روانشناسی-احساس خوب

🟨🟦🟪🟥🟩🟧🟫 http://telegram.me/ehsasekhooob

⛔️ افسانه‌اي درباره‌ي خشم: ❌ يك افسانه مرتبط دربرگیرنده این سوء برداشت است که تنها شیوه‌ی موثر ابراز خشم، از طریق پرخاشگری است. 📛 اینکه خشم چیزی است که لزوما به نقطه‌ی انفجار پرخاشگرانه می‌رسد، باور رایجی است. ✳️ همانطور که گفته شد، خشم، لزوما به پرخاشگری منجر نمی شود. ✅ در واقع، مدیریت موثر خشم، شامل کنترل تشدید خشم از طریق یادگیری مهارت‌های جرئتمندی، تغییر "خودگویی‌های" منفی و خصومت‌آمیز، تغییر باورهای غیرمنطقی و به کارگیری راهبردهای رفتاری متنوع است. https://t.me/ehsasekhooob

هیچ‌کس! حتی نزدیک‌ترین آدم‌های جهانت، برای رشد و ارتقای تو دست به کار نخواهند شد! هیچ‌کس بیشتر از خودت نخواهد فهمید چه اتفاقی حال تو را خوب‌تر می‌کند. هیچ‌کس بهتر از خودت دلسوز خودت نخواهد بود. پس بلند شو، دستی به زانو بگیر و همان کارهایی را بکن، که سال‌ها و ماه‌هاست، به انجام دادنشان فکر می‌کنی اما برای ادامه دادنشان، انگیزه‌ی کافی را نمی‌یابی. فکرش را هم نکن که کسی جز خودت برای بهبود جهان تو آستین بالا بزند و مصرانه، تو را به سمت موفقیت و حالی خوب‌تر، روانه کند! بلند شو و معطل نکن! تا الآن هم بیش از چیزی که باید، خوشبختی و لبخند را پشت گوش انداختی، وگرنه همه چیز می‌توانست، خیلی بهتر از این باشد... #نرگس_صرافیان_طوفان سلام روز نو مبارک...

این موسیقی فوقالعاده آرامش بخش چشم هات رو ببند و با تمام وجود بهش گوش بسپار❤️🙏 وقتی بهش گوش میدی یه نشاط خاصی در وجودت ایجاد میشه🙏❤️ یادت نره برای پاکی و عشق این پست رو ارسال کنی❤️🙏💫 هر روز روزی ۴ بار بهش گوش بده💫 مخصوصا وقتی خیلی غمگین یا خشگمینی آب رو آتیش ممنون میشم حمایتم کنی دوست @jadooye_subliminal

❤️❤️پنج افسانه رایج در ازدواج ▪️از نظر «دکتر راس هریس» مشاور و درمانگر معروف اکت؛ افسانه‌های زیر در ازدواج رایج است : 1⃣ تو من را کامل میکنی 2⃣ تو همسر ایده‌ال من هستی 3⃣ تو من را خوشبخت میکنی 4⃣ تو نیمه گمشده من هستی 5⃣ من تو را تغییر می‌دهم ▪️دکتر راس هریس میگوید اینها افسانه‌اند. اگر با این تفکرات میخواهید ازدواج کنید، هیچ‌وقت ازدواج نکنید، چون وقتی واقعیت با انتظارات شما جور در نمی‌آید دچار سرخوردگی میشوید. ▪️میخواهم به شما بگویم عشق و درد مثل دو روی یک سکه هستند. عشق را یک گلزار در نظر بگیرید، حالا که وارد این گلزار شدید دو انتخاب دارید : 🔸شروع کنید با خارهای گلزار گلاویز شدن که آنها را از بین ببرید (همسرم را درستش می کنم، تغییرش میدم) که قطعا نمیتوانید همه خارها را از بین ببرید و فقط خودتان را زخمی می‌کنید، ضمن اینکه از بودن در گلزار هم لذت نمی‌برید. 🔸گلزار را با خارهایش بپذیرید، شاید یک مقدار خارها اذیتتان کنند، اما در کل، بودن در گلزار میتواند تجربه لذت بخشی برایتان باشد. کتاب عمل عاشقانه دکتر راس هریس ترجمه: دکتر شیرعلی خرامین انتشارات سایه سخن چاپ چهارم https://t.me/ehsasekhooob

▪️موضوع : سندرم FOMO يا ترس از دست دادن ▫️توضيحات : این سندرم، نوعی نگرانی شدید و  دلهره درونی نسبت جا ماندن و بی خبر ماندن از تغییرات و اتفاقات زندگی آنلاین شماست. به عنوان مثال زمانیکه فرد در جایی است که نمی تواند آنلاین باشد احساس ناخوشایند، شبیه به استرس و نگرانی ناشى از نبودن فرد یا چیزی مهم، ترس در او ايجاد می شود. اين فرد احساس می کند که دیگران لذت یا اوقات خوشایند و یا یک تجربه بی‌نظیری داشته اند ولی او از آن بی نصیب و بی‌اطلاع مانده ‌است. این سندرم نوعی احساس نیاز برای چک‌ کردن دائمی گوشی در زندگی آنلاین است که در صورت عدم دسترسی به آن نوعی اضطراب و دلهره در فرد ایجاد می کند و تا زمانیکه آن را چک نکند، ادامه می‌یابد و دوباره تا شروع افزایش اضطراب، نگرانى موقتاً کاهش خواهد یافت. این اضطراب اجتماعی به واسطه میل شدید به آگاه بودن از آنچه دیگران در حال انجام آن در شبکه های اجتماعی هستند، آشکار می‌شود. افراد مبتلا به این اختلال شاید خود ندانند که در حال از دست دادن چه‌ چیزهايى در دنياى واقعى هستند. #FOMO .

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ١١ ▪️موضوع : پنج حسرت قبل از مرگ ▫️توضيحات : در اين بخش نتايج تحقيق يك پرستار استراليايى را بيان كردم كه پنج حسرت اصلى انسان ها قبل از مرگ را مشخص كرده اولین حسرت: کاش جراتش رو داشتم اون جوری زندگی می‌کردم که می‌خواستم٬ نه اون جوری که دیگران ازم توقع داشتن حسرت دوم: کاش این قدر سخت کار نمی‌کردم حسرت سوم: کاش شجاعتش رو داشتم که احساساتم رو به صدای بلند بگم حسرت چهارم: کاش رابطه‌هام رو با دوستام حفظ می‌کردم حسرت پنجم: کاش شادتر می‌بودم #صلح_درون #حسرت

#تیکه_کتاب زندگی‌ات را بر مبنای ترس بنا نکن؛ بی‌هیچ واهمه‌ای زندگی کن. تنها در این صورت است که به معنای واقعی کلمه، زندگی کرده‌ای. انسان جایزالخطاست. خطا کردن، لازمه‌ی انسان بودن و نیز انسان شدن است. فقط یک چیز را در خاطر داشته باش: سعی کن خطاهای خود را تکرار نکنی. تکرارِ خطاها نشانه‌ی حماقت است. ✍🏽 #مسیحا_برزگر 📕 #فهم_عاشقانه 🛑✳️🛑✳️

📎عشق یک احساس نیست ...زن و شوهرها دیر یا زود از عشق فارغ می‌شوند و در این مرحله که دیگر آتش وصال جنسی فروکش کرده است، موقعیتی برای آغاز عشق اصیل به وجود می‌آید. درست زمانی که همسران، دیگر تمایل زیادی به با هم بودن ندارند و ترجیح می‌دهند که گاهی وقت خود را در جایی دیگر سپری کنند، می‌توان عشق را محک زد. در این مرحله است که می‌توان پی برد اصولاً عشقی وجود دارد یا خیر. اگر واقعاً عشقی هست، امکان دارد که با جذابیت شهوانی و احساس دوست داشتن و یا بدون آن نیز وجود داشته باشد. البته عشق همراه با کشش شهوانی و احساس دوست داشتن آسانتر و در واقع سرگرم‌کننده‌تر است. اما این امکان نیز وجود دارد که بدون کشش شهوانی و احساس دوست داشتن بتوان عشق ورزید. با به حقیقت پیوستن این احتمال است که عشق اصیل و برتر، از کشش ساده شهوانی متمایز می‌شود. عامل اصلی این تمایز "اراده" است. به عقیده من عشق یعنی اراده برای گسترش خویشتن در جهت پرورش و یا رشد روحی خود و یا دیگری. عشق اصیل بیش از آنکه احساسی باشد، ارادی است. شخصی که حقیقتاً دوستدار است، خود تصمیم دارد که چنین باشد. چنین شخصی خود را متعهد به دوست داشتن می داند، حال احساس دوست داشتن وجود داشته باشد یا خیر... ممکن است احساسات حاکی از دوست داشتن نامحدود باشد، اما ظرفیت دوستدار بودن محدود است. بنابراین برای اینکه بتوانیم واقعاً کسی را دوست داشته باشیم و با اراده شخصی عشق خود را به سویش هدایت کنیم ناچار از انتخاب هستیم. عشق واقعی احساسی نیست که ما را از خود بی‌خود می‌کند، بلکه تصمیم و انتخابی است که از تفکر و تعهد ناشی می شود. 📚هنر عاشقی ✏اسکات پک ترجمه زهرا ادهمی #شکیبایی_ثابت