РЭПТ Школа Здоровых Эмоций

👥Вы всё контролируете. Но стало ли вам от этого легче? Если вы привыкли держаться, не показывать слабость, всё делать правильно и заранее продумывать каждый шаг — снаружи это может выглядеть как сила. Но внутри часто бывает иначе: — постоянное напряжение; — страх ошибиться; — трудность расслабиться; — одиночество даже среди людей; — ощущение, что нельзя быть собой; — усталость от необходимости всё выдерживать. Это может быть связано с чрезмерным самоконтролем. Для таких людей создана RO DBT — радикально открытая диалектическая поведенческая терапия. RO DBT помогает развивать эмоциональную открытость, гибкость, спонтанность и более живой контакт с другими людьми. В Школе здоровых эмоций мы набираем онлайн-группу навыков RO DBT. Ведущие: Федор Токарев и Нина Токарева Длительность: 30 недель Группа проходит по пятницам 19:00 Участие — после предварительного собеседования Чтобы узнать подробнее и пройти отбор, напишите в комментариях RO DBT.

📌Интервизия РЭПТ Сегодня - 15:00-17:00 Ведущий: Ильин Максим 💰Стоимость участия - 1500 👥 Для участников комьюнити _ входит в стоимость подписки

📌Интервизия РЭПТ 8 июля - 15:00-17:00 Ведущий: Ильин Максим 💰Стоимость участия - 1500 👥 Для участников комьюнити _ входит в стоимость подписки ✅ Для получения ссылки 🔗 писать @tokarev_psychology

Расписание Интервизий на июль ✔️

«Я просто ответственный человек. Почему мне тогда так тяжело?» Самоконтроль обычно считают сильной стороной. Он помогает соблюдать договорённости, планировать, достигать целей и не действовать импульсивно. Но иногда контроля становится слишком много. Тогда человек: — постоянно следит за собой; — боится ошибиться; — заранее продумывает каждое слово; — с трудом меняет планы; — не позволяет себе расслабиться; — старается не показывать эмоции; — болезненно воспринимает критику. Снаружи он может выглядеть спокойным, надёжным и собранным. А внутри испытывать тревогу, стыд, раздражение, одиночество и постоянное напряжение. Так может проявляться гиперконтроль. Полностью избавляться от самоконтроля невозможно — и не нужно. Важно научиться замечать, когда контроль помогает, а когда мешает жить, проявляться и строить близкие отношения. Именно этому посвящён тренинг навыков RO DBT. Заполнить анкету участника

💫RO DBT: группа обучения навыкам для людей с чрезмерным самоконтролем 👥 Ведущие группы: 👨‍💻Фёдор Токарев 👩‍💻Нина Токарева Иногда самоконтроль помогает: мы соблюдаем договорённости, достигаем целей и умеем сдерживать импульсы. Но когда контроля становится слишком много, он может превращаться в источник постоянного напряжения. Человек старается всё делать правильно, избегает ошибок, тщательно контролирует эмоции, с трудом меняет планы и редко позволяет себе расслабиться. Так может проявляться гиперконтроль. 💥RO DBT — радикально открытая диалектическая поведенческая терапия, разработанная Томасом Линчем специально для людей, склонных к чрезмерному контролю. Кому может подойти группа Если вам знакомы: 🔹перфекционизм и очень высокие требования к себе; 🔹 сверхответственность и сильное чувство долга; 🔹 постоянная самокритика; 🔹 болезненная реакция на замечания; 🔹 необходимость всё заранее продумывать; 🔹 трудности с изменением планов; 🔹 страх нового опыта и риска; 🔹 стремление скрывать эмоции и «держать лицо»; 🔹 сложности в близких и доверительных отношениях; 🔹 невозможность полноценно отдыхать и расслабляться. Часто внешне такой человек выглядит спокойным, собранным и надёжным. Но внутри может испытывать тревогу, стыд, вину, обиду, одиночество и постоянное напряжение. Чему мы будем учиться❓ В RO DBT психологическое благополучие связывают с тремя важными способностями: 🔺Радикальная открытость🔺 Готовность замечать новую информацию, учиться на опыте и учитывать даже неприятную обратную связь. 🔺Гибкость контроля🔺 Умение адаптироваться к ситуации, а не всегда действовать по одному жёсткому плану. 🔺Социальная вовлечённость🔺 Способность строить более близкие отношения, выражать эмоции и понятнее показывать другим свои намерения. На тренинге мы будем осваивать навыки: радикальной открытости; ⚡ гибкости поведения; ⚡ самоисследования; ⚡выражения эмоций и социальных сигналов; ⚡ построения более близких и доверительных отношений. 🔥Цель группы — именно обучение новым навыкам. Участникам не требуется раскрывать глубоко личную информацию или подробно рассказывать о своём прошлом. Как проходит группа❓ 💻 Онлайн в Zoom 🔞 Для участников старше 18 лет 📅 Один раз в неделю ⏱ Продолжительность встречи — 2–2,5 часа 📚 Полная программа — 30 занятий 📄 Рабочие листы и материалы предоставляются в электронном виде Каждое занятие включает: 1. Практику осознанности 2. Проверку домашнего задания 3. Изучение нового навыка 4. Практическую тренировку 5. Домашнюю практику на следующую неделю ✍Условия участия Перед началом необходимо: — заполнить анкету; — пройти предварительное собеседование; — при необходимости согласовать участие с индивидуальным терапевтом. Собеседование нужно не для оценки или проверки. Оно помогает понять, подходит ли человеку формат группы и будет ли участие безопасным и полезным. 📍Набор в онлайн-группу RO DBT продолжается. Чтобы получить анкету и узнать условия участия, напишите в комментариях - RO DBT 🤍Будем вместе создавать жизнь, которой хочется делиться.

Старт нового потока — в сентябре. Курс поможет глубже понять особенности нейроотличных клиентов и увереннее выстраивать диагностику и терапию. 🚩В обновлённой программе также появился вебинар о тревожных расстройствах: социальной тревоге, ОКР и ПТСР. Регистрация уже открыта

📌Интервизия РЭПТ Сегодня - 18:00-20:00 Ведущий: Токарев Федор 💰Стоимость участия - 1500 👥 Для участников комьюнити _ входит в стоимость подписки ✅ Для получения ссылки 🔗 писать @tokarev_psychology

📌Интервизия РЭПТ 24 июня - 18:00-20:00 Ведущий: Токарев Федор 💰Стоимость участия - 1500 👥 Для участников комьюнити _ входит в стоимость подписки ✅ Для получения ссылки 🔗 писать @tokarev_psychology

🙇‍♀️«Я хочу перестать контролировать себя и начать жить свободнее» Перед набором группы RO DBT мы попросили участников ответить на вопрос: «Что вы хотели бы изменить с помощью группы?» Вот некоторые ответы: — «Снизить гиперконтроль и стать более гибкой в личных отношениях». — «Уменьшить тревожность и потребность всё контролировать». — «Снизить давление на себя и постоянную самокритику». — «Перестать бояться проявляться и научиться делать это регулярно». — «Не бросать начатое и обрести больше внутреннего спокойствия». — «Уменьшить контроль, самокритику и внутренние долженствования». — «Перестать стыдиться своих чувств, принимать себя разной и начать жить более свободной жизнью». — «Уменьшить тревогу в стрессовых ситуациях». — «Стать менее скованной в общении и перестать так сильно бояться конфликтов». — «Научиться работать с перфекционизмом и чрезмерным чувством ответственности». — «Научиться применять техники RO DBT в работе с клиентами». Эти ответы разные, но за ними часто стоит одно общее переживание: «Я устал всё время держать себя под контролем». Чрезмерный самоконтроль может выглядеть как сила: вы стараетесь всё делать правильно, соблюдаете договорённости, тщательно готовитесь, контролируете эмоции и редко позволяете себе ошибаться. Но со временем обратной стороной могут становиться: — постоянное внутреннее напряжение; — жёсткая самокритика; — перфекционизм; — тревога; — трудности с отдыхом и спонтанностью; — страх проявлять эмоции; — ощущение дистанции в отношениях. 💥Задача RO DBT — научиться использовать контроль более гибко: замечать, когда он помогает, а когда мешает жить, общаться, проявляться и быть ближе к другим людям. Цель — научиться использовать его более гибко: замечать, когда контроль помогает, а когда мешает жить, общаться, рисковать, проявляться и быть ближе к другим людям. 👨🏽‍💻На тренинге мы будем осваивать навыки: — радикальной открытости; — гибкости поведения; — самоисследования; — выражения эмоций и социальных сигналов; — построения более близких и доверительных отношений. 🗣Набор в онлайн-группу RO DBT продолжается. Занятия проходят один раз в неделю в Zoom. Программа рассчитана на 30 встреч. Перед участием необходимо заполнить анкету и пройти предварительное собеседование. 📍Старт — по мере набора группы. 📝Чтобы получить анкету и узнать условия участия, напишите в комментариях RO DBT

Подключиться к конференции Zoom https://us06web.zoom.us/j/3123729713?pwd=U1hMUnFZUm15YU1CNEwwU25jRTVMQT09&omn=85093147021 Идентификатор конференции: 312 372 9713 Код доступа: 1000

👨🏽‍💻 Демо -сессия РЭПТ Пятница 15:00 Ведущий : Федор Токарев

📌Интервизия РЭПТ 10 июня - 17:00-19:00 Ведущий: Ильин Максим 💰Стоимость участия - 1500 🛎 Записаться

📌Интервизия РЭПТ 10 июня - 17:00-19:00 Ведущий: Ильин Максим 💰Стоимость участия - 1500 🛎 Записаться

Коллеги, недавно у меня состоялась встреча с представителями IAREBT (International Association for Rational Emotive Behavior Therapy). Мы обсуждаем возможность проведения международных воркшопов и обучающих программ по РЭПТ для русскоязычных специалистов. Прежде чем двигаться дальше, мне важно понять ваш реальный интерес. Если бы у вас появилась возможность обучаться у международных преподавателей РЭПТ с переводом на русский язык, что было бы для вас наиболее ценно? Напишите в комментариях: 1️⃣ Какие темы вам наиболее интересны? 2️⃣ Какой формат вы бы выбрали? — отдельный воркшоп (3–4 часа) — серия воркшопов — супервизионная группа — длительная программа обучения — международная сертификация 3️⃣ Есть ли преподаватели РЭПТ, у которых вы давно хотели бы поучиться? Буду благодарен за любые идеи и пожелания.

🙌🏼Диалектика, радиакальная открытость и самоисследование – три ключевых философских концепции РО ДПТ   🔹Радикальная открытость – это ключевой принцип и навык РО ДПТ. Он представляет собой сочетание способностей, считающихся необходимыми для эмоционального благополучия. Психологическое здоровье и благополучие в РО ДПТ предположительно отличается тремя ключевыми характеристиками:   1️⃣Восприимчивость и открытость к новому опыту и неприятная обратная связь ради возможности учиться 2️⃣Гибкость контроля, который предоставляет возможность адаптироваться к изменениям окружающей среды 3️⃣Близкие отношения и социальная вовлеченность   Диалектика позволяет думать одновременно как более комплексно, так и более гибко. Самоисследование – ключевой навык осознанности РО, который предполагает наличие здоровой доли сомнений, необходимой для обучения новому. Цель обучения навыкам РО – это освоение новых навыков, а не работа с внутренними ощущениями или раскрытие глубоко личной информации.    Запись в группу

Расписание интервизий на июнь 💥

💊При каких расстройствах эффективен РО ДБТ — это трансдиагностический подход, показавший эффективность в лечении: 🔹Обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). 🔹Избегающего и параноидного расстройств личности. 🔹Перфекционизма. 🔹Расстройств аутистического спектра (РАС). 🔹Нервной анорексии. 🔹Хронической депрессии. 🔹 Генерализованного тревожного расстройства и резистентной к лечению тревоги. Если для участников характерно совладание при помощи гиперконтроля, конкретный диагноз не имеет значения! ✅РО ДПТ на практике показала свою эффективность в преодолении проблем, связанных с гиперконтролем.   Диалектика позволяет думать одновременно как более комплексно, так и более гибко. Самоисследование – ключевой навык осознанности РО Цель обучения навыкам РО – это освоение новых навыков, а не работа с внутренними ощущениями или раскрытие глубоко личной информации. 🚩Запись в группу 🚩   Будем вместе создавать жизнь, которой хочется делиться 🫂

❗️Важно прояснить : это не курс и не терапевтическая группа. Это тренинг навыков —уроки, направленные на обучение конкретным навыкам РО ДПТ. 👥Кому подходит этот тренинг навыков: В первую очередь — для людей, склонных к гиперконтролю. Наличие или отсутствие психологического образования не имеет никакого значения для участия в этом тренинге. Тренинг могут проходить и специалисты, которые хотят: ✖️изучить навыки РО ДПТ для себя; ✖️использовать их в работе с клиентами (в рамках уже имеющейся компетенции). 🚩Важные уточнения: 🔻Если у человека трудности с недостаточным контролем (импульсивность, эмоциональная нестабильность, склонность к рискованному поведению), то ему больше подойдет классическая ДПТ (см.сайт школы), а не РО ДПТ. Этот тренинг ориентирован именно на гиперконтроль. 🔻Прохождение данного тренинга навыков не является допуском к работе в роли РО ДПТ-терапевта. Для профессионального освоения подхода требуется отдельное, более углубленное обучение. Это тренинг навыков для клиентов и всех желающих, а не программа подготовки терапевтов. Кратко: приходить можно с любым образованием, но с пониманием, что это обучение навыкам, а не терапия и не профессиональная сертификация. Тренинг навыков представляет собой один из компонентов комплексной программы РО ДПТ. 🧑‍💻Наши тренеры прошли обучение у создателя метода РО ДПТ, доктора Томаса Линча (Thomas R. Lynch, PhD), по официальной программе Radically Open Institute