РЭПТ Школа Здоровых Эмоций

Коллеги! Уже несколько лет я веду Мастерскую КПТ-консультирования. Это очень важный и любимый для меня проект. К сожалению, в этом году (пока) есть некоторый недобор. Мастерская должна стартовать 3 октября, но пока это под вопросом. Посмотрите видео, где я рассказываю о том что она из себя представляет. Может быть вы, или ваши знакомые коллеги поймут, что это то, что вам нужно. Для записи на мастерскую нужно заполнить анкету. Если у вас есть какие-то вопросы - всегда можно написать мне напрямую.

Нас

📣 ИНТЕРВИЗИЯ РЭПТ 📅 26 августа ⏰ 18:00–20:00 💻 Стоимость участия - 1500 🎙 Ведущий — Фёдор Токарев 🗣️Интервизия — это встреча равных по опыту коллег, на которой они вместе разбирают сложные рабочие ситуации и помогают друг другу найти решение. На встрече можно познакомиться с форматом интервизии, увидеть, как проходит профессиональное обсуждение случаев, и попробовать себя в таком формате. 🌱 Подходит и для тех, кто ещё не участвовал в интервизиях. Будем рады видеть вас на встрече! Для получения ссылки 🔗 писать @NastyaTokarev

📣 ИНТЕРВИЗИЯ РЭПТ 📅 26 августа ⏰ 18:00–20:00 💻 Стоимость участия - 1500 🎙 Ведущий — Фёдор Токарев 🗣️Интервизия — это встреча равных по опыту коллег, чаще психологов, на которой они вместе разбирают сложные рабочие ситуации и помогают друг другу найти решение. На встрече можно познакомиться с форматом интервизии, увидеть, как проходит профессиональное обсуждение случаев, и попробовать себя в таком формате. 🌱 Подходит и для тех, кто ещё не участвовал в интервизиях. Будем рады видеть вас на встрече! Для получения ссылки 🔗 писать @tokarev_psychology

📌Интервизия РЭПТ 12 августа - 16:00- 18:00 Ведущий: Максим Ильин 💰Стоимость участия - 1500 👥 Для участников комьюнити _ входит в стоимость подписки Для записи писать @NastyaTokarev

🌿 Ищем клиентов для выпускников большой программы по РЭПТ Сейчас мы набираем клиентов для практики наших выпускников, которые завершили обучение по рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ). Сессии проходят полностью бесплатно и проводятся под супервизией специалистов. Если вы хотите попробовать формат психологической работы с использованием методов РЭПТ, разобраться с актуальными трудностями и получить поддержку — будем рады вам. Количество мест ограничено. Для записи напишите

📌Интервизия РЭПТ Сегодня - 19:00-21:00 Ведущий: Федор Токарев 💰Стоимость участия - 1500 👥 Для участников комьюнити _ входит в стоимость подписки Для записи писать @tokarev_psychology

💊При каких расстройствах эффективен РО ДБТ — это трансдиагностический подход, показавший эффективность в лечении: 🔹Обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). 🔹Избегающего и параноидного расстройств личности. 🔹Перфекционизма. 🔹Расстройств аутистического спектра (РАС). 🔹Нервной анорексии. 🔹Хронической депрессии. 🔹 Генерализованного тревожного расстройства и резистентной к лечению тревоги. Если для участников характерно совладание при помощи гиперконтроля, конкретный диагноз не имеет значения! ✅РО ДПТ на практике показала свою эффективность в преодолении проблем, связанных с гиперконтролем.   Цель обучения навыкам РО – это освоение новых навыков, а не работа с внутренними ощущениями или раскрытие глубоко личной информации. 🚩Запись в группу 🚩   Будем вместе создавать жизнь, которой хочется делиться 🫂

📌Интервизия РЭПТ 24 июня - 19:00-21:00 Ведущий: Федор Токарев 💰Стоимость участия - 1500 👥 Для участников комьюнити _ входит в стоимость подписки Для записи писать @tokarev_psychology

🌿 Учимся замедляться и быть здесь и сейчас. Сегодня все чаще кажется, что нужно успеть всё: работать, заботиться о близких, отвечать на сообщения, быть продуктивными и ничего не упустить. Но постоянная гонка редко делает нас счастливее. Чаще она приводит к усталости, тревоге и ощущению, что жизнь проходит мимо. 💙 Постоянная спешка усиливает тревогу. 💙 Однозадачность помогает снизить внутреннее напряжение. 💙 Настоящий момент — единственное место, где происходит наша жизнь. Попробуйте сегодня сделать небольшую паузу. Остановитесь. Сделайте несколько спокойных вдохов и спросите себя: 🙇🏼«Что действительно важно прямо сейчас?» Иногда именно такие небольшие остановки помогают почувствовать больше спокойствия, ясности и контакта с собой. ✨ Кстати, именно этим и многими другими навыками мы занимаемся в группе RO DBT. Сейчас открыт набор, и осталось всего несколько свободных мест. Оставить заявку

🌿 Учимся замедляться и быть здесь и сейчас Сегодня все чаще кажется, что нужно успеть всё: работать, заботиться о близких, отвечать на сообщения, быть продуктивными и ничего не упустить. Но постоянная гонка редко делает нас счастливее. Чаще она приводит к усталости, тревоге и ощущению, что жизнь проходит мимо. На наших занятиях по RO DBT мы учимся замечать этот автоматический режим «спешки» и постепенно развиваем навык останавливаться, возвращаться в настоящий момент и выбирать то, что действительно важно. 💙 Постоянная спешка усиливает тревогу. 💙 Однозадачность помогает снизить внутреннее напряжение. 💙 Настоящий момент — единственное место, где происходит наша жизнь. Попробуйте сегодня сделать небольшую паузу. Остановитесь. Сделайте несколько спокойных вдохов и спросите себя: «Что действительно важно прямо сейчас?» ✨ Кстати, именно этим и многими другими навыками мы занимаемся в группе RO DBT. Сейчас открыт набор, и осталось всего несколько свободных мест.

🧘‍♂️ Серфинг-медитация: как не срываться на импульсы Знакомо: хочется резко ответить на грубое письмо, исправить окружающих, ограничить себя в еде, нажать на клаксон в пробке или закурить, хотя бросаешь? Гиперконтролеры 💕 Сегодня мы будем практиковать осознанность на основе вашей превосходно развитой способности к сдерживающему контролю. Эта практика называется серфинг-медитация. Её используют даже лётчики-истребители: когда от перегрузок тошнит, рвота забьёт кислородную маску — и это опасно. Их учат не избавляться от тошноты, а просто замечать её как ощущение, которое приходит и уходит само. Так же и с любым импульсом: · он возник, · вы его заметили, · вы даёте ему побыть, · он уходит. Серфинг-медитация требует осознания и осознанного выбора — не реагировать на каждое побуждение или импульс ради жизни в соответствии с собственными ценностями. Это не про подавление. Это про то, чтобы замечать свои автоматические реакции и решать, следовать им или нет. Примеры побуждений для практики: 🔹 Исправить окружающих или высказать своё мнение 🔹 Сменить тему разговора, когда она становится некомфортной 🔹 Переделать работу за других (например, расставить посуду в посудомойке иначе или переписать чужую речь) 🔹 Проверить или переделать что-то, связанное с ритуалами / первоочерёдностью (закрыты ли двери, вымыты ли руки) 🔹 Сигналить другим водителям в пробке 🔹 Написать злобный ответ на электронное письмо 🔹 Съесть слишком много или слишком мало 🔹 Закурить, когда решили бросить Этот навык широко используется в разных подходах, в том числе в Ро-ДБТ (Radically Open DBT). Задача практики — не убить желание, а перестать автоматически на него реагировать. Попробуйте в следующий раз, когда захочется сделать что-то сгоряча, задержаться на 5–10 секунд и просто почувствовать это желание. Без действий. Просто как волну. Словили? Отпустили. Вы — не ваши импульсы. 🌊 Хотите научиться этому навыку глубже? Приходите на наш тренинг — расскажем подробнее, покажем на практике и поможем встроить в повседневную жизнь. Заполнить анкету

Почему мы так часто застреваем в своих мыслях? 🤔 Когда сталкиваемся с трудностями, наше мышление нередко уходит в одну из крайностей. 🔹 Закостенелое мышление: «Все и так понятно, ничего менять не нужно». 🔹 Фаталистичное мышление: «Ничего не получится, выхода нет». И то, и другое лишает нас возможности увидеть реальные решения. 💡 Гибкое мышление — это не про оптимизм любой ценой. Это способность остановиться, посмотреть на ситуацию с разных сторон, принять новую информацию и скорректировать свои действия. Представьте капитана корабля. Увидев айсберг, он не продолжает идти прежним курсом и не бросает штурвал. Он меняет маршрут. Именно так работает гибкое мышление. Иногда достаточно изменить не цель, а способ ее достижения — и появляется совершенно другой результат. Развивать гибкость мышления, эмоциональную открытость и новые способы реагирования — одна из задач RO DBT. ❓А какое мышление чаще замечаете у себя в сложных ситуациях? 🔹 Закостенелое? 🔹 Фаталистичное? 🔹 Или гибкое? 👇 Поделитесь в комментариях.

Почему мы так часто застреваем в своих мыслях? 🤔 Когда мы сталкиваемся с трудностями, наше мышление нередко уходит в одну из крайностей. 🔹 Закостенелое мышление: «И так всё понятно. Ничего менять не нужно». 🔹 Фаталистичное мышление: «Ничего не получится. Выхода нет». И то и другое лишает нас возможности увидеть реальные решения. 💡 Гибкое мышление — это не про оптимизм любой ценой. Это способность остановиться, посмотреть на ситуацию с разных сторон, принять новую информацию и скорректировать свои действия. Представьте капитана корабля. Увидев айсберг, он не продолжает идти прежним курсом и не бросает штурвал. Он меняет маршрут. Именно так работает гибкое мышление. Иногда достаточно изменить не цель, а способ её достижения — и появляется совершенно другой результат. ✨ Развивая гибкость мышления, мы учимся видеть не только препятствия, но и возможности. ❓Какое мышление чаще проявляется у вас в сложных ситуациях? 🔹 Закостенелое? 🔹 Фаталистичное? 🔹 Или гибкое? 👇 Поделитесь в комментариях.

Пятница 15:00 по МСК приглашаю вас присоединиться к прямому эфиру. 👤Ведущий : Токарев Федор Во время прямого эфира будет проведена демонстрационная сессия, а также ответы на интересующие вопросы ! Ищем клиента 🤚

👥Вы всё контролируете. Но стало ли вам от этого легче? Если вы привыкли держаться, не показывать слабость, всё делать правильно и заранее продумывать каждый шаг — снаружи это может выглядеть как сила. Но внутри часто бывает иначе: — постоянное напряжение; — страх ошибиться; — трудность расслабиться; — одиночество даже среди людей; — ощущение, что нельзя быть собой; — усталость от необходимости всё выдерживать. Это может быть связано с чрезмерным самоконтролем. Для таких людей создана RO DBT — радикально открытая диалектическая поведенческая терапия. RO DBT помогает развивать эмоциональную открытость, гибкость, спонтанность и более живой контакт с другими людьми. В Школе здоровых эмоций мы набираем онлайн-группу навыков RO DBT. Ведущие: Федор Токарев и Нина Токарева Длительность: 30 недель Группа проходит по пятницам 19:00 Участие — после предварительного собеседования Чтобы узнать подробнее и пройти отбор, напишите в комментариях RO DBT.

📌Интервизия РЭПТ Сегодня - 15:00-17:00 Ведущий: Ильин Максим 💰Стоимость участия - 1500 👥 Для участников комьюнити _ входит в стоимость подписки

📌Интервизия РЭПТ 8 июля - 15:00-17:00 Ведущий: Ильин Максим 💰Стоимость участия - 1500 👥 Для участников комьюнити _ входит в стоимость подписки ✅ Для получения ссылки 🔗 писать @tokarev_psychology

Расписание Интервизий на июль ✔️