Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

Тренировка с собственным весом 💪 #тренировки #упражнения #pamelareif #жиросжигание

Комплекс упражнений для коленей 👍 Упражнение 1 — 30 вращений в каждую сторону и на каждую ногу. Упражнение 2 — 8 повторений на каждую ногу. Упражнение 3 — можно выполнять, приседая к ящику или заменить приседом к стене. Чем ниже объект, тем тяжелее упражнение. 8 повторений. Упражнение 4 — приседания с поворотами, 10 повторений на каждую сторону. Сильные колени не создаются за одну тренировку. Выполняй этот комплекс 2 раза в неделю по 3-5 подходов за тренировку. Будь в форме! 💪 #тренировки #упражнения #колени @being_fit

📌 #питание #рыба #кбжу

Доброе утро ☀️☀️☀️ #вформе

Жиза 😆 #юмор

Техника выполнения : 1. Шейно-грудной прогиб - из положения кошки, колени под тазом - вытягиваемся вперед за руками и стремимся грудной клеткой к полу , кладем на коврик лоб или подбородок 2. Шалабхасана - бедра и ягодицы в тонусе, согнутые руки прижимаем корпусу , а далее делаем замок за спиной 3. Поза кобры - делаем грудной прогиб, ягодицы и бедра также в тонусе, предплечья на полу, как-будто натягиваем пол на себя руками 4. В положении сидя делаем замок из рук за спиной и отводим его дальше назад 5. Наклон с замком из рук - из предыдущего положения плавно опускаемся в наклон , продолжая уводить руки назад от спины. #упражнения #тренировки #спина #позвоночник

На заметку 📌 #питание #советы #здоровье

Всем отличного дня ☀️☀️☀️ #вформе #лето

😁 #юмор

На заметку 📌 #здоровье #давление

Продуктивной недели ☀️☀️☀️ #вформе

😅 #юмор

Тренировка с гантелью по протоколу Табата за 20 минут 💪 #тренировки #табата #tabatasongs #упражнения

​​Печеные куриные котлетки со сладким перцем 🔸на 100грамм - 97.24 ккал🔸Б/Ж/У - 17.17/1.65/2.35🔸 Ингредиенты: 1 кг куриного филе 2 луковицы 3 средних болгарских перца (лучше разных цветов) 6 зубчиков чеснока 2 яйца петрушка или кинза Приготовление: 1. Филе пропустить через мясорубку, вместе с луком, чесноком и зеленью, посолить, добавить яйца и нарезанный кубиками перец. 2. Если фарш получился густой, добавить немного воды. 3. Запечь котлеты в духовке до готовности. #питание #рецепты

Отличного дня ☀️☀️☀️ #вформе

😁 #юмор

Табата тренировка на всё тело 💪 Выполни 1-2 и более кругов в зависимости от твоей формы. Будь в форме! 💪 #упражнения #тренировки #табата #tabatasongs #жиросжигание

​​​​Салат с грибами и яйцами 😋 🔸на 100грамм - 67.3 ккал🔸Б/Ж/У - 4.16/2.24/7.92🔸 Ингредиенты: Шампиньоны — 300 Грамм Лук — 1 Штука Морковь — 2-3 Штук Кукуруза консервированная — 1 Штука (1 банка) Яйца — 2 Штуки Сметана — По вкусу Приготовление: 1. Грибы моем, режем и обжарим на оливковом масле. Откинем на салфетку, чтобы ушел лишний жир. 2. Измельчим лук и морковь. Обжарим на оливковом масле до золотистого цвета. 3. Яйца отвариваем и остужаем. Добавим в салатницу грибы, морковь с луком, кукурузу (без сиропа), и измельченные отваренные яйца. 4. Заправляем салат сметаной. Можно немного посолить. Приятного аппетита! #рецепты #питание

Отличного дня ☀️☀️☀️ #вформе