Наука о сапиенсах

В чём смысл ортопедической подушки Когда я недавно рассказывала вам о том, как сплю, обещала объяснить, почему в 34 года пришла к необходимости использовать ортопедическую подушку и тяжёлое одеяло. Поэтому, если вы до сих пор не знакомы с этими гениальными изобретениями человечества, читайте внимательно - сегодня поговорим про то, зачем каждому из нас нужна ортопедическая подушка и какой пользуюсь лично я. Дураку понятно, что сон - один из самых важных пунктов эффективной жизнедеятельности и хорошего здоровья; даже хреновое питание не так плохо повлияет на вас, как плохой сон. Но про это я уже много рассказывала, поэтому в детали сейчас вдаваться не буду. Для того чтобы лучше высыпаться, нам нужны - хороший матрас (об этом позже) и хорошая подушка. Если про подушку говорить, с ней история следующая - во сне мышцы должны расслабляться, но если подушка слишком высокая или слишком низкая, шея несколько часов находится в неудобном для неё положении, и нормального расслабления не происходит. Из-за этого утром вы можете чувствовать скованность, напряжение в плечах или даже головную боль (раньше у меня с этим прям проблемы были; только просыпаешься - а башня уже трещит, как с похмелья). Именно в этом и соль ортопедической подушки - она помогает удерживать голову и шею в более физиологичном положении (в том случае, если идеально подобрана по высоте). У таких подушек обычно анатомическая форма и более упругая основа за счёт специального "умного" материала, который подстраивается под вес головы. Самое сложное в выборе такой подушки в том, что в магазине невозможно понять, реально она вам подходит или нет - полежать 10 минут для этого недостаточно. Заказывать подушку по описанию или тыкать пальцем в небо, выбирая самую дорогую, тоже так себе стратегия, от цены качество, к сожалению, зависит далеко не всегда. Поэтому я когда-то заказала себе подушку Somia. У них была акция, и она продолжается до сих пор: бренд даёт 50 дней для тест-драйва, и если подушка не подходит, вы просто возвращаете полную сумму без всяких скрытых условий. Меня, естественно, это очень подкупило :) И до сих пор, как вы поняли, я сплю исключительно на ней. Главная фишка Somia - это подушка-конструктор, в которой можно менять высоту и даже мягкость чисто под себя. Внутри неё находятся четыре слоя ортопедической пены; их можно убирать, добавлять, переворачивать, менять местами и так далее. За счёт этого получается до 10 комбинаций (!!!) по высоте и плотности. То бишь, вам не нужно угадывать с одной единственной подушкой, потому что эту можно выкрутить буквально как угодно, собрав идеальный подсебяшный вариант. Конкретно мой можно посмотреть на фото - я попробовала несколько комбинаций и за пару ночей выбрала для себя вот такой (из всех четырех слоев, с более мягкой стороной ближе к голове). И вот это крайне важно - людям с разным ростом, весом, шириной плеч и привычной позой сна реально нужны разные подушки. Подобрать именно свой вариант - это буквально +50% качества сна. Я вот в кои-то веки утром стала просыпаться без ощущения скованности в шее. Возраст здесь, канеш, тоже важен - до 30 я могла спать вообще на любой поверхности, и мне было норм. А сейчас дошла до того, что уже подумываю возить свою подушечку с собой в путешествия, потому что без неё прям вообще не торт. Короче. Настаиваю, что каждому из вас нужна ортопедическая подушка. Вы можете, конечно, выбрать любую, но Somia, во-первых, готовы вернуть вам деньги, если она не подойдёт, а во-вторых, вы сможете поэкспериментировать со слоями и понять, какой вариант вам больше нравится: высокий или низкий, мягкий или плотный. Мне кажется, идеальный вариант. Тем более у нас там есть свой промокод САПИ, по которому любые товары будут дешевле на 10%, а до 12 июня акция Перезагрузка: скидка на второй товар в корзине 30%, можно выгодно взять сразу несколько продуктов для здорового сна. Огонь? Ну огонь же.

Энтеросорбенты не помогают при похмелье Записали? Запомнили? Надеюсь, потому что рассчитывать на условный Энтеросгель, когда ты мучаешься после алкогольных возлияний - вааааще бесполезно. Вот прям вааааще. А всё потому что похмелье со всеми его прелестями начинается уже после всасывания алкоголя. К этому моменту этанол уже прошёл через печень, попал в кровь и запустил образование гадского ацетальдегида, из-за которого нас так колбасит на утро. Энтеросорбент, который работает исключительно в ЖКТ, ни-че-го с этим уже не сделает, и тому есть множество пруфов: например, в исследовании активированного угля (самый известный сорбент, пожалуй) сравнили похмелье с углём и без него. Угадайте, что? Бинго - никакого значимого снижения всасывания этанола не получилось. Но есть, как водится, нюанс, из-за которого миф о сорбентах всё-таки появился не на пустом месте - если принять его ДО начала застолья, теоретически он может связать часть побочных веществ, которые попадают в нас вместе с алкоголем и пищей. Однако речь идёт не об этаноле и не о продуктах его распада (сам алко сорбенты связывают плохо, как мы уже выяснили), только о побочной дряни. Энивей, не ожидайте снижения опьянения или предотвращения похмелья, этого не случится. Максимум, на что можно рассчитывать - небольшое уменьшение симптомов по части ЖКТ, да и то не у всех, а только у несчастных обладателей реактивного кишечника. Несмотря на это, идея выпить сорбент заранее выглядит хоть сколько-то логичной - в этом случае он хотя бы находится в кишечнике одновременно с содержимым желудка. Единственная ситуация, где энтеросорбент после алкоголя имеет реальный прок, это похмельная диарея; любой сорбент с ней неплохо справляется - в следующий раз расскажу, каким образом, и как вообще их по уму надо применять. Сегодня достаточно запомнить, что при похмелье они неэффективны. А что эффективно - писала тут.

Даже соседи понимают банальную истину: адских воплей во время секса быть не должно, адские вопли - стопроцентная симуляция. И это легко доказать. Природа заложила в нас много базовых реакций и рефлексов, каждые из которых обусловлены необходимостью. Горячо - отдёрнул руку. Уронил молоток на ногу - …культурно выразил недовольство. Кто-то смешно пошутил - засмеялся. Когда нашей жизни угрожает опасность, мы или замираем, или вопим во всю глотку, чтобы предупредить других членов стаи. А когда мы получаем удовольствие, мы стонем. Совсем не громко. Потому что нет ни малейшей потребности в такой момент привлекать внимание к себе и своему занятию :) Издаём ли мы нечеловеческие крики, пробуя, например, сливочный крем-брюле, тающий во рту, сладкий, но с лёгкой кислинкой от свежей клубники, которая венчает десерт?.. Или когда кусаем горячий хинкали, глотаем обжигающий солоноватый бульон, чтобы он не потёк по пальцам, и наслаждаемся жирной мясной начинкой с ароматом трав? Вот уж вряд ли. Никаким млекопитающим не свойственно кричать от наслаждения. Крик - звук, используемый только в момент угрозы жизни. А иначе у нас либо отбирать вкусное, либо вовсе какой-нибудь хищник сожрёт, пока мы беззаветно предается плотским утехам. Так что соседи правы. Товарищи, переставайте орать до хрипоты ради драматургии! Это давно уже прошлый век. P.S. Чот аж есть захотелось…

Нюдсуббота и знакомства! Показываю, в каком образе я вчера была на вечеринке :) Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А те, кто живёт в Москве - ну либо хочет познакомиться именно со мной - понемногу перекочёвывают в MosDate. Я щас перестала пользоваться вообще чем-либо другим, оч удобная штука :) Ну а если вы из других городов и стран - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈 Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить! Погнали ⬇️

Всё, что вам нужно знать про SPF для тела В прошлый раз, когда мы поднимали тему SPF, я вам обещала рассказать, в чём его нюансы использования для тела и как правильно выбирать соответствующее средство. Про значимость ультрафиолетовой защиты в целом повторяться не буду, расскажу только про те нюансы, которые касаются конкретно этой категории. Первое - об этом почему-то мало кто знает, но от солнца нужно защищать не только кожу, но и волосы. Да, волосы - это неживая структура, поэтому рак волос вам не грозит, но ультрафиолет всё равно их повреждает: разрушает липиды, окисляет меланин, портит белковые структуры и кутикулу волоса, из-за чего волосы становятся более сухими, тусклыми, ломкими и хуже отражают свет. Особенно если вы девочка, и у вас длинные блестящие локоны, то вряд ли вы хотите, чтобы после летнего сезона или отпуска они превратились в сухую паклю, правда же? Второе, что важно, - это формат нанесения. SPF, как я уже говорила, крайне важно постоянно обновлять, потому что даже SPF 50 не работает весь день (американская академия дерматологии прямо рекомендует обновлять солнцезащиту каждые два часа, а также после купания и активного потоотделения. FDA даёт ту же рекомендацию). И вот здесь играет роль способ нанесения: если бы нам приходилось носить с собой крем и размазывать его по себе руками, вряд ли бы многие обновляли защиту как положено, потому что это ужасно неудобно. Поэтому на мой вкус самая комфортная форма SPF для тела - это спрей. От него и пленки белой не остается, и расход получается достаточно экономичный, что в наши кризисные времена нифига себе бонус. Ну и третий пункт, который я советую держать в голове при выборе средства: у него должно быть в составе достаточно увлажняющих компонентов, поскольку SPF ввиду особенностей состава иногда может подсушивать кожу. В кремах это обычно нивелируется глицериновой основой, а в спрее такой может не быть, поэтому ищем там пантенол и всякое похожее. Вот, собсна, и всё. Остальное чисто на ваш выбор: эргономика флакона, запах самого средства, текстура, ощущение на коже, да хоть дизайн упаковки - можете выбирать, что вашей душе угодно. Я лично второй сезон подряд покупаю вот такую солнцезащиту от Mixit, потому что у неё в составе есть кокосовая вода (а вы помните, что это одно из моих любимых уходовых средств для волос). Он и для тела, и для волос, и для лица годится (в составе как раз дофига увлажнения), ну и как бонус - мне лично оч нравится запах + оно довольно невесомо ощущается на коже + с собой его таскать очень удобно, потому что флакон почти ничего не весит. Для меня, в общем, идеально. Если для вас тоже - заказывайте его вот тут, пока ему цену не задрали. Есть какие-то ещё вопросы насчёт солнцезащиты? Пишите в комменты.

Какие бывают страпоны Знаю, что вы этого ждали, мои любители обзоров 18+ - сегодня будет пост про страпоны; для тех, разумеется, кому просто любопытно, потому что мы чтим закон о запрете пропаганды ЛГБТ и такими плохими штуками не пользуемся. Страпон с английского буквально означает "strap-on" - привязывать или пристегивать. Это фаллоимитатор, который крепится на бедрах с помощью ремней или специального белья. То бишь, сам фаллоимитатор, имитирующий член, страпоном не является - страпон это про всю конструкцию вместе, то есть и имитатор члена, и его крепёж. Ходят легенды, что штуку эту впервые изобрёл древнеримский ученый Аристофаний, работавший при дворе императора Калигулы. По другой версии - до мужского заменителя впервые допёр древнегреческий мастер Дедал, который сообразил его для своих учениц, дочерей царя Сицилии. Энивей, страпон существует почти столько же, сколько жива человеческая история. Это ли не говорит о том, что это вещь приятная и полезная в хозяйстве? Теперь о том, какие они бывают. Моделей множество, но в основном они делятся на две категории - ремневые и безремневые. Первые крепятся на бёдра специальной упряжью либо на плотных трусах. А безремневые имеют небольшой отросток, который приходится засовывать внутрь себя, и по понятным причинам они используются в основном только девчонками. Но про них я расскажу в следующий раз, так как всё-таки считаю, что это совсем отдельная категория. Сегодня мы будем говорить про ремневые. Самый главный параметр его качества - это то, насколько удобно и плотно сидят трусы или ремешки, поскольку если они будут по вам елозить, гораздо сложнее будет двигаться в удобном темпе. Посередине у этих конструкций всегда есть специальное отверстие (постаралась на видео вам подробно показать), в которое вы можете вставлять всё, что вашей душеньке угодно: от натуралистиков, то есть фаллоимитаторов, максимально похожих на член, до всяких футуристичных штук из стекла, стали, акрила любых форм, хоть в виде тентакли. Обычно в комплекте идут сразу и трусы, и то, что в них вставляется, но не всегда - поэтому внимательно проверяйте состав заказа. У меня дома лежит Помощник от "Интимной жизни" (я вам его уже показывала, это одна из самых визуально весёлая штук, которые у меня вообще есть), No Mercy от Lola (это который на видео с ремешками и вставной частью в виде силиконовой "ёлочки"), несколько резремневых (ноунеймы, на видео вам чисто посмотреть, как выглядят) и Strap-on-me Diva Harness - самая удобная вещь, как по мне, с универсальным кольцом, куда влезает практически любой фаллоимитатор. Трусы с кольцом, куда вставляется фаллоимитатор, вообще самый, на мой вкус, удобный формат. Во-первых, их можно подобрать идеально по размеру, во-вторых, набор к ним тоже - от совсем небольшой фигульки, больше похожей на анальную пробку, до здоровенного дилдо для самых избирательных гурманов. Вот здесь можете посмотреть, какие бывают трусы, и примерно оценить разброс цен. А вот тут - какие в них вставляются фаллоимитаторы, там тоже будь здоров выбор. На любой вкус :) И - как их использовать. Закон о запрете пропаганды ЛГБТ слегка мешает мне поделиться с вами рассказами, что могут делать вместе две девчонки, а так же информацией, как много мужчин высоко ценит стимуляцию своей простаты в том числе через фаллоимитацию. Поэтому скажу так: не всегда у мужчины есть силы и возможности радовать девушку своим собственным органом, и тогда на помощь приходит страпон - фактически поддерживая семейные ценности путём сохранения брака. Или - есть такие специальные трусы, в которых фаллос крепится выше мужского члена, благодаря чему он получается "двуглавым" - чтобы можно было заниматься одновременно анальным и вагинальным проникновением. Да, у этого тоже много любительниц :) Вот такие дела. В комментах жду отзывы смельчаков, кто готов поделиться опытом. Ну и если будете присматривать страпон в Интимшопе, не забывайте про промокод KEKS - там у нас скидон 10% на всю корзину.

Мужской уход за лицом Подходите поближе, мурзики - сейчас абсолютно бесплатно и очень коротко, буквально в одном тексте, расскажу, как вам нужно ухаживать за своим фейсом, чтобы он максимально долго выглядел молодо и свежо. На самом деле этот уход никак не будет отличаться от женского, кроме того, что вам не нужна декоративная косметика. Но так как вы вряд ли захотите читать мой канал целиком, я собрала для вас всё в один пост: Начнём с того, что 99% всех уходовых средств, которые вы видите в магазинах, это скам, на*балово и маркетинг. В реальности рабочих активов можно пересчитать по пальцам одной руки. Начнём с умывания: оно вам нафиг не нужно, если вы не пачкались и не наносили SPF. В большинстве случаев достаточно умыться просто прохладной водой. Но на всякий случай купите умывалку, у которой в составе будут кислоты и увлажняющие компоненты типа гиалуронки, пантенола или церамидов. Можете выбирать самую простую и дешёвую, поскольку все активы, которые я перечисляю, стоят недорого. Идём дальше. Утром размазываете себе по лицу сыворотку с витамином C - это главный бро для молодости кожи. Лучше всего 10% аскорбиновой кислоты или этил-аскорбиновая кислоты. Сверху на витамин C наносим дневной крем с SPF, если на дворе лето, и обычный увлажняющий, если за окном снег. Вечером сполоснули лицо водичкой и намазали на себя сыворотку с ретинолом. В составе должен быть либо ретинол, либо ретиналь, либо ретиноевая кислота. Лучше, если форма будет липосомальная. Самого ретинола либо полпроцента, если кожа чувствительная, либо один процент, если жирная. Сверху на сыворотку, когда она впиталась (1-2 минутки) намазали хороший увлажняющий крем. В хорошем увлажняющем креме в составе будет следующее: глицерин, мочевина, пантенол, гиалуронка, церамиды, жирные кислоты. Всё остальное типа муцина улитки, витамина Е и всяких экстрактов - разводняк и маркетинг. На следующий день утром сделали то же самое с витамином C, а вечером вместо ретинола намазали сыворотку с ниацинамидом 10% или 20%, в зависимости от чувствительности кожи. Сверху также закрыли увлажняющим кремом. Если хотите быть совсем красавчиком, купите себе кислотный пилинг, лучше около 13-15% AHA-кислот. Раз в неделю наносите его на 5–10 минут, в зависимости от чувствительности кожи, и закрывайте увлажнением. Ну а коли вам хочется до глубокой старости тусить со студентками, весной и осенью ходите к косметологу на курсы глубокого пилинга (либо, если понимаете риски и умеете работать по инструкции, купите на маркетплейсе пилинг Джесснера и делайте его сами, стоит это удовольствие 150 деревянных). Всё, вуаля. Больше вам абсолютно ничего не нужно, если нет болячек типа акне/дерматитов. Всё, что я перечислила, обойдётся вам максимум в пять тысяч рублей за всё вместе, и хватит месяца на три, если не дольше. Скоро, кстати, сделаю абсолютно бесплатный видео-гайд для всех, где то же самое расскажу чуть подробнее + покажу, как пользоваться. Осталось с монтажом закончить, это пара дней где-то. Ну а если лень выбирать подходящие средства самим, можете зайти и глянуть их вот сюда. Пришлось спрятать ссылки в закрытый канал, ибо иначе РКН влепит штраф за рекламу. Но я сделала специально под это час бесплатного доступа - его как раз с запасом хватит, чтобы выписать себе все нужные крема и сыворотки.

Правда и мифы про вечеринки для взрослых. За последнюю неделю у меня трижды состоялся довольно дурной диалог с разными людьми, поэтому во избежание его повторения решила сделать этот пост. Все три раза я рассказывала своим друзьям и знакомым, что 29-го числа иду на вечеринку «Города грехов». Олды вспомнят, что это проект моей близкой подруги, амбассадором которого я являюсь уже года три. Для остальных напомню: «Город грехов» - это элитный клуб для ценителей эстетики 18+, который периодически проводит закрытые мероприятия с лимитированным входом. Если быть точнее, даже за деньги (!!!) туда некоторые не попадают, потому что их заворачивает фейс-контроль в лице моей близкой подруги и верной partner in crime Ани, хозяйки клуба. Так вот - почему-то каждый раз, когда я рассказываю об этом проекте кому-то из знакомых, они говорят: «А, ну это типа кинки-пати, там, наверное, оргии устраивают». Так вот нет. Вообще нет. Даже близко нет. Давайте расскажу, как там всё устроено - для тех, у кого нет смелости или возможностей попасть внутрь. Обычные кинки-пати, на которых многие из вас, скорее всего, бывали, это такое мероприятие с общим доступом, куда каждый может купить билет и воочию посмотреть или даже попробовать какие-нибудь секс-практики типа шибари, ваксплейнга, порки, массажи и всего остального. Во многих случаях там действительно случается какой-то половой контакт между гостями - и очень часто прямо в общей зоне. Лично мне такие мероприятия всегда были не по душе по двум причинам: во-первых, на кинки крайне редко ходят привлекательные люди (особенно мужского пола), а во-вторых - мне уж извините, совершенно не хочется смотреть, как удовлетворяют свой дефицит половой востребованности незнакомые мне и не самые, мягко скажем, симпатичные люди. Те мероприятия, которые посещаю я - совершенно другого толка. Если пробовать описать их общеизвестными фразами, то получится что-то вроде иммерсивного секс-театра, но где вовлечение публики будет сильно больше и разнообразнее, чем в условном Крейве или бурлеск-шоу. Гостей собирают в частном особняке, место которого никому заранее неизвестно. Все гости - одеты строго по дресс-коду, который сообщается заранее, и в масках, иначе не пустят даже с билетом. Внутри - более 30 артистов, которые предшествующие месяцы репетировали шоу по определенному сценарию (у каждого раута есть своя тема - например, Чикаго 30-х годов, или викторианская эпоха, или славянские божества). Никто, кроме артистов, не может просто так обнажаться и вступать в телесный контакт. Ни публично, ни в туалетах, ни где-либо, кроме специальных закрытых комнат или практик. Строжайше запрещены любые вещества; даже при малейшем подозрении за них навсегда исключают из клуба. Фуршет и элитный алкоголь на территории особняка полностью бесплатны и безлимитны для всех. Правила распространяются на весь особняк, кроме последнего этажа - там находится вип-ложа. Сам раут начинается в 21:00 и состоит из трёх актов - первый можно назвать разогревочным, второй - более эротический, и третий - кульминация ночи. Сценарии всегда завязаны на тематике, которую гости узнают только на входе. Короче, поверьте мне, это совсем не похоже на кинки или, тем более, оргию. Среди гостей там очень статусные люди (оттого на каждое мероприятие рвётся толпа эскортниц) - предприниматели, артисты, блогеры, даже чиновники. Очень многие приходят парами - говорят, такие приключения хорошо помогают освежить страсть. Вообще я бы сказала, что именно качество гостей - фишка мероприятий "Города грехов". Горжусь регулярно быть в их числе 🫡 Кстати, так как я амбассадор - все, кто называет Ане моё имя, проходят согласование на посещение раута чуть проще и быстрее. А на входе им дарят маску (продаются такие за ₽10 000). Если заинтересовались и решили попробовать, велком; почитать про сам клуб можно здесь. Увидимся 29-го. Буду Рада, если подойдете познакомиться ;) На видео - я с одним из артистов на прошлогодней вечеринке "Ангелы и демоны".

Нюдсуббота и знакомства! Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А те, кто живёт в Москве - ну либо хочет познакомиться именно со мной - понемногу перекочёвывают в MosDate. Я щас перестала пользоваться вообще чем-либо другим, оч удобная штука :) Ну а если вы из других городов и стран - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈 Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить! Погнали ⬇️

Миф о жирности кожи Стыдно признаться, но я и сама в этот миф верила довольно долго: а именно, что у кожи якобы есть компенсаторные механизмы, которые заставляют её в ответ на пересушивание вырабатывать ещё больше кожного сала. Первый раз я эту ерунду услышала, по-моему, от бабушки, которая говорила, что волосы, особенно длинные, нельзя мыть часто, потому что "чем чаще моешь, тем быстрее они будут жирниться". Да и вы, я уверена, с этим мифом наверняка знакомы - так вот, это абсолютнейшая неправда. Кожное сало вырабатывают сальные железы, которые находятся в глубине коже (смотри картинку) и связаны с фолликулами, из которых растут волосы. Их работу координируют гормоны и генетика, а связана она с возрастом, состояние здоровья, конкретной зоной тела (например, на лице, груди и спине этих желёз больше, поэтому эти зоны могут жирниться сильнее) - в общем, с кучей вещей, но не с уходом. То, что вы делаете на поверхности кожи, не меняет сигналов к сальной железе вырабатывать больше или меньше себума. Когда вы умываетесь, моете голову или используете очищающее средство, вы смываете то сало, которое уже оказалось на поверхности кожи. Это никак не даёт сальной железе команду срочно включить аварийный режим и залить вас обратно жиром. Себум спокойненько выходит обратно в том же объёме, который предусматривает ваш организм. Именно это видно в исследованиях, где кожу специально обезжиривали перед измерением работы сальных желёз: в одном из таких учёные очищали себорейные зоны (участки с высокой активностью сальных желёз) и смотрели, как быстро уровень кожного сала возвращается к обычному индивидуальному уровню. И что бы вы думали - он возвращался примерно в течение пары часов. Именно возвращался, то есть восстанавливался привычный уровень, ни о какой сверхвыработке там даже речи не шло. Есть и более яркий пример: в исследовании ежедневного очищающего средства для нормальной и жирной кожи у людей с лёгким акне авторы проверяли, будет ли после умывания так называемая компенсация себума. Опять же, томить не буду - не было никакого, можете перепроверить сами. Но! Откуда тогда берётся ощущение, что чем сильнее кожу сушишь, тем сильнее она жирнится? Тут есть несколько вполне адекватных объяснений. Первое: блеск всегда заметнее на фоне стянутости, шелушения и раздражения - которые у вас неизбежно случатся при агрессивном очищении. Второе: если кожу очищать до скрипа, контраст между сухостью сразу после умывания и обычным количеством сала через несколько часов кажется очень резким. Ну и третье: если вы, например, моете голову раз в неделю, сало просто успевает лучше распределиться по волосам, из-за чего кажется, что его меньше. Да, с головой схема ровно та же - редкое мытьё не учит кожу головы производить меньше сала, а частое - больше. Итого: Жирную кожу лица и головы нужно очищать так, чтобы вам было комфортно. Всё. Больше никаких правил. Если вам прикольно её подсушивать - велком, если больше нравится увлажнять - на здоровье. Нифига это ни на что особо не повлияет. Волосы тоже можете мыть хоть каждый день, если не лень, невзирая на их длину и густоту. Единственное, как вы можете повлиять на жирность своей кожи - это системными ретиноидами типа Роаккутана, который я лично курсила три раза, чтобы усыпить свои гиперактивные сальные железы. Кстати, на нём я могла голову мыть раз в месяц, и она всё равно оставалась чистой, ну в смысле без жира - настолько сильный этот препарат. Назначается только врачом, офк. С тех, кто тоже не знал этого факта про кожу, требую плюс. Ну и наоборот, если знали - воткните минус. Мне чисто чтобы оценить картину :)

Почему мы не выбираем, кого хотеть? Недавно в интернете разгорелся очередной хейтспич вокруг следующей ситуации: жена в какой-то момент приняла решение побриться налысо, не согласовав это с мужем; он на неё обиделся, потому что она перестала казаться ему привлекательной; а она разозлилась, потому что вроде как её тело - это её дело, и не ему решать, как ей выглядеть. И в целом мысль-то, конечно, верная, однако проблема заключается в том, что, к сожалению, человек не способен выбирать, в чей адрес испытывать сексуальное желание, а в чей нет. И если мужа из этой истории лысые девочки не заводят, то ничего он с этим поделать не может. Поэтому такие вещи действительно всегда стоит обсуждать с супругами, по крайней мере в том случае, если вы хотите дальше продолжать с ними половые взаимоотношения. Дело в том, что половое влечение живёт в нашей голове не на уровне префронтальной коры, а как автоматическая мотивационная реакция. И туда входят гипоталамус, миндалевидное тело, прилежащее ядро, дофаминовая система, половые гормоны, вегетатика и куча всего того, что мы не сильно-то контролируем. Ну, то есть мы можем контролировать поведение: подойти или не подойти, написать или не написать, заняться сексом или отказаться; но мы не можем усилием воли назначить того, кто будет вызывать сексуальное желание. Сознание работает, к сожалению, уже поверх первичной реакции - то есть может оценить ситуацию, проконтролировать какие-то действия, переключить внимание, но сама начальная вспышка интереса возникает, увы, раньше рационального выбора. И причин у этого множество: от внешности, запаха и голоса до эмоциональной безопасности, отсылок к прошлому опыту и социального контекста. Именно из этого сложного механизма мы можем рационально понимать, что нам кто-то подходит в качестве партнёра, но не испытывать к нему сексуального влечения; и наоборот - ужасно тянуться к человеку, который по куче критериев нам совершенно не пара. К сожалению или к счастью, романтическое и сексуальное влечение человека - это древние системы выбора партнёра, которые возникали эволюционно на протяжении миллионов лет. Благодаря этим штукам мы быстро выделяли среди окружающих людей тех, кто воспринимается как значимый и потому подходит для размножения; а всё наше премудрое сознание появилось в рамках развития человечества как вида, считай, буквально позавчера. Поэтому, возвращаясь к началу поста - нравится вам это или нет, но ваше тело это далеко не только ваше дело. Если у вас есть постоянный партнёр, с которым вы хотите сохранить сексуальные взаимоотношения, вы вынуждены будете советоваться с ним о чём-то, что касается вашей внешности, и дальше уже принимать решение, что вам важнее - условно, лысая голова или секс с мужем.

Вот не люблю я подобные новости - в первую очередь потому, что пугливый и ипохондрический мозг народной массы делает из них совершенно неверный вывод: например, что секс может быть опасен для здоровья. И хотя на эту тему мной написано не меньше десятка статей (их можно найти через поиск по каналу), периодически приходится повторяться: Обычный секс для обычного человека будет безвреден и даже в целом полезен. Да, он может кратковременно повышать давление и пульс, но если вы здоровы, то ваши сосуды к этому вполне приспособлены, точно так же, как, например, к любой спортивной нагрузке. А вот если у вас уже есть существующие проблемы, типа аневризмы, сосудистой мальформации, нарушения свёртываемости крови, гипертонии или чего-то подобного, то да, секс может быть фактором риска, например, разрыва аневризмы, что и приводит к кровоизлиянию в мозг (ака инсульту). Из этого мы можем сделать вывод - но не о вреде секса, а о важности регулярных чек-апов, благодаря которым вы будете знать свою специфику по здоровью и принимать необходимые меры предосторожности. На всякий случай повторюсь, что подобные сосудистые аномалии, особенно врождённые, - крайне редкий случай; настолько редкий, что подобные истории попадают в новости.

В какой момент у вас начинают выпадать волосы? Вот вы вряд ли знали - а знать это обязательно нужно, потому что вокруг этого строится всё маркетинговое на*балово от производителей БАДов и косметики для волос - у вас не могут посыпаться волосы на следующий день после того, как вы стрессанули; они выпадают через несколько недель или месяцев после того, как их что-то триггернуло. Смотрите: У каждого волоса есть свой рабочий цикл. Сначала он долго растёт в фазе, которая называется анаген - в это время фолликул активно делит клетки и удлиняет волос; разумеется, в фазе анагена он в коже держится очень крепко. Срок этой фазы у всех будет разный, в зависимости от генетики, и именно от неё будет зависеть, насколько длинным вырастет волос (да, если вы вдруг не знали, волос не растёт бесконечно, у каждого есть свой предел - просто у кого-то это один метр, а у кого-то три). Так вот. После анагена наступает короткая переходная фаза под названием катаген - в ней рост уже останавливается, а фолликул сворачивает своё производство. И только после этого волос переходит в фазу телогена, когда он всё ещё торчит в фолликуле, но больше не растёт и просто ждёт, пока его вытолкнет новый волос (примерно по такому же принципу, как это происходит с молочными зубами, которые со временем вытесняются постоянными). В норме почти все волосы у вас находятся в фазе анагена, совсем немного в катагене и сколько-то - в телогене. Когда с организмом происходит какой-то сильный стресс, ну, например, высокая температура, роды, операция, болезнь, дефицит железа, отмена или начало некоторых препаратов и так далее, какая-то часть волос получает сигнал досрочно закончить фазу роста и перейти в телоген, поскольку организм справедливо решает, что тратить ресурсы и энергию на волосы сейчас не самая разумная идея. Это называется телогеновое выпадение волос. Но телоген, как вы уже поняли, это не моментальное выпадение, потому что в телогене волос будет несколько недель или месяцев просто торчать в коже и ждать, пока его что-то подпихнёт; поэтому, как я уже говорила в начале, волосы начинают заметно сыпаться примерно через 2–3 месяца после триггера. Так что если вы прямо сейчас внезапно решили облысеть, причину этого нужно искать в марте или в апреле, не раньше. И что самое важное - в абсолютном большинстве случаев та причина, из-за которой они сыплются, уже не актуальна и делать с ней ничего не нужно. Всё, что вам остаётся - дождаться, когда они выпадут, и разными способами помочь вырасти новым волосам. Поскольку нетрудно догадаться, что волос из фазы телогена перевести обратно в анаген не получится никак; у него только одна дорога - в мусорку А вот для стимуляции роста новых волос действительно есть несколько рабочих активов, про которые я уже писала - например, миноксидил, финастерид или дутастерид (строго по назначению врача, офк).

Регулярные оргазмы жизненно важны для мужчин. Приходится повторять эту базу, потому что всё чаще замечаю парней (особенно среди зумеров), которые забивают не только на секс, но даже на мастурбацию - а этого делать категорически нельзя. В отличии от девчонок, у вас, ребята, есть сложный завод по производству спермы, который не должен простаивать. Каким угодно образом, но раз в определённый промежуток времени (разный, в зависимости от того, сколько вам лет) вы должны запускать его в работу. Тех, кто пренебрегает этим правилом, ждут неприятные последствия - хотя и не сразу. То, что регулярная эякуляция связана, например, со снижением риска рака простаты, было доказано неоднократно: мужчины, кончающие чаще, буквально реже получали этот диагноз, особенно в группе низкого риска (пруфы: исследование JAMA 2004 и исследование JAMA Oncology 2016). Эта причинность даже не вызывает никаких разногласий в научном сообществе - поэтому меня до сих пор мучает вопрос, откуда взялись "недрочабри" и прочие легенды о пользе мужского воздержания. И для профилактики простатита регулярный дренаж простаты строго необходим - это прям банальная физиологическая логика. И доказательства имеются: в маленьком, но гордом клиническом исследовании мужчин с простатитом просили мастурбировать минимум два раза в неделю, и значимая часть из них реально почувствовала облегчение. Людей, которые вынуждено воздерживаются - ну там монахов всяких, например - тоже достаточно исследовали, чтобы убедиться, что всё это не про здоровье. Такие товарищи имели высокую концентрацию спермы и больший объём, но - и это самое важное - хуже подвижность и выше фрагментацию ДНК сперматозоидов, чем у тех, кто эякулировал чаще. Короче: регулярная эякуляция критически важна для мужской простаты статистически и симптоматически. В разумных пределах, конечно :) Про нормы мастурбации можете почитать здесь, про то, как это правильно делать - вот тут. P.S. Девочки могут расслабиться: для нас нормы не так строги, поскольку наш внутренний завод, он же цикл, работает независимо от количества половых актов. Хотя рекомендации по количеству оргазмов всё же имеются - скорее для психики и общего самочувствия, но тем не менее.

Зачем человеку настолько чувствительная жопа? Садитесь в кружок, мои маленькие любители римминга, потому что сегодня мы разгадаем ещё одну загадку эволюции: зачем природа наделила человека таким чувствительным анусом, количество рецепторов вокруг которого сравнимо с губами, кончиками пальцев и даже, не побоюсь этого слова, половыми органами. Несмотря на гуляющие по интернету легенды, точного числа рецепторов вокруг ануса современная анатомия не знает. Однако эта зона действительно снабжена большим количеством нервных окончаний. И нужно это прежде всего для континенции (вот - заодно выучим новое слово), то бишь способности удерживать содержимое кишечника и контролировать дефекацию. Видите ли, какое дело - с эволюционной точки зрения потеря контроля над содержимым кишки равна не только риску быть быстрее сожранным хищником, который найдёт вас по вонючему шлейфу, но и потерей статуса в группе, и даже рискам инфекций. Поэтому, когда внутренняя мышца сфинктера периодически расслабляется и небольшое количество содержимого кишечника попадает в верхнюю часть анального канала, тамошние рецепторы мгновенно определяют, что именно там находится : газ, жидкий стул, плотный стул или анальная пробка. В этом смысле наша жопа быстрее мозга соображает, можем ли мы, например, слегка приспустить, не обосравшись, или сейчас лучше собрать волю в кулак и подождать до ближайших кустиков.

Кстати, если у вас вдруг этот механизм начал давать сбой и вы периодически протекаете, это серьёзный повод обратиться к проктологу, поскольку в здоровом организме этот механизм работает как часы.

Ну и сложно не догадаться, что чувствительность ануса - одна из главных причин, почему у анальных игр так много поклонников среди людей самой разной сексуальной ориентации. Тот же самый римминг, который в народе почему-то называется анилингусом, - вполне объяснимо популярная практика с точки зрения анатомии.

Увидела в новостях, что сегодня отмечается День честной игры. Чего б нам тоже не разнообразить научные будни? У кого выпадет на 🎰 три лимона - отправлю в подарок классную секс-игрушку (вместе выберем, какую, у меня их много). Отправляйте в комменты ⬇️

Какие эффективные ингредиенты есть в увлажняющей косметике? Вот я вроде всю доказательную косметологию разобрала по молекулам, но про хорошее увлажнение отдельной статьи так и не сделала: всё где-то мельком и между делом. Исправляюсь и рассказываю, как выбрать себе хорошее увлажняющее средство. Сразу спойлер: они будут максимально дешёвыми, потому что все рабочие ингредиенты стоят три копейки. Итак, если коротко, в увлажняющей косметике работают четыре группы веществ: это непосредственно увлажнители, задача которых связать водичку в роговом слое; смягчающие вещества; окклюзивы, которые уменьшают испарение воды; и липиды, помогающие восстановить кожный барьер. Все рабочие ингредиенты будут относиться вот к этим группам. Среди них: глицерин, гиалуроновая кислота, мочевина, пантенол, церамиды, холестерин, жирные кислоты, вазелин, диметикон, сквалан, молочная кислота и ниацинамид. Теперь о том, что делает каждый из них, и при каких запросах их нужно искать в составах: Глицерин - один из самых пиздатых и изученных увлажнителей, но он и так содержится практически во всех увлажняющих средствах, поэтому специально выискивать его в составе не нужно. Гиалуроновая кислота удерживает воду на поверхности кожи и делает её более напитанной - но про неё я уже писала пост, повторяться не буду. Мочевина - компонент натурального увлажняющего фактора кожи; один из моих самых любимых ингредиентов, потому что он многофункционален - в низких концентрациях увлажняет и смягчает кожу, а в более высоких работает как отшелушивающий компонент. Поэтому если у вас кожа где-то грубая, шершавая или сухая, то мочевина - это просто спасение. Пантенол - он же провитамин B5 и один из лучших увлажняющих и успокаивающих компонентов. Уменьшает раздражение, хорошо поддерживает восстановление барьера и классно переносится чувствительной кожей, поэтому его обязательно выбираем после кислот, ретиноидов, бритья, солнца и прочих вещей, от которых кожа становится реактивной. Церамиды - это липиды рогового слоя. Буквально строительный материал нашего барьера, который периодически нужно восстанавливать. Как и пантенол, выбираем их при любых повреждениях кожи. Холестерин и жирные кислоты - тоже две важные группы липидов кожного барьера, которые обязательно нужно искать в хороших восстанавливающих кремах, желательно вместе с уже упомянутыми церамидами и пантенолом. Вазелин - самый, пожалуй, сильный окклюзивный компонент, который уменьшает потерю воды. Но так как плёнку он создаёт будь здоров какую плотную, на лице его использовать не всегда разумная идея, а вот на губах, например - ваще кайф. Диметикон - силиконовый компонент, который, как и вазелин, создаёт защитную плёнку, но тоже может быть тяжёлым для лица, поэтому чаще используется в средствах для рук. Сквалан - лёгкий смягчающий компонент, который по структуре близок к кожным липидам. Если вам не нравятся жирные кремы и сыворотки, но увлажнения хочется, выбирайте средства со скваланом. Про молочную кислоту тоже подробно писать не буду, потому что уже это делала; ну и ниацинамид мной давно распиарен как один из самых эффективных уходовых ингредиентов. Было ли всё понятненько? Если есть вопросы - пишите их в комментариях, а если нужна личная консультация или подбор ухода, то вам сюда.

Зачем нужно тяжёлое одеяло ...и почему его обязан иметь дома каждый уважающий себя тревожник. Я, например, весь последний месяц только им и спасаюсь - и смело могу сказать, что пока это самое разумное приобретение с начала года. Тяжёлое одеяло, как вы догадываетесь из названия - это одеяло с равномерно распределённым весом (обычно за счёт наполнителя типа стеклянных микрогранул), смысл которого в том, чтобы равномерно давить на вас во время сна, имитируя лучшую версию обнимашек; на уровне биохимии мозга это делает тревожных людей более спокойными и здорово помогает высыпаться. Идея выросла из эрготерапии и работы с сенсорной регуляцией. Ещё до нынешних тяжёлых одеял, которые сейчас можно купить в любом магазе, учёные изучали глубокое давление - например, у Темпл Грандин была так называемая машина для объятий, с помощью которой проверяли, как равномерное сдавливание влияет на тревожность и возбуждение у людей с аутизмом. Позже похожий принцип начали использовать в психиатрии, особенно при работе с РАС, нарушениями сна и всякими разными тревожными состояниями. Ну а в массовый обиход они вошли относительно недавно, лет 10-20 назад. Как я уже говорила, в основе эффективности этой штуки лежит вполне себе нейробиологический принцип. У нас по всему телу есть так называемые механорецепторы - их задача сигнализировать спинному и головному мозгу о том, насколько много вокруг сенсорной неопределённости; насколько мы вообще в безопасности. Чем более неравномерно и непредсказумо они стимулируются, тем активнее будет наша нервная система (вегетативная в частности), потому что происходит явно какая-то нездоровая фигня. А вот когда они нагружаются равномерно и с одинаковой силой - например, во время долгих объятий, или если мы зарываемся в "нору", где нас со всех сторон что-то окружает и защищает, - вегетатика входит в режим покоя: урежает пульс, снижает давление; короче, готовится в отдых и баиньки. Тяжёлое одеяло создаёт тот самый поток безопасных тактильных сигналов, и с ним реально засыпать в разы проще - говорю это как человек, у которого проблемы со сном были с самого детства. Сегодня такие штуки, как правило, прописывают тем, кому трудно расслабиться перед сном, людям с тревожностью, пациентам с РАС, сенсорной чувствительностью, СДВГ, да и всем, у кого есть траблы с психикой, то есть вообще всем. Вес такого одеяла должен составлять примерно 7–12% массы тела владельца; для простоты можно ориентироваться на 10%. Условно, если вы весите 60 кг, стартовый вариант - около 6 кг. Я себе взяла девятку, но под ней тоже чувствую себя отлично. Слышала, есть ещё 15 кг и больше - но как такое заправлять и двигаться под ним, уже с трудом себе представляю :) Перед тем, как купить его, ОБЯЗАТЕЛЬНО (!) нужно попробовать под ним полежать. Я для этого не поленилась поехать в Аскону - там самый большой из известных мне магазинов выбор таких одеял. Это даже не реклама, а моя личная настоятельная рекомендация: то, что Аскона лучшая из лучших, я утверждаю ещё со времён Clubhouse, где мы познакомились и даже подружились с их директором Ромой Ершовым. Достаточно хотя бы того аргумента, что Аскона не относится к сонму новорождённых на костях ушедших западных компаний, а даже во времена расцвета IKEA в России были их прямыми поставщиками, то есть делали им продукцию. Ну а сейчас так и вовсе с ними никто соперничать не способен. Л - Легенды 💅🏼 Так вот, одеяло обязательно надо сначала попробовать - только так вы поймёте реальный эффект, разницу в весе и наполнителях. Я не буду рекомендовать вам конкретные бренды, потому что сама их все не тестировала; дам только три важных совета: 1) берите полутораспальное, потому что на одного человека нужно одно одеяло, 2) из наполнителей лучше стеклянные микрогранулы, они меньше шуршат и 3) не думайте, что чем больше вес - тем сильнее эффект; девятка это прям максимум из необходимого. Остальное вам консультант в Асконе расскажет. Конкретно у меня - вот такое. На него ноль нареканий! В комментариях готова поотвечать на вопросы.

Как правильно чистить уши Прилетел мне давеча такой вопрос в личные сообщения, и проигнорировать его было нельзя - ибо уверяю, что никто из вас не знает, какое средство для чистки ушей имеет реальную пользу (разумеется, это не ватные палочки, и тем более не ушные свечи). Я, как человек, который полжизни промаялся проблемой серных пробок, как никто в этом вопросе разбираюсь; и вам с удовольствием помогу: Начнём с того, что ушную серу до тех пор, пока она не становится реальной проблемой, удалять из уха не нужно. Точно так же, как слёзы, слюни, сопли и кожное сало, это необходимая нам субстанция, которая защищает ухо от пересыхания, пыли, грязи, бактерий, грибков и прочей ерунды. По структуре (и вот здесь внимание, это важно!) ушная сера - это смесь не только секрета серных желёз, но и сальных. Поэтому те люди, у которых выработка кожного сала активная, почти всегда сталкиваются с проблемой пробок - когда ушной серы становится слишком много, она уплотняется и перекрывает слуховой проход. В этом случае, как я уже сказала, ни свечи, ни палочки вам не помогут. У первых вообще нет никакой доказательной базы, а вторые допустимы к использованию только снаружи, потому что ежели ей особенно усердно шерудить внутри, то вы с большей вероятностью протолкнёте серу ещё глубже, а то и вовсе повредите барабанную перепонку. Поэтому здоровые уши чистятся, например, во время мытья головы: вы просто пальцем проходитесь снаружи и убираете то, что уже вылезло из уха (а вылезает оно само от движения челюсти во время разговоров и еды). Но, как я уже сказала, если вы страдаете повышенным жироотделением, то обычного мытья вам может быть недостаточно. И тут на помощь приходят как раз те штуки, о которых мало кто знает - это церуменолитики, то есть капли или спреи, которые продаются в аптеке и при использовании размягчают ушную серу до практически жидкого состояния. В составе у них может быть масло (но это, как правило, самые малоэффективные средства), перекись карбамида (в основном 6,5%), перекись мочевины (около 5%) или бикарбонат натрия (он самый жидкий из перечисленного). Разницы между ними практически нет, поэтому можете выбирать те капли, которые вам больше нравятся. Используются они следующим образом: легли на бочок, закапали пару капель в ухо по инструкции, подождали одну-две минутки, перевернулись на другой бочок, закапали в другое ухо. И вот так повторяем несколько дней, после чего практически любая пробка рассасывается и сама выходит во время мытья. Но если этого не произошло и сохраняется заложенность, давление, шум в ушах или, не дай бог, какой-то странный писк, то тут уже придётся топать к ЛОРу. Он возьмёт большую штуку, похожую на шприц без иголки, закачает туда физраствор и под давлением чпокнет его вам в ухо. При наличии большого опыта, какой был у меня, такую процедуру даже самому себе можно дома сделать десятикубовым шприцом. Но это, повторюсь, совет только для самых опытных, остальных отправляю к врачу. P.S. Почему про кожное сало было важно понимать: чем жирнее ваша кожа, тем больше проблем с пробками; соответственно, единственный надёжный вариант избавления это штуки вроде системных ретиноидов. У меня уже на первом курсе роаккутана из трёх от забитых ушей и следа не осталось :)