытый телеграм-канал для спортсменов и тренеров, где каждую неделю публикуется эксклюзивный контент с теорией и практикой от реально топовых экспертов.
🔥За что участники любят клуб:
- ТРЕТЬЕ МНЕНИЕ
Ответы экспертов и разборы ваших вопросов с взглядом со стороны;
- СОВРЕМЕННЫЕ МЕТОДИКИ
Актуальные знания и навыки от действующих тренеров;
- СВЕЖИЙ ВЗГЛЯД
Новые идеи вместо скучных и однообразных тренировок;
- ВДОХНОВЕНИЕ
250+ видео, которые можно сразу брать в работу;
- ДОСТУПНОСТЬ
Всё в одном месте и всегда под рукой;
- КАЧЕСТВО КОНТЕНТА
Чистый звук и чёткая картинка.
Уделяя Фитнес Лидеру хотя бы час в неделю, вы сможете прийти к большей уверенности в себе и профессиональному росту✨
Вступайте в клуб Фитнес Лидер за 999 руб. / мес до конца апреля и навсегда закрепите за собой эту цену. С 1 мая - 1999 руб. / мес.
Чтобы попасть в клуб-напишите сюда
А чтобы посмотреть ролик-заходите сюда! | 0 |
| 17 |  +1Немного о том, как проходят мои семинары😁
Много странных упражнений, много неудобных положений, много открытий в собственных телах и конечно много эмоций😊
Мой любимый семинар по сколиозу, в этот раз дополненный знаниями, полученными на недавнем обучении. Много говорили сегодня о том, что сколиоз-это не только просто дуги и повернутые позвонки.
Это ещё и возможное воспаление внутренних органов, недостаток микроэлементов или ущемление нервного корешка.
Так что сегодня был слом шаблона и под конец уже кипение мозга:) Но, уверена, что сегодняшние студенты возьмут эти знания в работу!
С праздником, дорогие мои! Со светлой Пасхой и Днём космонавтики! Пусть все в жизни будет светло, солнечно, воздушно и легко!❤️❤️❤️ | 0 |
| 18 | Такие насыщенные дни, что совсем не успеваю заходить сюда😊
Друзья, откликнетесь огоньками-у кого телега ещё работает и вы заходите в канал. Если увижу мало огней-пойму, что пора перемещаться в Макс, хотя мне жаль уходить отсюда…
Также, важное объявление. У меня осталось одно место на персональные тренировки. Если вы давно собирались-сейчас самое время занять это место, потому что с 1 мая повышаются расценки на персоналки и скрининг.
Пишите в личку, записывайтесь на диагностику или на скрининг, расскажу все варианты абонементов в нашей с вами работе!
Спойлер-при покупке абонемента на три месяца, а это минимально необходимое время для того, чтобы увидеть реальные изменения в теле-скидка в размере двух тренировок (поверьте, это хорошая скидка😊) и скрининг бесплатно!
Я жду именно вас, мои дорогие подписчики!🌹 | 0 |
| 19 |  Скучаю по морю и солнцу😊
Для меня это не просто удовольствие, это ещё и классное питание для митохондрий. Ведь солнце-неотъемлемая часть их корректной работы.
А ещё солнце-их батарейка. Ну и конечно двигательная активность тоже влияет на работу митохондрий. Знали об этом?
Таким образом, если мы хотим поддерживать уровень энергии на высоте нам надо:
☘️Утреннее солнце (а в Москве этой радости почти нет)
☘️Много чистой воды
☘️Хорошее белковое питание
☘️Активность в течение дня (и это не часовая тренировка раз в неделю. А движение, пусть немного, но каждые полчаса)
☘️Хороший сон, без просыпаний
Все это, кроме солнышка, у меня есть. Поэтому хочу на море😊
А вы соблюдаете эти 5 необходимых пунктов? Как ваша энергия, на высоте? | 0 |
| 20 | Ещё раз дублирую ссылку на свой канал в Макс
https://max.ru/join/28ZHXLO8PTxpJIEWrFsfbhuf3HQk9ZS8zu5ceG6iYAw
Подписывайтесь, чтобы оставаться на связи!
Хотя у меня пока все летает и тут😊 | 0 |
