Major Tom to Ground Control
Ir al canal en Telegram
Анна Кожара о глубинной психологии и медитации Интегральный психолог и практик |@KozharaA I https://kozhara.ru
Mostrar más2 309
Suscriptores
+124 horas
-17 días
-1730 días
Cargando datos
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
octubre '26oct '26
octubre '26
+9
en 1 canales
septiembre '26
+35
en 2 canales
Get PRO
agosto '26
+9
en 1 canales
Get PRO
julio '26
+17
en 1 canales
Get PRO
junio '26
+12
en 1 canales
Get PRO
mayo '26
+24
en 1 canales
Get PRO
abril '26
+17
en 1 canales
Get PRO
marzo '26
+44
en 2 canales
Get PRO
febrero '26
+97
en 5 canales
Get PRO
enero '26
+22
en 1 canales
Get PRO
diciembre '25
+35
en 2 canales
Get PRO
noviembre '25
+68
en 4 canales
Get PRO
octubre '25
+38
en 0 canales
Get PRO
septiembre '25
+65
en 5 canales
Get PRO
agosto '25
+52
en 2 canales
Get PRO
julio '25
+20
en 2 canales
Get PRO
junio '25
+18
en 2 canales
Get PRO
mayo '25
+19
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+68
en 4 canales
Get PRO
marzo '25
+46
en 3 canales
Get PRO
febrero '25
+57
en 8 canales
Get PRO
enero '25
+148
en 6 canales
Get PRO
diciembre '24
+45
en 3 canales
Get PRO
noviembre '24
+36
en 1 canales
Get PRO
octubre '24
+29
en 4 canales
Get PRO
septiembre '24
+33
en 2 canales
Get PRO
agosto '24
+30
en 1 canales
Get PRO
julio '24
+26
en 2 canales
Get PRO
junio '24
+22
en 1 canales
Get PRO
mayo '24
+20
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+42
en 1 canales
Get PRO
marzo '24
+24
en 1 canales
Get PRO
febrero '24
+24
en 2 canales
Get PRO
enero '24
+77
en 1 canales
Get PRO
diciembre '23
+43
en 2 canales
Get PRO
noviembre '23
+38
en 5 canales
Get PRO
octubre '23
+40
en 4 canales
Get PRO
septiembre '23
+42
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+87
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+61
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+126
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+911
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+23
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+21
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+77
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+95
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+238
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+1 148
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+16
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+24
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+9
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+12
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+19
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+17
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+18
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+81
en 0 canales
Get PRO
febrero '22
+11
en 0 canales
Get PRO
enero '22
+26
en 0 canales
Get PRO
diciembre '21
+20
en 0 canales
Get PRO
noviembre '21
+9
en 0 canales
Get PRO
octubre '21
+7
en 0 canales
Get PRO
septiembre '21
+8
en 0 canales
Get PRO
agosto '21
+10
en 0 canales
Get PRO
julio '21
+18
en 0 canales
Get PRO
junio '21
+12
en 0 canales
Get PRO
mayo '21
+9
en 0 canales
Get PRO
abril '21
+36
en 0 canales
Get PRO
marzo '210
en 0 canales
Get PRO
febrero '21
+8
en 0 canales
Get PRO
enero '21
+24
en 0 canales
Get PRO
diciembre '20
+298
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 30 octubre | +1 | |||
| 29 octubre | +1 | |||
| 28 octubre | 0 | |||
| 27 octubre | 0 | |||
| 26 octubre | 0 | |||
| 25 octubre | 0 | |||
| 24 octubre | 0 | |||
| 23 octubre | +1 | |||
| 22 octubre | 0 | |||
| 21 octubre | 0 | |||
| 20 octubre | 0 | |||
| 19 octubre | +1 | |||
| 18 octubre | 0 | |||
| 17 octubre | 0 | |||
| 16 octubre | 0 | |||
| 15 octubre | +1 | |||
| 14 octubre | +1 | |||
| 13 octubre | +1 | |||
| 12 octubre | 0 | |||
| 11 octubre | 0 | |||
| 10 octubre | 0 | |||
| 09 octubre | 0 | |||
| 08 octubre | 0 | |||
| 07 octubre | 0 | |||
| 06 octubre | 0 | |||
| 05 octubre | +1 | |||
| 04 octubre | +1 | |||
| 03 octubre | 0 | |||
| 02 octubre | 0 | |||
| 01 octubre | 0 |
Publicaciones del Canal
Когда однажды ты оплакала что-то хорошенько, долго и в полную мощь, потом тебе становится проще отпускать…
Но это не черствость. Это гладкость хоженной тропы.
Тебе не нужно продираться сквозь заросли, ты уже была здесь. Твое сердце уже однажды треснуло и открылось, когда ты споткнулась об эту кочку.
Но не беги по тропе. Иди тихо и внимательно, ведь лес каждый день чуть другой, да и ты изменилась.
Я снова зачем-то здесь. Мне дано это прожить. Я иду.
#кожара_пишет
| 2 | Принять сложное решение – значит выбрать и принять что-то в качестве опоры в его дальнейшей реализации, в жизни «после».
Взрослые решения редко бывают простыми. Некоторые из них вызревают годами и представляют собой незатухающий внутренний конфликт, где за каждым из вариантов стоит своя ценность.
Впрочем, когда я сопровождаю клиентов в процессе таких решений, сначала это даже не выглядит как выбор. На сессии приносят неудовлетворенность, доходящую до отчаяния. А под ней – надежду, что изменения произойдут извне.
Что скрывать, я тоже бываю в таком «месте». Перебраться из него в точку, где я вижу в происходящем варианты для выбора (и сопутствующую личную ответственность), занимает время. Некоторые из нас очень старательны и упорны в попытках изменить внешний мир и Другого привычными способами. Я называю это здоровым упрямством внутренних детей (которое, к сожалению, очень мешает гармоничной взрослой жизни).
Но чтобы эта взрослая перспектива «я принимаю решение» обозначилась внутри, иногда нужно осознать и прожить тщетность. Внутренним детям на это требуется контейнер в виде поддерживающих отношений. Сначала этот контейнер создает терапевт, потом это отношение переходит во внутренний мир клиента.
И когда таки выбор становится осознан и есть ресурс его сделать, внутри происходит что-то вроде перегруппировки. Нужно найти, на что опираться, производя собой эту перемену и доверить себя (свой вес) этому на какое-то время после.
И здесь есть ловушка, в которую легко угодить, пока нам близка и понятна перспектива ребенка – опираться на внешнюю фигуру/структуру/систему. Которая и правда может стать опорой, но лишь на время.
Вторая опция – опираться на что-то в себе.
Я делаю этот сложный выбор, но я знаю, что в этом решении я в большей степени становлюсь собой. Я верю, что именно это поможет мне пережить трудные последствия этого выбора.
Это действие в согласии с ценностями и чувством собственной правды придает сил для того, что иной раз ощущается как прыжок веры или шаг в неизвестность. Да, для прыжка веры тоже нужна опора. Да, чтобы шагнуть в неизвестность нужно закрепиться в том, кем я останусь вне зависимости от того, куда попадёт моя нога.
Я не могу удержать клиентов от того, чтобы они выбирали внешнюю опору. Да и совсем отказываться от внешних опор - не самоцель. Я могу последовательно (соразмерно упрямству внутренних детей) быть с ними как в принятии их решения, так и в столкновении с его последствиями, сохраняя добрый взгляд и чистое зеркало – инструменты, помогающие выращивать осознанность и внутреннего взрослого. Это моя работа.
Но как же поет моё сердце, когда в этом зеркале отражается тот, кто выбрал смелость опираться себя.
•
Приглашаю того, кому нужна терапевтическая поддержка, в работу с ноября. Время самое подходящее.
Условия тут: https://kozhara.ru/services/ | 215 |
| 3 | Анонсирую новый формат сессий и рефлексирую о понятии integrity сегодня в рассылке
Читать тут | 243 |
| 4 | Что вы чувствуете сразу после пробуждения?
Прежде нашего социального я от ночного сна пробуждается эмоциональное. До возникновения первой мысли уже есть чувство – переживание себя в отношении к миру.
Мы еще не поняли, что именно, но как будто от нас точно чего-то ждут и хочется от этого отвернутся. Или непонятно кто и почему, но как будто кто-то нас оставил и что-то внутри тянется к нему. Или тихая радость и чувство благополучия обнимают и приглашают еще немного понежится, прежде чем мы включимся в дела.
Конечно, день ото дня это чувство может быть разным. Но бывает, что какое-то состояние более часто появляется и лучше знакомо, чем другие. Я обычно спрашиваю о нем клиентов. В начале терапии этот ответ, как правило, дает хорошее представление о том, в каком направлении нам предстоит работать.
Лично мне были хорошо знакомы переживания покинутости, острой нехватки Другого. Ключ в замке повернулся с той стороны двери и я проснулась от звука удаляющихся шагов. Таков вкус моей ранней детской травмы. Как же я была счастлива в какой-то момент осознать, что я просыпаюсь, а этого вкуса нет. Вернее сказать, я "просыпаюсь не в него". Потому что такого рода чувство имеет свойство затапливать. Так вот, со временем работы со своей травмой, благодаря признанию этого состояния как наследства внутреннего ребенка, но не моей текущей реальности, просыпаться стало радостнее и проще.
На днях мне выпала возможность понаблюдать себя на выходе из глубокого медикаментозного сна. Мои два основных душевных порыва были – благодарить и узнавать. Конечно, во многом это можно списать на опьянение, но все же эти чувства были настолько явные и густые, что мне хочется их признать своими.
Я есть. И есть мир - это благо и радость.
Если есть Другой – он интересен.
Все это вместе - дар жизни.
#кожара_пишет | 405 |
| 5 | Репосты ⬆️ из поэтического сборника Юлии Колбаскиной (основной канал Юлии).
Эхом:
прежде,
чем спешить заполнять раны золотом,
чтобы они сияли,
вглядись в сам разлом,
там тоже есть красота —
знак того, что жизнь
обожгла тебя.
#поэзия | 341 |
| 6 | Оригинал:
Kintsugi Again by James Crews
In the Japanese art of mending ceramics
with powdered gold, no one ever
talks about how they’d leave the pots,
cups, and cracked bowls broken
for a while, sometimes whole generations.
And so I say to you: let your heart stay
shattered in your chest, let it ache.
Some may claim you’ve now been
broken open, and can let in the light.
This might be true, but before you rush
to gloss over the wounds, filling
the holes with gold so they glimmer,
try to find beauty in the broken places too,
proof of where the fire left its marks on you.
И слова самого поэта об этом стихотворении:
When we find ourselves broken by life or circumstance, others rush in to comfort us, offering what words they can. More than once, well-meaning friends have tried to give me solace in the midst of grief by pointing out that my heart may be broken, but it is also broken open. I feel this is true of any pain we are able to stay with — that it opens us more to love, life, and the whole overwhelming world. Yet I also think that as a culture, we move too fast toward healing, usually before we have even had a chance to sit with our pain, and let it change us as it must.
I have been guilty myself of searching so hard for the silver lining in a difficult situation, I ignore the storm that must pass through and do its work. Perhaps that’s why this poem came to me one morning during a long walk in the woods. I like to write in a notebook at my desk before dawn each morning, but the words of this poem insisted on being taken down so much that I had to pull out my phone, stand off to the side, and type it out then and there. I had been thinking about the words of those caring friends, and the way the Japanese practice of kintsugi — fixing the cracks in pottery with powdered gold — has become such a commonplace image for the ways we might love our own scars, seeing them as assets rather than liabilities. I also remembered that a dear friend told me recently that, in the ancient practice of kintsugi, the pieces of pottery were often allowed to stay broken for a long while, even whole generations, before they were finally repaired with gold.
This begs the question: Can we give ourselves permission to stay in grief or despair for as long as we need to, instead of rushing to fix it, instead of letting others talk us out of the pain we know we need to grow?
*
Стихотворение Джеймса напомнило мне о словах Рильке (из «Писем к молодому поэту»):
... я Вас очень прошу: имейте терпение, памятуя о том, что в Вашем сердце еще не все решено, и полюбите даже Ваши сомнения. Ваши вопросы, как комнаты, запертые на ключ, или книги, написанные на совсем чужом языке. Не отыскивайте сейчас ответов, которые Вам не могут быть даны, потому что эти ответы не могут стать Вашей жизнью. Живите сейчас вопросами. Быть может, Вы тогда понемногу, сами того не замечая, в какой-нибудь очень дальний день доживете до ответа.
Для меня эти слова звучат как перекличка с кинцуги — пожелание быть бережным к самому процессу и приглашение оставаться со своим "разломом" столько, сколько нужно, чтобы в нём проросло что-то действительно живое и по-настоящему твоё.
#ДжеймсКрюс
#РайнерМарияРильке | 286 |
| 7 |  20 сентября — Джеймс Крюс
СНОВА КИНЦУГИ
В японском искусстве кинцуги
никто не торопится с золотом —
сначала горшки, чашки и треснувшие миски
оставляют разбитыми.
Иногда — на целые поколения.
И потому я говорю тебе:
пусть сердце лежит осколками в груди,
пусть болит.
Кто-то скажет: теперь ты открыт,
свет может войти в тебя.
Это может быть правда, но прежде,
чем спешить заполнять раны золотом,
чтобы они сияли,
вглядись в сам разлом,
там тоже есть красота —
знак того, что жизнь
обожгла тебя.
Перевод непрофессиональный, мой (если у вас есть замечания, напишите мне, пожалуйста).
#ДжеймсКрюс | 218 |
| 8 | "Встреча с другими, от которых не надо защищаться, которых не надо спасать, которые встречаются как сама «бытийность», как небо, как вода, как земля во всём разнообразии оттенков и нюансов, — такая встреча рождает благодарность.
Благодарность за простое, присущее каждому из нас дарование — быть частью мира людей".
Мария Федюнина набирает новый поток желающих стать кураторами групп в формате «На равных» и это слова из анонса.
Маша не просила меня о репосте но я совершенно искренне считаю, что таких встреч и тех, кто их проводит, должно быть больше.
Я сейчас веду круги «На равных» в рамках цикла встреч «Осенний пересмотр» и в который раз любуюсь красотой процесса и благодарю за этот формат.
Каждая из участниц первого круга звучит по-своему, привнося часть себя в многоголосие.
Второй круг откликов делает со-присутствие явным.
И на третьем, урожайном круге общее поле одаривает каждую своим даром.
Каждый раз это простое, но осязаемое волшебство.
Подробнее о предстоящем курсе «На равных» | 319 |
| 9 |  Мини соматическая практика от тревоги и хандры – гудение (базовый соматический паттерн «вибрация)
Здесь демонстрирую технику со звуком ВУ, которую рекомендует эксперт по травме, автор метода Somatic Experiencing Питер Левин.
Прошу прощения, что гудим мы вместе с вентилятором автомобиля. В следующий раз позабочусь о качестве звука получше.
Как вам эффект – пишите в комментариях 🌾
#соматика | 378 |
| 10 | Тезис о теле #11: Тело гораздо медленнее мысли
Для человека тревожного и живущего преимущественно в голове, снизойти вниманием в тело означает сильно замедлиться.
Кстати, чтобы просто обратить внимание на ощущения, замедляться необязательно. Достаточно короткого касания, быстрой отметки. Поэтому не всякая медитация работает на эмбодимент/воплощение и выход из диссоциации.
Остаться вниманием в телесном ощущении значит не только сильно замедлиться, но и при этом не паниковать, думая, что происходит что-то неправильное, подобное угасанию и смерти.
Мысли и эмоции – более быстрые потоки внутренней жизни, которые не нужно подавлять, но можно отпустить на периферию, сделав центром внимания размеренный темп телесной жизни, бытия материей.
Сначала вы съезжаете с шоссе на проселочную дорогу, затем въехав в лес, останавливаетесь на обочине, выходите, вдыхаете воздух полной грудью и с выдохом падаете в мох.
Это замедление и остановка, но очень живая остановка, если мы готовы внимать процессам на нулевой скорости.
#21тезисотеле | 401 |
| 11 | Осень паучьими лапками плетет тонкое кружево неочевидных синхроний.
Мы говорим о мечтах и желаниях, о тихом зове сердца. Проживая бессилие расслышать его так же четко, как голос разума, но этим добывая иную ясность. Эта сердечная ясность предполагает доверие туману, наработать которое занимает время. А после необходима смелость, чтобы, опираясь на эту ясность внутри, отбрасывать очередные покровы и являть свою истину миру. Иначе нас не узнают.
Мы говорим о любви. Как о том, что на каком-то уровне является данностью, но по сути есть устремленность – к чему-то, кому-то, к Истине. Любое успокоение на этом пути - лишь временная остановка. Иначе душа не живет.
Мы говорим о парадоксальном желании слиться, раствориться, стать Единым, но при этом сохранить свою отдельность и чтить различия. Иначе.
#кожара_пишет | 376 |
| 12 | Безусловное присутствие
Джон Уэлвуд
Знаете, чему я научился за тридцать лет работы психотерапевтом? Если позволить себе пережить чувство по-настоящему, оно освободится от условностей и развернется, а это путь к глубокому, основательному опыту бытия. Какими бы болезненными или пугающими ни казались чувства, ваша готовность взаимодействовать с ними открывает внутренний источник силы. Жизнь устремляется в более позитивное русло. Работа как с другими людьми, так и с самим собой полностью убедила меня в этом. Эта истина стала основой моей психотерапевтической практики.
На поверхности океана бушуют волны, но под ними скрыты глубина и невозмутимость. Подобно покою океана, сила нашей внутренней природы скрыта за бурными чувствами. Борьба с чувствами заставляет человека метаться по поверхности, в отрыве от всего масштаба бытия. Качаясь на волнах, вы не можете погрузиться глубже и получить доступ к силе, теплу и открытости сердца.
С любезного разрешения издательства «Питер» мы делимся отрывком из четвертой главы вышедшей на русском языке книги Джона Уэлвуда «Невыносимые отношения. Книга для семейных психотерапевтов» (СПб.: Питер, 2025).
Читать текст | 321 |
| 13 |  20-22 ноября (через 1,5 месяца) веду трехдневный ретрит-випассану в Ладожском доме, с Мариной Коваленко
В Ладожском есть, где развернуться практике, в тишине и информационном детоксе. Фото по сезону прилагаю
Подробности: https://retreat-vipassana.ru/retreat_spb_day7
По промокоду Kozhara10 скидка 10% | 397 |
| 14 | Подписчики моей рассылки знают, что моя последняя нервная клетка держится на текстах Элизабет Гилберт десятилетней давности я вспомнила и перевела текст Элизабет Гилберт про хобби, работу, карьеру и призвание.
Чем этот текст классный?
1. Он следует принципу
«разделяй и властвуй» или «дифференцируй, чтобы интегрировать».
Не так важно, согласится ли читатель с автором по поводу каждого из понятий, но важно, что он приложит каждое из них к себе и своей жизни.
2. Этот текст помогает углубить вопрос поиска себя и поразмышлять о призвании как о том, что оживляет душу. Как психолог и как человек я настаиваю на том, что в каких бы обстоятельствах мы ни находились, мы должны чтить пространство бытия и задаваться не изредка, а на регулярной основе вопросами типа «Что питает мою душу? Что заставляет меня чувствовать себя живым?»
И если мы учимся слушать ответы и доверять им, даже в лютом режиме выживания начинают поблескивать солнечные зайчики смысла.
Иногда, чтобы такие вопросы по правде себе задавать, нам нужен кто-то, кто в них действительно верит, дает опору и пространство для паузы. Для такого - приходите на консультации.
Читать текст тут: https://kozhara.ru/2026/10/04/vocation-job-hobby-career/ | 424 |
| 15 | Let autumn waters wash me
Let my guides show me the way
I stop resisting
Free flow
Open heart
04.10.26
Пусть осенние воды омоют меня.
Пусть мои проводники укажут мне путь.
Я прекращаю сопротивляться.
Свободное течение.
Открытое сердце.
#поэзия #кожара_пишет | 405 |
| 16 | «Мистики и маги Тибета: история, философия и практика буддийской тантры» – это новый курс-в-записи в полюбившемся мне онлайн лектории «Окаруто»
О чем курс?
Курс предлагает увлекательное путешествие в мир буддийской тантры — её историю, философию, ритуалы и влияние на современный мир.
Мы проследим путь тантры от её зарождения в Индии, увидим, как развивалось её взаимодействие с тибетской религией Бон, сформировавшее тибетскую культуру. В лекциях будут подробно разобраны высшие учения тантрического буддизма: Дзогчен, Махамудра, Калачакра и трансгрессивные практики Чод.
В завершение рассмотрим «вторую жизнь» тибетского буддизма на Западе — от восторженного принятия до критики — и его влияние на современную философию, искусство и духовные практики.
Лекции курса
Лекция 1. «Все мы родом из Уддияны»: зарождение буддистской тантры
Лекция 2. «Вечное Учение»: религия Бон и её влияние на становление буддизма в Тибете
Лекция 3. «Великое Совершенство» и «Колесо Времени»: о высших учениях тибетской Ваджраяны
Лекция 4. Монахи и йогины, аватары и перерожденцы: тантра как институт власти в средневековом Тибете
Лекция 5. «Снежный Лев уходит на Запад»: тибетский буддизм в изгнании и его влияние на западную и российскую духовную культуру
Лекция 6. «Русская нирвана»: буддизм Ваджраяны в царской России, СССР и СНГ и его влияние на российскую культуру, науку и эзотеризм
Лектор курса:
Сергей Покатилов - магистр религиоведения, востоковед.
→ Больше информации о курсе и регистрация на сайте:
https://okaruto.ru/courses/tibetantra
Моим подписчикам мы вместе с лекторием дарим промокод majortom, который дает скидку 15% на любые курсы Окаруто
Канал лектория: https://t.me/okarutoru
#партнерскийпост | 509 |
| 17 | 30 практик на каждый день месяца
Придумала себе в сентябре творческий вызов: выбирать на каждый день небольшую практику или фокус внимания. Получился довольно веселый список (хотя не все практики прям веселые).
Можно загадать число от 1 до 30 и посмотреть, какая практика выпадет вам (так что прячу список под спойлер).
А можно с октября начать придумывать свой (я обычно старалась определиться с практикой за утренние часы, но иногда она формулировалась уже вечером на основе прошедшего дня).
Вот мой список:
1. Наблюдать, а не отыгрывать свое настроение на других
2. Делать выбор в сторону наименее вероятного по мнению внутреннего критика сценария
3. Проживать себя как чувствительное решето, открытое всем ветрам
4. Повторять "Ничто не вечно под луной", когда замечаешь, что что-то ушло
5. Делать reach (тянуться) в сторону удовольствия
6. Дыхание в пустоте. Потерялся – почувствуй вдох-выдох
7. Придумай своё
8. Смягчайся, когда замечаешь несовершенство
9. Не понимала весь день ничего про себя и свои практики, но к вечеру сообразила, что вайб Снуп Дога спасает именно в таких ситуациях. Практиковать вайб Снуп Дога
10. Практиковать sharpness (ясность + острота) внутри туманности
11. Наблюдать рождение нового (ежесекундно или когда оно фактически напомнит о себе)
12. "Как я могу проявить заботу о себе сейчас?". Повторять
13. Забей
14. Телом знать благодать
15. Вспоминать себя как ту, что знает. La que sabe
16. Тонус распределять по телу
17. Практиковать преодоление сомнений как творческий акт и сердечный прорыв
18. Практиковать "Ого! Какое..."
19. Находить в себе пузырик смеха и лопнуть его. Повторять
20. Помыть окно толерантности к немытым окнам (ну или еще к чему-то несовершенному, что там вас цепляет)
21. Совмещать внешний горизонт (куда тянет) с внутренним краем (что мешает). Наблюдать их оба. Дышать
22. Проявлять гибкость
23. Находить yield (расслабление в опору) в любой непонятной ситуации
24. Объятия и/или само-объятия. Повторять
25. Сделать для себя что-то, что вы хотели бы чтобы сделал кто-то для вас
26. Бездеятельность по причине реструктуризации
27. Спросить свое тело, какая практика сегодня ваша
28. Придумать, что хочешь добыть и/или съесть из доступного, пусть даже совсем незначительное. Добудь и/или съешь. Проживай удовлетворение
29. Обращать внимание на знаки, какое ваше тотемное животное на ближайший месяц. Позволить себе в это поиграть. Поразмышлять о его силах и способностях
30. Почувствовать вокруг себя пространство любви и принятия. Растаять в нем
Приглашаю в комментариях делиться вашими практиками и наблюдениями, если будете делать мои 🌾
#минипрактика | 457 |
| 18 | Спрашивают меня по поводу группы «Осенний пересмотр», можно ли такой процесс само-ревизии пройти индивидуально.
Сами по себе вопросы (их суммарно около 40), конечно, могут быть отличной письменной практикой.
Но, как я написала, в сегодняшней рассылке-напоминании, лично я вижу особенную ценность в диалоговых пространствах, которые заставляют вибрировать и звучать “нерв общей человечности”. Именно поэтому я такое пространство в рамках группы намерена создать.
Однако, если по какой-то причине вам не подходит участие в группе, а внутреннюю работу по пересмотру проделать интересно, вы можете оставить заявку на индивидуальный процесс. Я в ответ предложу вам созвониться коротенько без оплаты, и мы определимся с программой и количеством встреч.
Подробности о группе (есть еще место!) и заявка (в том числе на индивидуальный процесс): https://obnyatslona.getcourse.ru/revision2026#form | 341 |
| 19 | Расскажу о том, чем опыляюсь сейчас в плане обучения и практики:
1. Во-первых пересматриваю оба своих соматических обучения: годовую программу Энни Брук и Саши Безродновой и курс по травме рождения. В каждом занятии кроме основных тем много небольших настроек/упражнений/практик, которые занимают иной раз меньше минуты, но переносят фокус внимания на тела и гармонизируют состояние. Так я освежаю свой соматический инструментарий, чтобы и в групповую работу привносить, и в индивидуальные сессии с клиентами добавлять. Плюс практикую соматику на группе Насти Милой.
2. Вписалась на семинар Васумати (Шерон Хэнкок)– по желтому аспекту Essence work. Вдохновляюсь и самой Васу и методами – медитациями с музыкой и движениями и самоисследованием посредством вопросов (inquiry), которое в том числе делается в диалогах между участниками. Антон Маторин выложил здесь кусочек первого занятия, и к курсу еще до вторника можно присоединиться при желании.
3. Присоединилась к регулярным встречам с Кеном Уилбером в рамках его комьюнити на Patreon. Если вы интересуетесь интегральным подходом и понимаете английский – здесь подробнее об этой возможности. Для меня особенно ценным на встречах является чувственно-смысловой резонанс по поводу интегрального подхода, когда участники делятся своими точками интереса и личной интегральной практики.
4. Продолжаю самостоятельно углублять свои знания по системе таро.
Вот короткое интро в мою таро-практику, которое я дала в сообществе Спутники летом этого года:
Я училась символику таро понимать (в юнгианской парадигме) и лет пять практикую, но не очень активно. Если кому-то раскладываю, обычно сначала личные ассоциации собираю, потом свое видение (что чувствуется и вспоминается по арканам), а потом иду в описания конкретной колоды, которую используем, чтоб дополнить. Но это Лайт версия) Хард версия - это когда у меня есть время и я делаю расклад себе на колоде Tabula Mundi, которая встраивает в карты каббалу, астрологию, отсылки к мифам, и черта в ступе)) у меня есть книга Сьюзен Чан и Мел Мелин с описаниями всех этих «слоев». Так я потихоньку подтягиваю матчасть
Так вот, последние пару месяцев я штудирую книгу Джо Монтелеоне «Мистическое таро: психодуховная технология таро», которая отлично углубляет и систематизирует знание матчасти, если таро рассматривать как инструмент самопознания (то есть эзотерики в прямом значении этого слова, а не как ругательного ярлыка для всего нерационального). Например, автор выделяет три возможных уровня работы с таро: механический, тонкий/причинный и мистический (что приблизительно равно уровням тела, души и духа). Такого рода разделение мне видится полезным для формирования более интегрального взгляда. И лично мне на языке этого автора удалось вникнуть в азы каббалы.
5. Слушаю в лектории Окаруто курс «Эзотеризм и психология», который читает религиовед Семен Петрухин. О курсе писала здесь.
На данный момент вышло четыре лекции. Все любопытные, но мне особенно понравилась последняя про путь восточной мистики в западную психологию. Я не знала, что основными посредниками этой транзакции в начале 20 века были члены теософского сообщества и именно их интересы сформировали запрос и язык, откликаясь на который на запад позже двинулись йоги. Про Юнга в этом контексте Семен тоже интересно рассказывает. Если вдруг вы соберетесь что-то в лектории купить - спросите меня в личке новый промокод, там что-то поменялось на сайте.
#кожара_учится #уилбер #таро | 360 |
| 20 | воскресенье и бесподобной красоты текст Марка Непо, переведенный Наташей Пресс.
Любить себя — кормить
ясную птицу,
невидимую для других. Замереть в неподвижности,
протянуть на ладони
горстку самых тайных тайн
как зернышки.
Пока птица клюет твои
уже не тайные тайны,
она сияет,
тебе становится легче,
а её голос,
слышимый лишь тебе —
твой голос,
лишенный планов.
Свет проходит
через её тело
и омывает тебя,
пока не удивишься,
зачем сжимал кулак
и прятал эти самоцветы. Люди решат, что ты сошел с ума,
раз ждешь чего-то, невидимого никому.
Но ясная птица хочет только
кормиться, летать и петь.
Хочет только света в теле.
И однажды в вечность,
когда кто-то полюбит тебя,
то возможно увидит,
как она взлетает из гнезда,
свитого под твоими страхами.
(перевела Наташа Пресс, медленно разжимая пальцы)
прозрачность и сияние этого текста, меня настолько потрясли, что я полезла читать, кто такой Марк Непо, и утонула на два с половиной часа в его интервью. мы с дипсиком на лету перевели несколько кусочков оттуда, посмотрите, какая кристальная твердость и чистота, какое теплое, ясное и нежное пламя.
..
"Главный способ извлекать сущностное - иметь мужество встречать то, что приходит с открытым сердцем.
А если мы не можем — что вполне понятно, потому что страх и боль временно закрывают нас, это почти биологический рефлекс — то важно обязательство снова открыть сердце после того, как оно закрылось, снова открыть ум после того, как он схлопнулся, ... как наши глаза моргают много раз в день — так когда сердце моргает, мы должны обязаться снова его открыть."
обязательство снова открыть сердце после того, как оно закрылось
..
"Цели и мечты, как я узнал, — это растопка для того, чтобы быть живым. Не так важно, какова мечта, важно взять мечты как растопку и бросить их в огонь нашей живости и довериться этому."
бросить цели и мечты в огонь нашей живости
..
"Это понятные сужения сердца из-за того, что мы люди. Когда впервые сталкиваешься с кризисом или трудностью, нормально сказать: «Ого, не знаю, справлюсь ли». Или «Мне нужно отвернуться, это слишком больно». Но вопрос: возвращаемся ли мы? Расслабляем ли сердце и говорим: «Будет то, что будет, и мы все будем в этом вместе»."
расслабляем ли мы свое сердце?
..
"Я думаю, каждый человек — часть Бодхисаттвы. У каждого есть дар и трудность, зрелая глубокая пробуждённая часть души и другая часть, которая слепа. Так мы опыляем друг друга в весне нашей человечности. Мы все нужны друг другу. Пробуждённая часть во мне может отсутствовать в тебе, и наоборот — там, где ты мудр и полон удивительного душевного прозрения, я могу быть слеп."
мы опыляем друг друга в весне нашей человечности
..
"..во многих традициях — возьмём тибетскую мифологию — говорится, что духовный воин — не военный, а духовный воин, тот, кто посвящён жизни трансформации, — всегда имеет трещину в сердце, потому что так входят тайны. Быть искренним, не скрывать трещины нашей человечности, изъяны характера или раны, которые мы несём, — необходимо и для целостности отношений, и потому что так всё большее, чем мы, может войти в нас, исцелить и дать устойчивость."
через трещину в сердце входят тайны. и только так большее может войти в нас
..
"Если мы хотим извлекать сущностное из жизни через жабры сердца, если мы хотим стать более искренними, нам нужно распознать, каким образом мы надламываемся и теряем мужество (dishеarten) и развить личные практики, как двигаться к тому, что воодушевляет и оживляет (hеartens) нас. Двигаться от того, что усыпляет — не устранять то, что усыпляет, не устранять то, что немеет, не устранять то, что отвлекает — но как двигаться от отвлекающего к существенному, от усыпляющего к бодрствующему, от онемевшего к живому."
извлекать сущностное из жизни через жабры сердца
..
"..как погружаться в воду жизни, когда опыт, боль, страдание и потеря отталкивают нас. Как мы это делаем? Я думаю, мы не только призваны делать это сами, но нам нужны друзья. Честные друзья. <..> И мы должны иметь мужество пойти к тем, кому мы доверяем, и кого мы любим и спросить: "...что я делаю, что, как ты видишь, не согласуется с тем, что ты любишь во мне?"."
снова и снова входить в воду жизни
..
"Для меня просветление — это не существительное, а глагол. То есть, внутренний свет высвобождается. Внутренний свет проявляется. Внутренний свет создан таким образом, что он оживает между нами."
..
спасибо, Марк Непо, спасибо Наташа. счастье свидетельствовать освобожденный свет.
счастье приникать к нему. к живому источнику жизни, сияющему через такое живое человеческое. | 310 |
