Полина Кочина🍀шире йоги

Сходила к Свете на силовую, были ноги, было хорошо. Делюсь этим хорошо с вами🙌🏽❤️ Качественная работа с ягодицами и задней поверхностью бедра, делайте по 40 секунд или 10-15 повторов, 3-4 круга, не забывайте про вторую сторону. Силы и мощи вам

🎶Лучший подарок - сделанный своими руками, моя подружка Лиля подарила мне звуковибрационный массаж. Расслабилась, побыла наедине с собой и пошла жить повседневную жизнь.

💡Иногда от вас, дорогие мои, поступают вопросы, и я с удовольствием на них отвечаю. Нет запрещённых или неправильных движений/упражнений. Запреты упрощают жизнь если вы не разбираетесь в предмете. А мы с вами учимся разбираться, поэтому запреты не нужны, а нужно понимание. Если вы хотите потянуть спину - округляйте и шевелите спину, а если интерес у вас в ногах, то наклоняйтесь через движение таза. Но проще делать стоя, чем сидя. Двигайтесь на здоровье и с пониманием🫰🏼

история одной фотографии😍 Светуля молодец, Наташе спасибо за фоточки, Ладе за видеосъёмку✌🏼

с одной стороны силовые конечно супер - это и сила, и долголетие, и работа со стрессом, лучшее состояние кожи, волос, профилактика множества болезней, снижение воспаления в теле. Переоценить пользу силовых трудно. С другой стороны йога - это менее полезная с точки зрения изученных на данный момент влияний на тело. Растяжка в чистом виде не имеет такой шикарной аргументации в свою пользу. Но йога это и не растяжка. Тут амплитудные и медленные движения, которые дают контроль осознавание своего тела, его ограничений и постепенного расширения возможностей. Развитие мета-навыков, когда мы учимся наблюдать за своими мыслями, чувствами, эмоциями. Концентрация внимания. И много чего ещё. Так вот, когда сын наконец-то уснул днём дома, а не на улице в коляске, я иду на коврик, побыть с самой собой. А потом вечером в студию, чтобы провести занятие для вас, кто хочет побыть с самими собой. Для бОльшего контакта с телом и жизнью. Для ясности и уравновешенности.

Чтобы танцевать на дне посёлка с малышом на шее✌🏼😄 Выступал Айвазовский Оркестра, было суууупер. Час пролетел незаметно, напелись натанцевались.

Сегодня посёлку Шерегеш 70 лет, в честь этого большой застройщик устроил забег. Мы люди простые, поэтому побежали всей семьёй, Виталя с Климом на плечах, я поддерживала Ладу. 3 км, по фану, ни с кем не соревновались, просто хорошо провели время. Я не бегала 2 месяца, чувствуется конечно, и чувствуется что бегать я всё же уже люблю.

Собираемся с Климом на прогулку

Захотелось сразу позаниматься? Признавайтесь🙌🏽

Радуюсь наступлению прохлады и отступлению божьих коровок, достали, вонючки. Возможно, их нашествие вместе с комарами нужно для того, чтобы мы радовались осени и холодам😄

Хороший рутинный день: утренняя тренировка, персоналка онлайн, выгуливание Клима, мини-группа индивидуальщиков и свои телодвижения. Люблю понедельники хоть они и насыщенны весьма.

каждые полгода смотрю на форму, целей по форме нет, есть желание поддерживать, становиться сильнее, гибче, выносливей, уметь и мочь больше. А главное кайфовать от того, чем занимаюсь 165см +/-58кг 41 год стаж собственных тренировок 24 года стаж работы тренером 17 лет

Ноги+спина+пресс Выполняйте всё по 10 повторений, 3 подхода Будьте внимательны к ощущениям и технике А вообще признавайтесь, делаете что-то по видео в интернете или смотрите и ваши зеркальные нейрончики записывают?

Один из прекрасных подарков, который я подарила себе на день рождения - это то, что я продолжаю заниматься йогой. Первое утро персонального нового года было с йогой, не потому что так надо и правильно, а потому что кайф и любовь✌

есть только выбор как относиться к себе и своему возрасту, выбираю радоваться и кайфовать, верить в лучшее и делать то, во что веришь. Пусть это будет преисполненный достоинства и расслабления 41 год🤘🏼 А ещё собственный день рождения это самый благодарный день в году, когда понимаешь сколько у тебя всего есть: люди и отношения

Празднуем этапы пути! Я считаю что это ура! Всё благодаря Климу, мне скучно на площадке и я болталась на турнике раз 5 за лето и вот результат😄

вроде бы капитан очевидность, но я по-прежнему слышу истории о том, что человек пришёл, потренировался как не в себя месяц и потом не смог с собой договориться. Тренируйтесь умеренно, лучше выходить «слегка голодными» как из-за стола. Важно научиться быть в содружестве со своим телом, а не наказывать тренировками за то, что с ним что-то не так.

Угостили меня конфеткой, там провокационная надпись: «меньше калорий - слаще жизнь», я конечно полезла проверять что там за меньше калорий в конфете, где бОльшая часть состава - масло👀 Смотрим: 511ккал, хм… сравниваем с «Буревестником» и «Сникерсом», 400 и 500 ккал соответственно. И где меньше калорий, спрашивается? Вывод: не угощайте меня конфетами с провокационными надписями😂

🦵🏼Тренировка для ног, что работает рассказала в видео. Делайте подряд на правую, а затем на левую ногу от 8 до 15 повторений, 2-4 подхода. Гарантия согревания вашего тела и духа🔥🙌🏽

простые рецепты для прекрасного самочувствия🫶 с первым днем осени🍂