минамичан ໒꒱⋆˚࿔

лол мне не приходили соо все это время прикиньте))) кто писал, вот новая ссылка t.me/anonaskbot?start=vg2v0pgda4fh86px 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

если это виви стайл, то знаю, я за ней следила какое-то время, но потом она у меня куда-то пропала( либо случайно отписалась, либо не знаю, что произошло, но если у вас есть ее тгк, скиньте в комментариях 🙏🏻

💒 У тебя новое сообщение!

А вы знаете девочку виви тоже дневник питания , вы с ней очень похожи!

↩️ Свайпни для ответа.

приветик!! да, я недавно восстановила цикл и что могу сказать по этому поводу начать хочу с того, что у каждого все индивидуально 🙏🏻 я видела девочек, которые, находясь в дефиците массы тела, восстанавливали критические дни посредством употребления большего количества ненасыщенных жиров. а кому-то даже после восстановления и набора веса все еще нужно дополнительно пропить бады/лекарства лично мне помогли не столько растительные жиры, сколько набор веса. я сейчас вешу 51кг при росте 158 и только вернувшись в этот вес (максималка—53 кг) у меня пошли месячные. но у меня очень необычный, если так можно выразиться, случай, ибо я находясь в минималке принимала экстренные контрацептивы (они очень сильно бьют по гормонам и женскому здоровью) и это также очень повлияло на мой цикл и на то, что мне пришлось так долго его восстанавливать. то есть, резюмируя, мне по большей части помог набор веса теперь насчет продуктов с ненасыщенными (растительными) жирами. мои любимые это миндаль, кешью, различные ореховые пасты без сахара, авокадо. я не очень красную рыбу, но если вам заходит—кушайте, это очень хороший источник омеги но и про насыщенные (животные) жиры тоже не стоит забывать! они также очень важны при восстановлении менструации. обязательно включайте в свой рацион сливочное масло, сыры (не легкие, а обычные), творог (5% и 9%), ряженки, молоко (3,2%), кефир но мне лично помог именно набор веса, причем набор именно жировой ткани. ваши половые гормоны эстрогены, вырабатываются благодаря нему. набрать жир—это не значит набрать 20кг, покрыться складками и прочее. я же выставляю бодичеки периодически и вы можете видеть мое тело. ну, понятно, что я не худая, объективно, но я и не прям свинота какая-то)) поэтому не бойтесь жиров. на восстановлении они вам друзья, а не враги

💖 У тебя новое сообщение!

привет, минами! если не ошибаюсь, ты совсем недавно восстановила кд? можешь посоветовать какие-нибудь продукты, которые содержат много растительных жиров или другие советики по восстановлению? с марта тоже с такой проблемой столкнулась, не хочу надолго затягивать(

↩️ Свайпни для ответа.

могу на анонку пока поотвечать, но без особого оформления. просто задали вопрос и я сразу ответила

котыыы, еду в москву, по возможности буду фоткать, что кушаю 🙏🏻🙏🏻

🍉🍈🍏🫐🧄🫒🥭🍍🍐🧄🌮 ｡･:*:･ﾟ’☆｡･:*:･ﾟ’☆｡･:*:･ﾟ’☆ Всемм приветаа!! Это мой канал про мою жизнь и про моё питание! Моя цель-немного похудеть и чуть накачаться! На этом канале также будет:

Посты Рецепты Моя жизнь Замеры

И много чего интересного!! 🍈🍏🍐🍓🍊🍏🍅🍓🥨🌮

#Weight #триггер #ужин #завтрак #обед

Подписываемся!! 🥔🍞🍞🫐 https://t.me/rochaa_meow

Маленькая мёртвая Vena..🧊 🛌ВОСКРЕСИТЬ🛌 https://t.me/+zJ4ZXyV3YHpiOWJi https://t.me/+zJ4ZXyV3YHpiOWJi

👄👄✨✨✨✨✨✨✨ 👄👄0️⃣✨✨✨0️⃣ 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱

✨геркулес на миндальном молоке с карамельным сиропом без сахара & семенами конопли ✨домашняя малинка ✨корица ✨цикорий с молоком & карамельным сиропом без сахара

🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱

🍪

// доброе утро!

🤍

я не знаю, как мне нормально и адекватно вести канал, ибо у меня завтрак—единственный нормальный прием пищи, а потом я в течение дня просто перекусываю и, естественно, не фоткаю каждую ягодку или кусочек мяса, который ем…

📖

// со сном что-то неладное творится уже много дней: я по долгу не могу уснуть, ворочаюсь и ложусь в итоге в пол второго, а просыпаюсь в семь утра, потому что солнышко будит

🪑

// сегодня поеду купаться на озеро с парнем, немного стесняюсь своего живота, но ладно

🧚‍♀️

// кстати, взвесилась…#weight 51.40. вообще не ощущаю себя на этот вес, мне кажется что я на 10кг больше

🌺

// на завтрак ем мамины геркулес на молоке с малинкой, сиропом без сахара и семечками. а цикорий приготовила на протеиновом молоке от bombbar. и ОНО ПРОСТО АФИГЕННОЕ. если увидите—обязательно берите! оно 100% стоит своих денег. оно безумно вкусное, топленое, но при этом 1,8%, а не 4%, как обычное топленое молоко и кбжу просто супер

🙂

🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 🧚// а что сегодня было у вас на завтрак?

🍂🍂🍂🍂🍂🍂 🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂

🤩Привет👋 Меня зовут Полина, мне 15 лет⤵️

🤩 Я занимаюсь танцами - направление "хип-хоп", люблю читать книги📖 делать что-то своими руками🖖 и вкусно готовить🤩

🤩Иногда, когда есть вдохновение, плету из бисера, собираю алмазку и рисую картины по номерам✍️

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🤩В начале осени 2023 года начала худеть нездоровыми способами, и за 6 месяцев сбросила около 20кг💔 🪽Дошла до критически маленького веса - 28кг, заработала страшный диагноз - нервная анорексия и серьезные проблемы с сердцем😭 🎞️Четыре раза лежала в больнице, но возвращалась домой и снова начинала худеть.

🌟... Уже пошел третий год, как я отчаянно пытаюсь выбраться из ямы рпп и начать жить ПО НАСТОЯЩЕМУ🤩

🍂В своем канале я ежедневно делюсь своим рационом, вкусными и полезными рецептами, а также мыслями и немного лайфом🤩

💡Если заинтересовала, welcome to my channel 👇https://t.me/polyainrecovery

ᅠᅠ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ᅠᅠᅠ🥹 я - эшли 🐶🥹

⏩️⏩️после не очень хорошего события загорелась мыслей худеть. около полугода питание >900кк,,обмороки,голодовки,любимая и прочая хуйня ⏩️⏩️сейчас же продолжаю худеть до 45кг,но уже на здоровом(вроде) дефиците и все успешно,без срывов и кп ) ☺️

min - 48 / 165 max - 55 / 165 now - 4? / 165

⏩️⏩️на канале делюсь красивыми тарелочками,мыслями,вкусными пп рецептиками и многим другим!!

🐐🐐✨✨✨✨✨✨✨ 🐐🐐0️⃣✨✨1️⃣0️⃣ 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱

✨мамулины сырники (!) ✨домашняя вишня ✨мед ✨корца ✨цикорий с молоком & карамельным сиропом без сахара

🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱

🌸

// доброго утра! меня очень достали постоянные компульсивные переедания, уже не знаю, что с ними делать и как бороться

😭

🫖

// сегодня очень плохо спала, мне постоянно казалось, что у меня за окном сбивают беспилотники, что они там летают. снилось два кошмара, как из-за них погибают близкие мне люди. короче, война очень сильно подпортила мне менталку за эти четыре года и приграничная жизнь, все таки, начала сказываться на моей психике

🧙

// по планам сегодня зал, репетитор и остальной день проведу вместе с любимым

📖

// завтракаю очень триггерными мамиными сырниками, потому что в них куча муки и они из 9% творога. вишню половину не доела, потому что нашла в одной ягодке червячка и мне стало стремно доедать…

🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 🌺// чем вы лакомились утром?

❕ Я ИЗМЕНИЛА СВОЮ ЖИЗНЬ 🌷   . · (или нет¿) ୭ৎ

Похудела на 10 кг, но снова их набрала?! рпп? 😳 вернула месячные?!

🌺 Привет! Я Дейзи. Помогаю себе и другим подружиться с едой и своим телом. 💋Здесь вы НАЙДЁТЕ: ▫️ Простые рецепты, которые я придумала сама ▫️КБЖУ на рецепты ▫️Поддержку в дни, когда забываешь, какой длинный путь уже прошел ▫️Мотивацию жить полной жизнью и не ждать «идеального веса» или дня, чтобы начать ▫️ Поделюсь секретами правильного питания, которые помогают мне ежедневно | 🫵 Вы достойны этих маленьких шажков к принятию себя! | ❗️ - - - > присоединяйся! ୭ৎ • . ꪆ୧ ° · ❕про вп и хэштеги в закрепленных сообщениях на канале 💝 • my weight 🧷 max: 46.1/155 min: 37.0/157 now: I DON'T CARE/159

recent 👀🌿

⭐🤩🤩🤩 😻 little monster 🔪 😻😻⁉️ 🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠

🦋 люблю литературу 🦋 увлекаюсь готикой 🦋тру крайм, ужастики и тим бёртон ✔️ 🦋 меломан 🦋 my goal — 49 кг (а может и нет) 🦋 постепенно понижаю калораж

🤩😻😻🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 😻🤩

🤩eight : 163

🤩ax:62

🤩in: 47

🤩ow: узнать далее...

🐇 🤩🤩 🤩 приглашаю вас заглянуть в мое небольшое укрытие от этого мира

💓 ˗ˏˋ ʚ ЗНАКОМСТВО ɞ ́ˎ˗ 　/\___/\ ♡. приветик, коть !! 🫶🏻 =(𐙚˶•⩊•˶ )=⸝⁾⁾. я гоара , ./ つ ~⠀🍦. мне 14 лет ) · · ─ · 𝜗𝜚 · ─ · ·

~ та самая девочка , которая зависима от творога и готовки 𓍼.ᐟ

⋆𐙚₊˚ после не принятия себя — год назад начала похудение на 250 кк в день ｡ ｡ 🥺🥺 итогом стала яма рпп и анорексии , из которого пытаюсь выйти ^^ после массанабора и рецедива вновь немного пытаюсь набрать вес и вернуть кд , также дальше борюсь с триггерами и налаживаю отношения ((🤍пройдем этот путь вместе ?

✧max :: 53/160 ✧ min :: 35/160 (!) ✧ now :: 46,5/160

_____________________ ୨˚ ✩ ◦˚ НАВИГАЦИЯ ˚◦ ✩ ˚ ୧ ✧🌷по канальчику 🌷✧

♡

тикток

♡

реклама/вп

♡

хэштеги

♡

анонка

♡

буст

♡

поддержать

⏔⏔⏔ ꒰ ᧔ෆ᧓ ꒱ ⏔⏔⏔ ౨ৎ жду тебя , котенок !! у меня очень интересно и уютненько <3

привееет! 💌 сегодня весь день буду вне дома—сначала по плану зал, а затем свидание с любимым!! #food

✨манная каша с яичными белками, карамельным сиропом без сахара, клубникой, цикорий с молоком & просто 400гр клубники

не знаю, что сегодня будет по еде, потому что буду целый день не дома, но постараюсь что-нибудь адекватное и сбалансированное поесть 🥲 а вы что сегодня вкусного ели? показывайте! 🍓

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🕶 🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓 𝓜y name is 𝓔𝑙𝑖𝑧𝑎𝑏𝑒𝑡ℎ/ 甘い。𝘓𝘪𝘻𝘻𝘪𝘦 ׄ♡゙🌟 𝖬𝖻𝗍𝗂:ιɳϝʝ☁️ 𝓓𝗺 🤩 ʙ ϶ᴛ᧐ⲙ κᥲнᥲ᧘ьчᥙκᥱ я δуду дᥱ᧘ᥙᴛьᥴя ᥴʙ᧐ᥱᥔ жᥙᤋнью ᥙ ᥊удᥱᴛь ʙⲙᥱᥴᴛᥱ ᥴ ʙᥲⲙᥙ!!🐇ᥰ᧐ᥴ᧘ᥱ дᥱκᥲδρя я ᥴᥙ᧘ьн᧐ нᥲδρᥲ᧘ᥲ ᥙ уɯ᧘ᥲ ʙ ρᥱⲙᥙᥴᥴᥙю ᥙᤋ-ᤋᥲ ᥴᴛρᥱᥴᥴᥲ 🐇 ᥴᥱᥔчᥲᥴ ᥴᴛᥲρᥲюᥴь ʙ᧐ᥴᥴᴛᥲн᧐ʙᥙᴛьᥴя ᥙ ʙᥱρнуᴛьᥴя κ ᥴʙ᧐ᥱᥔ ⲙᥙнᥙⲙᥲ᧘κᥱ!!🎀 так же я учу корейский язык! Недавно начала учить японский :) 🌟🌟

height:166 см👋 weight:54🍓 min:48🐶 max:59🐇 goal:45 🐱

🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀