Свобода внутри|Freedom.inside

Получите скидку до 10% на курс по китайскому языку Изучение китайского языка - путь к международному успеху! Легкое запоминание иероглифов, реальная языковая среда, тренировка произношения с носителями и прогружение в культуру - все это ждет вас в школе для детей и подростков UFirst! Успейте получить скидку до 10% на покупку курса! Узнать больше #реклама 16+ О рекламодателе

Подкаст про классические стратегии совладания со стрессом (копинг-стратегии) Разбираем следующие стратегии: •Конфронтация; •Дистанцирование; •Самоконтроль; •Поиск социальной поддержки; •Принятие ответственности; •Бегство-избегание; •Планирование решения проблемы; •Положительная переоценка; •Преодоление негативных. Рекомендую пройти опросник Индекс жизненного стиля (Life Style Index, LSI) Он разработан на основе психоэволюционной теории Плутчик и структурной теории личности Келлермана. Методика позволяет диагностировать систему механизмов психологической защиты, выявить как ведущие, основные механизмы, так и оценить степень напряженности каждого. https://psytests.org/coping/lsi-run.html?ysclid=ly79nyxfls138732179

Ещё не решили? Тогда мы идём к вам! Каналы Яндекс Путешествий для тех, кто хочет путешествовать легко, интересно и выгодно. Ежедневно публикуем гайды по городам и странам, делимся тайными локациями, куда ещё не протоптана туристическая тропа. Заряжаем на интересные путешествия! Подписаться #реклама О рекламодателе

7 признаков, что вам нужно к психологу Если вы хоть раз задумывались о том, чтобы сходить к психологу, то сам факт его зарождения у вас внутри говорит о том, что он, скорее всего, нужен. Все мы носим в себе непрожитые конфликты, и когда они обостряются, начинаем испытывать смутное волнение, выраженное, помимо прочего, и в таких мыслях. Ниже привела 7 явных признаков, которые необходимо в обязательном порядке обсудить с психологом: 1. Постоянное чувство вины Представьте себе простую ситуацию — вас вызывает начальник. Вы не знаете, зачем и по какому вопросу, однако внутри у вас всё сжимается, и вы начинаете судорожно думать, в чём именно провинились. Или, скажем, вы выясняете отношения со своим партнёром, однако сразу же теряетесь, потому что тот буквально в двух-трёх предложениях убеждает вас, что ваша позиция не имеет права на существование и что во всём виноваты именно вы (опять). Если эти ситуации вам знакомы, то психотерапевт может оказаться весьма кстати, потому что это означает, что внутри у вас засело сильное чувство вины и собственной неадекватности. Согласитесь, интересно было бы разобраться, откуда оно у вас взялось. 2. Ощущение, что вы занимаетесь не тем ...А также, что ваш партнёр не такой, работа не та, квартира какая-то не такая, и вообще вы живёте чьей-то чужой, взятой напрокат жизнью. 3. Постоянная прокрастинация Об этом много говорилось в данном канале, прокрастинация — это не проблема, а её симптом. Это не вирус гриппа, который можно подхватить в общественном транспорте и затем от него вылечиться, но некое постоянное состояние, вызванное сбоем в психической структуре. Составление списков дел, тайм-менеджмент или простое напряжение воли здесь не помогут. Прокрастинация означает, что вы либо не видите смысла в том, что вы делаете (см. предыдущий пункт), либо носите в себе запрет на успешную деятельность. 4. Чувство тревоги и страха Отставим крайние случаи, выраженные в панических атаках (точно нужен психотерапевт) и сосредоточимся на обычной тревоге. Например, перед важной встречей. Или перед свиданием. Или перед походом на вечеринку. Казалось бы — что такого, ну волнуюсь, да. Не могу двух слов связать в разговоре с незнакомым человеком. Я просто стеснительный, а это в какой-то степени даже мило. 5. Проблемы в отношениях Вы влюбляетесь, но теряете интерес, как только понимаете, что чувства взаимны. Вы склонны выбирать эмоционально недоступных партнёров. Ваши симпатии всегда направлены на тех, кто уже находится в отношениях. Вам кажется, что если вы полюбили, то между вами и объектом любви не должно быть никаких секретов, границ — и вообще, вы должны тут же слиться в одно сияющее целое и жить счастливо и вечно. 6. Патологическая неудовлетворенность своей внешностью Одно дело время от времени смотреть в зеркало и думать: «Чего-то я потолстел». Однако если эта мысль преследует вас неотступно, если она, как это часто бывает, расходится с реальностью (а мы все знаем людей, которые отлично выглядят, но при этом испытывают множество комплексов), то это значит, что кто-то засадил в вас сильное недовольство собой. 7. Чрезмерная раздражительность Вас выводит из себя человек, который идёт впереди вас слишком медленно. Вы не можете заснуть, потому что ваш партнёр, спящий рядом, дышит слишком громко. Вы закатываете глаза, когда вам звонит мама. Всё это говорит об огромном количестве агрессии, которая скопилась у вас внутри — и не находит своего естественного выхода. Откуда она там взялась? Спросите у психолога @allbina_v ! Все остальное тоже можно спросить, всем подписчикам канала скидка 30% по промокоду СВОБОДА. Количество мест ограничено

Познакомьте себя со своим страхом Всякий раз, когда вы пытаетесь сделать что-то значимое, страх тут же заполняет ваш мозг - появляются вопросы: • Что, если меня подведут? • Что, если я подведу других? • Что, если я потерплю неудачу? • Что, если это не получится так, как мне хотелось? Главная задача — вытащить свои страхи на поверхность. Попробуйте понять, каковы истинные причины ваших колебаний. Почему вы не беретесь за воплощение своих самых великих замыслов? Запишите все свои страхи и переходите к следующему шагу. Прочувствуйте и изучите свой страх Посидите со страхом некоторое время лицом к лицу, понаблюдать за всеми его проявлениями: бьющимся сердцем, потными ладонями и т.д. На самом деле, это не сложно. Всякий раз, когда вы чувствуете всплеск страха, сделайте паузу на несколько минут и изучите это ощущение. Вы поймете, что, независимо от физической реакции, которую вызывает ваше тело, это всего лишь чувство, и вам нечего бояться.

Получите грант 10 000 р. на обучение в UFirst! Грант на 10 000 рублей даёт возможность вашему ребёнку начать изучать английский язык уже сейчас. Оставляйте заявку на грант и начните свой путь в офлайн-школе UFirst! Подать заявку #реклама О рекламодателе

Книга этой неделе: Фокусинг, Юджин Джендлин На что фокус внимания, то и растет, самая частая фраза, которую я использую в своей практике. Именно правильное фокусирование является одной из мощнейших методик преобразования личности,решения проблем и улучшения жизни. Доктора Джендлин из Чикагского университета стал первым, кто доказал эффективность данной методике. В книге даются пошаговые инструкции по использованию техники фокусинга, которым можно заниматься в любое удобное вам время и в любом месте, на наиболее эффективно снимается психологическое и физическое напряжение, а также негативные мысли лишь в работе с психологом.

Психологический тест Посмотрите на рисунок, не дольше 10 секунд и запомните, что вы увидели первым 1. Вы увидели пещеру Вас очень сложно вывести из равновесия Вы спокойной человек и во всем старайтесь видеть только хорошее, благодаря вашей внутренний силе и оптимизму негативные ситуации не оказывают на вас давления, к таким людям часто обращаются за советом или помощью Поддерживайте близких и делитесь с ними энергией. 2. Вы увидели летающую тарелку Вам кажется, что вы постоянно на грани и вот-вот взорветесь, из-за низкого уровня восприимчивости к стрессу у вас возникают проблемы со здоровьем Возможно, вы страдаете от бессонницы или от ночных кошмаров Не нужно постоянно держать все в себе и раздражаться по любому поводу, это может довести вас до мигрени, рвоты и других осложнений 3. Вы увидели лицо инопланетянина Вы склонны находить проблему во всем. Из-за привычки накручивать себя вы часто подвержены стрессу. Вам стоит взять себя в руки и прекратить растрачивать силы на беспочвенные беспокойства, столкнувшись со сложной ситуацией, попытайтесь взглянуть на неё с другой стороны, чтобы было легче бороться со стрессом, не пренебрегайте дыхательной гимнастикой, она действительно может помочь.

Не платите за подписку. Пользуйтесь бесплатно 3 месяца Ответьте на один вопрос и откройте бесплатный доступ сразу к двум сервисам: Кинопоиску и Яндекс Музыке для вас и 3-х близких на 90 дней. Не расставайтесь с любимым контентом даже летом: скачивайте фильмы и музыку на любое устройство и наслаждайтесь ими оффлайн даже на островах. Предложение ограничено до 30.06.2024 — успейте подключиться. Смотреть #реклама 18+ kinopoisk.ru О рекламодателе

Подкаст про тревогу В глобальном смысле тревога — это ощущение «у меня не получится». Когда ты переоцениваешь проблемы и недооцениваешь свои силы. ❗️Чтобы понять, как вы себе создаете тревогу — а тревогу вы создаете себе сами — ее нужно разбить на составляющие. Препарировать — как хирург разрезает скальпелем нарыв. Обычно тревога состоит из следующего: • Боюсь не справиться в каком-то деле То есть не достает компетенций. Бежим обучаться, покупать знания — в любой сфере — от заработка до построения отношений, пробуем, получаем опыт. • Не умею выстраивать отношения с людьми Тут учимся выстраивать личные границы, разбираться в людях и вести коммуникацию. • Боюсь осуждения, отвержения За тревогой часто стоят чувства стыда и вины. Избавляемся от них, учимся себя принимать и позволяем себе БЫТЬ. Не взваливаем на себя лишнюю ответственность за других. • Сравниваю себя с другими Это опять про незнание себя, незнание своих особенностей и УНИКАЛЬНЫХ черт. Когда себя хорошо узнал, тогда становится неинтересно себя сравнивать. И так далее. Понятна идея? Ставьте ❤️ Чтобы помочь вам справляться с тревогой и научиться принимать себя я лишь сегодня добавляю с 50% скидкой в закрытый канал САМОПОЗНАНИЯ. Кодовое слово из подкаста пишите в личку @allbina_v Время сейчас тревожное, сами понимаете, без эффективных инструментов самопомощи и самопознания живется тяжко.