PP_AKTIV

✅👍🔹 СОВЕТ ДЛЯ ЖЕНЩИН 👍 ✔️Хорошего всем настроения, здоровья и красоты! Автор: dr.masgutov.health

⏺Белковые мини чизкейки 79 ккал в одной штуке 😍 Ингредиенты на 7-8 шт ✅400 гр мягкого творога или (250 г нежирного пастообразного творога + 150 г йогурта 3,5%) ✅2 яйца ✅1 столовая ложка кукурузного крахмала ✅Подсластитель по вкусу или сахарная пудра 1 ст /л ✅30 г любых ягод( у меня замороженная черника ) Все смешать венчиком до однородной массы выложить в смазанные формы сверху выложить ягоды. Выпекать при температуре 160 градусов около 30 минут. Дайте остыть и наслаждайтесь💋 Автор: @pp_mari_food

ВРАЩЕНИЕ КОРПУСА 👆⁣ ⁣ С одной стороны нет ничего страшного в нем, но с другой стороны, это стандартная тема физкультуры в школе, которое лишний раз перегружает поясницу, которая и так перенапрягается от нашего образа жизни.⁣ ⁣ ✅Поэтому, чтобы не усугублять ситуацию, выполняйте этот простой комплекс, который улучшит движение во всех плоскостях, в которых наше тело может двигаться.⁣ ⁣ Все упражнения выполняем в плавном темпе, обязательно дышим, так как вам удобно!⁣ ⁣ Автор: ilyamarkin

САМЫЕ ВКУСНЫЕ ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ 🥞 🔗 кБЖУ: 168/ 14,3/ 6/ 14,1 Понадобится: 🥞 Творог - 2 пачки (350 гр, у меня 5% в брикете) 🥞 Яйцо - 3 шт (150 гр) 🥞Рисовая мука - 80 гр (можно перемешать с кукурузной) 🥞 Кефир - 80-100 мл (у меня 2,5%) 🥞 Разрыхлитель - 10 гр 🥞 Сахарозаменитель или сахар по вкусу (у меня 10 гр фитпарада) 🔗 Приготовление: Все ингредиенты хорошо перемешать, кроме муки. Муку в последнюю очередь добавляем, затем снова перемешиваем до однородной массы и выпекаем на антипригарной сковороде, я смазала немного маслом 🔥 Не забудьте предварительно хорошо разогреть сковороду и жарьте на небольшом огне под крышкой. Учтите, оладьи жарятся очень быстро 👌🏽 ⠀ Автор: alina_akulina94

⏺📝ПП творожные ватрушки с ягодами🫐 КБЖУ на 1 шт - 178/15/5.9/16.7 Творог 5% - 200 г; Яйцо - 1 шт; Мука(у меня рисовая, но можно любую другую) - 70 г; Разрыхлитель - 1 ч.л; Подсластитель - 6 г; Мягкий творог или сметана - 170 г; Кукурузный крахмал - 2 г; Ягоды - по вкусу; 1. Творог, яичный белок, муку, разрыхлитель и 3 г подсластителя размять вилкой, а затем замесить тесто руками; 2. Тесто разделить на 4 равные части, скатать в шарики, выложить на противень и сформовать ватрушки, сделав углубления для начинки и бортики; 3. Смешать мягкий творог, 3 г подсластителя и крахмал, выложить начинку в углубления будущих ватрушек, по желанию можете добавить любые ягоды или фрукты; 4. Смазать ватрушки желтком и выпекать в духовке при 200 С в течении 20-25 минут Очень вкусный и полезный завтрак готов🤍 Автор: @vas_kristi

ЧУДЕСНАЯ ГАЗИРОВАННАЯ ВОДА ДАРИТ ЗДОРОВЬЕ Автор: doc_kin

❤️‍🔥Закуска из кабачка с ветчиной и сыром🥰 -кабачок 1 шт -сыр ( сколько совесть позволит), моя позволила очень много -ветчина 150 гр -панировочные сухари 3 ст л -томатная паста/лечо/помидоры( на выбор) 2 ст л Кабачок режем тоненькими пластинами , удобно это делать овощечисткой😊 Ветчину режем тоненько) Сыр можно натереть , можно порезать на брусочки) Кабачок купаем в панировке , выкладываем ветчину , сыр , закручиваем рулетики ) На дно формы выкладываем томатную пасту или лечо , сверху отправляем рулетики) Выпекаем при 180-200 гр 25-35 минут ) Наслаждаемся 😍 Автор: @grehova_pp

Автор: dr_shaadat

Не нюхайте котлеты, готовьте пп-рецепты 😍 Зожгид ||  красота || здоровье

Куриные котлетки с овощами 🥰 🥗 800 гр.куриного фарша 🥗 1 небольшая луковица 🥗 1 морковка 🥗 1 цукини 🥗 100гр риса 🥗 1 яйцо 🥗 Соль,сухой чеснок,паприка сладкая 1️⃣ Мелко нарезаем лук,морковку натираем на крупной терке. Лук обжариваем до золотистой и и добавляем морковку,тушим до мягкости. 2️⃣ Рис отварить до полуготовности. 3️⃣ Цукини натереть на большой тёрке,добавить немного соли чтобы вышла лишняя жидкость,отжать. 4️⃣ Соединить все ингредиенты,перемешать и сформировать котлеты. 5️⃣ Выпекать в духовке при 180° около 20-25 минут. Автор: tak vkysnee