PP_AKTIV
Ir al canal en Telegram
🍤ПП рецепты 📌Полезные советы 🧘♀️Фитнес ЗОЖ 📝Сотрудничество @kseni_yy
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram PP_AKTIV
El canal PP_AKTIV (@pp_aktiv) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 14 204 suscriptores, ocupando la posición 1 536 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 46 375 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 14 204 suscriptores.
Según los últimos datos del 31 julio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -154, y en las últimas 24 horas de -6, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 4.11%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 1.73% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 584 visualizaciones. En el primer día suele acumular 246 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 3.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como творог, кбжу, белок, сковорода, аппетит.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“🍤ПП рецепты
📌Полезные советы
🧘♀️Фитнес ЗОЖ
📝Сотрудничество @kseni_yy”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 01 agosto, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.
14 204
Suscriptores
-624 horas
-507 días
-15430 días
Archivo de publicaciones
14 204
Творожные бейглы желаете?)В одной штуке 17 грамм белка и 230 калорий P.S. Как перестать это готовить😭
РЕЦЕПТ на 3 штуки:
-Творог в брикете 6% (200 г)
-Яйцо С1 (1 шт)
-Сыр (50 г)
-Укроп
-Соль (щепотка)
-Мука рисовая (3 ст.л)
-Разрыхлитель (1/2 ч.л)
-Желток для смазывания
-Семечки
Приготовление:
В миске смешиваем творог, яйцо, сыр, укроп, соль, муку и разрыхлитель. Даем тесту постоять пару минут, делим на 3 части и формируем бейглы. Смазываем желтком, посыпаем сверху семечками и отправляем выпекаться в заранее разогретую до 180 градусов духовку на мин 30-35 до золотистости. Готово.
Автор: @persikvsady33
14 204
🍣 СУШИ КОРЗИНКИ
Для корзиночек:
•Рис просто отварила , как для суши 🍣
•Для начинки смешала тунец в собственном соку (хорошенько избавьтесь от жидкости)
•греческий йогурт, капли майонеза, соус сладкий чили, немного соли, лимонный сок 🍋
•Сверху добавила обжаренные креветки, капля с соуса унаги или устричного и обжаренный кунжут
Наслаждайтесь, рыбки мои❤️
Автор: @di_licious_me
14 204
✅Упражнение лягушка, против лишнего жира
✅О чём молчит ваша селезёнка?
Берите на заметку и будьте здоровы!
Пост: polza.ryadom
14 204
БЕСПЛАТНЫЙ РАСКЛАД ТАРО 🔮 от Анны🙌🏻
Проверю вашу энергетику и кармические блоки на наличие негативных программ.
У вас:
👩❤️💋👨Нескладываются отношения или сердце остается пустым?
💸Не идут деньги, долги или финансовые потери?
Упадок сил, тревога и чувство, что всё идет не так?
Я, как таролог, точно увижу по картам, какие энергии и привязки тянут вас вниз, и подскажу пути решения.
Условия:
Отправьте своё имя и дату рождения в личные сообщения.
t.me/anna_tarool
t.me/anna_tarool
t.me/anna_tarool
Я — Анна-Практикующий таролог с опытом более 12 лет. Провожу точные диагностические расклады и даю четкие рекомендации по очищению энергии.
Только для совершеннолетних. 🔞
14 204
Салат Хрустящий
но белковый и с интересной заправкой 🫶
куриное филе вареное - 200г
огурец свежий - 2шт
капуста молодая белокочанная - 100г
кукуруза из банки - 1/2 банки
перец болгарский сладкий - 2шт
белки вареных яиц - 3шт
Заправка:
желтки вареных яиц - 3шт
греческий йогурт - 200г
горчица - 1ст.л
сок лимона - 1ст.л
соль, перец - по вкусу
измельченная зелень
Все ингредиенты нарезать соломкой, кроме белков яиц - их натереть на терке
Для заправки все ингредиенты соединить до состояния густого соуса
Заправить салат, наслаждаться )
Приятного аппетита!
Автор: @blondinka_na_pp
14 204
Выполняй каждый день и уже через 2 недели увидишь результат своей работы над телом. Добавь в свою утренню зарядку, тут не только проснется все тело, но и раскроется грудной отдел, уйдут ночные зажимы ТБС и запуститься лимфа .
Автор: oksana_fit_kama
14 204
Если немного размяться, а потом сделать эти три упражнения, то за каких-то 3-5 минут ощущения в теле из:
⛓️Скованности
🪨Тяжести
🤕Боли
певратятся в:
🕊️Легкость
🌎Свободу
☀️Тепло
Можно использовать палку от швабры 😉
И помни, твоя спина нуждается в движении 🏃♀️🧘♀️
Автор: sonya.stretch
14 204
Нежное куриное филе под овощной шубкой и румяной сырной корочкой.
Мясо получается настолько сочным, что даже не верится, что это куриная грудка👍🏻
Кто заберет рецепт к себе 📌, оставьте лайк ❤️
✔️Ингредиенты :
Куриное филе - 600гр.
Соль, перец чёрный - по вкусу
Паприка - 1ч.л.
Лук - 1шт.
Помидор - 100гр.
Зелень - 2-3 веточки
Яйца вареные - 3шт.
Сыр - 100гр.
Чеснок - 2 зубчика(можно сухой)
Сметана - 2ст.л.
Растит.масло - 1ст.л.
Запекать при 190 градусах 20-25 минут
Всем приятного аппетита!!!
Автор oksana_foodblogger_
14 204
Карамельно-ореховый десерт, 24 г белка на порцию❤️🔥
Готовится 5-7 минут🪄
Ингредиенты на 2 порции:
На бисквиты:
-2 яйца
-40 г рисовой муки
-1/2 ч л разрыхлителя
-100 г яблочного пюре
-подсластитель но вкусу (2-4 г
fitparad или prebiosweet)
-ванилин на кончике ножа по желанию (хорошо подходит карамельный ванилин)
На крем:
-150 г мягкого творога 5%
-150 г натурального йогурта 2-3%, например, Teos (можно взять 100 г йогурта и 50 г рикотты Лайт)
-25 г арахисовой пасты без сахара
-подсластитель по вкусу (2-4 г fitparad или prebiosweet)
Для верхнего слоя:
-15 г топпинга без сахара (например, карамель от Bombbar)
-20 г орехов (любые не жареные в соле/масле/сахаре)
Готовим:
-смешиваем все ингредиенты на бисквит в двух формах
-выпекаем в микроволновке 4-5 минут
-смешиваем все для крема, выкладываем сверху на немного остывший бисквит
-поливаем топпингом и посыпаем измельченными орешками
-даём настояться десерту 30-60 минут в холодильнике или
на ночь
КБЖУ на 1 порцию: 416 24/22,5/31,5
Автор: @ppmisha_life
14 204
🌘 20 ИЮЛЯ
✨Сегодня,
Я дарю бесплатный кармический разбор по роду каждому, кто готов узнать немного больше о себе и своем пути. 🤍
🔮 По вашей дате рождения я посмотрю:
✨ какие родовые программы могут влиять на вашу жизнь; ✨ какие кармические уроки важно пройти именно сейчас; ✨ где скрыт ваш внутренний ресурс и сила; ✨ что помогает, а что мешает двигаться к гармонии и благополучию.
⚜️ Иногда ответы, которые мы ищем годами, уже заложены в энергии нашего рода.
❗️Чтобы получить свой разбор, просто отправьте дату рождения.
👉 T.me/mentor_mila88
T.me/mentor_mila88
💫 Пусть этот разбор станет первым шагом к более глубокому пониманию себя и своего пути.
С любовью, Мила 🤍 Энергопрактик ✨
14 204
Десерт «Черный лес» в пп варианте 😋
230 ккал Б:24г Ж:4г У:23г
👆🏻 на одну порцию
Ингредиенты на ДВЕ порции:
• 200 гр шоколадного протеинового пудинга
• одно яйцо
• 25 гр рисовой муки
• щепотка сахзама
• щепотка разрыхлителя
• 200 гр мягкого творога 0,1%
• 60 гр замороженной вишни
Пудинг смешать с яйцом, рисовой мукой с разрыхлителем и сахзамом. Вылить в форму и отправить в микроволновку, аэрогриль или духовку до готовности. Когда бисквит будет готов, ему необходимо дать остыть и взрыхлить вилкой на мелкие кусочки.
Мягкий творог смешать с сахзамом.
Собрать слоями два десерта: бисквитная крошка, крем, размороженная вишня, бисквит, крем, вишня.
Можно есть сразу!
Автор: @nut.inco
14 204
Четыре упражнения для снятия скованности в грудном отделе!
✅Актуально для тех, у кого боли между лопаток, и сидячая работа! 🩵
Автор: samarinalena
14 204
ПП ПАСТА, КОТОРУЮ МОЖНО КУШАТЬ КАЖДЫЙ ВЕЧЕР!
Не забудь сохранить и поставить лайк❤️
НА 1 ПОРЦИЮ НАМ ПОНАДОБИТСЯ:
•Кабачок- 300г.
•Куриное филе- 150г.
•Черри- 150г.
•Греческий йогурт- 100г.
•Пармезан- 10г.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
1.Нарезаем филе кубиками, маринуем и обжариваем.
2.Нарезаем кабачок на тонкие слайсы, а слайсы разрезаем на тонкие полоски.
3.На сковороду выкладываем кабачок, черри, филе, посыпаем специями и добавляем греческий йогурт, всё хорошо перемешиваем.
3.Накрываем крышкой на 10-15 минут, посыпаем сыром, украшаем зеленью и готово!!!
Автор: @kateatolsticova
14 204
Хачапури без замеса теста 🧀👇🏼
Хрустящая румяная основа, мнооого сыра и готовится буквально за 15 минут😍Сохраняй рецепт и погнали готовить🚀
Ингредиенты:
Лепешка роти
Сулугуни
Моцарелла
Желток
Лепешку роти оставить на 15 минут на пергаменте для разморозки. Затем по кругу выложить тертый сыр, закрепить края как на видео и слегка вытянуть в лодочку. Середину также заполнить сыром. Отправить в духовку на 20-25 минут при 180 градусах. Затем добавить желток и ещё на 3 минуты в духовку.
Вуаля💕✨
Ничуть не хуже классического! Будете пробовать?🤓
Автор: @candyland.tu
14 204
🌘 16 ИЮНЯ
✨Сегодня,
Я дарю бесплатный кармический разбор по роду каждому, кто готов узнать немного больше о себе и своем пути. 🤍
🔮 По вашей дате рождения я посмотрю:
✨ какие родовые программы могут влиять на вашу жизнь; ✨ какие кармические уроки важно пройти именно сейчас; ✨ где скрыт ваш внутренний ресурс и сила; ✨ что помогает, а что мешает двигаться к гармонии и благополучию.
⚜️ Иногда ответы, которые мы ищем годами, уже заложены в энергии нашего рода.
❗️Чтобы получить свой разбор, просто отправьте дату рождения.
👉 T.me/mentor_mila88
T.me/mentor_mila88
💫 Пусть этот разбор станет первым шагом к более глубокому пониманию себя и своего пути.
С любовью, Мила 🤍 Энергопрактик ✨
