¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
Школа мам
Ir al canal en Telegram
Все самое важное о материнстве, уходе за новорожденным и поддержке молодых мам 🥰 Официальный канал производителя детского питания Nutrilak! Календарь беременности https://t.me/nutrilakkalendar_bot Регистрация в РКН: https://clck.ru/3QP5ry
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram Школа мам
El canal Школа мам (@mom_school) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 27 653 suscriptores, ocupando la posición 519 en la categoría Familia e hijos y el puesto 23 619 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 27 653 suscriptores.
Según los últimos datos del 04 julio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -178, y en las últimas 24 horas de -11, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 3.77%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 1.64% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 1 043 visualizaciones. En el primer día suele acumular 453 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 7.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como белок, бессмертный, молоке, аллергия, кишечник.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Все самое важное о материнстве, уходе за новорожденным и поддержке молодых мам 🥰
Официальный канал производителя детского питания Nutrilak!
Календарь беременности https://t.me/nutrilakkalendar_bot
Регистрация в РКН: https://clck.ru/3QP5ry”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 05 julio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Familia e hijos.
27 653
Suscriptores
-1124 horas
-757 días
-17830 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
julio '26
julio '26
+5
en 1 canales
junio '26
+164
en 1 canales
Get PRO
mayo '26
+210
en 1 canales
Get PRO
abril '26
+147
en 1 canales
Get PRO
marzo '26
+141
en 2 canales
Get PRO
febrero '26
+600
en 2 canales
Get PRO
enero '26
+622
en 1 canales
Get PRO
diciembre '25
+1 255
en 27 canales
Get PRO
noviembre '25
+1 080
en 3 canales
Get PRO
octubre '25
+489
en 2 canales
Get PRO
septiembre '25
+1 375
en 2 canales
Get PRO
agosto '25
+907
en 4 canales
Get PRO
julio '25
+1 678
en 2 canales
Get PRO
junio '25
+662
en 3 canales
Get PRO
mayo '25
+3 978
en 3 canales
Get PRO
abril '25
+959
en 1 canales
Get PRO
marzo '25
+22
en 1 canales
Get PRO
febrero '25
+47
en 2 canales
Get PRO
enero '25
+1 070
en 36 canales
Get PRO
diciembre '24
+1 259
en 43 canales
Get PRO
noviembre '24
+1 124
en 41 canales
Get PRO
octubre '24
+1 118
en 44 canales
Get PRO
septiembre '24
+1 222
en 3 canales
Get PRO
agosto '24
+3 174
en 41 canales
Get PRO
julio '24
+1 022
en 41 canales
Get PRO
junio '24
+2 037
en 20 canales
Get PRO
mayo '24
+709
en 14 canales
Get PRO
abril '24
+1 279
en 1 canales
Get PRO
marzo '24
+1 417
en 2 canales
Get PRO
febrero '24
+942
en 3 canales
Get PRO
enero '24
+951
en 3 canales
Get PRO
diciembre '23
+1 303
en 3 canales
Get PRO
noviembre '23
+1 197
en 3 canales
Get PRO
octubre '23
+1 074
en 1 canales
Get PRO
septiembre '23
+1 080
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+1 267
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+1 349
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+1 269
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+741
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+1 005
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+1 191
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+1 378
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+3 511
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+2 520
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+5 788
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+1 259
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+33
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+453
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+435
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+747
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+476
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+496
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+535
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 05 julio | +3 | |||
| 04 julio | +2 | |||
| 03 julio | 0 | |||
| 02 julio | 0 | |||
| 01 julio | 0 |
Publicaciones del Canal
+1
👶👶👶👶👶
Большой, он же передний, родничок у детей закрывается в возрасте 9–18 месяцев
И летом этот факт имеет особое практическое значение! 👇
#нутрилак_здоровье
0+
Необходима консультация специалиста.
💬 Школа мам в MAX
💙 Школа мам во ВКонтакте
💬 Школа мам в Telegram
| 2 |  +8Стерилизовать каждый раз или нет? Что делать с сосками и пустышками 👶
Одни говорят: «После каждого использования надо кипятить!» Другие: «Ребенку нужны бактерии, облизнула – и хорошо!» И ясности это совершенно не прибавляет. Давайте разбираться.
0+
Необходима консультация специалиста.
💬 Школа мам в MAX
💙 Школа мам во ВКонтакте
💬 Школа мам в Telegram | 525 |
| 3 |  💙💙💙
Сколько времени можно хранить разведенную смесь?
Навсегда запомните ответ на этот вопрос, чтобы не подвергать малыша опасности. Объясняет менеджер по разработке продуктов Nutrilak Наталья Непомнящих.
#нутрилак_смеси
0+
Необходима консультация специалиста.
💬 Школа мам в MAX
💙 Школа мам во ВКонтакте
💬 Школа мам в Telegram | 578 |
| 4 |  🥣🥣🥣
Ягоды содержат огромное количество полезных веществ: это витамины, макро- и микроэлементы, антиоксиданты, клетчатка и натуральные природные сахара. За счет яркого вкуса и аромата ягоды составляют прекрасную конкуренцию промышленным сладостям, при этом калорий в них немного.
❗️ Но есть у них и потенциальная опасность. Ярко окрашенные ягоды – клубника, земляника, малина – могут вызывать аллергические реакции. Плотными ягодами с грубой кожицей или косточками малыш может подавиться. Ну а ягоды, съеденные с куста или неправильно хранившиеся, могут стать причиной отравления и кишечных инфекций.
Впрочем, снизить эти риски очень легко:
🟣 Малышей до года знакомят с ягодами только после овощей и фруктов, при условии, что аллергии на них у ребенка не возникло. В среднем это 8 месяцев
🟣 Один новый вид ягод давайте малышу раз в 3–5 дней. Начните с одной ягодки в первой половине дня и наблюдайте, не появилось ли у малыша кожных высыпаний, тошноты, расстройства стула. Если нежелательных реакций нет, на следующий день можно увеличить порцию – дать 2-3 ягодки
🟣 Не покупайте ягоды для ребенка на стихийных рынках, у частных продавцов, о которых вам ничего неизвестны. Вы не можете быть уверены, что ягоды выращены без применения опасных химикатов, что они свежие
🟣 Тщательно промывайте ягоды перед тем, как дать их ребенку. Да, и малину тоже 🙂
🟣 Пока ребенок не научился хорошо жевать, удаляйте грубую кожицу. Убирайте косточки у вишни и черешни. Не давайте ребенку до года целую смородину, крыжовник, бруснику и другие круглые плотные ягоды, которыми малыш может подавиться
🟣 В день ребенку можно съедать ягод примерно столько, сколько помещается в его ладошку – это около 50 г. Слишком большая порция может вызвать вздутие живота, рвоту и диарею
#нутрилак_прикорм
0+
Необходима консультация специалиста.
💬 Школа мам в MAX
💙 Школа мам во ВКонтакте
💬 Школа мам в Telegram | 573 |
| 5 |  +1💙💙💙
Тяжелая пищевая аллергия у ребенка – это опасное состояние, требующее участия врача.
У младенцев она проявляется не так, как у взрослых. В первую очередь о ней говорят «классические» проявления аллергии у детей. Это кожные реакции (покраснение, шелушение, зуд, расчесы, мокнутие), и реакции со стороны пищеварения (беспокойство, метеоризм, срыгивания, запор, диарея, примесь крови и слизь в стуле).
➡️ Именно о тяжелом течении аллергии сигнализируют вот эти симптомы:
- Отсутствие набора массы тела или очень низкий темп прибавок
- Обширное поражение кожных покровов
- Появление признаков инфекционного процесса
- Нарушение дыхания, одышка
- Потеря сознания или его нарушение (вялость, сниженные реакции на окружающих и пр.)
- Выраженное ухудшение общего самочувствия ребенка
Единственный способ лечения пищевой аллергии – полное прекращение контакта с аллергеном. Чаще всего у детей первого года жизни это белок коровьего молока. Если ребенок на искусственном вскармливании, терапия предполагает переход на лечебную смесь, которую подбирает врач. Одним из вариантов смеси может стать Nutrilak Premium AMINO, и вот почему:
🔹 Вместо сложных белковых структур в ней содержатся только аминокислоты – они помогают обеспечить организм материалом для строительства собственных белков и при этом вообще не имеют аллергенного потенциала
🔹 Среднецепочечные триглицериды (СЦТ) легко усваиваются и гарантированно обеспечивают поступление в организм энергии при нарушении процессов усвоения в желудочно-кишечном тракте
🔹 Омега-3 DHA макс – максимальное количество жирных кислот из микроводорослей для обеспечения повышенных потребностей детей с аллергией; способствуют уменьшению воспаления, а также развитию головного мозга и органов зрения
🔹 Не содержит лактозу, поскольку из-за тяжелой аллергии может развиваться вторичная лактазная недостаточность
#нутрилак_смеси
0+
Необходима консультация специалиста.
💬 Школа мам в MAX
💙 Школа мам во ВКонтакте
💬 Школа мам в Telegram | 635 |
| 6 |  💙💙💙
Сколько времени можно хранить открытую упаковку смеси?
Нужный каждой маме лайфхак и несколько полезных рекомендаций по хранению детской смеси от менеджера по разработке продуктов Nutrilak Натальи Непомнящих.
#нутрилак_смеси
0+
Необходима консультация специалиста.
💬 Школа мам в MAX
💙 Школа мам во ВКонтакте
💬 Школа мам в Telegram | 567 |
| 7 |  +8👶👶👶👶👶
Потница у ребенка: как отличить от аллергии и правильно помочь малышу
При виде мелкой сыпи на коже ребенка многие родители сразу думают об аллергии. Но часто причина оказывается гораздо проще – это обычная потница. Давайте разберемся, что это за состояние и как с ним справиться 🏥
#нутрилак_здоровье
0+
Необходима консультация специалиста.
💬 Школа мам в MAX
💙 Школа мам во ВКонтакте
💬 Школа мам в Telegram | 622 |
| 8 | 🛍🛍🛍
Продолжаем держать вас в курсе новостей об акциях.
Описание скидок в июле вы найдете в наших карточках. Подробности акций уточняйте в указанных сетях или интернет-площадках.
0+
Необходима консультация специалиста
#скидкинутрилак
💬 Школа мам в MAX
💙 Школа мам во ВКонтакте
💬 Школа мам в Telegram | 565 |
| 9 |  💙💙💙
Как правильно хранить сухую детскую смесь?
Соблюдайте правила, которые напоминает менеджер по разработке продуктов Nutrilak Наталья Непомнящих, и смесь сохранит качество и полезные свойства в течение всего срока годности.
#нутрилак_смеси
0+
Необходима консультация специалиста.
💬 Школа мам в MAX
💙 Школа мам во ВКонтакте
💬 Школа мам в Telegram | 669 |
| 10 |  💙💙💙
Можно ли хранить готовую смесь в холодильнике?
Принесли из магазина готовую детскую смесь в тетрапаках. Куда её поставите на хранение? Если сомневаетесь в ответе, послушайте менеджера по разработке продуктов Nutrilak Наталью Непомнящих.
#нутрилак_смеси
0+
Необходима консультация специалиста.
💬 Школа мам в MAX
💙 Школа мам во ВКонтакте
💬 Школа мам в Telegram | 769 |
| 11 |  Вот такой вопрос-ответ нашли на просторах интернета. А что бы ответили вы?
Какие только советы не найдешь в сети. И ведь люди отвечают от всей души, с посылом помочь и наставить на путь истинный. А другие люди это читают и иногда этому верят.
Мы наткнулись вот на такой диалог на одном из форумов для молодых родителей. Чтобы не деанонимизировать, мы изменили формулировки, но суть оставили именно такой, как она была.
❔ Вопрос: «У ребенка 6 месяцев режутся зубы. Температура 39,2. Это нормально?»
❗️ Ответ: «Конечно, у всех так. Зубы дают любую температуру, даже 40. Главное – дать погрызть прорезыватель и мазать десны калгелем, а вот антибиотики не нужны, не слушайте тех, кто их советует давать».
А что бы сказали вы? И вопрошающей маме, и отвечающей? 🙂
#нутрилак_вопрос
#нутрилак_зубки
0+
Необходима консультация специалиста.
💬 Школа мам в MAX
💙 Школа мам во ВКонтакте
💬 Школа мам в Telegram | 774 |
| 12 |  💙💙💙
Хранение смеси
Чтобы детская смесь сохраняла вкус, запах, полезные свойства и оставалась безопасной в течение всего срока годности, хранить её нужно правильно. Менеджер по разработке продуктов Nutrilak Наталья Непомнящих объяснила, в какие места категорически не подходят для этого деликатного продукта, а где он будет надёжно защищен от внешнего воздействия.
#нутрилак_смеси
0+
Необходима консультация специалиста.
💬 Школа мам в MAX
💙 Школа мам во ВКонтакте
💬 Школа мам в Telegram | 866 |
| 13 |  «Я сам!» – самостоятельные мелочи, которые можно прививать с раннего возраста
Где-то после полутора лет многие мамы слышат это гордое «Я сам!» (или «Я сама!»). И это – шикарно, потому что именно в мелочах рождается будущая самостоятельность. Прививать и поощрять ее можно и нужно как раз примерно с этого периода.
✏️ Что мы имеем в виду под «самостоятельными мелочами»
Это, конечно, не про «одеться самому» и не про «помыть посуду без напоминаний». Речь о крошечных, почти незаметных привычках, которые ребенок может освоить уже между годом и тремя. И каждая из них – кирпичик в его будущую уверенность: «Я могу, я справлюсь».
✏️ Вот список того, что реально работает в этом возрасте
- Убрать тарелку после еды. Не мыть, а просто отнести на нужное место или поставить в раковину. Важен сам факт: «Я закончил дело – я убираю после этого»
- Снять носки или ползунки перед ванной. Это просто, но это тоже полезное действие, ребенок учится обслуживать себя
- Вытереть разлитое. Если пролил воду – дайте ему тряпочку или салфетку. Не ругайте, а покажите: «Бывает, давай вместе уберем». Так рождается ответственность за свои действия и начинают закладываться минимальные бытовые навыки
- Выбирать между двумя. «Ты наденешь красную пижаму или синюю?» Может показаться, что ерунда, но это первые шаги в принятии решений
- Сказать «спасибо» и «пожалуйста». Ну, насколько это получается выговорить 😊
- Вытереть руки без напоминания. Да, сначала все равно придется напоминать. Но если делать это каждый раз, то заложится привычка – а с ней будет проще приучить и к самостоятельному мытью рук перед едой
- Собрать игрушки перед сном. Тут имеется в виду не генеральная уборка, конечно, а символическое «каждой вещи – свое место». Пусть кладет в коробку одну-две игрушки, вы – остальные. Главное – участие
⚡️ Важное «но»
Самостоятельность не возникает на пустом месте. Сначала вы делаете сами, а ребенок смотрит. Потом вы делаете, а ребенок помогает. Потом – делаете вместе. Потом ребенок делает, а вы стоите рядом. И только потом – сам. Не торопитесь и не ждите идеального исполнения. Тарелка, поставленная в раковину, и лужица каши, которая стекла с нее на пол в процессе, – это уже победа, хотя такой может и выглядеть.
И еще: будьте готовы, что самостоятельность – это медленно и иногда грязно. Ребенок будет дольше возиться с носками, проливать воду, когда вытирает, и класть машинку не в ту коробку. Но если вы будете делать все за него, потому что «так быстрее», – когда же он научится?
#нутрилак_развитие
0+
Необходима консультация специалиста.
💬 Школа мам в MAX
💙 Школа мам во ВКонтакте
💬 Школа мам в Telegram | 960 |
| 14 | 🟩🟩🟪🟥🟪🟧 🟥 🟧🟥🟥🟪🟧🟩🟧
Типично папина игра – кружить ребенка на руках. А полезно ли это?
Папа берет малыша и начинает кружить в воздухе, ребенок повизгивает, а мамы смотрят с опаской: не вредно ли? Не укачает? Не повредит ли шейные позвонки? Давайте разбираться.
✅ Для начала – в целом игра хорошая и полезная
- Тренировка вестибулярного аппарата. Это влияет на координацию, равновесие и даже на то, как потом ребенок будет переносить машину или качели
- Эмоциональная разрядка – причем для обоих
- Особый контакт с папой. Такие активные игры формируют свой «мужской» стиль общения – через движение и доверие
⚡️ А есть ли риски?
Конечно, но они понятные и легко управляемые.
- Так можно играть только после того, как ребенок научился хорошо держать голову – вроде очевидно, но первым пунктом мы это все же обозначим
- Главное правило: не кружить резко и долго. Достаточно двух-трех медленных оборотов. Вот прямо медленных 😊 Это как при катании с горки: стороннему наблюдателю может казаться, что ватрушка едет медленно. А тому, кто на этой ватрушке сидит, обычно кажется, что он буквально летит вперед! Точно так же работает и здесь. Не надо усердствовать, «медленно» для взрослого – это очень даже «быстро» для ребенка
- Крепко держать. Лучший захват – под мышки, лицом к себе. Держать за кисти или предплечья рискованно, легко повредить суставы или просто сделать больно
- Не кружить после еды
- Играть там, где рядом нет мебели, чтобы случайно не ударить
- Если у ребенка есть неврологические проблемы, нарушения/задержки физического развития или повышенное внутричерепное давление – лучше спросить врача, допустимы ли сейчас такие игры
📌 Вердикт
Игра полезная, если делать ее по правилам: недолго, плавно, с надежной фиксацией. Это настоящий тренажер для вестибулярного аппарата и шикарный укрепитель отношений с ребенком. А визг от восторга – лучший показатель, что все идет как надо!
#нутрилак_игры
0+
Необходима консультация специалиста.
💬 Школа мам в MAX
💙 Школа мам во ВКонтакте
💬 Школа мам в Telegram | 1 056 |
| 15 |  💙💙💙
Когда нужна смесь Комфорт
Смесь «Комфорт» — один из самых популярных продуктов на рынке детского питания. Почему она получила такое говорящее название и в каких случаях её применяют? Объясняет врач-педиатр, диетолог, аллерголог-иммунолог Ольга Боковская.
#нутрилак_смеси
0+
Необходима консультация специалиста.
💬 Школа мам в MAX
💙 Школа мам во ВКонтакте
💬 Школа мам в Telegram | 959 |
| 16 |  +1🥣🥣🥣
Фрукты в кашах Nutrilak® – действительно настоящие?
Если на упаковке написано «кусочки клубники», «хлопья яблока» – что это значит? Давайте разберемся, все несложно.
🍽 Если в составе указано «кусочки»
Это действительно кусочки фруктов и ягод. Их получают из зрелых, здоровых фруктов или ягод после очистки, резки и тепловой обработки путем высушивания. Для придания текстуры в состав кусочков могут быть добавлены сахар и крахмал. Например, кусочки банана, как и указано в скобках в составе каши с кусочками банана, – это измельченные бананы, к которым добавлено немного сахара и кукурузного крахмала, чтобы кусочки сохраняли свою форму при приготовлении каши. Это важно, поскольку именно не развалившиеся кусочки фруктов помогают ребенку учиться жевать.
🍽 Если в составе указано «хлопья»
Это мелко измельченные фрукты и ягоды, тоже полученные с помощью тепловой обработки путем высушивания. Хлопья, в отличие от кусочков, не требуют жевания – при приготовлении по инструкции они становятся практически той же консистенции, что и сама каша. Каши с хлопьями подходят для более младших детей, у которых навык жевания еще отсутствует.
Вот и все 🙂 Поэтому, если на упаковке наших каш вы видите название фрукта или ягоды – можете быть уверены, это действительно настоящие плоды, просто подготовленные оптимальным образом для конкретного возраста малыша.
#нутрилак_прикорм
0+
Необходима консультация специалиста.
💬 Школа мам в MAX
💙 Школа мам во ВКонтакте
💬 Школа мам в Telegram | 995 |
| 17 | ❤️ Nutrilak Premium на козьем молоке — теперь и в тетрапаке
Встречайте новинку в ассортименте продуктов Nutrilak. Полюбившаяся нашим покупателям детская смесь Nutrilak Premium на козьем молоке 1 и 2 теперь есть и в готовом виде.
Стерилизованную смесь в тетрапаке удобно брать с собой на прогулки и в путешествия.
Готовая смесь Nutrilak Premium на козьем молоке 1 и 2 — для малышей первого года жизни — уже в интернет-магазине Nutrilak, на маркетплейсах, в аптеках и магазинах.
0+
Необходима консультация специалиста.
Реклама. АО «ИНФАПРИМ», infaprim.com. Erid: 2SDnjeQbKxn.
💬 Школа мам в MAX
💙 Школа мам во ВКонтакте
💬 Школа мам в Telegram | 1 027 |
| 18 |  💙💙💙
Когда нужна безлактозная смесь
О правилах назначения специализированного продукта рассказывает врач-педиатр, диетолог, аллерголог-иммунолог Ольга Боковская.
#нутрилак_смеси
0+
Необходима консультация специалиста.
💬 Школа мам в MAX
💙 Школа мам во ВКонтакте
💬 Школа мам в Telegram | 875 |
| 19 |  💡💡💡
Почему у молодой мамы редко получается улучшить образ жизни до условно «здорового»?
Картина мечты: много сил, спина не болит, сон крепкий и наполняет бодростью, настроение стабильно хорошее. И, казалось бы, рецепт давно известен – пресловутый здоровый образ жизни. Как минимум – достаточная физическая активность, полезная еда, практики снятия стресса.
Если у вас уже получается иметь все это в своей жизни – наше вам почтение, отметьтесь в комментариях, пожалуйста, мы хотим знать своих героев в лицо! Если не получается – то мы, скорее всего, знаем почему. И что с этим можно сделать – тоже знаем.
❔ Почему не получается
1. Чтобы появились силы благодаря здоровому образу жизни, сначала нужно вложить силы в здоровый образ жизни. А где их взять – непонятно.
2. Бьет дрожь от самой идеи, что нужно как-то впихнуть в свой график еще несколько дел. Упражнения, питание – это же время.
3. Даже если начать, почему-то со временем это сходит на нет.
✅ И что с этим делать?
Дайте себе установку: «если я буду делать кое-как, это уже гораздо лучше, чем не делать никак». И начните именно с тем ожиданием, что будете делать кое-как – ни идеально, ни даже просто хорошо, но регулярно.
🔹 Нет сил делать отжимания три подхода по десять раз? «Да и ладно. Сделаю один подход, и не от пола, а от стены. Это лучше, чем не сделать ничего».
🔹 Нет сил готовить себе суп? «Ладно, съем фруктовый йогурт. Да, там куча сахара, но это лучше, чем съесть конфету или не есть вообще».
🔹 Нет сил сделать полноценное дыхательное упражнение? «Ладно – просто глубоко подышу, сколько смогу. Минуту – уже здорово. Это лучше, чем ничего».
✅ И так – во всем!
Если будет получаться заботиться о себе кое-как, но регулярно – это уже даст сколько-то сил. И вот их можно будет потом «инвестировать» во что-то уже более масштабное. Оно, в свою очередь, даст результат еще лучше – и так далее.
Не ждите от себя чудес, но и не обесценивайте свои мини-подвиги по заботе о себе. Они имеют смысл.
#нутрилак_лайфхак
#нутрилак_родители
0+
Необходима консультация специалиста.
💬 Школа мам в MAX
💙 Школа мам во ВКонтакте
💬 Школа мам в Telegram | 1 036 |
| 20 |  +2Как упростить укладывание перевозбужденного ребенка старше года 🟡
#нутрилак_игры
0+
Необходима консультация специалиста.
💬 Школа мам в MAX
💙 Школа мам во ВКонтакте
💬 Школа мам в Telegram | 1 124 |
