Журнал "Марафонец"
Пишем о беге с 2013 года. Новости из мира бега и триатлона. Анонсы соревнований, полезные статьи и интервью со спортсменами. Контакты: Редакция: [email protected] Рекламный отдел @reklama_marathonec
Більше30 256
Підписники
+224 години
-997 днів
+84230 днів
Архів дописів
Фото недоступнеДивитись в Telegram
102-летний Майк Фремонт бежит милю!🚀
В прошедшие выходные в США прошёл Flying Pig Marathon. На старт дистанции-спутника на 1 милю вышел 102-летний бегун из Цинциннати Майк Фремонт.
Финишировать 1,6 км спортсмену удалось за 24 минуты 5 секунд. Майк говорит, что в будущем году улучшит этот результат💪
Что примечательно, система хронометража не предусматривала такую возрастную категорию, поэтому она определила бегуна в категорию от 1 до 10 лет😊
Фото: Harvey Lewis
❤ 104🔥 86👍 21🤩 16
00:39
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Новый легкоатлетический забег в Москве!
Уже 11 мая в рамках CSKA FONFEST можно будет проверить себя сразу на нескольких дистанциях:
✅ 1 км (для детей)
✅ 1 км (для людей с ограниченными возможностями здоровья)
✅ 3 км
✅ 7 км
Зарегистрироваться можно здесь
Стартовые номера будут выдавать 10 и 11 мая на «ВЭБ Арене», неподалеку от которой и пройдут соревнования. Всем участникам вручат футболку, медаль и дополнительные подарки.
Но самое важное, что за каждого участника забега благотворительная программа «ДоброFON» перечислит по 500 рублей в Сычевский социально-реабилитационный центр для несовершеннолетних «Дружба». Так что бег поможет сотворить доброе дело 🙏
👍 59❤ 12🔥 9👎 3
Фото недоступнеДивитись в Telegram
🏔 Уральские горы созданы для красивого трейла
21-22 июня в Челябинской области снова пройдёт Zuratkul Fest. 4 дистанции, самая главная – 84 км с набором высоты 2650 м 💪 Плюс множество других активностей, кроме бега.
Если не хотите соревноваться, можно просто отлично провести время на природе с семьёй или друзьями – об этом организаторы тоже позаботились.
Все подробности читайте на сайте:
https://marathonec.ru/zuratkul-fest-21-22-iyunya/
❤ 39👍 23🔥 9🤩 2
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Бегать каждый день – это полезно или вредно?
Например, вы решили сбросить вес. И начали каждый день выходить на пробежку, чтобы быстрее увидеть результат. Или вписались в челлендж типа «365 дней бега» – и теперь нельзя пропускать дни.
Давайте обсудим, насколько эта идея разумная:
• В чём польза ежедневного бега – и чем он может навредить?
• Если бегать каждый день, то какой темп и объём делать?
• Что говорят учёные о ежедневных беговых нагрузках?
Плюс дадим несколько рекомендаций, которые уберегут от вас от травм и бегового выгорания.
https://marathonec.ru/mozhno-li-begat-kazhdy-den/
Фото: marathonhandbook. com
❤ 42👍 30
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Он заслужил!❤️
Бронзовая статуя в честь двукратного олимпийского чемпиона Элиуда Кипчоге в штате Орегон, США.
Надеемся, на Олимпиаде в Париже этим летом, пятой в его беговой истории, Элиуд вновь поднимется на пьедестал почёта!
❤ 242🔥 131👍 59🤩 15
Друзья, напоминаем, что вы ещё успеваете получить лесные эндорфины 5 мая 2024 г. на IV Майском Пасхальном марафоне от команды GrifonRun @grifon_run.
На финише участникам вручат дизайнерскую медаль – золотое яйцо Фаберже «Ландыши» и пасхальной курочкой на реверсе!
🌷Регистрация на старт тут: https://russiarunning.com/event/FabergeMarathon
🐣 Гид-брошюра: https://heyzine.com/flip-book/9f6f976be7.html
👍 29❤ 9👎 2
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Эксклюзивно в мае! Программа «Тредмил PLUS» по выгодной цене – 7 000 руб.
Клиника «Лужники» рада представить вам уникальное предложение этой весной: программа «Тредмил PLUS» по специальной цене!
Используйте этот шанс для улучшения вашего здоровья и физической формы со скидкой 50%! Ваше вложение в здоровье составит всего 7000 рублей, вместо 14000 рублей при покупке услуг отдельно.
Программа «Тредмил PLUS» включает в себя:
- Тредмил-тест: проверьте функциональные возможности сердца и уровень выносливости.
- Биоимпедансометрия: узнайте детальную информацию о составе тела для более целенаправленного подхода к тренировкам и питанию.
- Консультация специалиста по спортивной медицине: получите персонализированный план упражнений и советы по питанию для достижения лучших результатов.
📆 Время акции ограничено: специальное предложение доступно только до конца мая. Не упускайте возможность заботиться о себе уже сегодня!
Узнайте подробнее: csmed.ru
Erid: 2SDnjdTyWY9. Реклама. АНО «КСМ-Лужники». ИНН 7704452687
🔥 19👍 7❤ 2👎 1
Фото недоступнеДивитись в Telegram
🗓 19 мая уже близко. А вместе с ним и ЗаБег РФ
В первом ЗаБеге РФ участвовали 10 городов. Спустя несколько лет бежит уже вся страна! Лучше не оставаться в стороне 😉
💥 Скидка 15% на регистрацию по промокоду ZABEG8
Год назад Беговой столицей России стал Липецк. Как думаете, какой город выиграет почётное звание в этом году?
В гиде рассказываем, какие города принимают участие, где зарегистрироваться и что будет в стартовом пакете:
https://marathonec.ru/zabeg-rf-gid/
Фото: Сергей Мартыненко / ЗаБег РФ в Липецке
🔥 39👍 16❤ 1
00:38
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Приготовьтесь к самому крутому онлайн-забегу!
Без подготовки и ограничений — просто выберите удобное для вас место старта и присоединяйтесь к тысячам любителей бега.
▪️Бесплатная регистрация и участие
▪️Дистанция 1852 метра — идеально для любого уровня подготовки
▪️Стартовое окно с 10 по 12 мая включительно
▪️Призы для победителя и трех участников, выбранных случайным образом
▪️Именные дипломы — каждому
▪️Возможность выбрать любое удобное место для забега
▪️Поддержка и мотивация от единомышленников
«Таманская миля» ждёт вас!
Правила и подробности здесь: https://s10.run/efkotaman
#efkochallenge #таманскаямиля
Реклама. ООО «КРЦ «ЭФКО-Каскад» Erid: 2VtzqvLBYG8
👍 48❤ 7👎 1
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Как натренировать скорость в беге на длинные дистанции
Хочется ведь не только финишировать свою дистанцию, но и сделать это быстро 💪 Поэтому поговорим о конкретных тренировках, которые улучшают скоростные качества, и о том, что ещё поможет бежать быстрее:
https://marathonec.ru/kak-razvit-skorost-v-bege/
👍 61❤ 17
00:22
Відео недоступнеДивитись в Telegram
12 мая в Махачкале состоится забег DAGRUN TARKI TRAIL 2024
Трейл с видом на море, горы, лес и город. Старт со смотровой площадки горы Тарки-Тау.
5 км – для новичков
10 км – для любителей
22 км – для опытных
44 км – для профессионалов
Не пропустите невероятно живописный забег этой весны!
Для наших читателей действует скидка 20% по промокоду MARAFON.
Зарегистрироваться →
🔥 42🤩 6👍 4
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Календарь ультрамарафонов в России 2024
Подборка стартов для тех, кому стало тесновато в рамках 42,2 км. Календарь обновляется, и если вы не нашли какой-то конкретный забег, значит, он будет добавлен немного позднее 😊
Смотрите, выбирайте. Может быть, рискнёте запланировать на этот сезон свою первую ультру? 😉
https://marathonec.ru/kalendar-ultramarafonov-rossii/
Фото: Алексей Цыганков/Dagestan Wild Trail
👍 36❤ 10🔥 9
🎉 Результаты розыгрыша:
Победители:
1. Василий
2. Vladimir (@tokhtuev_V)
Проверить результаты
🔥 43👍 23🤩 6
00:48
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Готовитесь к летнему беговому сезону, но не знаете, где купить спортивную экипировку?
Тогда скорее сюда 👈
Ребята обожают Nike и поэтому помогают таким же фанатам выкупать оригинальную одежду, обувь и аксессуары с большими скидками в официальных магазинах #Nike в Тайланде.
Доставка из Тайланда до двери вашего дома курьерами Pony Express за 7-14 дней🏠
Для ярых фанатов выкупают Vaporfly 3, Alphafly 2, Invincible 3, Infinity run 3,4, Pegasus 40, Pegasus trail🔥
Для тренировок в любую погоду: ветровки, тайсы, шорты, футболки 🤩
❗️Что вас ждёт на майских праздниках⬇️
▪️2, 3 мая формируется корзина в приложении Nike со скидкой 25%🔥
▪️4 мая будет обзор из дисконта Бангкока ❤️🔥
Вступайте в фанатское сообщество Nike и не пропускайте скидок😉
👍 16❤ 4👎 1
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Насколько медленнее будет бег в триатлоне по сравнению с обычным бегом?
Понятно, что темп замедлится в любом случае: триатлонист, перед тем как побежать, ещё плыл и крутил педали. Но насколько ощутима будет разница и каковы физиологические причины «деревянных ног» перед третьим этапом?
Расскажем об этом и дадим советы, как «ускорить» процесс перехода с велосипеда на бег – чтобы западение темпа не оказалось слишком сильным:
https://marathonec.ru/beg-v-triatlone/
Фото: run3d. co. uk
👍 47❤ 6🔥 3👎 1
❗️Завтра вечером подводим итоги розыгрыша кроссовок для бега Spine. Кто ещё не вписался, нажимайте сюда и участвуйте!
👍 61🔥 13❤ 10🤩 9
Фото недоступнеДивитись в Telegram
А вот и результаты Московского полумарафона среди женщин:
1️⃣ Анна Викулова – 01:10:05
2️⃣ Елена Седова – 01:14:06
3️⃣ Ольга Немогай – 01:15:08
Аня Викулова – умница! Финишировала с большим отрывом❤️
Поздравляем всех финишёров! Надеемся, у вас сегодня получилось насладиться солнечной погодой и атмосферой масштабного старта!
Делитесь результатами и впечатлениями в комментариях⬇️
Фото: Беговое сообщество
🔥 262❤ 47👍 32👎 1
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Ринас Ахмадеев - победитель Московского полумарафон 2024 с новым рекордом трассы - 1:02:39!🔥
Средний темп: 2:59/км!⚡
Всего в 6 секундах от Ринаса финиширует Искандер Ядгаров (1:02:45), а тройку лидеров замыкает Дмитрий Неделин (1:03:53)!👏
🔥 455❤ 77👍 63🤩 6👎 3
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Когда кажется, что у вас ничего не получится, то вам кажется 😊
Это подборка фильмов про триатлетов, для триатлетов и для тех, кому нужна мощная мотивация. Фильмы документальные, биографические, художественные, есть короткометражки.
Люди получают страшные травмы, страдают от тяжёлых зависимостей, живут с неутешительными диагнозами – и приходят в триатлон, чтобы что-то изменить в своей судьбе или исполнить мечту.
Вдохновляйтесь:
https://marathonec.ru/filmy-pro-triathlon/
🔥 80👍 26❤ 25
«Беги на максимум» 19 мая в Омске на Весеннем полумарафоне Забег.РФ!
Меньше месяца остаётся до самого масштабного спортивного события страны — Всероссийского полумарафона ЗаБег.РФ! 19 мая омичи и гости Омска представят город в борьбе за звание беговой столицы России.
Несмотря на формат проведения, Весенний полумарафон в Омске сохранил свою «изюминку» - соревнования на дистанции 21,1 км традиционно пройдут по системе «гандикап».
С 1998 года на омском полумарафоне впервые в России была введена система старта «гандикап» на основе возрастных групп. Иными словами, первыми на дистанцию уходят ветераны, и чем моложе спортсмен, тем позже он покидает стартовый городок.
Такой необычный формат участия понравился любителям бега и позволил привлечь атлетов из зарубежных стран и регионов РФ.
У участников события в Омске есть уникальная возможность получить медаль финишера Забег.РФ и медаль с символикой SIM за преодоление дистанции 21,1 км.
Маршрут, условия и стоимость участия на сайте runsim.ru.
👍 28🔥 12❤ 4
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Что делает с организмом регулярный бег на длинные дистанции
Подробно разберём не только физиологическое влияние, но и психологическое, а также приведём некоторые исследования по этой теме.
Напомним: длинной считается дистанция от 3 000 м.
https://marathonec.ru/chto-razvivaet-beg-na-dlinnye-distantsii/
Фото: runnersworld. com
❤ 54👍 30🤩 6
Песчаный ультрамарафон в степях Калмыкии: 16 июня стартует Адык-Ультра-Трейл
Призовой фонд события – 736 000 р. 5 дистанций. Золотистые пески, тишина, жаркое солнце – и вы один на один со своим испытанием. Легко не будет 😊
Это забег для мужественных и выносливых. Подробнее о нём читайте по ссылке:
https://marathonec.ru/adyk-ultra-trejl-kalmykiya/
👍 47🔥 24❤ 8
Фото недоступнеДивитись в Telegram
👟«Товарники» – сервис доставки из-за границы оригинальных товаров по выгодным ценам
Вы можете заказать кроссовки, одежду и аксессуары для бега по ценам ниже на 50-60%, чем в РФ. Nike, ASICS, Saucony, Li-Ning, HOKA, 361˚и множество других брендов есть на иностранных маркетплейсах.
Доставка занимает от 6 дней, а все товары проходят строгую проверку на качество. Только оригинал, никаких подделок.
Делая заказ в «Товарниках», вы получаете:
▫️Чек на услуги
▫️Ордер о выкупе
▫️Фотоотчет во время доставки
▫️Отслеживание заказа
▫️Возможность возврата денег, если товар не подойдет по размеру
❗️Также вы можете использовать промокод МАРАФОН500, который даст вам дополнительную скидку на один заказ.
Если вы ищете, где можно купить оригинальные кроссовки для бега – обращайтесь к «Товарникам».
Erid: 2SDnjcyun1o. Реклама. ИП Биктимиров Р.Н. ИНН 422037952243
👍 17👎 4🔥 2
Фото недоступнеДивитись в Telegram
На фото – 80-летний Джефф Астон на дистанции Лондонского марафона, который состоялся в прошедшие выходные
Джефф один из шести бегунов, которые финишировали все 44 Лондонских марафона с момента его основания в 1981 году.
В 2024 году Джеффу Астону потребовалось 8 часов и 6 минут, чтобы преодолеть марафонскую дистанцию. Но его личный рекорд на марафоне в Лондоне – 2 часа 29 минут.
Бесконечное уважение таким спортсменам!❤️
👍 427❤ 158🔥 135🤩 4👎 2
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Выносливость в беге: что это такое, зачем она нужна и как её натренировать
Когда бегун может выполнять свою задачу длительное время без потери интенсивности – мы говорим о его беговой выносливости. Уровень её развития определяется тремя видами возможностей спортсмена:
• аэробными
• биомеханическими
• ментальными.
Расскажем, чем полезны тренировки на выносливость и дадим несколько примеров и советов тем, кто хочет развить её у себя:
https://marathonec.ru/vynoslivost-v-bege/
Фото: Charles Knox
👍 76
Фото недоступнеДивитись в Telegram
📝 Тренировочные планы на 5-42 км со скидкой. Промокод к началу сезона
Привет, бегуны!
Если в этом сезоне вы поставили цель улучшить свой результат или первый раз финишировать на дистанциях от 5 до 42 км, то иметь план достижения цели – это уже половина успеха.
Готовиться к забегу системно, не пропуская пробежки, можно с помощью готовых тренировочных планов от нашего журнала. Это хорошая и недорогая альтернатива тренировкам с личным тренером.
Программы подготовки к дистанциям 5, 10, 21 и 42 км предполагают постепенный прогресс и разнообразную нагрузку – чтобы тренироваться с удовольствием и без травм.
Выбрать и скачать тренировочный план →
Если вы давно хотели начать тренироваться с умом, не упустите возможность приобрести тренировочный план всего за 990 рублей по промокоду PLAN2024. Акция действует только до 28 апреля.
Приятных тренировок и новых рекордов в этом сезоне!
Начать подготовку →
👎 23👍 18🔥 8❤ 4
8 промахов бегунов на соревнованиях
Совсем недавно мы разобрали, какие ошибки совершают спортсмены при подготовке к забегу. Сегодня вспомним «популярные» оплошности уже на самом забеге – и постараемся их не делать 😊
1️⃣ Плотно покушали впрок перед самым стартом.
Понадеялись, что запаса надолго хватит, а по факту получили тошноту, изжогу, тяжесть в желудке и внеплановое посещение синей кабинки. Лучше за час-полтора до начала забега съесть что-то нежирное и богатое углеводами, а потом подкрепляться на пунктах питания.
2️⃣ Взяли с собой незнакомый спортпит.
Возможно, его вам хвалили друзья-бегуны. Или не было времени проверить его на тренировках. Очень рискованная идея: вы не знаете, как отреагирует ваш ЖКТ на новое питание, ещё и полученное под нагрузкой. Берите на дистанцию что-то знакомое, в чём вы абсолютно уверены.
3️⃣ Рванули «на все деньги» со старта.
А до финиша потом доползали, страдая и задыхаясь, потому что мышцы слишком быстро закислились. Лучше начинать в темпе медленнее целевого и постепенно наращивать интенсивность.
4️⃣ Побежали от старта до финиша на высоченном пульсе.
Конечно, забеги для того и существуют, чтобы вы показали максимум своих возможностей. Но организм к этому времени уже должен быть подготовлен. Зашкаливающий пульс – это не показатель готовности к актуальной интенсивности.
5️⃣ **Резко остановились, чтобы передохнуть.
Это слишком серьёзная нагрузка на сердце, которому и так нелегко. Если требуется передышка, останавливайтесь плавно, аккуратно переходите на шаг или просто медленно снижайте темп до комфортного.
6️⃣ Начали непредсказуемо менять темп.
Интервалы хороши на тренировке, но бежать с рваной скоростью сам старт чревато тем, что вы быстро устанете, средний темп упадёт. Ещё и начнёте мешать другим участникам, то внезапно ускоряясь, то замедляясь.
7️⃣ Решили игнорировать пункты питания.
На короткой дистанции – ок. Но на полумарафоне и марафоне всё же лучше подкрепляться по дороге, чтобы не заработать себе головокружение и другие неприятные симптомы.
8️⃣ Вышли на старт с недомоганием.
Невероятно обидно заболеть перед стартом, к которому так долго готовились и предвкушали отличный результат. Но бежать больным – ещё хуже: почти наверняка обеспечите себе куда более серьёзные проблемы со здоровьем. Лучше сжать зубы и пропустить этот забег, чтобы выздороветь.
Успехов вам на предстоящем старте, и пусть всё пройдёт замечательно 💪
👍 149❤ 17
Триатлеты, какие планы на осень? 7-8 сентября в Крыму снова состоится красивый и гостеприимный Mriathlon
3 дистанции. Тёплое, ласковое море, горные панорамы, фруктовые сады и виноградники по маршруту. И приличные наборы высоты – хоть и курорт, а расслабляться на дистанции не придётся 😎
Подробнее о соревнованиях рассказываем здесь:
https://marathonec.ru/mriathlon-2024-krym/
❤ 26🔥 17👍 15👎 8
Фото недоступнеДивитись в Telegram
🏃♂️Вы 100% сталкивались с этими травмами.
Новички, которые только начинают свой беговой путь, часто натыкаются на одни и те же проблемы:
• Травма колена
• Тендинопатия ахиллова сухожилия
• Растяжение мышц
• Подошвенный фасцисит
🔴Более 70% бегунов сталкиваются с подобными травмами из-за неподходящей обуви или отсутствия поддержки.
Спортивные стельки для обуви от SOLIDEP помогут вам избежать подобного исхода. Они обеспечат максимальный комфорт, хорошую амортизацию, поддержку и сухость стоп. Подойдут как любителям, так и профессиональным спортсменам.
Подписывайтесь на SOLIDEP, чтобы подробнее узнать о стельках.
Erid: 2SDnjd5UE6M. Реклама. АО «СОЛИДЕП». ИНН 7736358711
👍 14❤ 14👎 6🤩 2
Мечтаете о новых беговых кроссовках?
Российский бренд SPINE примет участие в ЭКСПО Московского полумарафона. Приходите, примеряйте и забирайте новую беговую пару🔥
Обувь для трейла, карбоновые модели, кроссовки для тренировок и многое другое ждут вас на ЭКСПО. Ищите оранжевую палатку напротив баннера с именами участников.
И обязательно примите участие в нашем совместном конкурсе в Телеграм – на кону самая популярная модель бренда SPINE Corsa. Кроссовки подойдут и бегуну-любителю для быстрых забегов на 5 или 10 км, и опытным атлетам на дистанциях от полумарафона.
Чтобы принять участие в конкурсе, переходите по ссылке и выполняйте простые условия. Победителей объявим уже 30 апреля.
Erid: 2SDnjdD4aH7. Реклама. ИП Варгин Д.А. ИНН 760400032364
👍 45👎 5❤ 1