Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |МОТИВАЦИЯ

Продуктивной пятницы ☀️☀️☀️ #вформе

😁 #юмор

Комплекс упражнений с собственным весом 💪 Будь в форме! 🫵 @being_fit #упражнения #тренировки

🍳 Сколько белка нужно в день 📌 Записывайте: 🧘🏼Если мало двигаетесь и не тренируетесь – около 1,0–1,2 г белка на 1 кг веса 🚶‍♀️Если регулярно занимаетесь спортом или просто активны в течение дня – 1,4–2,0 г на 1 кг веса 🏋🏻‍♀️Если нагрузки очень высокие – около 2,0–2,2 г на кг веса В карточках показываем, как набрать 100 г белка с помощью простых продуктов. Это не полноценные меню на день, а примеры, как можно легко добрать «норму». ✨Подписывайтесь на «Будь в форме!» #познавательно #питание #здоровье #спорт #фитнес #sportsru @being_fit

Отличного дня 😁 #юмор #похудение

😁 #юмор

Флоу с гирей, работает всё тело 👍 Работаем минуту, две отдыхаем. От От 3-4 подходов и выше в зависимости от твоей формы 💪 @being_fit #упражнения #тренировки #гиря

​​​​Салат "По-мексикански" 😋 🔸на 100грамм - 75.87 ккал🔸Б/Ж/У - 1.65/4.22/8.1🔸 Ингредиенты: помидор черри - 5 шт. салат - 40 г лайм или лимон (для сока) - 20 г маслины без косточки - 30 г кукуруза консервированная - 70 г оливковое масло - 1 ч. л. соль - по вкусу белый перец - по вкусу Приготовление: Салатные листья промываем и нарываем кусочками произвольной величины. Добавляем к ним консервированную кукурузу, нарезанные кружочками маслины и помидорчики черри. Заправляем салат соком лайма (лимона), оливковым маслом, солим, перчим и аккуратно (чтобы не помять салат) перемешиваем. #рецепты #питание

Отличного дня ☀️☀️☀️ #вформе

😁 #юмор #лишнийвес #похудение

5 упражнений для увеличения выносливости 💪 #тренировки #упражнения #выносливость #жиросжигание #тренер

ПП завтрак на заметку 😋 КБЖУ - 218 / 30 / 6 / 11 👍❤️ #питание #рецепты

Продуктивного дня ☀️☀️☀️ #вформе

😁 #юмор #похудение

Небольшой комплекс по хатха-йоге поможет вам взбодриться и разогреть основные группы мышц 📌 #упражнения #йога #sciencyyoga #тренировки #здоровье

​​Признаки здорового организма 📌 1. Вес тела стабилен, жировые отложения практически отсутствуют. 2. Организм "заболевает" очень редко, "болезнь" проходит быстро, в лёгкой форме, на ногах и практически незаметно, состояние иммунной системы и всего организма позволяет полностью обходиться без медикаментов и вообще какого-либо лечения этих "недомоганий" сторонними силами и средствами. 3. Кожа и ногти эластичные, на ногтях нет белых образований или их очень мало (белые образования сигнализируют о недостатке нужных организму веществ). 4. Волосы прочные и блестящие, выпадают мало, нормальной жирности, перхоть или вообще отсутствует, или её крайне мало - в естественных пределах. 5. Для насыщения хватает небольшого количества здоровой пищи, вкусовые ощущения при употреблении даже простой еды яркие, экстатические. 6. Пот и кал вообще перестают неприятно пахнуть, туалет посещается "по-большому" 1-2 раза в день, процесс проходит быстро и без осложнений. 7. Общий тонус организма, его выносливость и работоспособность высокие, перепады в психо-эмоциональном состоянии незначительны, стрессы и депрессии не возникают даже при стрессовых и депрессивных ситуациях. 8. Сон крепкий, спокойный и полноценный, сновидения не содержат неприятных моментов. 9. Все органы и системы тела функционируют безупречно. #здоровье #познавательно

Доброе утро и продуктивной недели ☀️☀️☀️ #вформе

Когда всё напоминает о нём 🙈😁 #юмор

Высокоинтенсивная интервальная тренировка по протоколу Табата 👍 #виит #табата #кардио #тренировки #упражнения #growingananas

😋 #рецепты #питание