Дофамин | Лайфхакер

«Что, если всё получится?» У журнала The New York Times есть рассылка The Good List: это такой еженедельный список всяких приятных мелочей, что нас окружают. Её автор, Мелисса Кирш, включила одним из пунктов свой приём, помогающий снизить тревогу.

У меня на кухонном шкафу приклеена записка: «А что, если всё сложится хорошо?» Мы очень хорошо умеем представлять себе худшие сценарии. Если мы напомним себе, что наилучший сценарий (или, по крайней мере, приемлемый) так же вероятен, мы сможем перенаправить свою энергию и воображение в менее тревожное русло. Возможно, всё сложится не так, но это столь же правдоподобный исход, как и катастрофа, которую я так умело придумываю. Иногда простое добавление фразы «А что, если всё сложится хорошо» в водоворот тревоги достаточно, чтобы остановить этот вихрь.

Действительно, а что, если всё получится? 🥰 Дофамин

Оплачивайте зарубежные сервисы быстро и удобно! ПроСторБот — всё нужное в одном боте от команды ПроСтор! Оплачивайте зарубежные сервисы и пополняйте аккаунты быстро, удобно и без лишних действий! Что доступно: Оплата подписок на зарубежные сервисы Пополнение Apple ID Telegram Premium PS Plus и Xbox — пополнение баланса и подписок Удалённая установка заблокированных приложений на iPhone При установке 5 приложений — получите скидку 30%! Быстрая оплата Моментальное получение Удобно и безопасно Всё прямо в Telegram ПроСтор Gift — оплачивайте, пополняйте и устанавливайте без лишних сложностей. Узнать больше #реклама 16+ О рекламодателе

Расскажите кринжовую историю из жизни 😎 Она могла произойти с вами или с вашими знакомыми. Делитесь в комментариях! Админ однажды, работая в благотворительном фонде, перепутал аккаунты в социальных сетях и от лица фонда высказал очень нелицеприятное мнение по поводу одной скандальной личности. Заметил через пару минут. Отделался фразой «больше так не делай».

Толерантность к неопределённости: почему мы боимся нового и как не дать этому испортить нашу жизнь Неопределённость может пугать. Но этому можно противостоять, чтобы сохранять сочувствие к другим людям. Читать → 🥰 Дофамин

Удобные банковские операции с навыком "помощник ВТБ" Сделайте повседневные дела приятнее: забудьте про рутину оплаты мобильной связи, штрафов ГАИ и ЖКУ по Москве. Голосовой навык "Помощник ВТБ" на устройствах с Алисой подскажет по банковским вопросам, даст консультации по продуктам банка, а после авторизации поможет с платежами в ВТБ и выбором категорий кешбэка. Как запустить? - Скажите: "Алиса, чат с ВТБ". Потом просто скажите: "Оплати мой мобильный". И задача будет выполнена. Навык работает без биометрии — спокойно и удобно. Перейти на сайт Финансовые услуги оказывает: Банк ВТБ (ПАО). #реклама 16+ alice.yandex.ru О рекламодателе

«Реальные упыри», «Астрал» и все виды «братвы» Почему отечественная локализация порой сокращает, а то и вовсе переписывает оригинальные названия фильмов? Как работает система переводов и с какими проблемами сталкивается в процессе? На эти (и не только) вопросы ответит Маша Трапезникова, SM-специалист и автор Лайфхакера и кинокритик казахского медиа Village. Лекция пройдёт в офлайн-формате в Екатеринбурге. Когда: 10 октября в 15:00. Где: бар Buba, ул. Бажова, 95. Вход: свободный, по чеку на баре. Если вы тоже хотя бы раз ругались на то, как нелепо переводили ваши любимые фильмы, это знак, что пора в этом разобраться! Вас ждут мемы и исследования 😎 😶 Подписаться | Задать вопрос

Книги с картинками или без? 🔥 — только с картинками ❤️ — если есть иллюстрации, то супер, если нет, то ничего страшного 💅 — графические романы — моё всё 🌚 — только без картинок

5 растений для ванной комнаты, с которыми там станет уютнее Эти цветы оценят высокую влажность и недостаток освещения. Рассказали, как за ними ухаживать: читать → 🥰 Дофамин

Бум на СДВГ это... онлайн-конференция! В честь Международного месяца осведомлённости об СДВГ с 9 по 11 октября проект системной помощи для людей с СДВГ «Где моё внимание?» проведёт первую в России крупнейшую онлайн-конференцию про СДВГ с мировыми экспертами. Проект собрал одних из лучших экспертов в сфере СДВГ — российских и мировых, — чтобы поделиться актуальной научной информацией с обществом. Среди них:

Тамара Розье — доктор психологических наук, основательница ADHD Center of West Michigan, автор книги «Извините, случился СДВГ» Ари Такман — доктор психологии, клинический психолог. Автор пяти книг о СДВГ у взрослых. Сопредседатель конференц-комитета CHADD, лауреат премии CHADD Hall of Famе Рассел Рамзи — доктор философии, клинический психолог, сертифицированный специалист по КПТ (ABPP), автор книги «Рабочая тетрадь по СДВГ и тревожности у взрослых» И многие другие!

Кому будет полезна конференция 💦 Всем, кто живёт с СДВГ, подозревает его у себя или узнаёт в нём близких

Общий трек программы поможет познакомиться с темой СДВГ, погрузиться в неё и понять, как справиться с ежедневными трудностями.

💦 Специалистам, которые работают с СДВГ

Профессиональный трек осветит тонкости терапии с нейроотличными клиентами. Вы узнаете, что именно может вызывать трудности, как адаптировать свою практику, распознавать СДВГ и концептуализировать сложные случаи с коморбидностями.

  Конференция в прямом эфире — бесплатная. Зарегистрироваться можно через бот в телеграм: @pure_cognitions_adhd_bot. 🥰 Дофамин

Попробуй уже сегодня новый формат работы с Mary Kay Создавай контент, делись находками и учись взаимодействовать со своей аудиторией. Узнать больше #реклама 16+ mary-kay-prizes.clients.site О рекламодателе

У вас есть любимое место в доме? Присылайте фотографии в комментарии 🥰 Админ тоже своё покажет!

Что такое теория октября и почему сейчас самое время менять жизнь к лучшему Теория октября, или October Theory, — ненаучная идея, вышедшая из TikTok. В своём видео, ставшем вирусным, суть концепции подробно объяснила пользовательница Хлоя ван Беркель. По её словам, октябрь — лучшее время для того, чтобы начать новую жизнь, внедрить полезные привычки и выполнить данные себе обещания. Это своего рода «пробник» января, когда люди начинают подводить итоги прошлого периода и думать о планах на будущее. Но так как до Нового года остаётся почти три месяца, всё можно успеть сейчас, не откладывая. Читать подробнее → 🥰 Дофамин

Дренажные насосы OGINT серии DPC погружного типа... Дренажный насос Ogint DPC-750 230В 215-2977 Узнать больше #реклама vseinstrumenti.ru О рекламодателе

Помните об этом 💖 #добро 🥰 Дофамин

10 сериалов-мелодрам, которые растопят ваши сердца Вас ждут персонажи из незаконченного романа Джейн Остин, робкие тинейджеры и герои необычного любовного треугольника. Бриджертоны

Лондон, начало XIX века. Юная Дафна Бриджертон становится жертвой обидных слухов, которые распространяет сплетница леди Уислдаун. Чтобы спасти репутацию, героиня вступает в сговор с герцогом Гастингсом. Вместе они придумывают хитрый план, как им взаимовыгодно обустроить свою личную жизнь.

Дэш и Лили

Циничный старшеклассник Дэш терпеть не может Рождество. Прямо перед праздниками герой находит красный блокнот с подсказками, предназначенными любому, кто найдёт вещь. Вскоре парень выясняет, что записная книжка принадлежит его ровеснице, по имени Лили. Она — романтичная чудачка, которая всей душой верит в рождественское чудо. Между ребятами завязывается переписка, они делятся секретами о себе и устраивают друг другу шуточные испытания.

Сэндитон

Юная Шарлотта Хейвуд приезжает погостить в приморский городок под названием Сэндитон. Совсем ещё неопытная девушка оказывается втянута в водоворот местных драм. Вдобавок ей скоро предстоит знакомство с Сидни Паркером — обаятельным, но угрюмым аристократом, который к тому же терпеть не может женщин.

И ещё 7 сериалов → #киноподборка 🥰 Дофамин

Закрывайте интернет! Ничего милее вы сегодня уже не увидите 🥰 #добро 🥰 Дофамин

Расслабит лучше, чем скроллинг: 5 минут растяжки снимут напряжение После тяжёлой тренировки или целого рабочего дня тело иногда ощущается очень жёстким. Так и хочется как следует потянуться, чтобы сбросить напряжение и немного разогреть застывшие мышцы. Мы собрали комплекс, который поможет размяться и расслабиться всего за пять минут. Можете выполнять его после основной тренировки или в любой момент, когда хочется убрать ощущение деревянного тела. Смотреть упражнения → 🥰 Дофамин

Неделя на яхте в Таиланде от 85 т.р. Новые города, бухты и растафарианские деревни. Дикая природа, фьорды, закаты, рыбалка, вечеринки на яхте - это путешествие в параллеьную вселенную! Погнали с нами!!! Узнать больше #реклама О рекламодателе

Кто ваш любимый режиссер? Поделитесь в комментариях! Админ любит Тайку Вайтити и Майка Флэнагана 💅

Как лечь спать вовремя Разбираемся, почему мы не идём спать, даже если очень устали, и что с этим делать. Ситуация, знакомая многим: планируешь лечь пораньше, но засиживаешься за очередной серией сериала... Исследователи выяснили, что у прокрастинации перед сном может быть две причины. ⏺ Хронотип совы

В начале рабочей недели совы попадаются на прокрастинации перед сном чаще, чем жаворонки. Дело в том, что они часто отсыпаются на выходных и их организм, за уикенд привыкший к затяжным ночным посиделкам и поздним подъёмам, не может быстро перестроиться.

⏺ Сниженный уровень самоконтроля

«Я слишком много контролировал себя в течение дня. Теперь мне нужна возможность расслабиться без оглядки на часы», — примерно так многие поясняют свою прокрастинацию перед сном. Учёные называют это истощением резервов самоконтроля.

Но есть несколько способов, которые помогут лечь спать в запланированное время: ✔️ Если вы сова, не идите на поводу у биоритмов в выходные. Старайтесь соблюдать режим сна даже в уикенд. ✔️ Если в течение дня вам часто приходилось брать себя в руки и отказываться от чего-то приятного, вечернее снижение самоконтроля почти неизбежно. Будьте к этому готовы: постарайтесь найти в себе силы сделать последний рывок и вовремя отправиться в постель. ✔️ Перед сном нам нужно выполнить ряд обязанностей: помыть посуду, сходить в душ, умыться, почистить зубы. Но бывает так лень выполнять дела из ежевечернего списка, что вы можете неосознанно откладывать процесс. Хорошее решение — выполнять часть дел в другое время, не перед сном. ✔️ Используйте ритуалы для улучшения качества сна. На помощь придут стандартные рекомендации: отложить телефон, проветрить спальню, выпить горячий чай. Сохраняйте памятку себе, чтобы сон стал лучше. 👩‍⚕️ Подписаться