Журнал "Марафонец"

102-летний Майк Фремонт бежит милю!🚀 В прошедшие выходные в США прошёл Flying Pig Marathon. На старт дистанции-спутника на 1 милю вышел 102-летний бегун из Цинциннати Майк Фремонт. Финишировать 1,6 км спортсмену удалось за 24 минуты 5 секунд. Майк говорит, что в будущем году улучшит этот результат💪 Что примечательно, система хронометража не предусматривала такую возрастную категорию, поэтому она определила бегуна в категорию от 1 до 10 лет😊 Фото: Harvey Lewis

Новый легкоатлетический забег в Москве! Уже 11 мая в рамках CSKA FONFEST можно будет проверить себя сразу на нескольких дистанциях: ✅ 1 км (для детей) ✅ 1 км (для людей с ограниченными возможностями здоровья) ✅ 3 км ✅ 7 км Зарегистрироваться можно здесь Стартовые номера будут выдавать 10 и 11 мая на «ВЭБ Арене», неподалеку от которой и пройдут соревнования. Всем участникам вручат футболку, медаль и дополнительные подарки. Но самое важное, что за каждого участника забега благотворительная программа «ДоброFON» перечислит по 500 рублей в Сычевский социально-реабилитационный центр для несовершеннолетних «Дружба». Так что бег поможет сотворить доброе дело 🙏

🏔 Уральские горы созданы для красивого трейла 21-22 июня в Челябинской области снова пройдёт Zuratkul Fest. 4 дистанции, самая главная – 84 км с набором высоты 2650 м 💪 Плюс множество других активностей, кроме бега. Если не хотите соревноваться, можно просто отлично провести время на природе с семьёй или друзьями – об этом организаторы тоже позаботились. Все подробности читайте на сайте: https://marathonec.ru/zuratkul-fest-21-22-iyunya/

Бегать каждый день – это полезно или вредно? Например, вы решили сбросить вес. И начали каждый день выходить на пробежку, чтобы быстрее увидеть результат. Или вписались в челлендж типа «365 дней бега» – и теперь нельзя пропускать дни. Давайте обсудим, насколько эта идея разумная: • В чём польза ежедневного бега – и чем он может навредить? • Если бегать каждый день, то какой темп и объём делать? • Что говорят учёные о ежедневных беговых нагрузках? Плюс дадим несколько рекомендаций, которые уберегут от вас от травм и бегового выгорания. https://marathonec.ru/mozhno-li-begat-kazhdy-den/ Фото: marathonhandbook. com

Он заслужил!❤️ Бронзовая статуя в честь двукратного олимпийского чемпиона Элиуда Кипчоге в штате Орегон, США. Надеемся, на Олимпиаде в Париже этим летом, пятой в его беговой истории, Элиуд вновь поднимется на пьедестал почёта!

Друзья, напоминаем, что вы ещё успеваете получить лесные эндорфины 5 мая 2024 г. на IV Майском Пасхальном марафоне от команды GrifonRun @grifon_run. На финише участникам вручат дизайнерскую медаль – золотое яйцо Фаберже «Ландыши» и пасхальной курочкой на реверсе! 🌷Регистрация на старт тут: https://russiarunning.com/event/FabergeMarathon 🐣 Гид-брошюра: https://heyzine.com/flip-book/9f6f976be7.html

Эксклюзивно в мае! Программа «Тредмил PLUS» по выгодной цене – 7 000 руб. Клиника «Лужники» рада представить вам уникальное предложение этой весной: программа «Тредмил PLUS» по специальной цене! Используйте этот шанс для улучшения вашего здоровья и физической формы со скидкой 50%! Ваше вложение в здоровье составит всего 7000 рублей, вместо 14000 рублей при покупке услуг отдельно. Программа «Тредмил PLUS» включает в себя: - Тредмил-тест: проверьте функциональные возможности сердца и уровень выносливости. - Биоимпедансометрия: узнайте детальную информацию о составе тела для более целенаправленного подхода к тренировкам и питанию. - Консультация специалиста по спортивной медицине: получите персонализированный план упражнений и советы по питанию для достижения лучших результатов. 📆 Время акции ограничено: специальное предложение доступно только до конца мая. Не упускайте возможность заботиться о себе уже сегодня! Узнайте подробнее: csmed.ru Erid: 2SDnjdTyWY9. Реклама. АНО «КСМ-Лужники». ИНН 7704452687

🗓 19 мая уже близко. А вместе с ним и ЗаБег РФ В первом ЗаБеге РФ участвовали 10 городов. Спустя несколько лет бежит уже вся страна! Лучше не оставаться в стороне 😉 💥 Скидка 15% на регистрацию по промокоду ZABEG8 Год назад Беговой столицей России стал Липецк. Как думаете, какой город выиграет почётное звание в этом году? В гиде рассказываем, какие города принимают участие, где зарегистрироваться и что будет в стартовом пакете: https://marathonec.ru/zabeg-rf-gid/ Фото: Сергей Мартыненко / ЗаБег РФ в Липецке

Приготовьтесь к самому крутому онлайн-забегу! Без подготовки и ограничений — просто выберите удобное для вас место старта и присоединяйтесь к тысячам любителей бега. ▪️Бесплатная регистрация и участие ▪️Дистанция 1852 метра — идеально для любого уровня подготовки ▪️Стартовое окно с 10 по 12 мая включительно ▪️Призы для победителя и трех участников, выбранных случайным образом ▪️Именные дипломы — каждому ▪️Возможность выбрать любое удобное место для забега ▪️Поддержка и мотивация от единомышленников «Таманская миля» ждёт вас! Правила и подробности здесь: https://s10.run/efkotaman #efkochallenge #таманскаямиля Реклама. ООО «КРЦ «ЭФКО-Каскад» Erid: 2VtzqvLBYG8

Как натренировать скорость в беге на длинные дистанции Хочется ведь не только финишировать свою дистанцию, но и сделать это быстро 💪 Поэтому поговорим о конкретных тренировках, которые улучшают скоростные качества, и о том, что ещё поможет бежать быстрее: https://marathonec.ru/kak-razvit-skorost-v-bege/

12 мая в Махачкале состоится забег DAGRUN TARKI TRAIL 2024 Трейл с видом на море, горы, лес и город. Старт со смотровой площадки горы Тарки-Тау. 5 км – для новичков 10 км – для любителей 22 км – для опытных 44 км – для профессионалов Не пропустите невероятно живописный забег этой весны! Для наших читателей действует скидка 20% по промокоду MARAFON. Зарегистрироваться →

Календарь ультрамарафонов в России 2024 Подборка стартов для тех, кому стало тесновато в рамках 42,2 км. Календарь обновляется, и если вы не нашли какой-то конкретный забег, значит, он будет добавлен немного позднее 😊 Смотрите, выбирайте. Может быть, рискнёте запланировать на этот сезон свою первую ультру? 😉 https://marathonec.ru/kalendar-ultramarafonov-rossii/ Фото: Алексей Цыганков/Dagestan Wild Trail

🎉 Результаты розыгрыша: Победители: 1. Василий 2. Vladimir (@tokhtuev_V) Проверить результаты

Готовитесь к летнему беговому сезону, но не знаете, где купить спортивную экипировку? Тогда скорее сюда 👈 Ребята обожают Nike и поэтому помогают таким же фанатам выкупать оригинальную одежду, обувь и аксессуары с большими скидками в официальных магазинах #Nike в Тайланде. Доставка из Тайланда до двери вашего дома курьерами Pony Express за 7-14 дней🏠 Для ярых фанатов выкупают Vaporfly 3, Alphafly 2, Invincible 3, Infinity run 3,4, Pegasus 40, Pegasus trail🔥 Для тренировок в любую погоду: ветровки, тайсы, шорты, футболки 🤩 ❗️Что вас ждёт на майских праздниках⬇️ ▪️2, 3 мая формируется корзина в приложении Nike со скидкой 25%🔥 ▪️4 мая будет обзор из дисконта Бангкока ❤️‍🔥 Вступайте в фанатское сообщество Nike и не пропускайте скидок😉

Насколько медленнее будет бег в триатлоне по сравнению с обычным бегом? Понятно, что темп замедлится в любом случае: триатлонист, перед тем как побежать, ещё плыл и крутил педали. Но насколько ощутима будет разница и каковы физиологические причины «деревянных ног» перед третьим этапом? Расскажем об этом и дадим советы, как «ускорить» процесс перехода с велосипеда на бег – чтобы западение темпа не оказалось слишком сильным: https://marathonec.ru/beg-v-triatlone/ Фото: run3d. co. uk

❗️Завтра вечером подводим итоги розыгрыша кроссовок для бега Spine. Кто ещё не вписался, нажимайте сюда и участвуйте!

А вот и результаты Московского полумарафона среди женщин: 1️⃣ Анна Викулова – 01:10:05 2️⃣ Елена Седова – 01:14:06 3️⃣ Ольга Немогай – 01:15:08 Аня Викулова – умница! Финишировала с большим отрывом❤️ Поздравляем всех финишёров! Надеемся, у вас сегодня получилось насладиться солнечной погодой и атмосферой масштабного старта! Делитесь результатами и впечатлениями в комментариях⬇️ Фото: Беговое сообщество

Ринас Ахмадеев - победитель Московского полумарафон 2024 с новым рекордом трассы - 1:02:39!🔥 Средний темп: 2:59/км!⚡ Всего в 6 секундах от Ринаса финиширует Искандер Ядгаров (1:02:45), а тройку лидеров замыкает Дмитрий Неделин (1:03:53)!👏

Когда кажется, что у вас ничего не получится, то вам кажется 😊 Это подборка фильмов про триатлетов, для триатлетов и для тех, кому нужна мощная мотивация. Фильмы документальные, биографические, художественные, есть короткометражки. Люди получают страшные травмы, страдают от тяжёлых зависимостей, живут с неутешительными диагнозами – и приходят в триатлон, чтобы что-то изменить в своей судьбе или исполнить мечту. Вдохновляйтесь: https://marathonec.ru/filmy-pro-triathlon/

«Беги на максимум» 19 мая в Омске на Весеннем полумарафоне Забег.РФ! Меньше месяца остаётся до самого масштабного спортивного события страны — Всероссийского полумарафона ЗаБег.РФ! 19 мая омичи и гости Омска представят город в борьбе за звание беговой столицы России. Несмотря на формат проведения, Весенний полумарафон в Омске сохранил свою «изюминку» - соревнования на дистанции 21,1 км традиционно пройдут по системе «гандикап». С 1998 года на омском полумарафоне впервые в России была введена система старта «гандикап» на основе возрастных групп. Иными словами, первыми на дистанцию уходят ветераны, и чем моложе спортсмен, тем позже он покидает стартовый городок. Такой необычный формат участия понравился любителям бега и позволил привлечь атлетов из зарубежных стран и регионов РФ. У участников события в Омске есть уникальная возможность получить медаль финишера Забег.РФ и медаль с символикой SIM за преодоление дистанции 21,1 км. Маршрут, условия и стоимость участия на сайте runsim.ru.

Что делает с организмом регулярный бег на длинные дистанции Подробно разберём не только физиологическое влияние, но и психологическое, а также приведём некоторые исследования по этой теме. Напомним: длинной считается дистанция от 3 000 м. https://marathonec.ru/chto-razvivaet-beg-na-dlinnye-distantsii/ Фото: runnersworld. com

Песчаный ультрамарафон в степях Калмыкии: 16 июня стартует Адык-Ультра-Трейл Призовой фонд события – 736 000 р. 5 дистанций. Золотистые пески, тишина, жаркое солнце – и вы один на один со своим испытанием. Легко не будет 😊 Это забег для мужественных и выносливых. Подробнее о нём читайте по ссылке: https://marathonec.ru/adyk-ultra-trejl-kalmykiya/

👟«Товарники» – сервис доставки из-за границы оригинальных товаров по выгодным ценам Вы можете заказать кроссовки, одежду и аксессуары для бега по ценам ниже на 50-60%, чем в РФ. Nike, ASICS, Saucony, Li-Ning, HOKA, 361˚и множество других брендов есть на иностранных маркетплейсах. Доставка занимает от 6 дней, а все товары проходят строгую проверку на качество. Только оригинал, никаких подделок. Делая заказ в «Товарниках», вы получаете: ▫️Чек на услуги ▫️Ордер о выкупе ▫️Фотоотчет во время доставки ▫️Отслеживание заказа ▫️Возможность возврата денег, если товар не подойдет по размеру ❗️Также вы можете использовать промокод МАРАФОН500, который даст вам дополнительную скидку на один заказ. Если вы ищете, где можно купить оригинальные кроссовки для бега – обращайтесь к «Товарникам». Erid: 2SDnjcyun1o. Реклама. ИП Биктимиров Р.Н. ИНН 422037952243

На фото – 80-летний Джефф Астон на дистанции Лондонского марафона, который состоялся в прошедшие выходные Джефф один из шести бегунов, которые финишировали все 44 Лондонских марафона с момента его основания в 1981 году. В 2024 году Джеффу Астону потребовалось 8 часов и 6 минут, чтобы преодолеть марафонскую дистанцию. Но его личный рекорд на марафоне в Лондоне – 2 часа 29 минут. Бесконечное уважение таким спортсменам!❤️

Выносливость в беге: что это такое, зачем она нужна и как её натренировать Когда бегун может выполнять свою задачу длительное время без потери интенсивности – мы говорим о его беговой выносливости. Уровень её развития определяется тремя видами возможностей спортсмена: • аэробными • биомеханическими • ментальными. Расскажем, чем полезны тренировки на выносливость и дадим несколько примеров и советов тем, кто хочет развить её у себя: https://marathonec.ru/vynoslivost-v-bege/ Фото: Charles Knox

📝 Тренировочные планы на 5-42 км со скидкой. Промокод к началу сезона Привет, бегуны! Если в этом сезоне вы поставили цель улучшить свой результат или первый раз финишировать на дистанциях от 5 до 42 км, то иметь план достижения цели – это уже половина успеха. Готовиться к забегу системно, не пропуская пробежки, можно с помощью готовых тренировочных планов от нашего журнала. Это хорошая и недорогая альтернатива тренировкам с личным тренером. Программы подготовки к дистанциям 5, 10, 21 и 42 км предполагают постепенный прогресс и разнообразную нагрузку – чтобы тренироваться с удовольствием и без травм. Выбрать и скачать тренировочный план → Если вы давно хотели начать тренироваться с умом, не упустите возможность приобрести тренировочный план всего за 990 рублей по промокоду PLAN2024. Акция действует только до 28 апреля. Приятных тренировок и новых рекордов в этом сезоне! Начать подготовку →

8 промахов бегунов на соревнованиях Совсем недавно мы разобрали, какие ошибки совершают спортсмены при подготовке к забегу. Сегодня вспомним «популярные» оплошности уже на самом забеге – и постараемся их не делать 😊 1️⃣ Плотно покушали впрок перед самым стартом. Понадеялись, что запаса надолго хватит, а по факту получили тошноту, изжогу, тяжесть в желудке и внеплановое посещение синей кабинки. Лучше за час-полтора до начала забега съесть что-то нежирное и богатое углеводами, а потом подкрепляться на пунктах питания. 2️⃣ Взяли с собой незнакомый спортпит. Возможно, его вам хвалили друзья-бегуны. Или не было времени проверить его на тренировках. Очень рискованная идея: вы не знаете, как отреагирует ваш ЖКТ на новое питание, ещё и полученное под нагрузкой. Берите на дистанцию что-то знакомое, в чём вы абсолютно уверены. 3️⃣ Рванули «на все деньги» со старта. А до финиша потом доползали, страдая и задыхаясь, потому что мышцы слишком быстро закислились. Лучше начинать в темпе медленнее целевого и постепенно наращивать интенсивность. 4️⃣ Побежали от старта до финиша на высоченном пульсе. Конечно, забеги для того и существуют, чтобы вы показали максимум своих возможностей. Но организм к этому времени уже должен быть подготовлен. Зашкаливающий пульс – это не показатель готовности к актуальной интенсивности. 5️⃣ **Резко остановились, чтобы передохнуть. Это слишком серьёзная нагрузка на сердце, которому и так нелегко. Если требуется передышка, останавливайтесь плавно, аккуратно переходите на шаг или просто медленно снижайте темп до комфортного. 6️⃣ Начали непредсказуемо менять темп. Интервалы хороши на тренировке, но бежать с рваной скоростью сам старт чревато тем, что вы быстро устанете, средний темп упадёт. Ещё и начнёте мешать другим участникам, то внезапно ускоряясь, то замедляясь. 7️⃣ Решили игнорировать пункты питания. На короткой дистанции – ок. Но на полумарафоне и марафоне всё же лучше подкрепляться по дороге, чтобы не заработать себе головокружение и другие неприятные симптомы. 8️⃣ Вышли на старт с недомоганием. Невероятно обидно заболеть перед стартом, к которому так долго готовились и предвкушали отличный результат. Но бежать больным – ещё хуже: почти наверняка обеспечите себе куда более серьёзные проблемы со здоровьем. Лучше сжать зубы и пропустить этот забег, чтобы выздороветь. Успехов вам на предстоящем старте, и пусть всё пройдёт замечательно 💪

Триатлеты, какие планы на осень? 7-8 сентября в Крыму снова состоится красивый и гостеприимный Mriathlon 3 дистанции. Тёплое, ласковое море, горные панорамы, фруктовые сады и виноградники по маршруту. И приличные наборы высоты – хоть и курорт, а расслабляться на дистанции не придётся 😎 Подробнее о соревнованиях рассказываем здесь: https://marathonec.ru/mriathlon-2024-krym/

🏃‍♂️Вы 100% сталкивались с этими травмами. Новички, которые только начинают свой беговой путь, часто натыкаются на одни и те же проблемы: • Травма колена • Тендинопатия ахиллова сухожилия • Растяжение мышц • Подошвенный фасцисит 🔴Более 70% бегунов сталкиваются с подобными травмами из-за неподходящей обуви или отсутствия поддержки. Спортивные стельки для обуви от SOLIDEP помогут вам избежать подобного исхода. Они обеспечат максимальный комфорт, хорошую амортизацию, поддержку и сухость стоп. Подойдут как любителям, так и профессиональным спортсменам. Подписывайтесь на SOLIDEP, чтобы подробнее узнать о стельках. Erid: 2SDnjd5UE6M. Реклама. АО «СОЛИДЕП». ИНН 7736358711

Мечтаете о новых беговых кроссовках? Российский бренд SPINE примет участие в ЭКСПО Московского полумарафона. Приходите, примеряйте и забирайте новую беговую пару🔥 Обувь для трейла, карбоновые модели, кроссовки для тренировок и многое другое ждут вас на ЭКСПО. Ищите оранжевую палатку напротив баннера с именами участников. И обязательно примите участие в нашем совместном конкурсе в Телеграм – на кону самая популярная модель бренда SPINE Corsa. Кроссовки подойдут и бегуну-любителю для быстрых забегов на 5 или 10 км, и опытным атлетам на дистанциях от полумарафона. Чтобы принять участие в конкурсе, переходите по ссылке и выполняйте простые условия. Победителей объявим уже 30 апреля. Erid: 2SDnjdD4aH7. Реклама. ИП Варгин Д.А. ИНН 760400032364