روانشناسی-احساس خوب

▪️موضوع : سندرم FOMO يا ترس از دست دادن ▫️توضيحات : این سندرم، نوعی نگرانی شدید و  دلهره درونی نسبت جا ماندن و بی خبر ماندن از تغییرات و اتفاقات زندگی آنلاین شماست. به عنوان مثال زمانیکه فرد در جایی است که نمی تواند آنلاین باشد احساس ناخوشایند، شبیه به استرس و نگرانی ناشى از نبودن فرد یا چیزی مهم، ترس در او ايجاد می شود. اين فرد احساس می کند که دیگران لذت یا اوقات خوشایند و یا یک تجربه بی‌نظیری داشته اند ولی او از آن بی نصیب و بی‌اطلاع مانده ‌است. این سندرم نوعی احساس نیاز برای چک‌ کردن دائمی گوشی در زندگی آنلاین است که در صورت عدم دسترسی به آن نوعی اضطراب و دلهره در فرد ایجاد می کند و تا زمانیکه آن را چک نکند، ادامه می‌یابد و دوباره تا شروع افزایش اضطراب، نگرانى موقتاً کاهش خواهد یافت. این اضطراب اجتماعی به واسطه میل شدید به آگاه بودن از آنچه دیگران در حال انجام آن در شبکه های اجتماعی هستند، آشکار می‌شود. افراد مبتلا به این اختلال شاید خود ندانند که در حال از دست دادن چه‌ چیزهايى در دنياى واقعى هستند. #FOMO .

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ١١ ▪️موضوع : پنج حسرت قبل از مرگ ▫️توضيحات : در اين بخش نتايج تحقيق يك پرستار استراليايى را بيان كردم كه پنج حسرت اصلى انسان ها قبل از مرگ را مشخص كرده اولین حسرت: کاش جراتش رو داشتم اون جوری زندگی می‌کردم که می‌خواستم٬ نه اون جوری که دیگران ازم توقع داشتن حسرت دوم: کاش این قدر سخت کار نمی‌کردم حسرت سوم: کاش شجاعتش رو داشتم که احساساتم رو به صدای بلند بگم حسرت چهارم: کاش رابطه‌هام رو با دوستام حفظ می‌کردم حسرت پنجم: کاش شادتر می‌بودم #صلح_درون #حسرت

#تیکه_کتاب زندگی‌ات را بر مبنای ترس بنا نکن؛ بی‌هیچ واهمه‌ای زندگی کن. تنها در این صورت است که به معنای واقعی کلمه، زندگی کرده‌ای. انسان جایزالخطاست. خطا کردن، لازمه‌ی انسان بودن و نیز انسان شدن است. فقط یک چیز را در خاطر داشته باش: سعی کن خطاهای خود را تکرار نکنی. تکرارِ خطاها نشانه‌ی حماقت است. ✍🏽 #مسیحا_برزگر 📕 #فهم_عاشقانه 🛑✳️🛑✳️

📎عشق یک احساس نیست ...زن و شوهرها دیر یا زود از عشق فارغ می‌شوند و در این مرحله که دیگر آتش وصال جنسی فروکش کرده است، موقعیتی برای آغاز عشق اصیل به وجود می‌آید. درست زمانی که همسران، دیگر تمایل زیادی به با هم بودن ندارند و ترجیح می‌دهند که گاهی وقت خود را در جایی دیگر سپری کنند، می‌توان عشق را محک زد. در این مرحله است که می‌توان پی برد اصولاً عشقی وجود دارد یا خیر. اگر واقعاً عشقی هست، امکان دارد که با جذابیت شهوانی و احساس دوست داشتن و یا بدون آن نیز وجود داشته باشد. البته عشق همراه با کشش شهوانی و احساس دوست داشتن آسانتر و در واقع سرگرم‌کننده‌تر است. اما این امکان نیز وجود دارد که بدون کشش شهوانی و احساس دوست داشتن بتوان عشق ورزید. با به حقیقت پیوستن این احتمال است که عشق اصیل و برتر، از کشش ساده شهوانی متمایز می‌شود. عامل اصلی این تمایز "اراده" است. به عقیده من عشق یعنی اراده برای گسترش خویشتن در جهت پرورش و یا رشد روحی خود و یا دیگری. عشق اصیل بیش از آنکه احساسی باشد، ارادی است. شخصی که حقیقتاً دوستدار است، خود تصمیم دارد که چنین باشد. چنین شخصی خود را متعهد به دوست داشتن می داند، حال احساس دوست داشتن وجود داشته باشد یا خیر... ممکن است احساسات حاکی از دوست داشتن نامحدود باشد، اما ظرفیت دوستدار بودن محدود است. بنابراین برای اینکه بتوانیم واقعاً کسی را دوست داشته باشیم و با اراده شخصی عشق خود را به سویش هدایت کنیم ناچار از انتخاب هستیم. عشق واقعی احساسی نیست که ما را از خود بی‌خود می‌کند، بلکه تصمیم و انتخابی است که از تفکر و تعهد ناشی می شود. 📚هنر عاشقی ✏اسکات پک ترجمه زهرا ادهمی #شکیبایی_ثابت

🛑✳️🛑✳️🛑 در نظر دارم در سال آینده دوره سوپرویژن ✳️🛑مشاوره پیش از ازدواج 🛑✳️زوج درمانی 🛑✳️ سکس تراپی و درمان اختلالات جنسی 🛑✳️ بی‌وفایی و خیانت را بصورت حضوری تدریس کنم (مثل سالهای قبل از کرونا) دوستانم که تمایل به شرکت در این دوره را دارند در خصوصی پیغام دهند 🛑✳️🛑✳️🛑✳️ @OHADIpsychologist

👨‍👩‍👧‍👦خانواده شاد 😍نشاط، یکی از نیازهای طبیعی انسان است که نقش موثری در تقویت اراده و تصمیم انسان دارد. 🔶شرایط نشاط‌آور، استقامت و پایداری را افزایش می‌دهد و به علتِ بودن انرژی مثبت در نشاط، کارهای بزرگ و برنامه‌های سنگین را آسان و سبک می‌کند. 🔶شادابی، رنج و زحمت را قابل‌تحمل میکند و به دنبال آن، انسان به آرامش می‌رسد. همه‌ی افراد خانواده، نیازمند شادی هستند .زن و مرد برای ایجاد نشاط در خانواده نقش دارند، البته نقش برجسته‌ی زن در ایجاد شادی و آرامش، به‌دلیل محوریت او در خانواده، قابل چشم‌پوشی نیست . https://t.me/ehsasekhooob

پیشاپیش میلادبزرگ مهدی موعود (عج)و نیمه شعبان رو به دوستان گروه با لاخص کسایی که نام مهدی دارند تبریک وتهنیت عرض می کنم🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

🔵🌀 چگونه بر خشم ناشی از حسادت به موفقیت دیگران غلبه کنیم؟؟؟؟ 💠طبق گزارش نشریه "Today Psychology" روانشناسان و پژوهشگران توصیه می‌کنند برای رهایی از این احساسات ناخوشایند که سبب سرخوردگی و خشم و بروز حسادت می‌شوند می‌توان به راهکارهایی زیر روی آورد: 🏧 از مقایسه خود با دیگران دست بردارید: 💠کاربرد عباراتی نظیر «خانه او از خانه من زیباتر است» یا «او از من لاغرتر است» روش مناسبی برای ارزیابی ارزش‌های فردی و مقایسه عادلانه‌ نیست. هر شخص نقاط قوت، استعداد و تجربیات منحصر به فرد خود را دارد. همواره افرادی بهتر، ثروتمندتر و توانمندتر وجود دارند اما نباید انرژی خود را با احساس غبطه هدر داد. تنها کسی که باید خود را با او مقایسه کنید خود دیروزتان است. 🏧 دستاوردهای دیگران را به دیده تحقیر نگاه نکنید: 💠افکاری نظیر «او به خاطر رابطه خوبی که با رئیس دارد ترفیع گرفته است» یا «او جایزه را به این خاطر گرفته که خانواده‌اش ثروتمند است» باعث بروز غبطه می‌شود. شما هرگز با خوار کردن دستاوردهای دیگران به قدرت روحی دست پیدا نمی‌کنید. پذیرش را در خود تقویت کنید و بدون قضاوت موفقیت‌های دیگران را تصدیق کنید. وقتی آن فرد را تحسین ‌کنید، زمانی که حس کنید آن موفقیت حق آن فرد است، همین حس به شما انگیزه می‌دهد و تشویق تان می‌کند که سخت‌تر تلاش کنید و اهدافی والاتر پیدا کنید. اگر احساس می‌کنید که تلاش‌تان به اندازه کافی نیست، به جای موفقیت آن فرد، تمرکز را به رفتارهای خودتان معطوف کنید. 🏧 به کلیشه‌های خود آگاه شوید: 💠فرض و گمان درباره افراد موفق کار آسانی است. این که دیگران از ثروت، شهرت و موفقیت شغلی برخوردارند دلیل نمی‌شود که از روش‌های غیرقانونی به این دستاوردها رسیده باشند. به جای تعمیم‌های گسترده برای شناخت این افراد تلاش بیشتری کنید. وقتی به نظرتان می‌رسد آن فرد شایسته آن موفقیت نیست و اگر احساس کنید که موفقیت آن فرد به‌خاطر روابط ویژه یا شرایط ناعادلانه جامعه است، حسادت بدخواهانه بر شما غلبه می‌کند، انگیزه‌تان از بین رفته و به فردی تلخ و عصبانی تبدیل می‌شوید. 🏧 بر ضعف های خود تمرکز نکنید: 💠برخی موارد تمرکز بر ضعف‌های خود و قوت دیگران ساده‌ترین کار است. اما این نگرش باعث می‌شود شما رفته رفته تبدیل به فردی غبطه‌خور و ناامید شوید. به جای این که کمبودهای خود را زیر ذره‌بین قرار دهید، بیشتر به فکر بهبود نقاط قوت خود باشید. خودهمدلی را پیشه کنید و نهایت توان خود را به ‌کار بگیرید. 🏧حقایق را آنگونه که هست بپذیرید: 💠برخی موارد بعضی افراد خوشبخت‌تر از دیگران هستند. اما تمرکز روی این که چه چیز عادلانه است و چه کسی بیشترین شایستگی را دارد بی‌حاصل است. در واقع شکایت از بی‌عدالتی ممکن است احساسات تلخی در ما پدید بیاورند و این احساسات بازدارنده می‌توانند مانع بزرگی برای دستیابی به نیروهای بالقوه‌مان شوند. 🏧 تعریفی شخصی از موفقیت برای خود خلق کنید: 💠به خاطر داشته باشید اگر شخصی آنچه را شما می‌خواهید دارد به این معنا نیست که شما نمی‌توانید به آن دست یابید. الگوهای فکری‌تان را از "پیروزی او- شکست من" به "پیروزی او- پیروزی من" تغییر دهید و فکر کنید وقتی یک نفر می‌تواند موفق شود، دیگران نیز می‌توانند. تمرکز افکار و انرژی‌تان روی کارهایی که باید برای رسیدن به اهداف تان انجام دهید، باعث می‌شود وقت کمتری برای نگران کردن خود با این قبیل حسادت‌ها داشته باشید. ✅کورکورانه رویاهای دیگران را تعقیب نکنید. تعریف شخصی خود را از موفقیت خلق کنید و این باعث می‌شود کم‌تر نسبت به تلاش دیگران برای رسیدن به هدف‌هایشان احساس ترس و واهمه داشته باشید. روی اهداف خود تمرکز کنید. هر یک دقیقه وقتی که صرف "رویاهای دیگران" می‌کنید، یک دقیقه از اهداف خود غافل می‌شوید. https://t.me/ehsasekhooob

تغییر سبک زندگی در ایام امتحانات فرزندان نظم: محیط های نامرتب و شلوغ علاوه بر کاهش تمرکز باعث افزایش استرس نیز می شوند پس محیط منزل و اتاق کودک را منظم و مرتب کرده و وسایل مورد نیازش را در مکانی قرار دهید که به راحتی به آن ها دسترسی داشته باشد. استراحت: کودک باید پس از 45 دقیقه مطالعه به مدت 10 دقیقه الی یک ربع استراحت کند، چرا که درس خواندن مداوم و بدون وقفه باعث کاهش یادگیری می شود. از این زمان می توانید برای دادن میان وعده ای سبک و مغذی به کودک استفاده کنید. ورزش: ورزش تنش های عصبی و استرس را کاهش می دهد. ورزش منظم گردش خون در بدن به ویژه مغز را افزایش داده و هورمون های استرس را کاهش می دهد. پیاده روی، شنا و ورزش های هوازی بهترین فعالیت های ورزشی برای دانش آموزان هستند.  خواب کافی: کم خوابی و هر نوع اختلال در خواب باعث افزایش استرس و کاهش عملکرد مغز می شود. کودک باید 7 الی 8 ساعت در طول شبانه روز بخوابد. خواب کافی از شدت استرس می کاهد. سعی کنید زمان های ثابتی برای خواب کودکتان در نظر بگیرید زیرا این کار تمرکز را افزایش داده و همچنین منجر به افزایش کارایی در طول روز خواهد شد. تغذیه‌ی مناسب: رژیم های غذایی ناکافی و ناسالم تاثیرات منفی بر قابلیت یادگیری و هوشیاری دانش آموزان دارند. تغذیه مناسب بر عملکرد تحصیلی دانش آموز تاثیر مستقیم و بسزایی دارد. رژیم غذایی مناسب باید ترکیبی از مواد قندی، فیبردار و ویتامین ها باشد. برخی از این مواد غذایی عبارتند از: خرما، موز، سبزیجات تازه، حبوبات، شیر، انواع مغز ها به خصوص گردو، پسته، کشمش و فندق، میوه های تازه و… . از مصرف موادی مانند گوشت های پرچرب، نوشابه ها، شیرینی، قهوه و تنقلات ناسالم مانند چیپس و پفک بپرهیزید.  ارتباطات اجتماعی: صحبت کردن با دیگران باعث افزایش انگیزه برای انجام امور درسی می شود. برخی والدین به اشتباه در ایام امتحانات کودکانشان، به کلی روابط اجتماعی و رفت و آمد خود را با دوستان و آشنایان قطع می کنند این کار نه تنها یادگیری را افزایش نمی دهد بلکه کودک را منزوی خواهد کرد. نقش والدین در کاهش استرس کودکان در ایام امتحانات زمان تماشای تلویزیون، بازی، استفاده از تبلت و کامپیوتر را محدود کنید.  به هیچ وجه با جمله هایی نظیر اگه قبول نشی آبرومون میره یا اگه قبول نشی میدونی که پدرت چیکارت می کنه به کودک باعث ایجاد ترس و استرس او نشوید.  پس از هر موفقیت کوچک کودکتان به او پاداش داده و او را تشویق کنید. ناتوانی ها و ضعف های فرزندتان را نیز در نظر گرفته و انتظارات غیرمنطقی از او نداشته باشید.  به هیچ وجه او را بادیگران مقایسه نکنید.  جو عاطفی مناسبی در خانه ایجاد کنید.  وسایل مورد نیاز او را شب قبل از امتحان آماده کرده و روز امتحان زودتر از ساعت تعیین شده در محل آزمون حضور داشته باشید.  در روز امتحان صبحانه ای مقوی و سبک برای او آماده کنید @ehsasekhooob

نشانه‌های مهرطلبی در کودکان چیست؟ کودک به جای اینکه اصیل و همانطور که هست رفتار کند مانند دوستانش عمل می‌کند؛ او حتی اگر کار اشتباهی انجام نداده باشد از دوستانش عذرخواهی می‌کند؛ خودخواهی را با داشتن مرزهای سالم اشتباه می‌گیرد؛ انرژی زیادی برای پیشگیری از تعارض صرف می‌کند؛ وقتی دیگران از او عصبانی یا دلخور می‌شوند به شدت به‌هم می‌ریزد؛ نمی‌تواند از آنچه درست است دفاع کند؛ نسبت به احساسات دیگران، احساس مسئولیت می‌کند؛ با گروه همراه می‌شود و در ابراز ارزش‌های خود مقاومت می‌کند؛ مهرطلب بودن را با مهربان بودن اشتباه می‌گیرد؛ برای اینکه احساس خوبی نسبت به خودش داشته باشد، نیاز دارد که دوستانش از او تعریف کنند؛ از ابراز احساسات خشم یا ناراحتی خودداری می‌کند؛ حتی اگر به نفعش باشد از «نه» گفتن امتناع می‌کند؛ به شدت می‌خواهد که مورد تایید همسالانش قرار بگیرد. ✨✨✨چگونه می‌توان از مهرطلبی در کودکان پیشگیری کرد؟ اگر متوجه علائم مهرطلبی در فرزندتان شدید کارهایی را می‌توانید انجام دهید تا این الگوی رفتاری به یک روش زندگی برای فرزندتان تبدیل نشود. در ادامه به چند راهکار برای پیشگیری از مهرطلبی در کودکان اشاره می‌کنیم. مطالعه کتاب نگاه تو، نیاز من: مهرطلبی کودکان نیز می‌تواند در این زمینه برای شما مفید باشد. فرزندتان را در مواقع مناسب تایید و تحسین کنید گاهی اوقات، کودکان به این دلیل مهرطلب می‌شوند که از طرف دیگران و همچنین در خانه، زمانی که به فکر خشنود کردن افراد هستند تایید یا تحسین می‌شوند. به همین دلیل، برای اینکه کودک شما به فردی مهرطلب تبدیل نشود، اطمینان حاصل کنید زمان‌هایی که فرزندتان کارهای مثبت دیگری انجام می‌دهد که ارتباطی با فداکاری ندارد باز هم او را تحسین می‌کنید. اگرچه اولویت قرار دادن دیگران یک خصوصیت فوق‌العاده است اما اطمینان حاصل کنید که فرزندتان می‌داند تنها راه رضایت از خود، خشنود کردن دیگران نیست. به او کمک کنید میان حسن نیت و مهرطلبی تفاوت قائل شود به فرزند خود کمک کنید که تشخیص دهد آیا کاری را به این دلیل برای دیگری انجام می‌دهد که دوست دارد یا اینکه فکر می‌کند به‌خاطر انجام آن تحت فشار است. همچنین لازم است کودک یاد بگیرد به‌خاطر ترس از طرد شدن توسط دیگران، کاری را انجام ندهد که دوست ندارد. آموزش تمایز قائل شدن میان حسن نیت و مهرطلبی به کودکان، باعث می‌شود که آن‌ها در آینده انتخاب‌های بهتری داشته باشند. @ehsasekhooob

نقاش این تابلو زیرش نوشته: شاید زندگی همین یه حرکت ساده از چپ به راست باشه طولانی نیست قدرش بدانید.