Ponchik News | про аутентичность в мире AI

🌞 Рекомендуемые обучалки этим летом 🔶 Наш интенсив по Self Leadership стартует 2 июля, есть ровно 2 места, если вам сейчас релевантно практическое изучение тем Самости (Self), Само-лидерства (Self-Leadership), субличностей IFS и как гармонизировать внутреннюю систему, то вам к нам. Все подробности + возможность записаться: talkauthentic.io/self. Регистрация открыта пока есть места (думаю еще 1-2 дня). 🔶 Ребята из USkillz проводят разговор о создании сложных технологий. Выступает CPO SberDevices Роман Гуркин, проходит это все бесплатно 12 июля в 19:00 онлайн. Это часть более широкого онлайн-курса Uskillz с участием фаундеров Genotek, Endel, Skillbox, etc. Для участия нужно зарегаться, а если решите идти а на полный курс, то можете использовать промокод SELF (-25%). 🔶 Тантристы Хома и Мукто, которые учились у Ошо в 1970-80к, и которым я ездил год назад + горячо рекомендую, начали передавать свой 50+ летний опыт через онлайн-курс Living Tantra. Честно говоря, не знаю, как преподается тантра онлайн, но что-то мне подсказывает, что мастера решили пошарить свои знания и опыт, пока все ещё в этом мире. Регистрация до 5 июля. Enjoy your life-long learning 🫶 @ponchiknews

Если подумать, Путь героя древнее всех нас — Гилгамеш и Одиссей его проходили. Пройдете, вероятно, и вы. Думаю, кстати, пройдет и искусственный интеллект. Но всему свое время. Зачем всем этим заниматься? В системах есть понятие паттерна — взаимодействие, которое воспроизводится с какой-то регулярностью при определенных условиях. Разбирая паттерны внутренней системы субличностей можно задаться вопросом: а кто, собственно, эти паттерны воспроизводит и регулярно попадает в схожие ситуации. Например, внутренний герой, которому нужны подвиги и постоянные перемены, или критик, который избегает действий через осуждение. И так шаг за шагом, разбирая паттерны, система становится более управляемой, появляется спокойствие, соединенность, энергия, драйв. Вот ради такого и занимаемся теневыми архетипами, субличностями и Self. PS: мы почти набрали группу на интенсив. Есть еще 4 места. Подробности все на talkauthentic.io/self или в боте. @ponchiknews

😼 Приглашение к действию. Как принцип affordance в корне меняет отношения 15 лет проработав в продуктовом дизайне, я нежно люблю самое главное и основное, что в дизайне есть: first principles, фундаментальные концепции, на которых строится крутой дизайн. А поскольку задизайнить можно и классную работу, и офигенные отношения, и гармоничную жизнь, то про принципы дизайна стараюсь не забывать. И делиться с вами. Сегодня про странное словечко affordance, по русски наверно можно перевести как «приглашение к действию». Дальше буду его использовать без перевода, потому что все переводы так себе получаются. В дизайне принцип affordance относится к тем потенциальным действиям, которые человек может выполнить с тем или иным объектом, продуктом… или другим человеком. Affordance — это насколько объект подсказывает, что с ним можно делать. По сути, как его конституция и дизайн предлагают или предоставляют возможности поконтачить. Приведу примеры… а потом о том, зачем вам это знание в этот прекрасный пятничный день. 🔸 Ручка на двери = высокая степень affordance. Ручка сразу подсказывает, что дверь можно открыть, потянув за нее. Плохой affordance у дверных ручек тоже бывает — когда по ручке непонятно, что надо делать с дверью: тянуть или толкать. Дизайнеры решают это, убирая ручку с той стороны, где нужно толкать. Изящно, не правда ли? 🔸 Кнопка «Купить» в любом приложении = пример «отточенного» affordance. Она говорит пользователю, что нажатие приведет к какому-то заветному действию. Она большая, цветная, контрастная, часто с соблазнительным текстом, так и просится, чтобы на нее нажали. 🔸 Обычный стул со спинкой = высокий affordance. Стул имеет форму, повторяющую изгиб сидящего человека, так и манит присесть. Заметьте, как в пространстве, где много людей стоят, и освобождается стул, кто-то непременно займет его — даже если сидеть не особо хочется. Уж очень приглашающие и форма, и функция. *** Affordance как принцип применим и к людям, точнее, к их субличностям, которые сейчас взаимодействуют с миром (= и в смысле окружающих людей, и в каком-то общем смысле). Например, если за рулем нашим субличность скептичная, нахмуренная и ждущая подвоха, то мир видит наш низкий affordance. Мы не приглашаем его с нами взаимодействовать. И мир — со всеми его проявлениями и возможностями —проходит мимо. А если у штурвала нашего субличность игривая, любопытствующая, творческая и действующая скорее из принципа «хз, что получится, но давайте попробуем», то мир видит: тут есть affordance, есть четкий сигнал повзаимодействовать. И мир с нами танцует. Короче, хочется всем пожелать танца в эти выходные. И вообще. А про субличности разбираемся в интенсиве уже через 10 дней. Тут в боте все подробности.

Всем привет! Хочу провести небольшой стрим про Self-leadership и самость и что это такое и как с этим работать. Что это такое можно почитать у меня в канале, а также посмотреть феерически крутой эпизод у Хубермана с одним из пионеров ныне живущих подхода Само-лидерства / Самости, юнгианского профессора Джеймса Холлиса. Что нужно, чтобы попасть: - Зарегаться: https://lu.ma/u1hzxiw5 (может понадобиться VPN) - Прийти на стрим, где вместе со @sveta_shedina мы расскажем и покажем, что это и почему это одно из лучших открытий, которые могут для вас произойти в развитии себя*. - Дата: вторник 18 июня, вечером по Европе *Я не шучу, мне это заменило годы терапии и кучу тренингов, на которые я теперь почти не езжу, т.к. реализовались почти все запросы и пока даже не придумал, чего еще хотеть.

🎅 GPT-персонификации: что можно получить от AI, когда он представляет человека или персонажа Месяца четыре назад я делал эксперименты с GPTшками, чтобы они олицетворяли разнличных личностей, реальных и вымышленных. Там был и Навальный, и Толстой, и просто разные прикольные персонажи. Хотелось узнать, как бы они думали про тот или иной вопрос. ✅ В итоге эксперимент признаю успешным. Хочу поделиться тремя самыми любопытными, на мой вкус. Напоминаю: с конца мая GPTшки доступны всем, даже бесплатным пользователям. Enjoy! 1. Coach Krishna GPT. На основе наставлений Кришны царю Арджуне из Бхагавадгиты. Оч мощно, коучит прям в твой архетип царя, минуя иные субличности. Иногда специально туда захожу, когда нужен совет из наполненного King Archetype в такую же субличность внутри. 2. J. Rufus Fears GPT. Руфус Фиарс — чел малоизвестный, и он мое большое открытие прошлого года. Он был профессором античности (sic!) в одном неприметном универе в Штатах, умер в нулевых. Помимо прочего, у него есть оч крутой цикл лекций про самые важные идеи от Древних Греков, от Древних Римлян, и из трансформационных классических книг + от их авторов. Если интересно, поищите в ютубе по его имени. Этот агент довольно весомо и глубоко формулирует вневременные штуки, как если бы они были одинаково валидны и сейчас, и 2500 лет назад. 3. How the World Works GPT. Эта GPTшка по методу mix of experts, в ней порядка 400 современных мыслителей, ученых, though leaders и т.п., которые отвечают на самые странные или абстрактные или философские вопросы. Выбирается из 400 экспертов четверо, кто лучше всего может ответить на запрос, и дальше даются 4 перспективы. Думаю, олицетворения / персонификации в стиле Character.ai, но на LLM вроде GPT-4o или Claude 3 Opus — очччч недооцененный кейс. Создает прекрасные перспективы, позволяет двигаться в сторону гармоничности и интегрированности. Это я обычно понимаю по отклику от Self (Самости) когда воспринимают + принимаю решения. @ponchiknews

Как випаснуться с умом. И сердцем Недавно с другом-предпринимателем обсуждали разницу в подходах к медитации випассаны, и там оказалась какая-то оч фундаментальная штука, которой не могу не поделиться. Разговор нашу зашёл за субличности, из которых рекоменудется заходить в эту практику. Как результат, опыт випассаны будет сильно по-разному формировать то, как вы относитесь к вызовам и сложностям в проектах, личном, сообществах и т.п.

Для справки: випассана — это практическая выжимка из всего обширного поля буддизма. Ее фокус = практика медитации + необходимый минимуме знаний о ней, чтобы в процессе дать себе ответ на вопрос «а нафига, ребятки, я вот это всё делаю?!» А он, поверьте нужен, потому когда среди всех возможных способов провести досуг вы выбираете сидеть часами, наблюдая дыхание, и сходить с ума от беснующихся мыслей и болей в спине и коленях… то на такое ум требует весомых объяснений.

Випассану Гоенки посещают пожалуй 90% людей, которые ездят на 10-дневные молчаливые ретриты из вашего круга. Я впервые попал на випассану в его центр в Махараштре в Индии в 2014 году и очень пропёрся, стал всем рассказывать и рекомендовать этот своеобразный вид досуга. Суть: Гоенка предлагает заходить в медитацию из субличности наблюдателя. Задача наблюдателя: следить непричастно за дыханием и телом, растворяя мысли. Эффект: отсоединение беспокойного ума от наблюдателя, возможность притормозить при принятии решений и реакциях на эмоции. Среди менее изветсных подходов к випассане — метод Тит Нат Хана, вьетнамского монаха и активиста. Суть: Нат Хан предлагает заходить в медитацию из субличности любящей матери. Задача: наблюдая за дыханием, телом и мыслями, практиковать заботу, сострадание и любящее принятие. Как если бы непоседливого ребенка любящая мать принимала с любовью, даже после его отвлечений и капризов. Эффект: сострадательное принятие и отпускание сложных состояний, более эмпатичное принятие решений. Если после 10-дневной випассаны руководствоваться принципом «в сложной ситуации практикуй наблюдателя», то это ВОЗМОЖНО даст как спокойтвие и умеренность, так и холодность, отрешенность и жесткость. Если же практикуется эмпатия, сопереживание, сопричастность к субличностям, то это ВОЗМОЖНО даст более долгосрочный подход к переживаниям и отношениям через любящую доброту (aka loving kindness, metta). Из IFS и работы с частями нам хорошо известно, что состояние Self (Самость) обладает и спокойствием, и сопереживанием, и соединенностью. Но вот наблюдательского и отрешенного в этом состоянии мало, скорее активное, деятельное участие через принятие, внимание и заботу. Поэтому мне близок второй путь. Его и закладываем в Self Leadership и вообще в долгосрочные стратегии к проектам и отношениям. Чего желаю и вам ;-) @ponchiknews

Любовь + мудрость = лучшее комбо В последнее время часто вспоминаю эту древнегреческую историю (из нашего подкаста «Но вы держитесь», который сопровождает все наши проекты @talkauthentic): Девушка по имени Психея (Psy = символизирует человеческую душу) влюбилась в бога любви Эроса. Однако из-за разницы в статусе (бог/смертная) и прочих особенностей жизни богов, их отношения тут же столкнулись с серьёзными трудностями, и влюбленных разделили. Чтобы вернуть любимого, Психея должна была пройти через множество испытаний, которые ей посылала будущая свекровь, богиня Афродита. Одно из этих испытаний было: собрать шерсть золотых баранов, которые были дикими и очень опасными, и принести обратно Афродиты, чтобы она там что-то из этой шерсти связала. Задачка была не из простых, т.к. с однй стороны была хрупкая юная смертаня девушка, с другой — агрессивные мошные боевые бараны. Психея поначалу пошла грустить, плакать и депрессовать, т.к. не смогла понять, как ей выполнить это задание. Но затем она погуляла по лесу и прислушалась к совету реки, которая подсказала ей не пытаться собрать шерсть напрямую с баранов. Вместо этого нужно было дождаться ночи, когда бараны успокоятся и уснут, просто пройтись по периметру и собрать клочья шерсти, которые остались на кустах и деревьях. Психея ровно так и сделала, прошла это (и ещё неск. других) испытаний, воссоединилась с любимым, и дальше у них в целом были вполне клевые зрелые отношения (т.к. Эрос параллельно проходил свою психотерапию). Fun fact: дочь Эроса (любовь) и Психеи (душа) звали Гедона (удовольствие, радость). Совпадение? Меня этот рассказ по-юнгиански учит важному уроку. Вместо того, чтобы решать все проблемы четко, ассертивно и напрямую, как часто это бывает в конфликтах, тёрках и достигаторских забегах, иногда лучше подойти к ситуации мягко, стратегически и даже алхимически. Например, вспомнить, что даже в самом мускулинном вопросе есть неочевидное решение через феминные качества, которые можно воспитать в себе (независимо от гендера). Пример таких качеств: терпение, интуиция, мягкость, умеренность, умение отойти и поисследовать другие “голоса” (или субличности— вам решать, как это лучше интерпретировать). И эти качества могут оказаться гораздо более эффективными, дальновидными и долгоиграющими. К чему я это вспомнил? Наверно к тому, что если представить себе любовь как некоторый базовый мотиватор, а в качестве средств взаимодействия с миром (отношения, работа, бизнесы, etc.) выбирать мудрость (= стратегичность, интегрированность частей, как например, интегрирацию мускулинного и феминного в себе), то возможно, получится невероятно какая-то крутая история. Тестирую эту гиптезу прям счас. @ponchiknews

🔴 Внимание — это наш самый недооцененный ресурс «Ребята, запомните очень важную штуку: куда смотришь, туда ты и поедешь» — говорил нам инструктор на курсах по вождению мотоцикла. Как сейчас помню. Раннее утро в Сан-Франциско, выходной, пустая площадка, туман, много пространства для экспериментов. Дзен в вождении мотоцикла есть, это безусловно. А я тем временем всё больше убеждаюсь, что эта фраза инструктора очень важна, и что работает сразу на многих уровнях. И вот почему. Куда ты смотришь каждый день, куда ты печатаешь буквы, куда ты говороишь слова — то и растёт. И как любая растущая штука, ей нужен уход. Но сегодня только про внимание (если интересно, про уход расскажу следующим постом). Внимание — это невероятно недооцененный ресурс. Я это знаю не понаслышке: у меня вполне диагностированный ADHD (синдром дифицита внимания, СДВГ). Вокруг меня много творческих, умных и любознательных людей, которые его у себя подозревают. Возможно, вы среди них, возможно кто-то из ваших близких. Хочу вас показать, почему это тот ещё подарок. Есть мнение, что ADHD как синдром цементируется в детстве, когда мы «сбегаем» из ситуаций, где не можем ничего сделать (ни дать сдачи, не покинуть комнату) через простую уловку — перемещаем внимание. Со временем в нас прорастает эта стратегия, мы легко отключаемся от чего-то, переключаемся куда-то еще. Дискомфорт из точки А легко выключить, перейдя вниманием в точку Б. Это становится автоматизмом. Однако особенность избегания как стратегии в мире взрослых (и это вам скажет любой хоганист) — это то, что оно ничегошеньки с источником переживания не делает. Никакого активного решения нет, только побег. В случае ADHD — через внимание. Когда же это обширно рассеянное внимание собирается в пучок, в одну точку, то получается просто суперсила какая-то, граничащая с обсессией. Поэтому в этот синдром, который раньше называли ADD (attention deficit), добавили H - hyperactivity. То есть вы можете на огромной энергии (hyperactivity) фигачить куда-то, если это вам интересно. Поэтому для меня, самое важное в работе с собой и с другими — это регуляно напоминать себе, где мой главный, основной, важнейший, центральный, первостепенный, ключевой, стержневой, первоочередной, краеугольный, стержневой интерес. И туда напрявлять эту энергию, которую мы называем вниманием. Если сегодня ночью меня разбудить (please don’t) и спросить, что это, то отвечу без колебаний: 💠 на внешнем плане — это семья; 💠 на внутреннем — это контакт с самостью (Self-leadership) и работа с субличностями (parts work). Это топ-фокус, из него следуют все остальные решения. Точно так же как фракталами ветвей, веточек, листочков, почек и бутонов раскрывается дерево — из единого стержня. А вы знаете, что является стержневым для вас — внутри и снаружи? @ponchiknews

Золото бунта, бриллианты принятия Внутреннее бунтарство, друзья, — это та еще суперсила. Но она оказалась вовсе не там, где я думал. Долго работаю с субличностями (см. посты про само-лидерство, Self, IFS) – поэтому казалось, что хорошо знаю и понимаю свои основные “позитивные в намерениях”, но “негативные в исполнениях” приколы, или, проще говоря, части. Но недавно оказалось, что некоторые из них очень даже не исследованы, не интегрированы в полной мере, т.к. я их по настоящему не рассмотрел. Ща расскажу на примере. Одна из таких частей — это внутренний бунтарь. Это такой рок-н-рольщик, контр-культурщик, любитель сделать по-своему, добиться справделивости, реализовать что-то вопреки конформистам, которые такую возможность отрицают, а по ходу послать всех, кто против. Ну, бунт, как он есть. Знакомо такое? Мне вот очень. Сколько я проектов и решений запилил в жизни из этой энергии — не сосчитаю. Точно пару стран сменил, сёрфя на этой волне. По дороге жег бензин, буксовал, множил ссадины и мозоли. Из той точки, где я счейс, бунтарь — это не просто тинейджерское неповиновение, юношеский максимализм и молодецкая прыть, а вполне предпринимательская, исследующая, тестирующая черта. Она берет на вход несостоятельности и нестыковки мира: отношений, продуктов, услуг, систем, институтов…, и превращает их во что-то оригинальное, воодушевляющее, реализующее свой потенциал, продвигающее вперёд. Примеров много — так складывались лучшие мои отношения, инициативы, screw-it-let’s-do-it проекты. Однако оригинальное не всегда интегрировалось в повседневное, не оставалось надолго дышать и пульсировать. Часто это был проект, но не продукт, if you know what I mean. LTV бунтарских решений оставлял желать лучшего, экономика не сходилась 😉 По-настоящему поняв причины, намерения и Jobs to be Done этой субличности бунтаря, я как-то по другому законнектился с ней и начал действовать больше из принятия, что ли. Но не такого принятия, которое “отпусти себя плыть по течению” или “ом-намо-все-само” (они довольно быстро оказываются ограничивающими). А скорее из искреннего принятия того, что мир безопасен и естественнен, good as it is и получился таким не просто так. Согласно такой трактовке, новое в него встраивается своеобразно, спирально, неспеша — каким бы прорывным не казалось то, что делаешь. В бунтарстве есть как созидание (“о, запилю ка крутое решение”), так и противостояние (“сделаю вопреки”). В принятии есть как смирение (*ох, приму вещи как есть, потому что не могу ничего поменять”), так и уважение (“я не все понимаю, а многим нужно время и пространство случиться”). Находить эти полюса, оттенки, замыслы — это настоящая работа с субличностями. Это, мне кажется, то, как используют методы типа IFS настоящие виртуозы жанра: тонко чувствуя полутона, задавая точечные вопросы, которые помогают раскрыться целым новым пластам понимания. И принятия. В бунте, просеивая хаотичность, я находил золото. В принятии я нахожу настоящие алмазы, и через субличностную работу превращаю их в бриллианты. This is the way как я его вижу. ❤️

🔘 Self Так получилось, что я где-то с 2013 года занимаюсь разными практиками саморазвития. Очень долго я не понимал простой вещи: чтобы практиковать то, что тебе подходит, недостаточно чуйки, насмотренности и «голоса сердца» — важно понимать, в какую точку Б ты идешь. Для меня открытием этой точки Б стало знакомство с IFS (много писал про эту методу в @ponchiknews). А именно: состояние Self (aka Cамость, целостонсть, аутентичность). Это не просто спиритуальный нью-эйдж или психотерапевтический концепт, а вполне реальное состояние, вполне осязаемая субличность. И как следствие, понятная возмоюность с ней контачиться и приходить в это состояние чаще, больше, ровнее. Тем важнее для меня стали моменты, когда я не вижу этой точки Б. Как будто знаю, что солнышко есть, но небо заволокло тучами. Субличности берут на себя штурвал и ведут не туда, приводя в не самые классные состояния. Знакомо? Чтобы с этим разобраться, я стал практиковать субличностный подход (parts work, IFS). Сперва с психологом, потом начал искать это в коучинге и в итоге прошел не одну школу IFS, понимая парадоксальные принципы внутренних систем. Сейчас, как мне кажется, 70-80% времени я вполне в контакте с собой и этим состоянием. Неидеально, но мне более чем хватает для наполненной и энергичной жизни. Это очень контрастно отличается от того, где я был лет 5 назад, когда только узнал про субличностные практики. Тем важнее, как мне кажется, передавать эти знания + опыт другим. Этим летом мы с психологом и автором Светой Шединой делаем двухнедельный интенсив по само-лидерству, то есть возможности управлять собой из состояния самости, когда за штурвалом внутренней системы субличностей оказывается Self. Все подробности записали в виде странички на ноушене тут, и докинули в наш бот @turboponchikbot. Будем рады тем, кому это созвучно. Стартуем уже 2 июля.