Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

В программе предусмотрена не только теория: участник в процессе обучения формирует практические инструменты для дальнейшей работы — программу, позиционирование, продуктовую матрицу, контент-план, мини-воронку, портфолио и бизнес-план. Формат: онлайн Объём: 250+ часов Средняя продолжительность: около 5 месяцев Старт: 26 октября 2026 По завершении: диплом о профессиональной переподготовке + внесение сведений в ФИС ФРДО. Хочешь узнать детали, пиши мне в личку👍

Я-эксперт курса Пилатес. Твой бизнес🔥 Мы создавали программу с фокусом на вопрос: что специалисту нужно уметь не только для обучения, но и для дальнейшей работы? Поэтому программа включает два больших направления: 1. Профессиональная работа тренером: • мат и полный репертуар пилатеса • Reformer и другое большое оборудование • малое оборудование • анатомия и биомеханика • составление программ под конкретного клиента • модификации и адаптация упражнений • работа с разными категориями клиентов • скрининг, безопасность и кьюинг • преподавание и построение тренировок 2. Развитие тренера как специалиста и бизнеса: • позиционирование и продукт • клиентский путь и сервис • продажи • маркетинг и продвижение • SMM и контент • юридические основы работы • управление студией и персоналом

Моя быстрая и эффективная разминка перед фигурным катанием😊 ну и в конце пока ещё маленькие попытки поднять ногу от опоры с прямой спиной😁😁 На самом деле, когда я на льду-я вообще не устаю. Не болят мышцы, не задыхаюсь и тд. Но! Если я выйду без разминки и подготовки суставов, то неуверенность, скованность движений, а значит и страх мне обеспечены(( И так в любом спорте! В фитнесе то же. Если пренебрежете мобилизационной разминкой-движения не будут плавными и в полную амплитуду. Будет скованность и зажатость мышц, а значит и высокая вероятность микротравм. Разминка-наше все, согласны?😊

Немного о моих дачных выходных😁 Осень и весна-это всегда куча работ в саду. И осень я люблю больше. Уж очень яркие краски, очень вкусный воздух и очень тихая тишина:) Пока я была в Москве мои деревья услышали мою просьбу и полностью облетели к выходным😊осталось только все собрать и вуаля-сад по красоте, готов к зиме и снегу! Теперь, в ближайшие два выходные семинар. Сколиоз-виды, диагностика, тренировки. Вы ещё не проходили мой семинар (если вы тренер и работаете с коррекцией осанки)? Тогда пишите в личку-Семинар по сколиозу-пришлю промокод на скидку!

Бэкстейдж со вчерашних сьемок😁👻 Вчера с коллегами снимали рилсы для соцсетей нашей школы Фитнес Экспресс. Так создаются шедевры, друзья😁😁 А если серьезно, то это было прикольно, интересно и весело! Ждите готовые рилсики везде, где на меня подписаны! Ну и конечно ждем коллег-тренеров на нашем новом курсе Пилатес-твой бизнес. За подробностями-пишите в комментах-расскажу про курс🥰

Эфир записан и сохранен! Пишите в комментариях, если тема для вас актуальна: Эфир Осанка после 45 лет -вышлю вам запись

ЭФИР: «Осанка после 45 лет: как сохранить красоту и молодость позвоночника» 🧘🏻‍♀️ С возрастом меняется не только осанка, но и подход к тренировкам. Важно учитывать возрастные особенности и понимать, что подходит клиенту, а что может навредить. 📍На эфире разберём: • что такое правильная осанка и какие бывают нарушения; • какие возрастные факторы влияют на осанку; • красные флаги для тренера и что нельзя делать с возрастными клиентами; • протоколы тренировок для улучшения осанки и сохранения здоровья суставов и позвоночника. Эфир проведёт Елена Аксиневич. 📆 Эфир 08.10.2026 в 16:00 МСК 🔴 Пишите нам в чат-бот, отправим вам ссылку!

Возвращаясь к чудесному результату на фото могу сказать, что тут работа была начата вовремя, тренировка составлена очень грамотно и корректно и ребенок в надежных руках моей коллеги) А кстати, саму коллегу вы можете увидеть постом выше, у меня на реформере:) И конечно приглашаю вас к ней на канал https://t.me/vmestelegchi P. S. Если ваш ребенок выгибает колени назад, как кузнечик или может сложиться пополам без разминки-обратитесь к коррекционному тренеру! Тем самым вы обезопасите его суставы и позвоночник в будущем!

Давно не делилась с вами результатами коррекционных тренировок👍 И сегодня хочу показать вам вдохновляющий результат своей коллеги, по работе с ребенком-диспластиком. Впечатляет, да? Дисплазия соединительной ткани-бич современности. Каждый третий ребенок-диспластик. Чем же опасен такой диагноз? Помимо тонкой и растяжимой соединительной ткани (фасции, удерживающие мышечные волокна, связки, сухожилия) есть опасность со стороны кардио системы. Такие люди должны постоянно наблюдаться у кардиолога. У детей-диспластиков очень подвижные, выворотные суставы. Им сложно удержать осанку, лопатки на месте (как на фото). И если в детстве все это им особо не мешает, а иногда и приветствуется в некоторых видах спорта (балет, художественная гимнастика и тп), то с возрастом такие люди получают вывихи и переломы при незначительных амплитудах. И сердце! Это самое наверное неприятное при синдроме дисплазии соединительной ткани.

И ещё красоты вам в ленту🔥 Моя прекрасная клиентка-подруга-коллега и по совместительству бегун-марафонец восстанавливается после московского марафона у меня на реформере. Да, реформер можно использовать и как средство для стрейчинга. Причем с прогрессией. Установил сильные пружины-для начинающих. Установил слабые-для продвинутых. Получить травму невозможно, пружины контролируют. Поэтому мои клиенты получают на тренировках 100500 различных удовольствий:) От мощной силовой до мягкого стрейчинга. От легкой мобильности суставов до акробатических прыжков. Реформер может все! Хотите попробовать? Жду вас на своих тренировках!

Красота в глазах смотрящего…. Осенние насекомые особенно прекрасны, когда понимаешь, что скоро сезон белого безмолвия и отсутствия других красок. Но насколько ж восхитительна прозрачная тишина леса и озер! Вода в озерах темная, тягучая и какая то манящая. Ну может быть это только мое видение:) И знаете, я все время брожу по одним и тем же маршрутам, любуюсь на одни и те же озера и леса. И пятьдесят с лишним лет это продолжает меня восхищать до слез. Счастлива жить здесь…..

На следующей неделе моя тема в клубе Фитнес Лидер! ТЕМА НЕДЕЛИ: МЕНОПАУЗА + СКОЛИОЗ: почему 90% тренеров калечат возрастных клиентов и как войти в «золотую» нишу без медицинского образования Разберем: - Основные ошибки - На что важно обратить внимание - Тестирования и протоколы - Мастер-класс и разбор Присоединяйтесь к чату в ВК https://vk.me/join/cREk8MKLtIf0rEQwMriXSaPic94TLccbWS0=

Какая то невероятно активная (даже для меня😁) осень Много разных покатушек-коньки и велик, тренировки в бассейне и на реформере, специальные тренировки для улучшения навыков фигурного катания, тренировки баланса на спинере (такая крутящаяся штука, для фигуристов), экскурсии, сьемки, курсы, работа и тд и тп😊 Жду, когда зимой еще лыжи добавятся😁😁 Как ваша осень, друзья? Много активности или есть желание забраться в норку?😉

И сразу, не откладывая в долгий ящик-приглашение для вас, дорогие! Я уже рассказывала о том, что в нашей школе Фитнес Экспресс скоро стартует новый объемнейший курс по Пилатес. С дипломом по окончанию. И с пониманием-как открыть собственную студию🔥 На видео рассказываю чуть подробней и мы ждём вас на первом потоке курса! Цены соответственно втрое ниже, чем будут на втором потоке, успевайте!

Сьемки воркшопа для клуба Фитнес Лидер на совершенно уникальную тему🔥 Друзья, приветствую! Вчера прошли сьемки моего нового воркшопа и практических тестов на тему «Менопауза+сколиоз. Почему 90% тренеров «убивают» спины своих возрастных клиенток» Моя неделя в клубе стартует в октябре, я обязательно дополнительно сообщу даты, а пока краткий анонс: Уважаемые коллеги, вы все ещё даете приседания и планки своим клиенткам 45+? Если да, то вы потенциальный «убийца» их спин. И совсем скоро эта платежеспособная часть клиентов вас покинет…. ❗️Дополните ваши знания по фитнесу знаниями о гормональной физиологии менопаузального периода! А также пониманием-как работать со сколиотическими изменениями в позвоночнике, присущими 95% женщин в этом периоде❗️ И тогда ручеек клиентов превратится в полноводный поток😊женщины будут передавать вас, как самую ценную находку своей жизни. Ведь вы будете знать, как сохранить здоровье их спин! Приходите в клуб Фитнес Лидер и учитесь вместе с нами! Даты моей недели скажу чуть позже!

✅Ну и в четвертых я рада тому, что мои любимые клиенты продолжают тренироваться. Многие уже по несколько лет. И результаты у всех прекрасные! Жаль не всегда я могу делиться с вами фото, но поверьте-все мои живут без боли и напряжения. Все чувствуют себя бодро. А ведь у меня особенные клиенты. В основном это люди со сложными нарушениями осанки. Поэтому я рада быть их тренером и сама все время учусь, чтобы дать им ещё больше! ❗️Напоминаю, друзья, что у меня есть первичная консультация, по видеозвонку, позволяющая мне определить ваши основные нарушения опорно-двигательного аппарата и дать вам рекомендации по тренировкам. Если хотите записаться на такую консультацию-пишите в ЛС, подберем удобное время!

Чем занимается супер-мега-тренер осенью? Конечно общением с природой😁🍁🍂🪴 Дорогие, как вы там? Как ваши тренировки, как ваше настроение?) Я все это время пребывала в нескольких классных процессах. ✅Во первых я записывала и снимала для школы Фитнес экспресс разные новые курсы. И если вы тренер и собираетесь продолжать свое тренерское образование-велкам на сайт школы, там дофига всего нового и интересного. А самое интересное-это курс по пилатес от А до Я. Об этом расскажу позже, это 🔥 ✅Во вторых я готовила свой мини курс по балансу и координации. И это тоже 🔥, так как в процессе я занималась собственными упражнениями сама и результатом стало более уверенное катание на коньках. По крайней мере я уже катаюсь без защиты и не трясусь от страха, что я сейчас грохнусь😁😁 ✅В третьих, как всегда бывает осенью-я наслаждаюсь природой. Мне хочется гулять, мне хочется убирать свой сад, мне хочется пересаживать цветы дома. Организм чувствует приближение зимы и спешит насладиться биоэнергетикой живых растений.

Что же улучшается в тренировках на баланс, кроме самого баланса?😊 А вот смотрите! ✅В состав мышц кора входят стабилизаторы позвоночника. А кор-это мощная общая структура, передняя часть которой-живот. А значит и его эстетика. Работаем с балансом-однозначно улучшаем вид живота ✅Балансируем мы на чем? На ногах. Следовательно-укрепляем мышцы, связки, сухожилия. А это улучшение кровоснабжения суставов, красота и эстетика ног наконец! ✅Руки и плечи тоже не забыты! Большое количество движений на баланс мы выполняем в опоре на руки. Или балансируя тянем их. Работают? Работают🔥 ✅Ну и конечно вестибулярный аппарат! Перестает кружиться голова при резких подьемах. Перестает укачивать в лифтах и машинах. Вы перестаете смотреть при ходьбе себе под ноги, а значит улучшается овал лица и уходит холка и второй подбородок. Ну класс же! А тренировки несложные и интересные:) Напоминаю-цена на мини-курс со скидкой действует до конца августа. С сентября подрастет, успевайте😉 Все вопросы и подробности-в личку🤝

Сегодня снимаем онлайн часть моего семинара по Сколиозу. На фото один слайд презентации общим «весом» 74 слайда😁 Уместить бы в три заявленных часа😁😁😁 Я пересобрала полностью этот семинар после обучения по методике ШРОТ. Теперь мне самой очень нравится:) семинар стал более научным и насыщенным интересной дыхательной практикой. Дорогие подписчики-тренеры, у вас ещё есть время попасть на семинар и получить самую практикоприменимую выжимку из всех пройденных мною многомесячных обучений, для того чтобы работать со сколиозом и нарушениями осанки уже сразу после семинара. Дам большой банк коррекционных упражнений, сведенных в удобную тетрадь, все возможные тестирования, готовые шаблоны тренировок под разные виды сколиоза. Где вы ещё такое возьмете?😉 Жду на семинаре!

Итак, стабилизаторы. Или постуральные мышцы, отвечающие за нашу осанку и равновесие. Мышцы, призванные работать в статическом напряжении. Давайте сначала о разнице постуральных мышц и мышц, которые работают в динамике. Если не углубляться в сложную анатомию есть мышцы, хорошо работающие в движении, а есть те, которые работают когда мы удерживаем неподвижное положение. Они разные по виду мышечных волокон. И если у человека нарушен баланс, то это говорит о том, что постуральные мышцы-безработные бездельники😁и всю нагрузку в момент удержания баланса берут на себя мышцы, которые для этого вовсе не предназначены. Хотите банальный пример? Во время ходьбы мы находимся в состоянии потери равновесия 50х50 времени. Каждый раз перенося вес на одну ногу мы на короткое время, но теряем баланс. И в это время должны включаться стабилизаторы, не давая нам упасть на каждом шаге😁 А они, как мы уже поняли, не работают (если вы не можете удержать баланс на одной ноге) и тогда за них перерабатывают другие мышцы. Например поясница. И тогда после ходьбы вы чувствуете боль и напряжение в ней. Это конечно самый банальный пример. Но почему бы не избавиться от боли в спине просто потренировав баланс? Это же классно, согласитесь. Я предлагаю вам пройти вместе со мной небольшой курс. Мини-курс, как я уже делала в Весеннем преображении и который вам очень зашел, в том числе за этот мини-формат. Курс состоит из 4-х небольших, но супер-эффективных тренировок, подобранных для улучшения баланса, равновесия и координации. В следующих постах я расскажу-что ещё улучшается при тренировках на баланс, вы удивитесь! Все вопросы по курсу можно писать мне в ЛС. Запуск курса планирую на 10-15 сентября, сейчас открыта предпродажа с большой скидкой. В сентябре скидку закрою.