ОДИССЕЙ

Ребята аккуратно ‼️ Вот Официальный Сайт https://ozon.ru/s/dr-likhonosov

27 г углеводов на 100 г — это в варёных макаронах. В сухих макаронах обычно 70–75 г углеводов на 100 г. При варке макароны впитывают воду, поэтому их вес увеличивается примерно в 2–2,5 раза, а количество углеводов на 100 г уменьшается.

27 г углеводов на 100 г — это в варёных макаронах. В сухих макаронах обычно 70–75 г углеводов на 100 г. При варке макароны впитывают воду, поэтому их вес увеличивается примерно в 2–2,5 раза, а количество углеводов на 100 г уменьшается.

Братва. Издеваетесь чтоли. Написано же все четко Каких и сколько 27 г углеводов на 100 г — это в варёных макаронах. В сухих макаронах обычно 70–75 г углеводов на 100 г. При варке макароны впитывают воду, поэтому их вес увеличивается примерно в 2–2,5 раза, а количество углеводов на 100 г уменьшается.

✅ Приложение для подсчета калорий , которым пользуюсь Я. В основе — обширная база данных, которая включает миллионы продуктов, блюд из ресторанов и товаров из супермаркетов. Для удобства есть сканер штрихкодов, который позволяет быстро вносить данные о продуктах.  Помимо калорий, приложение анализирует содержание клетчатки, жирных кислот, холестерина и соли. Вы ведёте дневник питания, где фиксируете приёмы пищи, а также отслеживаете изменения веса. Для мотивации можно настроить напоминания о времени еды. 

Вот рацион нашего спортсмена

Кому скинуть его рацион. Братва жду от вас 200 лайков. И сразу кидаю диету Всем спасибо, ваша активность для меня важна.

Как принимаю БАДы. И в каких дозировках. По железу. РУСП (среднее значение для маркировки): 14 мг. Для мужчин: норма составляет 10 мг в день. В некоторых источниках и инструкциях к БАД указывается минимальный профилактический порог или ВДУП конкретно для мужчин на уровне 20 мг. Для женщин: норма значительно выше из-за ежемесячных потерь крови и составляет 18 мг в день (в период беременности и лактации потребность возрастает до 25–33 мг). Лечебные дозировки: При подтвержденной железодефицитной анемии врач может назначить терапевтические дозы от 100 до 200 мг элементарного железа в сутки, что значительно превышает стандартный ВДУП для здоровых людей, так как при дефиците всасываемость микроelementа падает, и организму требуется усиленное поступление

Ребята не жадничайте лайками. Бесплатно все для вас Диеты Программы. У вас будет понимания грамотного режима. Всем спасибо большое.

Железо https://ozon.ru/t/Rhz0KR0 Омега - https://ozon.ru/t/bTWeVVL Коллаген - https://ozon.ru/t/4KgGu1o Для парней комплекс https://ozon.ru/t/3QOxdQz Топ изолят https://ozon.ru/t/6lHslm2 Изолят ваниль https://ozon.ru/t/qtS1KXO Сывороточный прот 🥥 https://ozon.ru/t/9oMZvWQ Сах зам https://ozon.ru/t/6lHslgV

Абузайд Джандарович Висмурадов Патриот.

Идрис Черхигов. Очень хороший человек, ответственный и как обычном бывает у начальников, очень внимательный 😁😎очень ) кто знает тот понимает о чем я))) - на дорогах не побалуешь.

С днем рождения! Спасибо за поддержку, во всех начинаниях!

Полтора года мы над этим работали.