اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
🪩Swirl of resipes🪩
رفتن به کانال در Telegram
💿Канал про похудение и пп рецепты 💿 Лс: @asy_0205 Соц сети: TT-https://www.tiktok.com/@ase8759?_r=1&_t=ZG-95ygT1cI7Ci
نمایش بیشترکشور مشخص نشده استدسته بندی مشخص نشده است
764
مشترکین
+324 ساعت
+817 روز
+9730 روز
تعداد پستها
پستها در 30 روز گذشته
در حال بارگیری داده...
واکنشها
نظرات
ستارههای تلگرام
بهترین پستها بر اساس
در حال بارگیری داده...
تجزیه و تحلیل انتشار
پست ها | ديناميک بازديد ها | |||||
 +5🤩🤩🤩🤩🤩
Первый день повышения!)
В основном добрала кк в обед,и даже не основной пищей а хлебцами,суп сухофруктами и йогуртом,но думаю это тоже хорошо)
Готовила очень вкусный тортик,на весь 57 гр белка а на кусочек >40 кк😍
Завтра планирую очень много гулять,поэтому утром не побегу а сделаю тренировку дома>
Скидывайте итоги! | 301 | 0 | 0 | 1 | Loading... | |
Я вот думаю сделать вам более удобную навигацию рецептов😑
Вы бы хотели?
Если да,то по какому принципу?
У меня есть несколько идей,но хотелось бы узнать ваше мнение❤️ | 306 | 0 | 15 | 38 | Loading... | |
 +2🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩
Творожное мороженое
Гранола
Сироп тоффи
Кофе
200 32/3/11
Сегодня проснулась очень отекшей,так еще и без сил(
Но все равно пошла на пробежку,но она оказалась не очень эффективной,сожгла только 140 кк(
Сегодня в планах убраться,погулять,написать рецепты и порисовать)
И еще одно важное решение!
Я решила повышать кк🤩Хочу держать 800-900,надеюсь так понизится кортизол и упадут отеки)
Морально тяжело,так как по мимо кк надо и угли и жиры поднимать…но буду стараться 😊
А вы чем завтракали? | 311 | 0 | 66 | 43 | Loading... | |
 +4🤩🤩🤩🤩🤩
Сегодня съела намного больше чем планировала ((
Я была бесконечно голодная,не знаю почему,это может быть связано с тем что я утром побегала?
Приготовила мои любимые печеньки на 9 кк штучка😊
Завтра хочу что то прикольное сделать на завтрак и тоже побегать с папой>
А вы как провели день? | 323 | 0 | 17 | 36 | Loading... | |
 +1🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩
Творожное мороженное
Сироп тоффи
Хлебец
Кофе
192 36/2/8
Хахххахахх,завтрак конечно страшненький вышел,но вкусный,и белка много😛
Я уже побегала!Думаю для первого раза 2 км нормально🤞
Сегодня хочу что то по готовить)что хотите?
+жду ваши тарелочки! | 331 | 0 | 41 | 37 | Loading... | |
 +2🤩🤩🤩🤩🤩
Сегодня не могла сфотографировать обед и ужин но на обед я доедала минтай с грибами а на ужин ела ооочень вкусную запеченую Телапию и спаржу
А еще готовила ооочень вкусный торт молочная девочка с манговой начинкой!
И придумала такой дизайн 😛
Завтра утром начинаю бегать с папой по утрам)
А еще поеду гулять со своей подругой загорать!!
А вы как провели день?скидывайте итоги! | 350 | 0 | 23 | 30 | Loading... | |
У кого какие хобби?
Может кто то что то коллекционирует?
Хочу что то новое на лето найти😊 | 334 | 0 | 26 | 26 | Loading... | |
 +2🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩
Cookie dough
Хлебец
Кусочек пармезана
Кофе
205 36/4/7
Завтракаю в 12…зато выспалась😊
Сегодня в планах сходить на снятие,по готовить,начать шаги и мб порисую (наконец то для себя а не в художку))
А вы чем завтракали? | 354 | 0 | 35 | 39 | Loading... | |
 +3🤩🤩🤩🤩🤩
Сеголня вышел оооочень насыщенный день😅
Активность прям хорошая,много гуляла,погода прям супер 😊
Уже начала готовить тортик,завтра до готовлю и выложу!!!(а еще принимаю ваши идейки что приготовить!)
Скидывайте итоги! | 391 | 0 | 27 | 44 | Loading... | |
Те кто пишет от тгк пишут по два номера!!!
Например 4,5!! | 441 | 0 | 1 | 42 | Loading... | |
 +4🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
1 победитель! Подарок-1 из наборов на выбор!
🤩Условия участия: 🤩
🤩Подписка
Быть подписанным на канал
🤩Активность
Комментировать посты, ставить реакции, участвовать в голосованиях и разговорных постах!
🤩Доставка
Иметь пункт выдачи озона
🤩Участие
Поставить порядковый номер в комментариях по этим постом
(что бы получить доп номер перешлите этот пост в свой канал и скиньте скрин)
🤩Начало: 28 июня
🤩Окончание: 5 июля
🤩Подведение итогов: 5 июля
Активность буду проверять!
#розыгрыш | 1 265 | 32 | 116 | 74 | Loading... | |
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
1 победитель! Подарок-1 из наборов на выбор!
🤩Условия участия: 🤩
🤩Подписка
Быть подписанным на канал
🤩Активность
Комментировать посты, ставить реакции, участвовать в голосованиях и разговорных постах!
🤩Доставка
Иметь пункт выдачи озона
🤩Участие
Поставить порядковый номер в комментариях по этим постом
(что бы получить доп номер перешлите этот пост в свой канал и скиньте скрин)
🤩Начало: 28 июня
🤩Окончание: 5 июля
🤩Подведение итогов: 5 июля
Активность буду проверять!
#розыгрыш | 1 | 0 | 0 | 0 | Loading... | |
Еще 2 человека и делаю розыгрыш!! | 380 | 0 | 0 | 4 | Loading... | |
Как вам идея розыгрыша на 700 подписчиков? | 384 | 0 | 4 | 26 | Loading... | |
 +1🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩
Матча манка
Мягкий творог
Протеиновый топпинг
Кофе
177 31/1/12
Это оочень вкусно и нежно,я амбасадор воздушных каш!
Отвес только 200..вес вообще не двигается,но надеюсь скоро пойдет вниз)
А вы чем завтракали? | 376 | 0 | 21 | 22 | Loading... | |
 +4🤩🤩🤩🤩🤩
День вышел нереально классный и вкусный!
На ужин готовила очень вкусный минтай с грибами,томатами в сливочно сырном соусе,это прям ооочень вкусно 🤤
Но день был тригерным…очень надеюсь что после такой углеводно-жировой загрузки все таки спадет кортизол и будет отвес,молюсь 🙏🏼
Завтра планирую сделать что то прикольно на завтрак и погулять)
А вы как провели день? | 366 | 0 | 1 | 5 | Loading... | |
 +1🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Ингредиенты:
яйца -2 шт
Йогурт-60 гр
Мука-30 гр
Крахмал-5 гр
Скир-80 гр
Разрыхлитель 1/4 ч л ,сахщам и ванилин
Рецепт:
🤩Разделяем белки от желтков
🤩К желткам вмешиваем сухие ингредиенты и йогурт 🤩Взбиваем белки до пиков и лопаткой вмешиваем желтковую смесь
🤩Берем 7 формочек и на дно кладем примерно 1-1,5 ст л теста
🤩По серединке кладем ложечку скира и сверху доливаем тесто
🤩Выпекаем при 180° 20-25 минут
Кбжу на 1
52 4.4/1.7/4.4 | 399 | 41 | 4 | 26 | Loading... | |
 +2🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩
Творог зернышко+мягкий творог
Сироп тоффи
Арах.паста
Гранола
Отруби
Кофе
208 31/6/8
Я уже позанималась Английским и сейчас завтракаю,потому что я проспала и не успела поесть до урока(
Сегодня опять был привес,поэтому с джпт мы поняли что сегодня нужен углеводный день для того что бы слить отеки,вы когда то пробовали такое?
Чем завтракали?жду ваши прекрасные тарелочки! | 392 | 0 | 13 | 18 | Loading... | |
 +4🤩🤩🤩🤩🤩
Я прям довольна этим днем)
Активость хороша и Кбжу тоже)
Приготовила такие кексики с начинкой)на 1 вышло 52 кк😛
В целом день вкусный был))
Завтра утром Английским а потом наверно опять гулять!
А вы как провели день?жду ваши итоги! | 350 | 0 | 4 | 18 | Loading... | |
 +2🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩
Воздушная овсянка
Йогурт
Протеиновый топпинг
Арах.паста
Кофе
221 28/5/15
Это мой любимый завтрак,обожаю белковые каши😊
Утром вес был 39.6,хоть в последний раз было 39.4,надеюсь что это просто отеки и скоро вес стремительно пойдет вниз..
Сегодня в планах погулять,что нибудь приготовить,и наверно почитать или заняться алгеброй с Английским ((
А вы чем завтракали?жду ваши тарелочки! | 363 | 0 | 6 | 12 | Loading... |
