¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
Григорий Потемкин. Включите свет!
Ir al canal en Telegram
Канал психолога и коуча Григория Потёмкина. Пишу про психологию отношений, для современных людей. РКН: https://gosuslugi.ru/snet/696f7dd9c6597bd3ef31f681
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram Григорий Потемкин. Включите свет!
El canal Григорий Потемкин. Включите свет! (@gregory_potemkin) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 10 245 suscriptores, ocupando la posición 2 164 en la categoría Psicología y el puesto 63 632 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 10 245 suscriptores.
Según los últimos datos del 24 junio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de 43, y en las últimas 24 horas de -3, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 7.81%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 3.89% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 800 visualizaciones. En el primer día suele acumular 399 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 15.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como тренинг, измена, потёмкин, суперспособности, кризис.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Канал психолога и коуча Григория Потёмкина. Пишу про психологию отношений, для современных людей.
РКН: https://gosuslugi.ru/snet/696f7dd9c6597bd3ef31f681”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 25 junio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Psicología.
10 245
Suscriptores
-324 horas
-127 días
+4330 días
Archivo de publicaciones
Ситуация: вам предстоит взять новый большой проект.
Это может быть новый проект по работе. Новое дело, бизнес, направление, партнерство.
Или же это может быть личный проект, как у нас это был проект под названием "переезд". Не менее затратный по усилиям и уровню сложности.
Так вот. Представьте у себя в голове картинку этого проекта. Насколько он огромен. И что вам предстоит сделать.
Чем вы в первую очередь займетесь, чтобы проект был успешным? Поделитесь в комментариях!
Многие думают, что есть какая-то волшебная таблетка: высплюсь - и силы вернутся, выпью кофе и день пойдёт легче. Но это не так работает!
Энергия зависит не от кофеина и не от количества сна. Всё решает то, как работает ваше тело, нервная система, насколько вы умеете включать свои внутренние механизмы. И если эти механизмы забиты тревогой, стрессом и привычкой жить на автомате, организм просто игнорирует все ваши попытки его подстегнуть.
И тут есть факторы, на которые мы можем влиять - это дыхание, тело, психика. Благодаря практикам их можно "включать" моментально. А если выполнять регулярно, будет накопительный эффект.
И тут я хочу привести пример с марафона «Энергия без кофеина». Девушка пришла с привычкой жить на трёх чашках кофе в день, сил не было даже на прогулку вечером. Мы работали всего три дня - и уже на второй день она написала: «Впервые проснулась без кофе, и у меня реально были силы». Для неё это был огромный успех, потому что раньше без кофеина её просто вырубало.
Хочу убрать эту картину неадекватных ожиданий: если бы две чашки кофе в день помогали свернуть горы так, как мы это себе представляем, мы бы все уже жили на пике сил. Но так не бывает. Первые шаги - это всегда самый сложный этап. После него и ваших усилий рост идёт гарантированно.
И это все -первые шаги, практики и результат - будет на марафоне «Энергия без кофеина»
Стартуем уже завтра, подключаемся каждое утро с 10 по 12 сентября.
👉🏻 программа и бесплатная регистрация
В выходные ездили с Ольгой и малышом Артуром в горы на великах. Малыш проехал 25 (!) км по гравийному серпантину и ни разу не пикнул. Поражаюсь его выносливости.
Первое, что мы сделали - купили велики. Парадоксально, но это оказалась самая рентабельная покупка с точки зрения эмоций на вложенный рубль. ))))))
У нас сложилась семейная традиция. В воскресенье мы выезжаем оч рано, пока еще темно, чтобы встретить восход солнца вместе. Делаем так уже пятый раз подряд. День получается очень длинный. И очень спортивный.
Ольга и малыш Артур потрясающие компаньоны. С ними кайф - они поддерживают любые мои авантюры даже не дослушав до конца. Кайф, когда движ общий.
Бесплатный марафон «Энергия без кофеина» пройдёт с 10 по 12 сентября
👉🏻Записаться на марафон
Мы все привыкли брать энергию из легкодоступных для нас вещей: кофе, энергетики, сладкое, алкоголь. И когда вам 20 лет эта схема реально работает. Кофе помогает проснуться, ночь без сна проходит почти незаметно, энергии как будто хватает на всё.
Но в 30 ситуация значительно меняется. Организм уже не восстанавливается так быстро, а кофе и энергетики перестают давать заряд, они начинает наоборот съедать вашу энергию.
А к 40 многие оказываются полностью в минусе: сил нет, а привычка гнаться за стимуляторами только усугубляет ситуацию.
Но всегда есть альтернатива - это дорогая энергия, которая не даётся в кредит, а копится и приумножается с помощью работы со своим телом.
Её не «выпьешь» за три минуты, но если начать работать с ней системно, вы получаете совсем другой результат.
В 40 лет вы чувствуете себя так же бодро, как в 20. Только теперь у вас есть ещё и опыт, и мудрость, и внутренний баланс.
Хочу, чтобы вы ощутили состояние бодрости на себе, поэтому я сделал 3-х дневный марафон «Энергия без кофеина».
Что вас ждёт:
— Практики для запуска стабильной, дорогой энергии
— Перезагрузка нервной системы и восстановление сил
— Простые техники, которые можно встроить в жизнь уже завтра
❗️ Важно: марафон платный.
Но для первых 200 зарегистрировавшихся - участие абсолютно бесплатное.
А сразу после регистрации вы получите подарок, созданный специально для настройки на внутреннее спокойствие.
👉🏻Записаться на марафон
Вы наверняка знаете людей, которые рассуждают так “вот сейчас дожму работу/проект/этап еще несколько лет - а потом расслаблюсь.
Возможно, вы сами иногда так говорите. Нет?
Я расскажу вам историю, которую никогда не рассказывал. Эта история здорово на меня повлияла в свое время. Мне было 16.
У меня был друг Вова. У Вовы отец работал госслужащим на руководящей должности. Работа была всей его жизнью и он здорово ей тяготился. И часто я слышал от него, вот уйду на пенсию и - заживем! Он планировал построить дом, слетать в Египет посмотреть на пирамиды, и освоить “рыбалку нахлыстом вместе с сыном”.
Но пока работа. Вовин папа работал даже по субботам. А по воскресеньям спокойно, но крепко выпивал “чтобы снять стресс”.
Он вышел на пенсию.
И через четыре дня - умер. Я был в шоке. Вову это выстегнуло из его шестнадцатилетней жизни так, что он переехал на пол-года к бабушке в другой город.
Мне было 16. Я тогда мало чего соображал во взрослой жизни. Но уже тогда понял, что концепция “зато потом заживем” - это тупик.
Мне сейчас 44. Всю жизнь я старался ловить себя за руку, когда случайно произносил “зато потом”.
“Зато потом” с моей точки зрения, это то, что нужно буквально выжигать из своей жизни.
Вове тоже 44. Он живет в Питере. (Мы видимся с ним, когда я приезжаю в Спб вести “Суперспособности”). У него строительная компания - сложный бизнес. Вова профессионально рыбачит нахлыстом. Много летает по всему миру. И живет в собственном доме. Слово “зато потом” он не произносит никогда. На левом запястье у него татуировка - “Сейчас”.
Вы слышали фразу “мужчина не имеет права уставать”?
Я обожаю этот тезис. И полностью с ним согласен. Если позволите, это один из моих внутренних девизов!
Мужчина точно не имеет права уставать! А вы что думаете?
Вот только мысль эту можно трактовать двояко. Большинство людей понимают ее так: нужно топить до красного движка. Ведь после того, как заканчивается второе дыхание - начинается третье. Ты устал? Тебе показалось! Вперед!!
Я вижу в этом полярный смысл. Мужчина не имеет права уставать - это про то что уставший мужчина потерян как муж/отец/профессионал/руководитель/любовник. Уставший мужчина - непригоден ни для чего, он бесполезен.
Я встречаю мужчин, которые не вывозят из-за того, что жмут на газ не слыша свои состояния. Для всех тех кому сейчас не просто, ребята, пожалуйста, запишите себе эту фразу.
Состояния - первичны!
То в каком состоянии вы живете - определяет вообще все. Определяет ваш мультик этой жизни, качество ваших идей, линию вашего горизонта, ваш секс, вашу харизму, вайб в вашей семье, ваше желание жить и развиваться. Вообще все! Понимаете?
Я считаю, что в 35+ нужно учиться отпускать педаль газа, переносить точку фокуса из вне во внутрь. И заниматься тем, чтобы внутри было красиво! А от этого будет колоситься все вокруг.
Проверено.
И доказано.
Состояния первичны! Освоить искусство поддерживать ровные, красивые состояния на высоком энергетическом уровне - это задача каждого взрослого думающего человека. В противном случае жизнь отношения и карьеру очень легко превратить в помойку.
PS. Настоящая девушка - не имеет права уставать.
Поспорить можно в комментариях. ))
Обнимаю вас.
Потёмкин.
Как прошло наше 1 сентября в испанской школе👆🏻
Наш первый год жизни в Барселоне и первый класс в жизни Артюхи!
У тебя новый анонимный вопрос!
Гриша, я 4ый год на таблетках, депрессия. За это время я была в регулярной терапии месяца 4. Мне сложно действовать, встать с кровати, делать действия в сторону улучшения ситуации, есть лень. Что можно сделать уже сейчас, чтобы хотелось вставать с кровати и активнее налаживать свою жизнь? Силы есть
У тебя новый анонимный вопрос!
Добрый день! У меня такая ситуация произошла: в прошлом году мой муж мне изменил, потом он в феврале ко мне вернулся . На коленях прощения просил , бриллианты, Мольдивы съездили, все было хорошо. Но я конечно же время от времени устраивала истерики по поводу измены, не могу простить и довериться. Хотя он всячески старался. А теперь последнее время он опять охладел ко мне, прячет телефон. Я со своей стороны пытаюсь измениться, и в постели и пишу ему смски , а он мне сказал, что все наиграно. Я не знаю как поступить, за плечами 30 лет совместной жизни. Хотя сам и другие мне говорят , что я очень молодо выгляжу. Материально я завишу от него, потому что он мне не разрешал не учиться , не работать. На старости лет остаться у разбитого корыта тоже не хочется. Посоветуйте что делать
Как получать удовольствие от любого момента?
В прямом эфире Потёмкин разбирает дорожную карту счастливой жизни!
Подключиться: https://potemkin.school/live
У тебя новый анонимный вопрос!
Как быть если тебя не слышат??? Мои просьбы,в отношениях и просто бытовых вопросах,разговор слепого с глухим! Мы вместе два года,когда я взрываюсь,ругаемся и потом какое то время все все слышат и готовы менять и меняться. Расходимся мы тоже часто (последний пару месяцев )на пару дней и снова вместе 🤪, но я так больше не могу,морально достали эти качели. Что делать не знаю,уходить не хочу,но и так продолжаться больше не может ,я хочу,чтобы хоть немного меня слышали и понимали,но пока слышу ты меня воспитываешь и хочешь поменять 🤦♀️
У тебя новый анонимный вопрос!
Чувствую что либидо снижается. И секс без чувств вообще не интересен. Что делать? 47 лет
