كانال روانشناسي آرامش درون🕊️

نشونه‌های استرس توی رابطه فقط دعوا کردن نیست گاهی استرس خودش رو خیلی نامحسوس‌تر نشون میده: • زود رنج شدن • حساس شدن روی لحن طرف مقابل • کم شدن حوصله برای حرف زدن • دیر جواب دادن یا فرار از گفتگو • بی‌حوصلگی عاطفی • کمتر شدن تماس فیزیکی و محبت • تحریک‌پذیری و عصبانیت ناگهانی • احساس این که «دیگه انرژی رابطه رو ندارم» • خاموش شدن تدریجی صمیمیت • سکوت‌های طولانی و سرد • بدبین شدن به نیتِ طرف مقابل • برداشت شخصی کردن رفتارها • فاصله گرفتن جنسی یا عاطفی • کنترل‌گری بیشتر یا گیر دادن‌های مداوم • احساس ناامنی و نیاز زیاد به اطمینان که هنوزم دوستم داری؟ • مقایسه کردن رابطه با بقیه • خستگی از حل کردنِ مداومِ مشکلات • احساس این که فقط داریم دووم میاریم • کم شدن شوخی، بازیگوشی و لحظه‌های سبکِ رابطه • حسِ دیده نشدن یا فهمیده نشدن • جمع شدن دلخوری‌های ریز که هیچ‌وقت کامل گفته نمیشن • و گاهی حتی بی‌تفاوت شدن…

می‌گویند زیاد فحش می‌دهی! یعنی چه؟ پس برای آنهایی که زندگی‌ام را به گوه کشیده‌اند شعر بنویسم؟ #چارلز_بوکوفسکی

 در فنلاند، والدین قبل از خواب فقط یک قانون ساده به فرزندانشان یاد می‌دهندو همین باعث می‌شود تا ۸۰٪ اضطراب‌های نوجوانی بعدها هرگز بروز نکند. 1️⃣این قانون “ساعت نگرانی” نام دارد، اما چیزی که فکر می‌کنید نیست! آن‌ها به بچه‌ها نمی‌گویند که نگرانی را متوقف کنند، بلکه یادشان می‌دهند کِی و کجا باید نگران باشند. 2️⃣ روش کار این‌طور است: هر شب، ۳۰ دقیقه قبل از خواب، کودک یک دفترچه برمی‌دارد. به مدت دقیقاً ۱۵ دقیقه، هر چیزی که آن روز باعث ترس، استرس یا ناتمام‌ماندن احساساتش شده را می‌نویسد. بعد دفتر را می‌بندد. و قانون مشخص است: نگرانی‌ها تا جلسه فردا همان‌جا در دفتر می‌مانند. 3️⃣ یک روان‌شناس فنلاندی اینطور توضیح می‌دهد: «ما اضطراب را سرکوب نمی‌کنیم، برایش ظرف درست می‌کنیم. مغز کودک یاد می‌گیرد که نگرانی هم زمان و مکان خودش را دارد — و زمان خواب جزوش نیست. تا سن ۱۲ سالگی، بیشتر بچه‌ها دیگر حتی نیازی به دفتر ندارند؛ چون این مرز را درونی کرده‌اند.» 4️⃣ این تغییر زمانی اتفاق می‌افتد که مغز دیگر هر نگرانی را “فوریت” نمی‌بیند. موضوع این نیست که “بهش فکر نکن”، بلکه “الان نه، بعداً بهش فکر کن.” همین تأخیر کوچک، چرخه اضطراب را می‌شکند. کودک می‌خوابد، نگرانی قدرتش را از دست می‌دهد، و در طول زمان، بیشتر آن ترس‌ها دیگر حتی روی کاغذ هم برنمی‌گردند. 5️⃣ بیشتر والدین سعی می‌کنند مشکلات فرزندشان را حل کنند یا بگویند “همه‌چیز درست میشه.” اما قدرت واقعی احساسی، در حذف ترس نیست — در این است که یاد بگیری می‌توانی آن را در آغوش بگیری بدون اینکه اسیرش شوی. کودکانی که یاد می‌گیرند نگرانی‌شان را در چارچوب نگه دارند، بزرگسالانی می‌شوند که ساعت ۲ نصف شب ذهنشان فرو نمی‌پاشد. 🍁

هيچوقت کسی را تحقير نکنيد شايد امروز قدرتمند باشيد اما زمان از شما قدرتمند تر است!!! يک درخت، هزاران چوب کبريت را ميسازد اما وقتی زمانش برسد، يک چوب کبريت ميتواند هزاران درخت را بسوزاند. پس خوب باشيدو خوبی کنيد... @arameshdron🍁

خودت را با گذشته ات نشناس، آن فقط یک درس بود، نه تمام زندگی ات… سلام‌روزبخیر🍁 @arameshdron🍁

کدام حرف‌های ما به صدای درونی فرزندمان تبدیل می‌شوند؟ خیلی از والدین فکر می‌کنند هر کلمه یا اشتباهی، مو‌به‌مو در ذهن کودک حک می‌شود و از او یک انسان آسیب‌دیده می‌سازد. درحالیکه چنین نیست..! سه عامل اصلی تعیین می‌کند که چه چیزی در ذهن کودک ماندگار می‌شود: 1. تکرارِ مزمن و الگوی پایدار: یک اشتباه گذرا اثر عمیقی ندارد؛ طرحواره‌ها با تکرارِ زنجیروار و ساختاریافته شکل می‌گیرند. 2. شدت هیجانی و کیفیت رابطه: در بستر یک دلبستگی امن، خطاهای گاه‌به‌گاهِ والد به راحتی توسط سیستم عصبی کودک هضم و خنثی می‌شود. 3. قدرتِ «ترمیم» (Repair): عذرخواهی و بازسازی رابطه بعد از هر اشتباه، کلامِ مخرب را از چرخه‌ی همانندسازی خارج می‌کند. بر اساس روان‌شناسی دلبستگی، کودک به «والدِ بی‌نقص» نیاز ندارد؛ او به «والدِ امن و ترمیم‌کننده» نیازمند است. خطاهای گذرا در بستر رابطه هضم می‌شوند و آنچه مسیر رشد را می‌سازد «جهت‌گیری کلیِ کلام» است، نه تک‌تک واژه‌های برخاسته از خستگی (Winnicott, 1965; Tronick, 2007). @arameshdron🍁

. ▫️شک کن آخرین باری که بیهوده غمگین شدی را به یاد بیاور. به آخرین باری فکر کن که مضطرب شدی و بعد دیدی هیچ اتفاق بدی نیفتاده یا نمی‌افتد. به سراغ آخرین باری برو که ترسیدی امّا راحت‌تر از آنی که فکرش را می‌کردی، انجامش دادی. به زمانی فکر کن که نگران بودی امّا چیزها آنطوری نشد که تو فکر می‌کردی. حالا کمی درنگ کن. خیلی چیزهای دیگر هم همینطورند. خیلی موقعیت‌های دیگر هم جور متفاوتی پیش می‌روند. خیلی چیزها آنی نیستند یا آنی نمی شوند که تو فکر می‌کنی. اگر زیاد غمگین می‌شوی، اگر زیاد می‌ترسی و اگر زیاد مضطرب می‌شوی، به این فکر کن که تو حق داری و حتی باید به شناختت شک کنی. چیزها معمولاً بهتر از آنی می‌شوند که "تو" فکر می‌کنی. جهانِ آن بیرون آنقدر که تو فکر می‌کنی شکننده و در معرض تخریب نیست. این یک حقیقت است. به آن خوره غم‌آفرینِ اضطراب‌زای ناامیدکننده شک کن. محمود مقدسی @arameshdron🍁

اعتیاد، اخلاق بد، انحراف اخلاقی، عصبانی بودن، بیماری‌های روانی.. هیچ کدام با #ازدواج درمان نمی‌شوند. ازدواج ‌درمانگاه نیست! @arameshdron🍁

در بندِ ارزش‌های دروغین و کلام‌هایِ پوچ! ای کاش کسی ایشان را از چنگِ «نجات‌بخشِ»شان نجات می‌بخشید! چنین گفت زرتشت نیچه