PP_AKTIV
الذهاب إلى القناة على Telegram
🍤ПП рецепты 📌Полезные советы 🧘♀️Фитнес ЗОЖ 📝Сотрудничество @kseni_yy
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام PP_AKTIV
تُعد قناة PP_AKTIV (@pp_aktiv) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 14 204 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 536 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 46 375 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 14 204 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 31 يوليو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -154، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -6، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 4.11%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 1.73% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 584 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 246 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 3.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل творог, кбжу, белок, сковорода, аппетит.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“🍤ПП рецепты
📌Полезные советы
🧘♀️Фитнес ЗОЖ
📝Сотрудничество @kseni_yy”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 01 أغسطس, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
14 204
المشتركون
-624 ساعات
-507 أيام
-15430 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
أغسطس '26
أغسطس '260
في 0 قنوات
يوليو '26
+11
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+14
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+12
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+6
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+38
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+58
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '26
+429
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+46
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+74
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+26
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+496
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+1 061
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+1 620
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+1 349
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+1 441
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+849
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+320
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+598
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+76
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+132
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+194
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+53
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+172
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+85
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+1 147
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+28
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+295
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+2 639
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+979
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+223
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+146
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+78
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+122
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+144
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+104
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+72
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+136
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+166
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+190
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+149
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+249
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+267
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+311
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+344
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+430
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+317
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+484
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+433
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+892
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+500
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+526
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+4 567
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 01 أغسطس | 0 |
منشورات القناة
| 2 |  Творожные бейглы желаете?)В одной штуке 17 грамм белка и 230 калорий P.S. Как перестать это готовить😭
РЕЦЕПТ на 3 штуки:
-Творог в брикете 6% (200 г)
-Яйцо С1 (1 шт)
-Сыр (50 г)
-Укроп
-Соль (щепотка)
-Мука рисовая (3 ст.л)
-Разрыхлитель (1/2 ч.л)
-Желток для смазывания
-Семечки
Приготовление:
В миске смешиваем творог, яйцо, сыр, укроп, соль, муку и разрыхлитель. Даем тесту постоять пару минут, делим на 3 части и формируем бейглы. Смазываем желтком, посыпаем сверху семечками и отправляем выпекаться в заранее разогретую до 180 градусов духовку на мин 30-35 до золотистости. Готово.
Автор: @persikvsady33 | 242 |
| 3 |  Автор: silapotoka | 329 |
| 4 |  🍣 СУШИ КОРЗИНКИ
Для корзиночек:
•Рис просто отварила , как для суши 🍣
•Для начинки смешала тунец в собственном соку (хорошенько избавьтесь от жидкости)
•греческий йогурт, капли майонеза, соус сладкий чили, немного соли, лимонный сок 🍋
•Сверху добавила обжаренные креветки, капля с соуса унаги или устричного и обжаренный кунжут
Наслаждайтесь, рыбки мои❤️
Автор: @di_licious_me | 401 |
| 5 |  ✅Упражнение лягушка, против лишнего жира
✅О чём молчит ваша селезёнка?
Берите на заметку и будьте здоровы!
Пост: polza.ryadom | 418 |
| 6 |  БЕСПЛАТНЫЙ РАСКЛАД ТАРО 🔮 от Анны🙌🏻
Проверю вашу энергетику и кармические блоки на наличие негативных программ.
У вас:
👩❤️💋👨Нескладываются отношения или сердце остается пустым?
💸Не идут деньги, долги или финансовые потери?
Упадок сил, тревога и чувство, что всё идет не так?
Я, как таролог, точно увижу по картам, какие энергии и привязки тянут вас вниз, и подскажу пути решения.
Условия:
Отправьте своё имя и дату рождения в личные сообщения.
t.me/anna_tarool
t.me/anna_tarool
t.me/anna_tarool
Я — Анна-Практикующий таролог с опытом более 12 лет. Провожу точные диагностические расклады и даю четкие рекомендации по очищению энергии.
Только для совершеннолетних. 🔞 | 297 |
| 7 |  Салат Хрустящий
но белковый и с интересной заправкой 🫶
куриное филе вареное - 200г
огурец свежий - 2шт
капуста молодая белокочанная - 100г
кукуруза из банки - 1/2 банки
перец болгарский сладкий - 2шт
белки вареных яиц - 3шт
Заправка:
желтки вареных яиц - 3шт
греческий йогурт - 200г
горчица - 1ст.л
сок лимона - 1ст.л
соль, перец - по вкусу
измельченная зелень
Все ингредиенты нарезать соломкой, кроме белков яиц - их натереть на терке
Для заправки все ингредиенты соединить до состояния густого соуса
Заправить салат, наслаждаться )
Приятного аппетита!
Автор: @blondinka_na_pp | 466 |
| 8 |  Выполняй каждый день и уже через 2 недели увидишь результат своей работы над телом. Добавь в свою утренню зарядку, тут не только проснется все тело, но и раскроется грудной отдел, уйдут ночные зажимы ТБС и запуститься лимфа .
Автор: oksana_fit_kama | 482 |
| 9 |  Салат с тунцом
очень вкусно с тостами 🔥
Тунец консервированный в собственном соку 1 баночка
2 огурца
2 яйца
1/2 лука
Для заправки (майонез/натуральный йогурт или Сметана)
Соль перец
Приятного аппетита 🫶
Спасибо автору @adile.mommy | 537 |
| 10 |  Если немного размяться, а потом сделать эти три упражнения, то за каких-то 3-5 минут ощущения в теле из:
⛓️Скованности
🪨Тяжести
🤕Боли
певратятся в:
🕊️Легкость
🌎Свободу
☀️Тепло
Можно использовать палку от швабры 😉
И помни, твоя спина нуждается в движении 🏃♀️🧘♀️
Автор: sonya.stretch | 607 |
| 11 |  Нежное куриное филе под овощной шубкой и румяной сырной корочкой.
Мясо получается настолько сочным, что даже не верится, что это куриная грудка👍🏻
Кто заберет рецепт к себе 📌, оставьте лайк ❤️
✔️Ингредиенты :
Куриное филе - 600гр.
Соль, перец чёрный - по вкусу
Паприка - 1ч.л.
Лук - 1шт.
Помидор - 100гр.
Зелень - 2-3 веточки
Яйца вареные - 3шт.
Сыр - 100гр.
Чеснок - 2 зубчика(можно сухой)
Сметана - 2ст.л.
Растит.масло - 1ст.л.
Запекать при 190 градусах 20-25 минут
Всем приятного аппетита!!!
Автор oksana_foodblogger_
| 663 |
| 12 |  Автор: silapotoka | 557 |
| 13 |  Карамельно-ореховый десерт, 24 г белка на порцию❤️🔥
Готовится 5-7 минут🪄
Ингредиенты на 2 порции:
На бисквиты:
-2 яйца
-40 г рисовой муки
-1/2 ч л разрыхлителя
-100 г яблочного пюре
-подсластитель но вкусу (2-4 г
fitparad или prebiosweet)
-ванилин на кончике ножа по желанию (хорошо подходит карамельный ванилин)
На крем:
-150 г мягкого творога 5%
-150 г натурального йогурта 2-3%, например, Teos (можно взять 100 г йогурта и 50 г рикотты Лайт)
-25 г арахисовой пасты без сахара
-подсластитель по вкусу (2-4 г fitparad или prebiosweet)
Для верхнего слоя:
-15 г топпинга без сахара (например, карамель от Bombbar)
-20 г орехов (любые не жареные в соле/масле/сахаре)
Готовим:
-смешиваем все ингредиенты на бисквит в двух формах
-выпекаем в микроволновке 4-5 минут
-смешиваем все для крема, выкладываем сверху на немного остывший бисквит
-поливаем топпингом и посыпаем измельченными орешками
-даём настояться десерту 30-60 минут в холодильнике или
на ночь
КБЖУ на 1 порцию: 416 24/22,5/31,5
Автор: @ppmisha_life | 633 |
| 14 |  🌘 20 ИЮЛЯ
✨Сегодня,
Я дарю бесплатный кармический разбор по роду каждому, кто готов узнать немного больше о себе и своем пути. 🤍
🔮 По вашей дате рождения я посмотрю:
✨ какие родовые программы могут влиять на вашу жизнь; ✨ какие кармические уроки важно пройти именно сейчас; ✨ где скрыт ваш внутренний ресурс и сила; ✨ что помогает, а что мешает двигаться к гармонии и благополучию.
⚜️ Иногда ответы, которые мы ищем годами, уже заложены в энергии нашего рода.
❗️Чтобы получить свой разбор, просто отправьте дату рождения.
👉 T.me/mentor_mila88
T.me/mentor_mila88
💫 Пусть этот разбор станет первым шагом к более глубокому пониманию себя и своего пути.
С любовью, Мила 🤍 Энергопрактик ✨ | 300 |
| 15 |  Сохраняй и повторяй тренировку на ягодицы 💪🏻
Автор: marydemurr | 575 |
| 16 |  Десерт «Черный лес» в пп варианте 😋
230 ккал Б:24г Ж:4г У:23г
👆🏻 на одну порцию
Ингредиенты на ДВЕ порции:
• 200 гр шоколадного протеинового пудинга
• одно яйцо
• 25 гр рисовой муки
• щепотка сахзама
• щепотка разрыхлителя
• 200 гр мягкого творога 0,1%
• 60 гр замороженной вишни
Пудинг смешать с яйцом, рисовой мукой с разрыхлителем и сахзамом. Вылить в форму и отправить в микроволновку, аэрогриль или духовку до готовности. Когда бисквит будет готов, ему необходимо дать остыть и взрыхлить вилкой на мелкие кусочки.
Мягкий творог смешать с сахзамом.
Собрать слоями два десерта: бисквитная крошка, крем, размороженная вишня, бисквит, крем, вишня.
Можно есть сразу!
Автор: @nut.inco | 696 |
| 17 |  Четыре упражнения для снятия скованности в грудном отделе!
✅Актуально для тех, у кого боли между лопаток, и сидячая работа! 🩵
Автор: samarinalena | 642 |
| 18 |  ПП ПАСТА, КОТОРУЮ МОЖНО КУШАТЬ КАЖДЫЙ ВЕЧЕР!
Не забудь сохранить и поставить лайк❤️
НА 1 ПОРЦИЮ НАМ ПОНАДОБИТСЯ:
•Кабачок- 300г.
•Куриное филе- 150г.
•Черри- 150г.
•Греческий йогурт- 100г.
•Пармезан- 10г.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
1.Нарезаем филе кубиками, маринуем и обжариваем.
2.Нарезаем кабачок на тонкие слайсы, а слайсы разрезаем на тонкие полоски.
3.На сковороду выкладываем кабачок, черри, филе, посыпаем специями и добавляем греческий йогурт, всё хорошо перемешиваем.
3.Накрываем крышкой на 10-15 минут, посыпаем сыром, украшаем зеленью и готово!!!
Автор: @kateatolsticova | 716 |
| 19 |  Хачапури без замеса теста 🧀👇🏼
Хрустящая румяная основа, мнооого сыра и готовится буквально за 15 минут😍Сохраняй рецепт и погнали готовить🚀
Ингредиенты:
Лепешка роти
Сулугуни
Моцарелла
Желток
Лепешку роти оставить на 15 минут на пергаменте для разморозки. Затем по кругу выложить тертый сыр, закрепить края как на видео и слегка вытянуть в лодочку. Середину также заполнить сыром. Отправить в духовку на 20-25 минут при 180 градусах. Затем добавить желток и ещё на 3 минуты в духовку.
Вуаля💕✨
Ничуть не хуже классического! Будете пробовать?🤓
Автор: @candyland.tu | 1 |
| 20 |  🌘 16 ИЮНЯ
✨Сегодня,
Я дарю бесплатный кармический разбор по роду каждому, кто готов узнать немного больше о себе и своем пути. 🤍
🔮 По вашей дате рождения я посмотрю:
✨ какие родовые программы могут влиять на вашу жизнь; ✨ какие кармические уроки важно пройти именно сейчас; ✨ где скрыт ваш внутренний ресурс и сила; ✨ что помогает, а что мешает двигаться к гармонии и благополучию.
⚜️ Иногда ответы, которые мы ищем годами, уже заложены в энергии нашего рода.
❗️Чтобы получить свой разбор, просто отправьте дату рождения.
👉 T.me/mentor_mila88
T.me/mentor_mila88
💫 Пусть этот разбор станет первым шагом к более глубокому пониманию себя и своего пути.
С любовью, Мила 🤍 Энергопрактик ✨ | 290 |
