Наука о сапиенсах

Синдром раздражённого кишечника Раз на нашей повестке дня снова возникла дисплазия соединительной ткани (почитать про неё подробно вы можете вот тут и вот здесь), самое время поговорить про синдром раздражённого кишечника - ибо эта штука не только малоприятная, но и малоизвестная. А знать о нем надо бы! Единственное относительно понятное описание синдрома раздражённого кишечника (в народе СРК) - нарушение связи между ним, то есть кишечником, и нервной системой. Например, кишка может сокращаться слишком быстро или слишком медленно, а её нервные окончания почему-то начинают воспринимать обычное растяжение от еды и газов как боль. В итоге у несчастных обладателей СРК то понос, то запор; метеоризм по любому поводу, и даже походы в туалет не обязательно облегчают ситуацию (а иногда почему-то даже усугубляют). И анализы при этом, что показательно, абсолютно все чистые. Кроме боли, которая чаще всего сопровождает СРК, могут быть, как я уже сказала, вздутие и газы, а ещё слизь в кале, чувство неполного опорожнения и абсолютная лотерея на унитазе - то есть вы либо несколько дней покакать не можете, либо, наоборот, сутками не отходите от толчка. По Римским критериям диагноз СРК официально ставится в следующих случаях: живот у вас болит в среднем хотя бы раз в неделю в течение последних трёх месяцев, при этом боль так или иначе связана с походом в туалет, изменением частоты стула или его внешнего вида - и вся эта история в целом началась минимум полгода назад. Если у вас только диарея или только запор и нет никакой регулярной боли, то диагноз вам, скорее всего, поставят другой. Анализов, увы, на СРК особых нет - диагноз ставится по симптомам. Но перед этим вас всё равно прогонят по общему анализу крови, С-реактивному белку, анализам на антитела к тканевой трансглутаминазе, общему IgA и прочему, чтобы убедиться, что под СРК не маскируется целиакия или какое-то воспаление. Потому что лечение самого СРК исключительно симптоматическое: лоперамид при диарее, какой-нибудь псиллиум при запоре, спазмолитики от боли, etc. А самое главное, что вас заставят принимать при синдроме раздражённого кишечника, как и в случае почти любых проявлений дисплазии соединительной ткани, это антидепрессант типа амитриптилина. И не спешите закатывать глаза, потому что он реально помогает, снижая чувствительность кишечных нервов: его эффективность именно при СРК подтвердило даже крупное рандомизированное исследование. А вот всякие пробиотики, так же как и специализированные диеты, нифига работать не будут, скорее всего; разве что уменьшат газы и вздутие, если сократить количество определённых продуктов. Но так как всю жизнь питаться по огромному списку запретов совершенно бредово, то решением проблемы это не является, в отличие от антидепрессантов. А ещё, кстати, при СРК помогает когнитивно-поведенческая терапия, где вас не то чтобы убеждают в отсутствии боли, а скорее снижают чувствительность системы кишечник-мозг. Ну то есть, как это ни печально, вместе с остальными симптомами дисплазии - это скорее нервно-тревожная проблема и решается она частично симптоматически, а генерально - только работой с собственной кукухой. При этом жить с СРК можно сколько угодно, кишечник он никак не разрушает, риск рака не повышает, жизнь не сокращает. Короче, никаких серьёзных последствий не несёт. Но эта падла, к сожалению, может годами обостряться и исчезать и в конце концов обязательно доведёт вас до белого каления, поэтому игнорировать тоже не стоит. Отметьтесь в комментах, кто уже бодался с этим диагнозом? Что помогло? Меня, хоть я и лютый диспластик, эта беда миновала (хоть где-то повезло), поэтому своим опытом поделиться не могу.

Ботокс для мошонки Продолжая тему применения этого чудо-средства, не могу не поделиться: Один из модных трендов западной пластической хирургии – уколы ботокса для мошонки. Если быть точнее, ботулотоксина, поскольку «ботокс», напомню, это название не препарата, а популярной торговой марки из США, которая первая начала этот ботулотоксин колоть (потом оно стало нарицательным, как Ксерокс, Джип или Памперс). Но в сторону лишнее душнильство. Зачем нейротоксин колют в мошонку?! Во-первых, для красоты. Из-за деннервации (сильного снижения нервной проводимости в области укола) мошонка разглаживается, немного опускается и визуально увеличивается; это называется «эффект тёплого дня», как будто вокруг постоянно очень жарко. Композиция из всего, что между ног, начинает выглядеть процентов на тридцать внушительнее! Во-вторых, для удобства. Если помните из прошлых постов: ботулотоксин впервые начал использоваться как средство от гипергидроза, то есть излишней потливости, и уже много позже им придумали расслаблять мышцы и разглаживать морщины. Короче, яйца, в которые вкатили ботокс, перестают потеть! А мужчины знают, сколько это порой доставляет дискомфорта. Кстати, уколы ботокса обычно делают даже без местной анестезии, настолько они не болючие. А с кремом-анестетиком так вообще ничего не чувствуешь ;)

Самое полезное, что вы можете сделать для мозга после 30 ...это начать учить новый язык. По всем имеющимся данным это самая сильная и комплексная интеллектуальная нагрузка, очень важная в быту, если вы хотите отодвинуть Альцгеймер куда подальше, а самое главное - сохранить когнитивные способности как можно дольше. Но давайте поподробнее. Эффект, который я озвучила, впервые разглядели на МРТ: у взрослых людей три месяца интенсивного изучения языка сопровождались увеличением объёма гиппокампа, который участвует в работе памяти, а также изменением толщины участков коры, связанных с речью и обработкой звуков. При этом возраст особого значения не имел: другое исследование 669 498 человек показало, что взрослые осваиваивают иностранные языки не менее успешно, достичь разговорного уровня B1 или B2 без напряга - абсолютно реально. Шахматы, музыка и другие сложные занятия тоже нагружают мозг, но язык, особенно какой-нибудь китайский, корейский, португальский или арабский, даёт самый ценный бонус - с ними вы в любой момент найдёте хорошо оплачиваемую работу, что бы дальше не происходило в этой стране. Для этого достаточно упомянутых уровней В1 и В2, которые осваиваются в среднем за 500 часов обучения (это год-полтора при нагрузке 5 часов в неделю). У меня в доте в десять раз больше часов потрачено, ей богу, почему я не бралась за китайский 😅 Короче. Сейчас, по-моему, самое время начать. Мой единственный рекомендасьён на эту тему - разумеется, моя альма-матер, мультиязыковая онлайн-школа Anecole. Эти ребята мой английский вытащили на более-менее приемлемый В1 буквально за полгода. Но кроме него есть аж 10 языков: французский, испанский, немецкий и итальянский; португальский и турецкий; китайский, арабский, японский и корейский. Из прикольных бонусов: у абонемента нет жесткого срока годности, можно изучать 2 и более языков , а еще есть семейные тарифы (чтобы можно было задёшево заниматься с партнером или с детьми). Ну и конечно, у школы есть образовательная лицензия, поэтому по окончании курса вам дадут сертификат (с ним сильно легче искать работу). Но главная фишка в том, что Anecole не выдают всем одну программу - препод сначала выясняет ваш уровень и цель, и только после этого занятия собирают под путешествия, работу, экзамен или чего вам там надо. Чтобы было чуть понятнее, на последнем уровне сделала скрин. На слово мне, как обычно, верить не обязательно, поэтому просто начните с полностью бесплатного пробного урока. В августе по промокоду SCIENCE действует скидка 20%, и можно получить до двух (!!!) месяцев обучения в подарок; дополнительно школа даёт три месяца разговорного клуба, доступ в закрытое сообщество и гайд по использованию сериалов для практики языка. Так что газ, Мурзики. Тянуть уже некуда. А я пока подумаю, может, на корейский записаться заодно... Чай, 35 лет не за горами :)

Лучшая научно-популярная литература Посмотрела вчера на томик Сапольски на полке и задумалась, что надо бы сделать список лучшей литературы, где доказательная наука объясняет природу и поведение человека. Я уже делала такой о сексе и половом поведении (вот тут для взрослых и тут для детей и подростков), а теперь пришло время укрупняться :) Итак, погнали, мой личный рейтинг книг, которые обязан прочитать каждый, кто хочет действительно разобраться в себе: 1. Роберт Сапольски - Биология добра и зла⁠. Наверное, самая полная книга о том, как мозг, гормоны, гены, воспитание, культура и эволюция совместно создают человеческое поведение. 2. Ричард Докинз - Эгоистичный ген⁠. Классика эволюционной биологии, которая объясняет отбор на уровне генов, родственный альтруизм, конкуренцию и кооперацию. 3. Дэниел Либерман - История человеческого тела⁠. Почему наше тело устроено именно так; как прямохождение, питание и физическая активность влияли на его развитие; откуда взялись многие современные болезни. 4. Сиддхартха Мукерджи - Царь всех болезней⁠. Пулитцеровская история рака, клеточной биологии, онкологии и развития методов лечения. 5. Анил Сет - Быть собой⁠. Что такое сознание, как мозг создаёт восприятие реальности и откуда берётся ощущение собственного тела и личности. 6. Дэвид Райх - Кто мы и как сюда попали⁠. История человечества, восстановленная по древней ДНК: миграции, смешение популяций, неандертальцы и денисовцы. 7. Эд Йонг - Как микробы управляют нами⁠. Как микробиом участвует в развитии организма, пищеварении, иммунной защите и взаимодействии с окружающей средой. 8. Филипп Деттмер - Иммунитет⁠. Очень понятное объяснение врождённого и приобретённого иммунитета, антител, воспаления, аллергии и аутоиммунных заболеваний. 9. Мэри Роуч - Секс для науки. Наука для секса⁠. Физиология возбуждения и оргазма, история сексологических исследований и весьма странные методы, которыми учёные изучали человеческую сексуальность. 10. Юваль Ной Харари - Sapiens. Краткая история человечества⁠. Масштабная история человека от появления Homo sapiens до современной цивилизации; некоторые гипотезы Харари остаются спорными, но излагает, сцуко, очень красиво :) 11. Ричард Рэнгем - Парадокс добродетели⁠. Как в ходе эволюции у человека одновременно развивались сотрудничество, мораль, снижение спонтанной агрессии и способность к организованному насилию. 12. Нил Шубин - Внутренняя рыба⁠. Откуда у нас появились конечности, зубы, челюсти и слух; какое отношение ко всему этому имеют древние рыбы. 13. Александр Марков и Елена Наймарк - Эволюция человека⁠. Три тома об антропогенезе, древней ДНК, мозге, половом отборе, кооперации и происхождении культуры. 14. Лиза Фельдман Барретт - Как рождаются эмоции⁠. Как мозг конструирует эмоции из телесных сигналов, прошлого опыта и культурного контекста; теория влиятельная, хотя некоторые её положения продолжают обсуждаться. 15. Ребекка Склут - Бессмертная жизнь Генриетты Лакс⁠. История клеток HeLa, которые используются в исследованиях с 1951 года; одновременно книга о раке, клеточной биологии, медицинском согласии и возникновении биоэтики. Если вы что-то из этого уже читали, обязательно поделитесь рецензией в комментариях; ну или, например, можете дополнить этот список - я вам буду признательна за хорошую рекомендацию.

Нюдсуббота и знакомства! Ах эта приятная первая неделя цикла - единственная неделя, когда у тебя более-менее сухой живот 😁 не налюбуюсь! Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А если вы хотите познакомиться именно со мной - имейте в виду, я перекочевала в mDate. Девочкам особенно советую, для нас там просто рай из симпатичных пацанов :) Ну а если вы хотите знакомиться прямо тут - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈 Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить! Погнали ⬇️

Почему вам нравится сидеть, задрав ноги …а ещё тяжело спокойно стоять на месте хотя бы пару минут :) Скорее всего, у вас такой же недуг, как и у меня, который называется ортостатической непереносимостью; чаще всего он встречается у тех бедолаг, которым диагностировали дисплазию соединительной ткани (или по старинке - вегетососудистую дистонию). В чём, собственно, механизм: когда мы встаём, под действием гравитации кровь падает в ноги и брюшную полость; в норме сосуды сужаются, а мышцы ног помогают толкнуть кровь обратно к сердцу. Но при ортостатической непереносимости эта компенсация слишком слабая, из-за чего появляются сердцебиение, потливость, ощущение нехватки воздуха и желание побыстрее присесть. И да, стоять неподвижно обычно тяжелее, чем ходить, потому что когда ты ходишь - мышцы хоть как-то работают. С дисплазией соединительной ткани связь следующая: так как она, то есть соединительная ткань, входит в состав сосудистой стенки, при гипермобильности сосуды больше растягиваются, чем у нормальных людей, и из-за этого кровь легче задерживается в нижней части тела. Поэтому у диспластиков чаще наблюдается тахикардия - сердцу приходится работать усерднее, чтобы сохранять нормальное кровоснабжение мозга. Вообще ортостатическая непереносимость является общим названием для нескольких состояний и синдромов. Есть, например, POTS, или синдром постуральной ортостатической тахикардии, при котором после вставания пульс резко и устойчиво повышается без значительного падения давления. Остальные варианты этого синдрома будут послабее, POTS – прям самый выраженный. Проверить, относитесь ли вы к нашему уютненькому клубу задирателей ног, можно следующим образом: сначала нужно полежать примерно 10 минут, измерив при этом пульс и давление, а затем встать и повторить эти измерения через 1, 3, 5 и 10 минут. Важно именно стоять на месте, не двигаясь. Если пронаблюдали устойчивый рост пульса минимум на 30 ударов в минуту, то это уже соответствует критерию POTS - тогда следует показаться врачу, который, скорее всего, попросит дополнительно сделать ЭКГ, общий анализ крови, ферритин, электролиты и ТТГ. Никакого особого лечения так или иначе нет; самое главное заключается в достаточном количестве воды и повышенном поступлении соли. Да, особенно забавно, что люди с нашим синдромом часто любят солёную еду :)

Разумеется, повышать количество соли можно только в том случае, если у вас нет гипертонии и проблем с сердцем или почками.

Ещё очень неплохо помогает компрессионный трикотаж, например чулки; это вообще гениальное изобретение человечества, поэтому всем советую хотя бы иногда их носить, особенно диспластикам. Ну и, конечно, спорт, куда без него. Нам придётся постепенно увеличивать вертикальную нагрузку, потому что такие тренировки в итоге улучшают переносимость положения стоя. Если такого лечения оказывается недостаточно, то врач может посоветовать препараты; например, при выраженной тахикардии это будут небольшие дозы пропранолола или ивабрадина, а при низком давлении - мидодрин. При этом напоминаю, что саму дисплазию вылечить невозможно; зато ортостатическую непереносимость обычно удаётся заметно уменьшить, и первый шаг вы для этого уже сделали, потому что теперь не будете считать невозможность спокойно стоять обычной ленью :)

Как избавиться от пигментных пятен Ну что, мурзики, лето понемногу подходит к концу; по крайней мере, синоптики уже угрожают затяжными дождями и прочей гадостью. И пусть тепла и солнца в этом году у нас было совсем немного, но кто-то (особенно те, кто позволил себе отпуск в жарких странах) таки успел загореть и даже обгореть. Вот для этих счастливчиков я сейчас коротко расскажу, как эффективнее всего избавиться от пигментных пятен, то есть желтоватых и коричневатых следов на коже, веснушек, потемневших прыщиков и всяких остальных узоров, которые делают нашу кожу неоднотонной на вид и ассоциируются с возрастом. Все эти штуки появляются на коже там, где по разным причинам скопилось больше меланина, то есть пигмента, который производят меланоциты, чтобы защищать кожу от ультрафиолета (чем активнее солнце на нас светит, тем больше меланина они вырабатывают). Чтобы осветлить те пятна, которые уже появились, нужно одновременно замедлить производство нового меланина и постепенно убрать те клетки, в которых он уже накопился. Поэтому первой нашей линией защиты становится SPF - без него солнце будет питать вашу пигментацию, пока вы пытаетесь счистить её нижеупомянутыми средствами. Далее - в ежедневный уход добавляем, если вдруг до этого убирали, мой любимый витамин С. Ох не зря его так любят корейцы, поклонники белой кожи ровного тона: он мешает работе фермента, который участвует в производстве меланина, и поэтому постепенно выравнивает цвет нашего лица. Но, очень важное но - только при регулярном применении. Если вы его недельку-другую помазали и забросили, то эффекта не будет. Ну и наконец, самое главное, что вам потребуется именно сейчас, в начале осени, - это кислоты, причём не абы какие, а хороший коктейль, желательно в форме пэдов или ночной маски. У меня именно ночная маска, вот такая (aka "маска Золушки", уже делала на неё обзор) поэтому расскажу про неё. Кислоты, особенно в нужной комбинации, ослабляют связи между ороговевшими клетками и посему ускоряют их отшелушивание, таким образом клетки с избытком меланина довольно быстро вычищаются с поверхности. Именно для осветления кожи лучше всего подходит состав, в котором есть кислоты разных видов. Конкретно в моей маске это - 3% глюконолактона, 3% молочной кислоты и 1% салициловой кислоты, также известной как BHA. Суммарно эти кислоты обновляют поверхность лучше любых других коктейлей, которые я пробовала; сильнее этого состава разве что полноценный пилинг, но его лучше делать поздней осенью, когда солнца уже совсем мало. Кстати, в составе есть ещё аргинин и четыре формы гиалуроновой кислоты, благодаря чему вы просыпаетесь наутро без сухости и стянутости, что для кислотных составов очень важно. Итоговый стек у нас следующий: На ночь делаем маску, утром наносим витамин С и обязательно увлажняющий крем с SPF, вечером по старинке - ретинол с ниацинамидом попеременно. Маску лучше начинать делать с одного применения в неделю, а затем переходить на два-три раза, ну и самое важное - наносить её лучше на сухую кожу, не используя под неё никакие другие активы. Больше толковых советов можно прочитать в гайде по уходовой косметике. Он бесплатный. Прям вообще бесплатный :)

Как остановить икоту Воистину, величайшие скамы человечества: МММ, автоматы в магазинах, откуда якобы можно добыть плюшевую игрушку механической рукой, и якобы "стопроцентные" способы избавления от икоты. И из всего, что я слышала, шоб вы понимали, "икота-икота, перейди на Федота" ещё далеко не самый антинаучный. Мечтаю остановить эту адскую колесницу народных рецептов, поэтому давайте раз и навсегда разберёмся с этой икотой - благо, там ничего не сложного. Помню, я ещё с детства не могла сообразить, какой такой великий смысл несёт в себе этот процесс. Оказалось, что не зря - у животных, включая человека, икота не имеет хоть сколько-нибудь значимой функции, по крайней мере для взрослого организма. Есть версия, что это эволюционный рудимент: у эмбрионов и новорожденных икота бывает довольно часто, и часть исследователей считает, что она тренирует дыхательные мышцы до появления на свет. Другие думают, что это параллели с дыханием земноводных, у которых есть схожие ритмичные движения для прогонки воды через жабры. То есть, гипотетически, мы таскаем за с собой древний баг системы, который просто перестал быть нужным. Как бы там ни было, икота это рефлекторная дуга, куда входят диафрагмальный и блуждающий нервы, а также центры в стволе мозга. Когда этот механизм врубается - например, вы газировки перепили или стрессанули - срабатывает резкий спазм диафрагмы, от которого голосовая щель мгновенно закрывается с довольно смешным звуком. Чаще всего икота проходит само по себе и довольно быстро, но если нет - прервать приступ эффективнее всего будет с помощью приёмов, которые синхронизируют дыхание и глотание, потому что именно это заставляет диафрагму и блуждающий нерв снова синхронизироваться. Но в некоторых случаях, особенно если икота случается часто, она может оказаться симптомом какой-нибудь желудочной болячки. Например, гастроэзофагеального рефлюкса: это когда кислота из желудка регулярно раздражает пищевод, усиливая нервные сигналы и вызывая постоянную икоту. Ну и тут нам задержка дыхания не шибко поможет, поэтому сначала придётся лечить причину у гастроэнтеролога. Ну и напоследок - если икота держится неделями (прикиньте, и такое бывает), это уже считается устойчивой формой, которая может быть связана с заболеваниями нервной системы, опухолями или структурными изменениями мозга. Не хочу доводить до истерики ипохондриков, но есть описанные случаи, когда икота была одним из первых проявлений редких неврологических состояний, поэтому с походом к врачу лучше не затягивать. Лекарства от икоты тоже есть, но применяется они только при самых упорных формах. Данных немного, но в систематических обзорах отмечается, что лучше всего работают препараты вроде баклофена и габапентина. Метоклопрамид и хлорпромазин остаются резервом, хотя именно хлорпромазин официально зарегистрирован как средство от икоты. Но назначение всегда индивидуальное и проводится после исключения причин, потому что лечить только сам симптом - довольно самоубийственная стратегия. Итого - можете завязывать стоять на голове, массировать сонную артерию, жевать лимон и заниматься прочей бабуйнёй, которую я пару минут назад читала в статье "14 лучших способов избавиться от икоты" (в солидном журнале, межпрочим). Дыхание задержали, воду попили, если за несколько дней не прошло, сходили к гастроэнтерологу. Усё.

Зачем колоть ботокс в подмышки Если бы меня спросили, какую косметологическую процедуру я бы рекомендовала делать вообще всем, и мужчинам, и женщинам, и даже подросткам (особенно подросткам!), я бы сказала - безусловно, уколы ботокса. Но не спешите кидать в меня тапками, потому что мы не морщины будем им разглаживать, а убирать запах, а именно - из подмышек. Историческая справка: первоначально ботулотоксин в косметологии начали использовать именно от гипергидроза, то есть излишней потливости. Сначала он имел лечебное применение (в 1970-х офтальмолог Алан Скотт начал колоть его в глазные мышцы для лечения косоглазия), а уже потом, когда обнаружилось чудо-свойство по временной блокировке нервов, его купила фармкомпания Allergan и переименовала в уже известный нам Botox. Да, ботокс - тоже самое, что памперс, ксерокс и джип: это название бренда, а не действующего вещества (ботулотоксина). Но раз уж все привыкли, давайте им пользоваться. Так вот, ботокс способен временно блокировать передачу сигнала от нерва к потовой железе. Нерв перестаёт выделять ацетилхолин, который даёт железе команду потеть, благодаря чему подмышка становится сухой на срок от трёх до шести месяцев, в зависимости от препарата, которым вы пользуетесь (про свои расскажу чуть дальше). Саму железу ботокс не убивает и не разрушает, она просто в спящем режиме; через вышеозначенный срок передача сигнала восстанавливается, как ни в чём ни бывало, и с ним возвращается дурацкий пот. В полном объёме, причём, никакого накопительного эффекта эта штука не имеет (увы!). А то, собственно, почему я рекомендую эту процедуру всем, и особенно потливо-вонючим (например, подросткам): она так же безопасна, как забор крови из пальца - то есть все возможные последствия связаны разве что с проколом кожи. Ботокс колят в подмышки, ступни, ладони и прочие потеющие места почти пятьдесят лет по всему миру; все возможные последствия уже изучены вдоль и поперёк. Вот, в качестве пруфа - 52-недельное двойное слепое исследование, где описана общая безопасность и высокая эффективность; а вот метаанализ рандомизированных исследований - тоже с подробным профилем безопасности. И тут обычно возникает популярное возражение, основанное на незнании физиологии: "а как же организм будет избавляться от лишней воды, если мы не даём ему потеть?" Да совершенно спокойно. Потоотделение вообще существует в первую очередь для терморегуляции, а не для избавления от шлаков, токсинов (господи, кто эту чушь придумал вообще?) или воды. Для первого есть печень, а для второго - почки, которые как раз и регулируют баланс воды в организме. Именно они ответственны за вывод жидкости, а вовсе не потовые железы. И да, никаких шлаков и токсинов в поте никогда нет и не было, - потоотделение практически не участвует в системе очищения организма. Это просто вода для охлаждения тела. Поэтому когда вы "выключаете" подмышки, она прекрасно продолжает литрами выходить из других частей тела. Если чо, в подмышках далеко не самое большое количество потовых желез; на ладонях, ступнях и на лбу их гораздо больше. Но в подмышках кроме обычных эккринных потовых желез, которые выделяют водичку, есть ещё апокринные, которые включаются после полового созревания - вот они-то и виноваты в вони. Эти падлы выделяют особый секрет, который для бактерий, живущих на коже, просто лакомая вкусняшка; они его сначала жрут, а потом пердят потом теми самыми летучими соединениями, которые мы расцениваем как вонь от пота. Кстати, совершенно никакой роли в нашем теле они не играют - это эволюционный подарок от предков, которые общались в том числе запахами. А сейчас то этих апокринных одни неприятности, поэтому выключить из ботоксом - богоугодное дело. Лично я эту процедуру делаю лет уже, наверное, десять, примерно раз в полгода, иногда реже. Обычно беру Диспорт или Новакутан - это популярные зарубежные фирмы; сам Ботокс сейчас редко используют косметологи. Что точно не советую - российский Релатокс, это прям говна кусок (почему именно - подробно писала тут). Делаю с местной анестезией, это ваааще не больно. Даже не как комарик, а как никак.

Как выбрать матрас Обещала зафиналить серию постов про качество сна инфой про матрасы - начиная от мифа про пользу жёсткости и заканчивая правильным ТО. Структура матраса действительно для сна важна, что подтверждено кучей исследований. Она отвечает за такие штуки, как распределение давления тела, поддержание позвоночника и отведение тепла, а без этого наш сон будет полон микропробуждений - именно из-за них мы поутру чувствуем, что нифига не отдохнули, даже если провели в кровати положенные 7-8 часов. Но "структура" - это не про жёсткость. Это вообще допотопный советский миф, что для спины якобы полезно спать на доске, рождённый из бедности населения и невозможности разместиться на чём-то помягче. Если мне на слово не верите - вот исследование, где⁠ участвовали 313 человек с хронической болью в пояснице; через три месяца у тех, кто спал на матрасе средней жесткости, уже в 2 с лишним раза меньше болела спина. Итого: нормальный матрас должен немного (!) повторять форму тела, распределять давление и удерживать позвоночник близко к нейтральному положению - посмотрите рисунок. Кроме того, один и тот же матрас будет совершенно по-разному ощущаться пассажиром весом 50 и 100 килограммов: тот, что полегче, почти не продавит поверхность, которая тяжелому покажется мягкой. Так что при большем весе требуется основа пожёстче, а при меньшем - более податливый верхний слой. Если вы спите на боку, плечо и бедро всё-таки должны немного проваливаться, поэтому вам подойдёт средняя или умеренно мягкая модель. Для сна на спине обычно удобнее средняя либо средне-жесткая. Для сна на животе чаще нужна более жесткая поддержка, чтобы таз не проваливался. Ну а если вы, как и я, постоянно меняете позы, то берите среднюю жесткость. Если говорить про начинку - что бы вам не заливал производитель, нет такой уж большой разницы между пружинами, латексом и пеной. Единственное, если вам во сне чаще бывает жарко, пену я бы не советовала, а если спите с партнёром, который всё время крутится и подскакивает, то лучше попросить у консультанта матрас, гасящий движения (ага, тот самый, на один угол которого можно бокал с вином поставить, а по другому прыгать - и ничего не прольётся). Здесь мы подходим к одной из самых важных частей, которую все упускают - нереально выбрать хороший матрас по картинке из интернета. Магазины не зря тратят столько денег на аренду площадей и выставляют там популярные модели, на которых все желающие могут вдоволь належаться; иначе вы просто не поймёте, что действительно ваше. Как с палочкой из Гарри Поттера, да: когда вы ляжете на Тот Самый Матрас, вы обязательно почувствуете настоящую магию :) Я свою удобную лапушку так и выбирала - приехала в Аскону (надо ли говорить, что у них самый большой ассортимент в стране и самые адекватные цены) и провела там не меньше часа; в итоге выбрала популярную модель, да ещё и за очень адекватные деньги. Кстати о цене - её высота вообще не является показателем качества сна. За переплату можно получить более долговечные материалы, удобный возврат, гарантию или ещё какие плюшки, но качественные базовые модели не будут и не должны стоить сильно дорого. Надписи типа "ортопедический" или "врачи рекомендуют" тоже ничего не гарантируют. И отдельно мой совет - ищите продавца (вроде той же Асконы), который дает хотя бы 30 ночей на тест-драйв и разрешает вернуть матрас в случае чего, потому что пять минут лежания на нём в магазе тоже могут быть не показательны. Ну и напоследок хорошая новость: менять матрас строго каждые 7-10 лет, как лепят некоторые производители, нафиг не нужно. Пока на нём нет никаких заметных провалов, перекосов или торчащих пружин, спокойно продолжайте эксплуатацию :) Переворачивать их тоже далеко не все можно и нужно - большинство матрасов, например, односторонние. Поэтому из ухода достаточно хорошего наматрасника, который обычно продаётся в тех же магазинах. Да вот и всё, собственно. Воспользуйтесь советами, и вуаля, вы великолепны - денег потрачено немного, а крепкий и здоровый сон обеспечен на десяток лет как минимум :)

Нюдсуббота и знакомства! Достала из архивов любимое видео из Бангкока. Эээх, отдохнуть бы сейчас, а не вот это вот всё… Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А те, кто живёт в Москве - ну либо хочет познакомиться именно со мной - понемногу перекочёвывают в mDate. Я щас перестала пользоваться вообще чем-либо другим, оч удобная штука :) Ну а если вы хотите знакомиться прямо тут - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈 Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить! Погнали ⬇️

Привет, мурзики! Сегодня в честь выходного дня поговорим о несерьезном - а именно обо всем, что похоже на член. И вам это понравится :))) Короче. Мои друзья, опытные юзеры в настолках - особенно для большой весёлой компании - придумали и выпустили игру специально для тех, у кого любая картинка за три секунды вызывает пошлые ассоциации. Называется она «Показалось?!», и правила там настолько простые, что даже самый пьяный друг поймет их примерно за минуту. Суть в чем: первый игрок выкладывает карточку с картинкой и говорит, на что она похожа - например, "эта сосиска похожа на идеальный перекус". Остальные должны как можно быстрее найти у себя карточку с изображением, которое лучше всего подходит под эту ассоциацию, выложить ее сверху и придумать уже что-то новое - например, леденец, который тоже похож на идеальный перекус, а еще на мечту Снегурочки. Ну и так далее :) Проигрывает тот, кто везде видит х*й. Цепочка продолжается, пока кто-нибудь первым не избавится от всех карт. Разумеется, примерно через пару минут нормальные ассоциации заканчиваются, и начинается тотальный бред, ради которого все и затевалось. В комплекте с карточками, кстати, лежит резиновый банан; на нем даже завязана отдельная механика. Точнее, специальный режим для тех, кто любит доказывать свою правоту, ну и заодно трогать бананы - в нем игроку дозволено с бананом в руках защитить любую свою ассоциацию, даже самую сомнительную. Если остальные не согласны, придется выкручиваться, показывать пантомиму и убеждать всех, что нет, ребята, вам не показалось, оно правда похоже. Показывать надо будет, таки да, прямо на банане, благо он почти той же формы, что и все изображённые на карточках предметы... А ещё - если в игре появляется карточка с бананом (а это что-то типа джокера), все пытаются схватить его первыми, а победитель получает право скинуть любую карту. Итого: в коробке сто карточек, листочек с правилами, достаточно простыми, чтобы в них въехала даже самая пьяная компания, и один банан. Кстати, достаточно неубиваемый, потому что пока мы тестировали игру, что только с ним не делали (гусары, молчать!) Это идеальная игра для тех, кто любит простые и веселые настолки без душных правил и мудрёной экономики. В "Показалось?!" достаточно быстро соображать и уметь нести убедительную чушь - что, кстати, отлично развивает креативное мышление. Если вы часто проводите время компанией, и тем более уважаете настолки - попробуйте. Тем более что стоит она втрое меньше пятничного похода в бар :) Покупайте на озон и вб, по моему промокоду SCIENCE0826 будет скидка 10%, действует до 22 августа, успеваем)

Увидела вот эту штуку в продаже, захрюкала от смеха и не смогла пройти мимо. Сейчас на конкретном примере расскажу, как вас разводят производители косметоса. Начнем с охуительного заголовка. Почему охуительного? Потому что ни магний, ни натрий, ни марганец, ни цинк вообще не являются витаминами. Это минеральные элементы: магний и натрий относятся к макроминералам, а марганец и цинк — к микроэлементам. Но бог с ним. Положим, это дело рук неграмотного маркетолога. Главная проблема в другом :) Те, кто давно и внимательно меня читают, помнят, что кожа специально устроена так, чтобы не пропускать в организм вещества из окружающей среды, и с ней работает правило 500 дальтон: молекулам тяжелее 500 дальтон крайне сложно проникать через неповрежденный роговой слой. И особенно плохо через этот барьер проникают заряженные водорастворимые частицы, к которым относятся в том числе ионы металлов. Фармакологи, видимо, зря бошки ломают над доставкой веществ через кожу, разрабатывают специальные носители, усилители проникновения и системы трансдермальной доставки, потому что, оказывается, можно пшикнуть - и всё готово. Вообще, конечно, нет. Потому что у магния, например, нет доказанной эффективности в качестве трансдермальной добавки. Есть целый обзор исследований, посвященный этим всяким магниевым спреям, маслам и ваннам, где авторы недвусмысленно пишут, что идея эффективного трансдермального восполнения магния научно не подтверждена. С натрием еще смешнее, потому что он постоянно находится вокруг нас - он есть в поте, как минимум, и даже в межклеточной жидкости. Сам факт наличия натрия в бутылке говорит только о том, что либо производители идиоты, либо нас за идиотов держат. Или вот марганец, например, действительно необходимый организму микроэлемент. Но из этого совершенно не следует, что если вы его разбрызгаете в следовых количествах по роговому слою, это каким-то образом улучшит кожу. По крайней мере, никаких нормальных клинических оснований так считать у нас нет. Единственное, что в этом списке смотрится более-менее адекватно, - это цинк, потому что он действительно может работать местно, и некоторые его соединения используются в дерматологии. Причем исследования проникновения цинка показывают очень хорошо, насколько здесь важны конкретная химическая форма вещества и конкретная формула средства. Но что-то мне подсказывает, что его концентрация в этом спрее примерно в тысячу раз меньше, чем в аптечной цинковой пасте за 50 рублей. Короче, никогда не ведитесь на такую хрень. Производители специально пишут всем известные полезные вещества и рассчитывают, что идиот-покупатель сам в голове построит логическую цепочку: если, мол, организму нужен магний, а он есть в спрее, значит, кожа получит магний и станет лучше. В реальности единственное, что гарантированно сделает такая вода, - намочит вам кожу, на которой после испарения останутся только невнятные соли. Так что, если уж очень хочется витаминов и микроэлементов для организма, для этого есть замечательный и всем доступный желудочно-кишечный тракт. Купите фруктиков, что ли - зря, что ли, сезон на дворе? И рыбки можно солёной, раз так не хватает солей. Я лично рекомендую корюшку 💅

При какой температуре принимать жаропонижающие? Делала я как-то ролик про различия ибупрофена, парацетамола и нимесулида, и под ним, что ожидаемо, развернулся холивар на тему «вреда» жаропонижающих. Температуру, мол, вообще лучше лишний раз не сбивать, потому что с её помощью иммунитет борется с инфекцией. А как на самом деле? Это убеждение выросло не на пустом месте, но есть несколько принципиально важных уточнений, сильно меняющих картину. Изначально лихорадка (повышение температуры выше 37,5–38 °C) - таки да, естественный физиологический ответ на инфекцию. Она означает активацию врождённого иммунитета, усиление продукции интерферонов, ускорение фагоцитоза, уменьшение скорости размножения вирусняков с бактериями и много чего ещё полезного. А вот теперь про те самые важные "но". Доказательств, что жаропонижающие напрямую ухудшают исходы при большинстве инфекций у взрослых, нет. Рандомизированные исследования и систематические обзоры, которых на эту тему было дофига и больше, чётко нам демонстрируют, что назначение парацетамола или ибупрофена не увеличивает смертность и не удлиняет время выздоровления. Именно поэтому в отделениях интенсивной терапии по всему миру сейчас применяют тактику permissive hyperthermia; она заключается в том, что температуру снижают в двух случаях: если она вызывает выраженный дистресс или превышает критические значения (обычно >39–39,5 °C). Иными словами, лихорадка действительно является частью защитной реакции, но организм не становится "сильнее" от того, что человек мучается ознобом, тахикардией и обезвоживанием. Наоборот, изнуряющая температура на изи может вызвать осложнения у людей с хроническими болячками, особенно сердечно-сосудистой (к таким людям, кстати, вполне можно отнести диспластиков). Поэтому международные рекомендации (ВОЗ, Европейское общество интенсивной терапии, Американская академия педиатрии) сходятся на том, что жаропонижающие надо назначать строго по самочувствию. Если температура сопровождается головной болью, мышечной ломотой, слабостью или обезвоживанием, препарат оправдан. Кроме того, развенчаем ещё один миф: классические жаропонижающие - парацетамол, ибупрофен, напроксен - не вызывают зависимости и синдрома отмены. Это не психоактивные вещества и не опиоиды, поэтому формирование толерантности исключено чисто технически, а все байки на тему того, что "будешь часто сбивать температуру, организм перестанет реагировать на таблетки" - не более чем деревенские пугалки от людей, не знакомых с фармакологией. Вообще любая опасность применения жаропонижающих связана только с неправильным применением: • Парацетамол в больших дозах токсичен для печени, особенно при сочетании с алкоголем. • НПВС (ибупрофен, напроксен, аспирин) могут повреждать слизистую желудка, повышать риск язв и кровотечений, а также влиять на почки и свёртываемость крови. • У детей аспирин вообще запрещён из-за риска синдрома Рея. Но! При кратковременном использовании , да ещё и в терапевтических дозах (а именно в таких мы принимаем жаропонижающие - обычно это меньше четверти от максимально допустимой) вреда организму не будет. Снимайте себе температуру на здоровье, если вам от неё плохо. Даже если вам плохо от 37.5 - у меня такое пару раз случалось. Ничего страшного не будет. Специально для тревожных посчитала: влияние на печень таблетки парацетамола в 500 мг будет меньше, чем у бокала вина, выпитого за обедом. Но почему-то от бокала вина мало кто отказывается по причине его "вреда", не так ли?.. Пруфы ко всему вышеизложенному: раз, два, три, четыре, пять.

Нюдсуббота и знакомства! Читос, свяжитесь с нами! 😁 Чем не лучшая реклама? Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А те, кто живёт в Москве - ну либо хочет познакомиться именно со мной - понемногу перекочёвывают в MosDate. Я щас перестала пользоваться вообще чем-либо другим, оч удобная штука :) Ну а если вы из других городов и стран - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈 Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить! Погнали ⬇️

Для чего после секса используют Мирамистин? Такой вот милейший в своей наивности вопрос прилетел мне от совсем молодого пацана. А я подумала, что стоит ответить на него публично: вне зависимости от пола и возраста, нам полезно знать, как уберечь себя от инфекций. Руки мы худо-бедно мыть научились, «спасибо» пандемии; теперь пора обретать половую грамотность. Шуточки про секс и Мирамистин идут рука об руку примерно со времён его появления на рынке, это правда. Так чем он так хорош, как его используют и какие есть аналоги? Не буду вдаваться в историю препарата, с ней можно ознакомиться на Википедии. Вот только пара забавных фактов: он советский, разрабатывался изначально для космической отрасли (как и всё советское), а во время олимпиады в Москве впервые зарекомендовал себя, как отличное средство для борьбы с половыми инфекциями. Мирамистин – это название соединения бензилдиметила [3-(миристоиламино)пропил] аммоний хлорид моногидрата. Сегодня из всех антисептиков, безвредных для кожи и слизистой, он имеет один из самый широких спектров действия: охватывает многие бактерии, грибки и вирусы. Что особенно важно, он активен в отношении ВИЧ и других сложноустроенных вирусов, типа герпеса. Его относительно безопасно глотать, он не повреждает ткани кожи и слизистых и вообще крайне бережно относится к организму, в отличие от всяких инфекций. Собственно, поэтому его используют везде, где только можно, от ангины до вагины: это просто очень пиздатый и почти безвредный антисептик, которым сложно травануться. А причём тут секс? Если у вас произошёл незащищённый контакт (например, порвался презерватив, а статус здоровья партнёра вы не знаете), либо в целом есть подозрения, что можете чем-то заразиться, обязательно стоит провести посткоитальную обработку. И Мирамистин для этого подходит отлично: во-первых, от него никаких неприятных ощущений, ни зуда, ни жжения, ни сухости; во-вторых, он действительно широкого спектра действия, и в-третьих, его продают с уже готовыми удобными насадками. Как это делается? Проводить обработку после полового контакта нужно не позже, чем через два часа, а лучше прямо сразу. Сперва желательно сходить в туалет по-маленькому, и обязательно вымыть со специальным интимным мылом всё, до чего дотянутся руки: половой орган, попу и окружности. Тщательно. После этого с помощью специальных насадок орошается либо влагалище и уретра (с помощью гинекологической и урологической насадки), либо только уретра, если речь про пенис. То есть мы прямо внутрь пшикаем по несколько миллилитров. После этого несколько часов ждём, в туалет желательно не ходить (а если сходили, процедуру лучше повторить заново). Вуаля, вы восхитительны. Метод не стопроцентно надёжный, но знали бы вы, скольких он спас от инфекций! Не зря шутят, что Мирамистин такой же настольный у секс-работников, как презервативы. P.S. Хлоргексидин не является полным аналогом Мирамистина, вопреки расхожему мнению, у второго спектр действия шире. Но в случае незащищенного полового контакта его тоже можно использовать.

Домашние тренировки У меня давеча залетел ролик про переодевание, и я получала очередной шквал комплиментов насчёт фигуры, так что сегодня в двух словах расскажу, как я занимаюсь, а потом кое-что посоветую и дам один мега-полезный совет для ленивцев. По молодости у меня случались короткие романы со спортзалом, самый большой из которых длился всего полгода. И кааааждый раз побеждала лень :) В спортзал надо собираться, одеваться, ехать, там принимать душ, толкаться с другими потными и голыми людьми в раздевалке, потом пилить обратно, стирать спортивную форму… А если за окном при этом вуншпунш из грязи, снега и дождя – вообще прекрасно. Короче, «неповторимую атмосферу спортзала» мне прочувствовать так и не удалось. Но хочется ж ведь, чтобы и был живот плоский, и руки не дряблые, и задница орехом; да и вообще – после 35 молодых красавчиков одной харизмой не возьмешь 🥲 Тогда, лет в двадцать с хвостиком, я случайно наткнулась на видео в Вк с онлайн-тренировкой. Такую вот, где девчонка в обтягивающих лосинах приседает, отжимается и очень мотивирующе просит повторять за ней. Ну я и поповторяла. После этого мышцы горели, потом болели – в общем, эффект налицо. Так и выяснилось, что для подтянутой (по крайней мере женской) формы «железо» не обязательно; достаточно регулярных домашних тренировок, ходьбы и более-менее правильного питания. С тех пор я в спортзал хожу в лучшем случае для удовольствия, а по-настоящему занимаюсь чаще дома. У меня для этого есть пара гантелей, эластичные ленты, складная дорожка и коврик для йоги - всё вместе занимает примерно квадратный метр пространства. И этого, плюс пары часов в неделю, вполне хватает, чтобы держать себя в неплохой форме – можете оценить её сами на видео ;) Для тех, кто не хочет тратить кучу времени на самостоятельное изучение домашних тренировок (а это правда занимает дофига, у меня ушло не меньше года), сейчас появилась куча удобных сервисов. Лучший из них, равно как и самый большой, это Fitstars – большая онлайн-платформа с профессиональными тренерами по куче направлений, от силовых и кроссфита до зумбы и йоги. Программ больше сотни, включая узкопрофильные: например, если вам нужно накачать только пресс или попу, или как можно быстрее сесть на шпагат (девочки, рекомендую!). Тренироваться вы можете ровно тогда, когда вам удобно, потому что никаких групп по сто человек там не собирается. Вы просто получаете доступ к своей программе, и выполняете её тогда, когда сами решили, безо всякого стороннего наблюдения через вебкамеру. Так как все тренировки по принципу увеличивающейся нагрузки, они подойдут и новичкам, и профи. А теперь внимание, почему я именно сейчас об этом рассказываю - Фистарс недавно вернули полный вечный безлимит на все программы за 14 990 руб. Не факт, что это надолго, поэтому купить лучше прямо сейчас – тем более, у нас пока работает промокод KEKS и скидка на этот безлимит аж 70%. Итого: вы получаете доступ ко всем тренировкам, включая самые новые, и в подарок - мфр ролл или коврик для тренировок (а за выполнение упражнений подарков и того больше будет). И все это - с беспроцентной рассрочкой без переплаты (!!!), если сразу расставаться с деньгами не готовы. А там уже и инфляция приличную часть цены съест… Ну и в качестве вишенки - моя любимая акция «лес Фитстарс», где они за каждые ваши 150 тренировок высаживают дерево в национальном парке ❤️‍🔥 Короче. Домашние тренировки – это абсолютный кайф. Попробуйте. Объективно они не подходят только тем, кто либо прям спортсмен, либо любит вот ту самую «атмосферу зала». Для всех остальных это спасение: и ходить никуда не надо, и занимаешься, когда хочешь, в удобных домашних трениках, и комплименты потом получаешь. Советую!

Как можно повлиять на размеры пениса? «А где можно найти ваши советы по увеличению члена?» - написал мне в личку какой-то чувак. «Я слышал, у вас такие есть». Скорее всего, он имел в виду ролик, где я рассказывала, что курение может уменьшить размеры пениса почти на 1 сантиметр. Где-то там же обещала собрать советы, как можно повлиять на свои половые параметры в лучшую сторону. Так вот – с удовольствием собрала и расскажу. Сразу спойлер: если вы из тех, кто верит в волшебные пилюльки, лучше закрывайте телеграм, иначе вас ждут сплошные расстройства. Для начала вспомним, что за эрекцию отвечают два параметра – изначальные размеры пещеристых и губчатого тела и их кровенаполнение. На прикреплённой картинке можно полюбоваться на строение пениса в разрезе. Эректильные ткани пениса имеют пористую структуру и напоминают губку, которая твердеет от наполнения кровью. Губчатое тело, внутри которого проходит уретра, практически не твердеет, но на толщину тоже влияет (хотя и не так критично, как пещеристые). Вот изначальные размеры члена зависят от того, какие параметры имеют эти три структуры. С этим вы уже ничего не сделаете, кроме, пожалуй, дорогостоящей и сложной пластической операции, в которой нужды никакой нет. Почему? Потому что за исключением редких размерных патологий самое главное – то, насколько у вас крепкая эрекция. Поверьте хотя бы моему богатому опыту: любой пенис больше 12 сантиметров подходит для качественного секса, если он хорошо стоит. И так же от большого не будет толка, если он мягкий и вялый. Поэтому, если вам небезразличны размеры своего пениса, первое, что вы должны делать, это вести правильный образ жизни. 1. Следите за уровнем тестостерона, особенно после 30 лет. Хотя бы раз в год сдавайте анализы в любой лаборатории, и если результаты вызывают сомнения, идите с ними к урологу-андрологу. 2. Всегда оставайтесь физически активными; особенно, если работа сидячая. Не забывайте про тренировки и упражнения, которые задействуют нижнюю часть тела. 3. Алкогольные и наркотические вещества либо не употребляйте вообще, либо делайте это крайне умеренно. Особенно те, которые влияют на сердечно-сосудистую систему. От никотина завяло больше членов, чем от некрасивых женщин! 4. Тренируйте мышцы тазового дна, то бишь лонно-копчиковую мышцу. То, что это полезно только девчонкам – чушь; прокачанные мышцы так же будут влиять на качество вашей эрекции, её длительность и даже контроль оргазма. Можете выполнять упражнения по схеме, указанной здесь. А кроме этого: Используйте эрекционные кольца. Системно они на размер не повлияют, но во время носки член будет венознее и внушительнее :) только не забывайте про правила безопасности: например то, что их нельзя носить дольше получаса. Найдите подходящую вам возбуждающую смазку. Не забывайте, что наносить их надо в основном на головку, и только те, которые не имеют выраженного поверхностного эффекта. Ну и наконец то, что мне не очень хочется писать, но придётся: крема, мази, гели и таблетки для увеличения члена НЕ РАБОТАЮТ. Никакие. Вообще.

Соскучились по Важным Научным Фактам? Их есть у меня!

Как пукать без запаха За некоторые посты стоит браться только ради таких заголовков :) Но таки да, мои маленькие любители горохового супчика и доказательной науки, готовьте блокнотик и ручку, потому что тема сейчас будет крайне важная. Особенно, если у вас, как и у меня (да и у всех диспластиков) есть проблема с повышенным газообразованием. Дезодорант для кишечника, который превращает вонючее едкое облако пердежа в воздух почти без запаха, действительно существует - это препараты висмута; они связывают сероводород и другие сернистые соединения, которые в основном и генерируют вонь. Лучше всего для этой задачи подходит субгаллат висмута. Есть такой препарат Devrom (содержит 200 мг), вот он как раз по медицинским протоколам и применяется как внутренний дезодорант: инструкция велит принимать 1–2 таблетки до четырёх раз в день. Ещё один вариант, пожёстче - субсалицилат висмута, например Pepto-Bismol; в исследовании⁠ доза 524 мг четыре раза в сутки в течение 3–7 дней снижала выделение сероводорода аж на 95%. Для постоянного ежедневного применения он, увы не подходит (в списке частых побочек числится, простигосподи, почернение языка и кала); а ещё его нельзя принимать при аллергии на аспирин и другие салицилаты. А вот те препараты, про которые вы думаете, что они якобы от метеоризма - например, симетикон, известный вам как Метеоспазмил или Эспумизан - на самом деле не ОТ пердежа, а буквально ДЛЯ него. Его задача - уменьшить вздутие через облегчение отхождение газов, то есть помочь вам пропукаться побыстрее (для этого он заставляет маленькие пузырьки газа объединяться в один мощный пузырище, которому легче найти выход). Ну и всякие другие штуки, популярные как вонеизбавители - например, активированный уголь⁠, пробиотики или всякие свечки - тоже результата не показали. Кстати, бывает так, что специфический аромат связан с конкретной едой. Тогда можно пойти путём попроще и подобрать к ней фермент: например, лактазу перед молочными продуктами либо альфа-галактозидазу перед бобовыми. И я бы настоятельно советовала проверить реакцию на яйца, большое количество мяса, лук, чеснок и крестоцветные. Итого: если бы пришлось выбирать, чем спасать окружающих от газовой атаки, я бы брала субгаллат висмута 200 мг и принимала по инструкции. Но! Если запах возник внезапно и держится вместе с диареей, жирным стулом, похудением, болью или кровью, тогда уже нужно дуть к гастроэнтерологу. Ну и почитайте мой пост про здоровье кишечника , чтобы как можно дольше не знать, что такое трубка в заднице.