Клиническая психология
Ir al canal en Telegram
Меня зовут Ахматханова Хава. 👩🏻⚕️ Медицинский психолог 📱 @khava_psychology 👩🏻💻 Второй канал: t.me/psihpsych 📱Instagram.com/psf_huwp ☝️ Обо мне: taplink.cc/psf_huwp
Mostrar más8 310
Suscriptores
+124 horas
-37 días
-630 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
julio '26
julio '26
+80
en 1 canales
junio '26
+130
en 1 canales
Get PRO
mayo '26
+102
en 3 canales
Get PRO
abril '26
+110
en 2 canales
Get PRO
marzo '26
+79
en 1 canales
Get PRO
febrero '26
+111
en 3 canales
Get PRO
enero '26
+96
en 1 canales
Get PRO
diciembre '25
+118
en 2 canales
Get PRO
noviembre '25
+138
en 4 canales
Get PRO
octubre '25
+124
en 6 canales
Get PRO
septiembre '25
+118
en 4 canales
Get PRO
agosto '25
+128
en 4 canales
Get PRO
julio '25
+99
en 1 canales
Get PRO
junio '25
+127
en 2 canales
Get PRO
mayo '25
+148
en 5 canales
Get PRO
abril '25
+119
en 2 canales
Get PRO
marzo '25
+176
en 5 canales
Get PRO
febrero '25
+207
en 4 canales
Get PRO
enero '25
+268
en 4 canales
Get PRO
diciembre '24
+268
en 5 canales
Get PRO
noviembre '24
+265
en 3 canales
Get PRO
octubre '24
+269
en 4 canales
Get PRO
septiembre '24
+403
en 3 canales
Get PRO
agosto '24
+425
en 2 canales
Get PRO
julio '24
+330
en 2 canales
Get PRO
junio '24
+243
en 2 canales
Get PRO
mayo '24
+344
en 4 canales
Get PRO
abril '24
+198
en 4 canales
Get PRO
marzo '24
+341
en 9 canales
Get PRO
febrero '24
+374
en 9 canales
Get PRO
enero '24
+308
en 6 canales
Get PRO
diciembre '23
+950
en 6 canales
Get PRO
noviembre '23
+305
en 1 canales
Get PRO
octubre '23
+275
en 3 canales
Get PRO
septiembre '23
+296
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+242
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+218
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+218
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+490
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+589
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+418
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+215
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+206
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+571
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+249
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+237
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+2 054
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 27 julio | +1 | |||
| 26 julio | +6 | |||
| 25 julio | +2 | |||
| 24 julio | +4 | |||
| 23 julio | 0 | |||
| 22 julio | +5 | |||
| 21 julio | +1 | |||
| 20 julio | +5 | |||
| 19 julio | +3 | |||
| 18 julio | +1 | |||
| 17 julio | 0 | |||
| 16 julio | +5 | |||
| 15 julio | +1 | |||
| 14 julio | +1 | |||
| 13 julio | +2 | |||
| 12 julio | 0 | |||
| 11 julio | +2 | |||
| 10 julio | +3 | |||
| 09 julio | +1 | |||
| 08 julio | +4 | |||
| 07 julio | +7 | |||
| 06 julio | +1 | |||
| 05 julio | +5 | |||
| 04 julio | +6 | |||
| 03 julio | +7 | |||
| 02 julio | +3 | |||
| 01 julio | +4 |
Publicaciones del Canal
+1
Как развивать внимание взрослому?
Предлагаю несколько упражнений.😍
Занимайтесь 15–20 минут в день, и через 2 недели мозг начнет работать быстрее.
1. На концентрацию (Удержание фокуса)
Упражнение «Счет с помехой»
Напишите столбик цифр от 1 до 20. Параллельно вслух произносите алфавит (А, Б, В...). Задача: не сбиться в счете и не пропустить буквы.
Усложнение: Пишите цифры левой рукой (если вы правша).
2. На переключение (Гибкость ума)
Упражнение «Две руки»
Возьмите ручки в обе руки. Одновременно рисуйте круг правой и квадрат левой. Делайте это синхронно, не останавливаясь. Через 1 минуту поменяйте руки (круг — левой, квадрат — правой).
3. На распределение (Многозадачность)
Упражнение «Цвета» (Тест Струпа)
Задача: читать не слова, а называть цвет заливки вслух как можно быстрее.
4. На объем внимания (Периферия)
Упражнение «Таблица Шульте»
Упражнение «3 секунды»
Посмотрите на сложную картинку (или фотографию) 3 секунды. Закройте глаза и максимально подробно воспроизведите её в уме.
| 2 |  Уважаемые коллеги, некоммерческая образовательная организация КОФ "Просвещение" приглашает на обучающий курс известного российского специалиста, доктора психологических наук, профессора Института Бехтерева/Санкт-Петербург Екатерины Андреевны Колотильщиковой, посвящённый новейшим методам и подходам в мировой практике лечения ПТСР. 😍
В рамках курса каждый сможет принять участие в пяти трехчасовых вебинарах, получите доступ в личный кабинет для повторного просмотра видео материала, к дополнительной литературе по теме, а также авторским презентациям.
Курс стартует 8 августа. Трансляция будет вестись в Zoom.
Подробности на сайте: https://xn--90ahibfecee9cikk9b1e.xn--p1ai/nashi-meropriyatiya/pedagogicheskie-seminaryi/sovremennyie-podhodyi-k-diagnostike-i-psihoterapii-posttravmaticheskogo-stressovogo-rasstroystva
#анонс_khavapsy | 241 |
| 3 |  #клиническиерекомендации
Прогрессирующая мышечная дистрофия Дюшенна (МДД) (OMIM # 310200) — это наследственное Х-сцепленное нервно-мышечное заболевание, вызванное патогенными вариантами гена DMD, кодирующего белок дистрофин, при котором отсутствует или недостаточна функция дистрофина. Обычно поражает мальчиков в детском возрасте.
Год утверждения (частота пересмотра): 2026
Пересмотр не позднее: 2028
Ссылка: https://cr.minzdrav.gov.ru/view-cr/773_2
Вроде как всё в свободном доступе, но недавно коллега просила поделиться клин реками.
Пусть будет и здесь. | 227 |
| 4 |  +2Давайте вспомним так же Матрицу Эйзенхауэра. Если чувствуете, что дел много, а времени мало, и вы не понимаете, за что хвататься, — этот инструмент для вас.
🔴 Квадрант 1. Срочное и важное
«Кризис»
Здесь задачи, которые горят: дедлайн через час, срочный звонок клиенту, поломка техники.
Это ваша первоочередность. Но если этот квадрат у вас всегда заполнен — вы работаете как пожарный. И это путь к выгоранию.
🟡 Квадрант 2. Важное, но не срочное
«Стратегия»
Планирование, обучение, здоровье, отношения, большие проекты без жёстких дедлайнов.
Это самый ценный квадрант.
🟠 Квадрант 3. Срочное, но не важное
«Отвлечение»
Чужие просьбы, внезапные звонки, спам-письма, бесконечные совещания, которые можно было сократить.
Часто мы хватаемся за это, потому что срочно, но на самом деле это крадёт наше внимание. Делегируйте или говорите «нет».
🟢 Квадрант 4. Не срочное и не важное
«Бесполезное»
Зависание в соцсетях, просмотр видео «для фона».
Это ваш враг продуктивности. | 184 |
| 5 | #техники_khavapsy
Доброе утро, друзья! ☀️
Сегодня предлагаю начать день не с тревожных мыслей о бесконечных делах, а с лёгкого «арсенала» — техник, которые помогут вам сохранить ясность головы и энергию до самого вечера.
В психологии и тайм-менеджменте есть простые, но волшебные инструменты. Давайте вспомним три из них — они точно пригодятся сегодня.
🍅 1. Техника «Помидор» (Pomodoro)
Работайте интервалами: 25 минут полного фокуса, затем 5 минут отдыха.
После 4 таких «помидоров» — большая пауза (15–30 минут).
Почему это работает: мозг легче удерживает внимание в коротких отрезках, а регулярные перерывы снимают накопленное напряжение. Вы перестаёте «зависать» в одной задаче и чувствуете прогресс уже через час.
📋 2. Правило «1–3–5»
Каждое утро выделяйте:
🔹 1 большую, важную задачу (вашу «лягушку»);
🔹 3 средние по значимости дела;
🔹 5 мелких, которые можно сделать между делом.
Не планируйте больше — это психологическая ловушка. Когда список короткий, исчезает парализующая тревога перед объёмом работы, и вы видите реальный маршрут дня.
⏳ 3. Правило двух минут
Если дело занимает меньше 2 минут — сделайте его сразу, не откладывая. Ответить на короткое письмо, записать мысль, переставить файл в папку.
Это правило — защита от «долговых ящиков»: мелкие задачи перестают копиться и не съедают вашу энергию своим постоянным напоминанием о себе.
Все три техники объединяет одно: они возвращают вам чувство контроля над временем и вниманием. А когда вы управляете своим днём, а не он вами — снижается стресс и появляется ресурс для творчества и восстановления.
Выберите одну из них и попробуйте сегодня.
Пусть день сложится так, как вы задумали. 💚
@psf_huwp
@khava_psychology | 191 |
| 6 |  +1#техники_khavapsy
«Три колонки»: учимся анализировать мысли и чувства
Техника «Три колонки» («Три столбца) – простая и эффективная методика, которую используют в своей работе практически все КПТ-терапевты. Она помогает выявлять, а также осознавать негативные автоматические мысли, заменяя их альтернативными позитивными.
Для выполнения упражнения возьмите лист бумаги. Разделите его на три части. Таблица должна выглядеть следующим образом.
Источник тот же. | 229 |
| 7 |  Вы встречали канал об этичном продвижении для психологов? А он есть.
С глубоким пониманием ниши и знаниями маркетолога с 20+ летним опытом.
🌱 Все возможные способы привлечения клиентов в нестабильном 2026м
🌱 Нейросети для психологов: как автоматизировать маркетинг и вернуть себе время на семью и клиентов
🌱 Как продвигаться этично и без публикации отзывов
В закрепе: 17 способов дополнительного заработка для психологов
Надевайте тапочки и располагайтесь. Вам тут рады! 🤗
👉 Ссылка: https://t.me/+TiZgZttlVZU2OGEy | 235 |
| 8 | 🧠 Нейролингвистическое программирование (НЛП): 14 базовых техник, которые изменят вашу жизнь
НЛП — это не просто манипуляции, это про то, как лучше понимать себя и эффективно взаимодействовать с окружающими. И, конечно, база для любого обучения — это практика.
В статье собраны 14 ключевых техник НЛП. Выделяем самые базовые:
🎯 1. «Фокусы языка» (Роберт Дилтс)
Фрейминг — это изменение контекста (рамки) восприятия. Техника предлагает 14 способов изменить фокус зрения на ситуацию: переопределение, аналогия, поиск исключений, изменение размера фрейма и другие.
🔄 2. Смена субмодальностей
Субмодальности — это «кирпичики» нашего восприятия (цвет, яркость, расстояние и т.д.). Меняя их, можно изменить отношение к человеку, событию или даже сформировать мотивацию.
📊 3. Модель SMARTEF
Цель должна быть: Конкретной (Specific), Измеримой (Measurable), Привлекательной (Attractive), Реалистичной (Realistic), Ограниченной во времени (Time-bound), Экологичной (Ecological) и Сформулированной позитивно в настоящем времени.
🎬 4. Стратегия творчества Уолта Диснея
Подход к любой задаче с трёх позиций: Мечтатель (генерирует идеи), Реалист (ищет инструменты для воплощения) и Критик (оценивает слабые места и риски).
🧩 5. Работа с логическими уровнями (Дилтс)
Существует несколько уровней восприятия реальности. Проработка проблем на Высших уровнях (ценности, убеждения, мировоззрение) гораздо эффективнее, чем на Низших.
⚡ 6. «Взмах»
Техника для быстрой замены деструктивной реакции на конструктивную. Вы создаёте образ нежелательного состояния и мгновенно заменяете его на желательный. Помогает от вредных привычек до коррекции поведения.
🎞️ 7. Генератор нового поведения
Представьте проблемную ситуацию как фильм, станьте его режиссёром и перепишите сценарий. Проживите новую версию в деталях — и закрепите полезный шаблон реакции.
🔄 8. Шестишаговый рефрейминг
Работа с подсознанием через медитативное состояние. Вы задаёте вопросы своей творческой части, узнаёте, какие выгоды она извлекает из проблемы, и просите найти более экологичный способ удовлетворить потребность.
⏳ 9. Изменение личной истории
Если проблема тянется из прошлого — найдите первый опыт её возникновения, «заякорите» ресурсное состояние и перепишите восприятие той ситуации.
😨 10. Быстрое лечение фобий
Нейтрализация якорей на сильные переживания. Через диссоциацию (взгляд со стороны) и чёрно-белое/цветное кино вы меняете реакцию на источник страха.
🧬 11. Реимпринтинг
«Импринт» — это запечатлённый опыт, сформировавший убеждение. Техника помогает найти ресурсы для изменения укоренившихся моделей поведения.
🕰️ 12. Переоценка прошлого
Представьте свой прошлый период как линию времени на полу. Перепроживайте позитивные моменты заново, а негативные — диссоциированно (со стороны).
🤔 13. Выбор на линии времени
Когда не знаете, как поступить — мысленно протяните линию времени в будущее. «Прогуляйтесь» по каждому варианту и оцените, какие последствия вас ждут.
😴 14. Техника самогипноза
Вход в гипнотическое состояние для работы с подсознанием на глубинном уровне. Меняйте качества личности, избавляйтесь от привычек, прививайте новые установки.
👉 Подробнее о каждой технике, схемах выполнения и нюансах — читайте в полной статье: https://4brain.ru/nlp/tehniki.php
#техники_khavapsy | 213 |
| 9 |  Что поддерживает тревогу клиента?
Терапевту не обязательно годами искать первопричину тревоги. Можно сосредоточиться на том, какие действия клиента сейчас поддерживают проблему.
Например, клиент может знать, что самолет безопаснее автомобиля, но всё равно идти на посадку с трясущимися руками. Или клиент может знать, что паническая атака не убьет его, но всё равно бояться нового приступа и поэтому не спускаться в метро.
Для избавления от такой тревоги важно менять восприятие ситуации и автоматические реакции на нее. Как это работает на практике, расскажем бесплатно в прямом эфире 28 июля в 18:00 МСК.
ССЫЛКА ДЛЯ РЕГИСТРАЦИИ
Приходите, чтобы понять, как найти точки, через которые терапию можно сдвинуть с места.
За регистрацию - подарок: чек-лист «5 признаков, что клиент застрял в тревоге». Он поможет вам увидеть, какие действия клиента поддерживают тревогу, даже если внешне выглядят как попытка справиться с ней.
Реклама
ООО "Институт Лайф Практик"
ИНН 1686033224
erid 2VtzqvQibPg | 193 |
| 10 |  Сам пример 🤗 | 194 |
| 11 | 🌀 Техника «Взмах» в НЛП: пошаговое руководство
«Взмах» — это быстрая техника перепрограммирования подсознания, позволяющая заменить нежелательную реакцию (страх, тревогу, привычку) на желаемую. Работает через визуализацию и смену субмодальностей (яркость, размер, расстояние).
📌 Алгоритм выполнения
1. Определите триггер — ситуацию, в которой возникает нежелательная реакция (например, публичное выступление → тревога).
2. Создайте образ «проблемы» (А) — представьте этот триггер максимально ярко: картинка, звуки, ощущения.
3. Создайте образ «ресурса» (Б) — как вы хотите себя чувствовать в этой ситуации (спокойно, уверенно). Сделайте картинку яркой, привлекательной.
4. Ассоциируйтесь с образом проблемы (смотрите на неё своими глазами).
5. Выполните взмах: быстро замените картинку А на картинку Б (как щелчок), при этом образ Б сделайте большим, ярким, приближенным, а образ А — тусклым, удалённым.
6. Разорвите контакт — откройте глаза, отвлекитесь (хлопок, движение).
7. Повторите 5–7 раз до тех пор, пока при мысленном возврате к триггеру автоматически не возникает новый ресурсный образ.
📊 Пример таблицы: работа со страхом публичных выступлений
✅ Важные нюансы
· Образ Б должен быть более привлекательным, чем образ А (иначе подсознание не захочет менять).
· Техника эффективна при сильных эмоциях — чем ярче контраст, тем лучше.
· Проверка: представьте триггер — если возникает новый образ и комфортное состояние, техника сработала.
· Если не помогает — возможно, не найден истинный ресурс или есть вторичные выгоды (тогда используйте шестишаговый рефрейминг).
#техники_khavapsy | 257 |
| 12 | Подарок каждому подписчику.pdf | 307 |
| 13 |  Друзья, для вас я подготовила подборку рабочих психологических упражнений.
Внутри три техники: диалог с внутренним критиком, карта эмоциональных триггеров и ресурсный якорь.
Каждая — с подробной инструкцией, примерами и таблицами для заполнения. | 306 |
| 14 | Привет, дорогие друзья!
Меня зовут Ахматханова Хава, практикующий медицинский психолог. Со многими из вас я знакома лично, а с кем-то - заочно. Хочу поблагодарить каждого за доверие! 🥰
Я очень люблю писать для вас, разбирать сложные случаи и искать ответы на ваши вопросы.
Многие из вас спрашивали меня: «Когда же выйдут материалы в бумажном виде? Ведь в электронном виде читать не совсем удобно». Раннее мною был выпущен тираж моих маленьких пособий, который разобрали буквально за несколько недель. ❤️
Я готовлю к печати свой очередной небольшой тираж.
«Психологическое консультирование: пособие для начинающих специалистов» — то, с чего начинала я сам. Будет брошюра в мягкой переплете.
«Записки клинического психолога» — мои самые сложные и показательные случаи из практики. Будет брошюра в мягкой переплете.
«Тревога: как дружить или бороться» — как мне писали коллеги: "Практическая книга для каждого из вас". Тираж будет, как и в прошлый раз, в твердом переплете, только в ограниченном количестве.
Поэтому я решила обратиться к вам — моему самому близкому кругу. Если у вас есть возможность и желание поддержать издание этих книг, я буду бесконечна благодарна.
👉 Вот ссылка, где можно меня поддержать: https://www.litres.ru/author/hava-huvazhibaudyevna-ahmathanova/
Ваша поддержка может выражаться и иначе.
Просто перешлите это сообщение в свой статус или друзьям. Для меня каждый репост — это как голос «за», который дает мне силы продолжать.
Спасибо, что вы есть. Я верю, что у нас всё получится!
С теплом, ваш автор ❤️ | 312 |
| 15 |  Избегание под маской рефлексии
Клиент жалуется, что не может построить длительные отношения. Говорит спокойно, много анализирует, соглашается с гипотезами психолога. В его поведении видна амбивалентность: рассказывает о расставании и сразу объясняет, почему «так даже лучше».
Психолог старается быть бережным. Когда клиент обесценивает боль, не задерживается на ней слишком долго. Когда клиент молчит - заполняет паузу следующим вопросом.
А через несколько встреч психолог понимает, что терапия идет по кругу.
Так бывает, когда встречаются психолог и клиент с избегающей привязанностью. Тогда в терапии может возникнуть негласный договор: не трогать слишком больное, не идти в уязвимость, оставаться в безопасной зоне анализа. Терапия идет, но изменений нет.
Как распознавать избегающий стиль привязанности и не уходить вместе с клиентом в дистанцию? Обсудим на вебинаре «Бегущий от близости» 23 июля в 18:00 МСК.
ССЫЛКА ДЛЯ РЕГИСТРАЦИИ
Реклама
ООО "Институт Лайф Практик"
ИНН 1686033224
erid 2VtzqxDw2Yi | 405 |
| 16 |  +8Работа с обидой
(пост от коллег из ФКЦ МГППУ Минпросвещения России) | 495 |
| 17 | МОЛИТВА ГЕШТАЛЬТИСТА
Великому немецкому психотерапевту Фредерику Перлзу, автору и создателю гештальт-терапии, принадлежат слова, получившие название «Молитва гештальтиста».
Звучит она следующим образом:
Я делаю свое дело, а ты делаешь свое дело.
Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям.
И ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям.
Ты – это ты.
А я – это я.
И если нам случилось встретить друг друга – это прекрасно.
Если нет, то ничего не поделаешь.
Отличная "прививка" от манипуляций и обвинений любого рода. 😉
Также, если вдруг соберетесь на кого-нибудь обидеться, или кто-то вдруг "не оправдает ваши ожидания" - вспомните эти простые слова. Это может все расставить по своим местам.😁
Сохраните, вдруг пригодится! ❤️
@psf_huwp ✅ | 510 |
| 18 |  #анонс_khavapsy
Уважаемые коллеги, некоммерческая организация КОФ "Просвещение' приглашает желающих обучиться основам метода когнитивно-поведенческой терапии на Базовом курсе КПТ от Института Бека/Филадельфия.
Президент Института Джудит Бек и директор доктор Миллер детально и обстоятельно разьяснят нам особенности метода, познакомят с его основными принципами, вместе с нами изучат инструментарий метода и проведут первые сессии с клиентами.
Крупный российский учёный доктор психологических наук профессор Екатерина Андреевна Колотильщикова проведет с нами в рамках курса интенсив по основным модулям курса!
Начало курса - 25 июля. Курс идет онлайн с использованием ресурсов двух платформ GetCourse и MTC link.
Записи интерактивных занятий можно будет смотреть через личный кабинет.
Подробности на сайте: https://учительскийклуб.рф/nashi-meropriyatiya/pedagogicheskie-seminaryi/osnovyi-kognitivno-povedencheskoy-terapii-kontseptualizatsiya-sluchaya-struktura-sessii-i-bazovyie-terapevticheskie-tehniki | 526 |
| 19 |  В копилку 🤝 | 526 |
| 20 |  +1Привет, друзья! Сегодня ко мне на приём пришла девушка 28 лет. Её жалоба: «Иногда чувствую ком в горле».
— Хава, — говорит она, — это уже пятый раз за месяц. Тревога накатывает внезапно, на ровном месте. Сердце бешено колотится, не хватает воздуха, руки немеют, а в голове одна мысль: «Сейчас я упаду в обморок». Скорую вызывала трижды. Врачи разводят руками: «Вы здоровы».
Узнаёте? Если да — запомните: вы не одни. ❤️Это классическая паническая атака. И с ней реально справиться.
Что мы сделали на приёме?
1. Нашли триггер. Оказывается, всё началось после ипотеки и смены работы. Страх «не вытяну» был настолько сильным, что тело перешло в режим 24/7 тревоги.
2. Внедрили дыхательный протокол. Не «просто подыши», а чёткая техника на 4 счёта.
3. Сменили фокус.
Вам, друзья, напоминаю про мою небольшую книгу ☺️
📘 Хава Ахматханова — «Тревога: как дружить или лучше бороться?»
Всего 87 страниц, но там главное:
✔ Конкретные упражнения (те, что я даю на приёмах). Работают даже при дрожащих руках. | 480 |
