Йод

Как кофеин, алкоголь и тренировки влияют на сон Провести в постели 7–8 часов — не значит выспаться. Из‑за сбитых фаз сна, частых пробуждений или храпа вы можете чувствовать себя разбитым, даже если времени было достаточно. В подобных нарушениях часто обвиняют кофеин, алкоголь и физические упражнения незадолго до сна. Мы выяснили, что об этом думают учёные. https://lh.su/hpq

Как снять отёк носа без сосудосуживающих капель Если причиной дискомфорта стала обычная ОРВИ или сезонная аллергия, справиться с отёком вполне можно домашними средствами. В статье 6 способов, которые помогут свободно вдохнуть. https://lh.su/1ibl

Почему появляются пигментные пятна и как от них избавиться Пигментные пятна, или гиперпигментация, — это неравномерное распределение в коже пигмента меланина, из-за которого на ней появляются более тёмные участки. Если пятна появились по безобидным в целом причинам, с ними можно бороться. https://lh.su/p2u

Тепловой удар: что делать, если от жары темнеет в глазах и тошнит Тепловой удар — это перегрев. Он случается, когда тело по каким-либо причинам не может остыть, то есть вернуться к здоровой температуре. В статье по ссылке рассказали о профилактике, симптомах и первой помощи. https://lh.su/dnh

А как часто вы занимаетесь спортом? Голосуйте реакциями: 🔥 — стараюсь двигаться каждый день ❤️ — несколько раз в неделю 🌚 — а пробежка за уезжающим автобусом считается?

Учёные вычислили идеальное соотношение сна, сидячего положения и активности Спойлер: главное не засиживаться.

Впереди длинные выходные. Уже чувствуете запах шашлыка? 👀 Рассказываем, как быть начеку и не переесть за праздничным столом. 1. Не садитесь за стол голодным. Пропуск завтрака или обеда кажется хорошим способом уменьшить количество съеденных за день калорий. Но такая стратегия только усилит голод, и вы рискуете положить в тарелку больше еды, чем необходимо. 2. Ешьте разнообразную еду. Постарайтесь наполнить половину тарелки овощами и фруктами. Это поможет быстрее почувствовать насыщение и уменьшит количество калорий. 3. Выбирайте напитки с умом. Желательно ограничить алкоголь, потому что он усиливает аппетит. К тому же спиртные напитки питательны сами по себе. А в лимонадах и газировке много сахара. Попробуйте заменить эти напитки на низкокалорийные, например холодный чай, минералку, комбучу и воду с фруктами. 4. Не пренебрегайте физической активностью. Некоторые исследователи полагают, что упражнения помогают не переедать, потому что так организму легче регулировать аппетит и пищевое поведение. 5. Не бойтесь отказываться. Если в гостях вас уговаривают попробовать какое-то блюдо, попробуйте мягко отказаться. Например, вы можете сказать: «Я слышал, что этот салат очень вкусный, но уже не могу съесть ни грамма еды».

8 мая отмечается Всемирный день борьбы против рака яичников В статье по ссылке рассказали про 15 симптомов рака, которые нельзя игнорировать женщинам. https://lh.su/ifr

Что такое секс-терапия и кому она нужна В лечении нуждаются куда больше людей, чем принято считать. https://lh.su/2okr

Мемы с Met Gala >>>> всё остальное 🌚