Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

😁 #юмор

​​ЗЕЛЕНЫЕ КОКТЕЙЛИ  - Коктейли с зеленью очень питательны из-за высокого содержания белков и аминокислот, они дают чувство сытости, не вызывая тяжести в желудке.  - Эти напитки очень богаты минеральными солями и микроэлементами, витаминами и хлорофиллом.  - Зелёные коктейли содержат клетчатку, необходимую для нормальной деятельности кишечника и выведения из организма токсинов и вредных веществ.  - Они содержат антиоксиданты, защищающие организм от вредных факторов внешней среды.  - Коктейли с зеленью быстро и с максимальной полнотой усваиваются организмом.  - Зелёные коктейли способствуют нормализации веса и очищению организма от шлаков, помогают в лечении многих болезней.  - Эти напитки тонизируют, дарят лёгкость и заряжают энергией.  - Они очень полезны детям, беременным женщинам и пожилым людям.  - Зелёные коктейли очень вкусны, вызывают массу позитивных эмоций и приятных ощущений при постоянном их употреблении.  Как правильно приготовить зеленый коктейль:  - Нужно взять зелень (укроп, салат, петрушку, шпинат, сельдерей, ботву свеклы и моркови, листья крапивы, одуванчика или другую зелень) и овощи (или фрукты) в соотношении 2:3, т. е. 2 части зелени и 3 части овощей или фруктов (овощи и фрукты лучше не использовать в одном коктейле). Всё измельчить в блендере.  Воды добавить для получения необходимой консистенции. Если воду не добавлять, то получится густая масса, которую можно кушать ложкой.  Рецепт первый:  - 4 очень зрелых киви;  - 1 зрелый банан;  - 2 чашки воды;  - 3 стебля сельдерея.  Рецепт второй:  - Большой пучок укропа;  - банан;  - стакан воды.  Рецепт третий:  - Зеленые листья салата;  - 2 яблока;  - стакан воды;  - два стебля сельдерея;  - немного укропа.  Интересные сочетания получаются также с ягодами, базиликом, авокадо. @being_fit #рецепты #питание #здоровье

Продуктивного дня ☀️☀️☀️ #вформе

😁 #юмор

🌿Три простых упражнения, которые помогут улучшить память и работу мозга 1️⃣🌿Необходимо коснуться правой рукой носа, а левой рукой — правого уха, а затем, наоборот. Чередовать действия, наращивая скорость. 2️⃣🌿Одной рукой нарисовать в воздухе квадрат, а другой — треугольник одновременно. 3️⃣🌿Периодически делать привычные действия не ведущей рукой, а другой. Это формирует новые нейронные связи и усиливает работу головного мозга. 🌿Если выполнять упражнения ежедневно, у человека улучшится память, координация, повысится работоспособность и нормализуется сон. #здоровье #советы #познавательно

Тренировка для тонуса на всё тело за 10 минут 👍 #тренировки #упражнения #nobadaddiction

Отличного дня ☀️☀️☀️ #вформе #растяжка

Мотивация на тренировках с помощью шлема виртуальной реальности 😁🐈 #забавно #юмор #котэ

​​САМОМАССАЖ СТОП (ПО ТОЧКАМ). Массаж стоп просто необходим для улучшения состояния здоровья и профилактики различных заболеваний. Каждая точка стопы "отвечает" за свой орган, "отражает" его состояние. К примеру, приступы кашля можно смягчить, помассировав точку трахеи - номер 5 на схеме. Точки 12 - желудок, 16 - кишечник, 20 - тонкий кишечник напрямую "посылают" сигналы в область всего пищеварительного тракта. Давление на глазную точку 3 помогает снять с глаз усталость и перенапряжение. Узкая полоса внутренней поверхности подошвы, между точками 4 и 22, ведет диалог со всем позвоночником и его связочным аппаратом. Надавливая на точку 29, отвечающую за сердце, можно снять сердцебиение, учащенное дыхание и вернуть бодрость. Ежедневные растирания области точек 17 и 18, ответственных за мочеполовую систему, избавляют от циститов, даже тех, которые перешли уже в разряд хронических.Точки 12 - желудок, 16 - кишечник. Давление на глазную точку 3 помогает снять с глаз усталость и перенапряжение. 5 условий правильного массирования стопы. 1. Желательно проводить каждый вечер, перед ночным отдыхом. 2. Перед массажем несколько минут стоит походить босиком, разминая стопы: подняться на носочки, потоптаться, поочередно перенося тяжесть тела с внутренних ребер стоп на внешние. Затем - принять теплую ножную ванну. 3. Важным моментом самомассажа является удобство позы, обеспечивающей расслабление стопы: - сидя, с согнутой ногой, когда стопа лежит на бедре другой ноги; - сидя, с ногой на опоре, когда стопа расположена на сиденье стула; - полулежа-полусидя на кресле, когда нога слегка опирается на край кресла; - лежа на спине с поднятой согнутой ногой. 4. Массаж проводится теплыми разогретыми руками. 5. Общий массаж каждой стопы нужно производить не менее 3 минут. #массаж #ступни #здоровье #познавательно

Высокоинтенсивная тренировка дома с собственным весом 💪 #виит #упражнения #тренировки