پزشــک خانواده 🍃

دویدن فواید سلامت روانی مشابه داروهای ضد افسردگی دارد 🏃 دانشمندان هلندی به این نتیجه رسیدند که دویدن می تواند به طور قابل توجهی افسردگی را کاهش دهد، اضطراب را از بین ببرد و روان را آرام کند و برای این اثر تنها 45 دقیقه دو بار در هفته دویدن کافی است.

🔴این مواد غذایی هرگز نباید یخ بزنند! 🔸پنیر و شیر مایونز 🔸خیار و آووکادو 🔸تخم مرغ 🔸ادویه‌ها 🔸سبزیجات برگ‌دار 🔸سیب زمینی و گوجه فرنگی 🔸غذاهای کنسروی 🔸گوشت یخ زدایی شده 🔸 فریزر می‌تواند وسیله‌ای خوب برای نگهداری از مواد خوراکی باشد، در شرایطی که سطح سلامت و میزان مواد مغذی برخی مواد غذایی منجمد با نمونه‌های تازه تفاوتی نداشته باشد

۸۱ درصد مبتلایان به HIV آقایان هستند ! ▫️براساس اعلام وزارت بهداشت تا پایان خرداد ماه سال ۱۴۰۲ از بین افراد مبتلا به HIV ثبت شده ۲۳ هزار و ۹۰۲ نفر زنده هستند. حدود ۸۱ درصد کل موارد ابتلا را مردان و ۱۹ درصد را زنان تشکیل می‌دهند. ▫️در بین مواردی که در سه‌ماهه اول سال ۱۴۰۲ تشخیص داده شده‌اند راه احتمالی انتقال ویروس در ۱۲.۵ درصد موارد، اعتیاد تزریقی، ۵۴.۹ درصد روابط جنسی و در ۳۲.۶ درصد نامشخص بوده است.

رژیـــم نگـیـریـد 😳🤨🤫 اگر چاق هستید و بیشتر اضافه وزنتون شکم و پهلوهاتون جمع شده، رژیم غذایی روش مناسبی نیست 😟 رژیم سوخت ساز بدنتون پایین میاره و باعث میشه اضافه وزن بیشتری برگرده وارد کانال زیر بشید تا راه درمان بیش از 8000نفر که به سادگی لاغر شدن رو ببینید👌👌 برای درمان چاقی روی لینک زیر کلیک کنید👇👇 https://t.me/+QvnYEOGgZiWT7mnx https://t.me/+QvnYEOGgZiWT7mnx خیلی زود پاک میشه یکبار برای همیشه لاغر شو. ولاغر بمان با تیم حرفه ای شوک لاغری 👆👆👆

🔴 میدونستی فیلترشکن های ما برای هیچ اینترنتی محدودیت نداره؟ 🟢 #ایرانسل، #همراه‌اول، #رایتل ، #شاتل ، مخابرات، مبین نت و …. همگی پر سرعت جواب میده 😉 🚀 فرصت رو از دست نده میخوای تستش کنی؟🥹 همین الان پیام بده و 1 گیگ تست رایگان بگیر 👇👇👇👇 @Vpnfaster_bot @Vpnfaster_bot @Vpnfaster_bot @Vpnfaster_bot 📱 آخرین VPNی که می‌خرید 💻

❌خود درمانی با «آنتی‌بیوتیک» ممنوع❌ 😍استفاده خودسرانه از آنتی‌بیوتیک برای درمان سرماخوردگی یا آنفلوانزا اقدامی کاملا بی‌ربط است. 😍آنتی‌بیوتیک‌ها باکتری‌ها را می‌کشند درحالی که سرماخوردگی و آنفلوانزا توسط ویروس‌ها ایجاد می‌شود.

به محض گلودرد، این‌نوشیدنی را قرقره کنید 🔹️آب لیموترش را با آب گرم مخلوط کرده و هر روز چندین بار با آن قرقره کنید و مقداری از آن را قورت دهید، ورم گلو و گلودرد شما را رفع میکند

۱۱ ماده غذایی که می‌توانند علت بی‌خوابی باشند شکلات تلخ غذاهای چرب میوه‌های خشک فلفل و غذاهای پر ادویه سس تند نعناع پیتزا پیاز خام کافئین سس گوجه فرنگی چای سبز

برای اینکه شیر را مدت بیشتری سالم و تازه نگهدارید ؛ کافیست مقداری نمک به آن اضافه کنید ؛ نمک ماندگاری شیر را بالا میبرد و ترش شدن آن را به تاخیر می اندازد

آبسه دندان 🔹️یک تکه از پوست انار را بصورت یک سکه کوچک قیچى کنید بعد سفیدى و پیه روى آن را بتراشید.سپس یک ساعت روى آبسه دندان بگذارید تا سرباز ڪند

برای کوچک کردن منافذ پوست، به قسمت هایی که منافذ بزرگ دارند زینک اکساید بزنید 👌 زینک اکساید در بسیاری از کرم های سوختگی نوزاد و همینطور ضدآفتاب های معدنی وجود دارد. این ماده برای انواع مختلفی از پوست قابل استفاده است و اثر حفاظتی دارد پزشکان توصیه می کنند گهگاه یک لایه ی نازک لوسیون زینک اکساید به قسمت هایی از پوست که منافذ بزرگ دارند بزنید.

هنگام برق گرفتگی چه اتفاقی در بدن میفتد؟🤔 در هنگام برق گرفتگی در واقع این انقباض ماهیچه های خودتان است که باعث پرتاب شدن شما میشود! بدن شما آنقدر قدرت دارد که با یک شوک خود را به سمت دیگر اتاق پرتاب کند! 

❌ زودانزالی داغونت کرده؟ ❌ نعوظت سفت نیست؟ ❌ میلی به رابطه نداری؟ 🔥 درمان قطعی مشکلات جنسی مردان ✔️ افزایش واقعی زمان رابطه ⏱️ ✔️ سفتی و قدرت نعوظ ✔️ رفع کامل بی‌میلی جنسی 💯 تضمینی | بدون بازگشت 📛 گارانتی شرکتی در صورت عدم جوابدهی 👇 همین الان بیا ⏳ خیلی زود پاک میشه telegram.me/joinchat/AAAAAEahOR1Lc8DAqgfSgA

هرگز با افکار منفی خود مبارزه نکنید!🤯 ◽️آنها را مشاهده کرده و رها کنید. وقتی ذهن درگیر افکار منفی می‌شود، صرفاً شاهد آن باشید. مقاومت نکنید + شما صرفاً شاهد آنها هستید. پس آرام باشید و اجازه دهید افکار بیایند و بروند. ذهن شما خود به خود آرام می‌شود.

بهترین راه برای‌جلوگیری از پیرشدن‌مغز چیست ؟🤔 ▫️دانشمندان با بررسی تاثیرگذاری ورزش بر فعالیت ذهنی متوجه شده‌اند که یک ساعت تمرینات فیزیکی سبک به صورت هفتگی می‌تواند از پیر شدن مغز جلوگیری کند. + هر فرد بزرگسال باید هر هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت ورزشی متوسط تا سنگین داشته باشد تا بتواند سلامتی‌اش را حفظ کند.

بعد از غذا راه بروید تا دیابت نگیرید !🚶‍♂️ ◽️تحقیقات جدید نشان می‌دهد عادت قدم زدن بعد از غذا تبعات سلامتی بسیار مفیدی داشته و می‌تواند سطح قند خون افراد را کاهش دهد. + تنها ۲ تا ۵ دقیقه پیاده‌روی بعد از صرف غذا کافیست

با صورت پر از آرایش نخوابید !💄 عوارض خوابیدن با آرایش👇 ◽️کدر و تیره شدن پوست ◽️پیری زودرس پوست ◽️قرمزی و التهاب چشم ها ◽️ضعیف شدن و از بین رفتن مژه ها ◽️بروز لک و جوش روی صورت ◽️ترک خوردن لب ها + پوست یک شبه خود را ترمیم می کند اگر شب ها آن را درست نشویید این فرصت را از خود خواهید گرفت

مراقب ویروس جدیدی که گریبان گیر اکثر خانواده ها شده باشید 🔹️ طی یک ماه اخیر بسیاری از خانواده ها با این ویروس جدید که احتمال می رود آنفلوانزا باشه دست و پنجه نرم می کنند و بسیار بیماری سختی می باشد. 🔻 برخی از علائم های آن: 🔹️ درد عضله ها 🔹️ درد مفاصل 🔹️ تب و لرز 🔹️ بی اشتهایی 🔹️ سر درد شدید 🔹️ حالت تهوع 🔹️ در برخی موارد گلودرد و درگیر شدن ریه 🔹️ توصیه می شود مایعات گرم به مقدار زیاد بنوشید و استراحت کافی داشته باشید.

3 فاکتور مهم برای افزایش شادابی بدن 🔹️مصرف مداوم میوه 🔹️مصرف مداوم آب 🔹️افزایش ورزش (اکثر افرادی که دچار اضافه وزن می شوند شادابی بدنشان در حال تهدید است)

مشاوره اخذ مدارک دانشگاه آزاد واحدهای معتبر تهران کارشناسی، کارشناسی ارشد، دکترا با استعلام        💥( بدون پیش پرداخت) 💥 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 Telegram : 👇👇👇👇 @irantahsilat_iau Instagram : 👇👇👇👇 Https://instagram.com/uni.irantahsilat جهت ارتباط با ادمین👇: @madrakuni