¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
Сантевилль - живи иначе!
Ir al canal en Telegram
Здоровый образ жизни - как много в этом слове! Это не только еда, не только вода. Здесь и разум, и чувства, и вера! Присоединяйтесь! Наш сайт santeville.ru
Mostrar más1 249
Suscriptores
Sin datos24 horas
Sin datos7 días
-730 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
julio '26
julio '26
+1
en 0 canales
junio '26
+9
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+10
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+17
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+33
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+56
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+44
en 1 canales
Get PRO
diciembre '25
+31
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+40
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+26
en 0 canales
Get PRO
septiembre '25
+28
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+27
en 1 canales
Get PRO
julio '25
+21
en 1 canales
Get PRO
junio '25
+43
en 1 canales
Get PRO
mayo '25
+31
en 1 canales
Get PRO
abril '25
+34
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+60
en 1 canales
Get PRO
febrero '25
+40
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+37
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+61
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+33
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+38
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+19
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+30
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+22
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+22
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+26
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+27
en 1 canales
Get PRO
marzo '24
+20
en 1 canales
Get PRO
febrero '24
+39
en 1 canales
Get PRO
enero '24
+41
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+35
en 1 canales
Get PRO
noviembre '23
+35
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+28
en 0 canales
Get PRO
septiembre '23
+21
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+25
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+22
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+26
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+35
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+34
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+41
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+41
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+44
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+51
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+82
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+21
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+33
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+681
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 06 julio | 0 | |||
| 05 julio | +1 | |||
| 04 julio | 0 | |||
| 03 julio | 0 | |||
| 02 julio | 0 | |||
| 01 julio | 0 |
Publicaciones del Canal
#биодоступные_чтения
Расписание прямых эфиров с Ольгой Николаевной на июль:
08.07. Алкоголь. Безопасной дозы не существует!
Криопродукты в комплексном лечении алкогольной зависимости
15.07. Анализы маркетинговые и те, которые действительно имеет смысл делать
22.07. Ограничительные диеты. Почему всегда кончаются срывом и откатом
29.07. Инсулинорезистентность. В чем ее опасность и мешает ли она снижению веса?
| 2 |  Что скрывается за модным словом “криококтейль”: честный разбор без мифов про детокс и БАДы
В мире напитков «для пользы» легко запутаться. Одни обещают заменить завтрак, другие — «очистить организм», третьи — нарастить мышцы или восполнить всё, чего не хватает. На этом фоне криококтейль часто воспринимают как очередной модный функциональный продукт. Но на самом деле он не относится ни к протеиновым смесям, ни к БАДам, ни к детокс-чаям.
Криококтейль — это гораздо проще и понятнее: напиток на основе криопорошка, то есть порошка из натуральных ягод, фруктов, овощей, зелени или других растительных ингредиентов, обработанных при низких температурах.
Разберёмся, что это такое на самом деле.
Что такое криопорошок?
Криопорошок — это продукт, который получают из натурального сырья с помощью щадящих низкотемпературных технологий. Обычно используются ягоды, фрукты, овощи, травы, зелень или их смеси.
Главная идея такой обработки — сохранить максимум вкуса, цвета, аромата и природного состава исходного продукта.
Проще говоря, криопорошок — это не «химическая смесь» и не синтетический комплекс витаминов. Это измельчённое растительное сырьё в удобной сухой форме.
⁉️А что тогда такое криококтейль?
Криококтейль — это напиток, приготовленный из криопорошка и жидкой основы.
В качестве основы могут использоваться:
🍀вода;
🍀молоко;
🍀растительное молоко;
🍀кефир;
🍀йогурт;
🍀сок;
🍀смузи-основа.
Криопорошок смешивают с жидкостью — и получается густой или лёгкий напиток с натуральным вкусом ягод, фруктов, овощей или зелени. По сути, это удобный способ добавить в рацион растительные продукты без необходимости каждый раз мыть, чистить, резать и измельчать свежие ингредиенты.
ВСЯ СТАТЬЯ НА ЭТУ ТЕМУ ДОСТУПНА НА НАШЕМ КАНАЛЕ ДЗЕН
Почему это не протеин?
Протеиновый коктейль создаётся прежде всего как источник белка. Его основная задача — дать организму концентрированную порцию белка, чаще всего из сыворотки, сои, гороха, риса или других белковых источников.
Криококтейль из криопорошка работает иначе. Его основа — растительное сырьё: ягоды, фрукты, овощи, зелень. В нём может быть немного растительного белка, если в составе есть соответствующие ингредиенты, но это не главная функция продукта.
Главное отличие:
протеин — это белковая смесь;
криококтейль — это напиток из натурального растительного порошка.
Он не предназначен для набора мышечной массы и не заменяет спортивное питание, если ваша цель — именно повышенное потребление белка.
Почему это не БАД?
БАД — это биологически активная добавка к пище. Обычно она выпускается в виде капсул, таблеток, порошков, сиропов или концентратов и позиционируется как источник определённых веществ: витаминов, минералов, экстрактов, аминокислот и так далее.
Криопорошок же чаще воспринимается как пищевой продукт или ингредиент. Это не таблетка «для курса», не капсула и не концентрат с точечной дозировкой активного вещества. Его используют как часть питания: добавляют в напитки, каши, йогурты, десерты, соусы или выпечку.
То есть криококтейль — это не «добавка вместо еды», а еда в удобной форме.
Почему это не детокс-чай?
Детокс-чаи часто строятся на идее «очищения организма». В рекламе таких продуктов нередко обещают быстрое похудение, выведение «токсинов», уменьшение отёков и другие эффекты. Часто в составах встречаются травы с мочегонным или слабительным действием.
ВСЯ СТАТЬЯ НА ЭТУ ТЕМУ ДОСТУПНА НА НАШЕМ КАНАЛЕ ДЗЕН
Криококтейль — совсем другая история.
Он не должен «чистить» организм, не обещает волшебного похудения и не работает как экспресс-средство после переедания. Это просто напиток с растительными компонентами, который можно включить в рацион как более натуральную альтернативу сладким газировкам, сиропам или десертным коктейлям. | 91 |
| 3 | +2 #биодоступные_чтения
Эфиры Ольги Николаевны за ИЮНЬ! | 115 |
| 4 | #биодоступные_чтения
Эфиры Ольги Николаевны за ИЮНЬ! | 1 |
| 5 |  🌐Все записи доступны к прослушиванию в ВК по ссылке | 111 |
| 6 |  Практические советы при приготовлении смузи
🧃Сначала жидкость.
Всегда начинай с воды, кефира, молока — так блендеру легче справиться со свежими овощами
🧃Криопорошок в середине.
Добавляй его после того, как основа уже стала однородной: так не будет комков.
🧃Жиры для усвоения.
сли в составе есть зелёные криопорошки (шпинат, петрушка), обязательно добавляй немного жиров (авокадо, семена, масло) — они нужны для витаминов A, E, K.
🧃Не кипятить и не греть.
Криопорошки лучше не добавлять в горячие напитки: высокая температура снижает пользу чувствительных веществ.
🧃Порция порошка.
1 ч. л. без горки — это обычно безопасная стартовая доза. Если на упаковке есть рекомендации производителя, ориентируйся на них. | 156 |
| 7 |  #осознанные_знания | 123 |
| 8 |  Кабачок: тихий ингредиент с самой важной задачей
Кабачок редко становится звездой блюда — он не кричит ярким вкусом, не требует к себе внимания и почти никогда не оказывается в центре тарелки. Но именно в этом его сила: он тот самый «тихий герой» кухни, который незаметно делает блюдо лучше.
Сезон кабачков в России обычно начинается в июне и длится до конца сентября (а в тёплых регионах — иногда до октября).
В чём его «тишина»
У кабачка почти нет собственного резкого вкуса — он деликатный, нейтральный, чуть сладковатый. Зато он идеально впитывает ароматы соседей по сковороде или кастрюле. Он не спорит с пряностями, не перебивает рыбу или мясо, не затмевает зелень. Это делает его универсальным «полотном» для любых сочетаний.
Именно поэтому кабачок часто берут в рецепты, где важна текстура, а не доминирующий вкус:
🌿добавляют в котлеты и тефтели, чтобы те стали сочнее и мягче;
🌿кладут в овощные рагу и запеканки, где он даёт объём и нежную консистенцию;
🌿используют в выпечке (кексы, маффины, хлеб) — кабачок делает мякиш влажным, но не меняет вкус;
🌿превращают в «лапшу» с помощью овощечистки или спиралайзера — это низкокалорийная альтернатива пасте;
🌿добавляют в смузи — в зелёных миксах он почти не чувствуется, зато добавляет сочность и снижает калорийность напитка.
А какая у него «самая важная задача»?
На самом деле задач сразу несколько — и все они по-своему значимые.
Лёгкость и объём. Кабачок на 95 % состоит из воды, а его калорийность — всего около 24–27 ккал на 100 г. Это значит, что можно приготовить большую порцию, насытиться за счёт объёма, а калорий получить совсем немного. Для тех, кто следит за рационом или ищет варианты «больше еды — меньше калорий», это идеальный помощник.
Поддержка пищеварения. В кабачке есть мягкая клетчатка, которая работает деликатно: она помогает кишечнику, но при этом не раздражает слизистую. Поэтому кабачок часто включают в щадящие диеты и детское питание.
Баланс минералов. В нём немало калия (около 240 мг на 100 г), который важен для работы сердца и сосудов, а также магния, витаминов группы B, витамина C и антиоксидантов (лютеина и зеаксантина).
Нейтрализатор излишней насыщенности. В плотных, жирных или пряных блюдах кабачок сглаживает вкус, делает его более сбалансированным. Например, в рататуе он собирает все вкусы вместе, а в карри или остром рагу немного «смягчает» остроту.
Почему это удобно именно в подходе к питанию, когда нужно сделать рацион полезным, но без лишней сложности
Кабачок идеально ложится в эту логику:
⭐️он не требует сложной подготовки — натереть, нарезать, добавить;
⭐️он совместим с «бустерами» вроде криопорошков: можно усилить нейтральный продукт концентрированными витаминами;
⭐️он гибкий по текстуре: сырой, тушёный, запечённый, жареный — всегда разный, но всегда спокойный по вкусу;
⭐️он помогает снижать калорийность блюд, не жертвуя объёмом порции.
Кабачок не пытается быть главным на кухне. Его задача — сделать блюдо лучше: сочнее, мягче, объёмнее, сбалансированнее. И в этом его тихая, но очень важная суперсила. | 126 |
| 9 | Как криопорошок помогает закрыть дефициты
Главная сила криопорошка — в концентрации и удобстве. Чтобы получить сопоставимое количество витаминов из свежей зелени, нужно съесть внушительную порцию. Например, 100–150 г шпината — это уже ощутимый объём, который не каждый готов есть ежедневно. А несколько граммов криопорошка из того же шпината дают сопоставимую дозу ключевых нутриентов и легко вписываются в привычный рацион.
Это особенно актуально для тех, кто:
✏️придерживается растительной диеты и хочет быть уверенным в достаточном поступлении витаминов;
✏️не любит отдельные овощи или зелень, но хочет получать их пользу;
✏️часто путешествует или живёт в условиях, где свежие продукты не всегда доступны или сезонны;
✏️стремится к функциональному питанию и хочет осознанно «добирать» конкретные витамины.
🔼Запись эфира от 1.07.2026 с Евгением Груздевым уже доступна к прослушиванию. В конце эфира есть для вас БОНУС!
Статья на нашем ДЗЕН канале - ПОДПИСЫВАЕМСЯ! | 136 |
| 10 |  Sin texto... | 97 |
| 11 | ВНИМАНИЕ, ЧЕРЕЗ ЧАС МЫ НАЧИНАЕМ!
Ждем вас сегодня на эфире с Евгением Груздевым
⭐️Тема: "Что положить в блендер? Как тренды питания подстраиваются под наш ритм жизни"
🌐Подключиться по ссылке | 126 |
| 12 |  #биодоступные_чтения
🗓Завтра в 16.00 вас ждет встреча с Евгением Груздевым
⭐️Тема: "Что положить в блендер? как тренды питания подстраиваются под наш ритм жизни"
Современный ритм жизни не оставляет много времени на долгие приготовления еды, но при этом запрос на осознанное и полезное питание только растёт. В эфире мы разберём, как актуальные пищевые тренды помогают получать максимум пользы без потери скорости и вкуса — и как всё это легко собрать в одном блендере.
Мы поговорим про самые горячие направления 2026 года: функциональное питание, фокус на микробиом, растительные белки и удобные форматы, которые реально вписываются в плотный график. Покажем, как эти тренды превращаются в простые решения: смузи, коктейли и быстрые блендер-миксы, которые можно приготовить за 5 минут.
🌐Подключиться по ссылке | 172 |
| 13 |  #биодоступные_чтения
Расписание прямых эфиров с Ольгой Николаевной на июль:
08.07. Алкоголь. Безопасной дозы не существует!
Криопродукты в комплексном лечении алкогольной зависимости
15.07. Анализы маркетинговые и те, которые действительно имеет смысл делать
22.07. Ограничительные диеты. Почему всегда кончаются срывом и откатом
29.07. Инсулинорезистентность. В чем ее опасность и мешает ли она снижению веса? | 176 |
| 14 |  Криопорошок калины
Порошок из ягод калины, высушенных при низкой температуре и измельченных целиком, т.е. с оболочкой и семечком. По действию на нервную систему он похож на обычную калину, но обычно лучше сохраняет витамины, полифенолы и органические кислоты.
🍀Мягко успокаивает — калина традиционно используется при раздражительности, напряжении, стрессовой реакции.
🍀Поддерживает сон — не как снотворное, а скорее за счёт общего расслабляющего действия.
🍀Снижает проявления стресса через антиоксидантный эффект — полифенолы и витамин C помогают уменьшать окислительный стресс, который связан с хроническим напряжением.
Косвенно влиять через сосуды и давление — калина может немного снижать артериальное давление, поэтому некоторым становится “спокойнее”, но при низком давлении может появиться слабость или сонливость.
🍀Поддерживет обменные процессы — ягоды содержат органические кислоты, микроэлементы, биофлавоноиды, которые участвуют в общей регуляции организма.
Важно понимать: криопорошок калины не действует как антидепрессант, транквилизатор или снотворное. Его эффект обычно мягкий и вспомогательный. | 162 |
| 15 | +1 Криопорошок калины
Порошок из ягод калины, высушенных при низкой температуре и измельченных целиком, т.е. с оболочкой и семечком. По действию на нервную систему он похож на обычную калину, но обычно лучше сохраняет витамины, полифенолы и органические кислоты.
🍀Мягко успокаивает — калина традиционно используется при раздражительности, напряжении, стрессовой реакции.
🍀Поддерживает сон — не как снотворное, а скорее за счёт общего расслабляющего действия.
🍀Снижает проявления стресса через антиоксидантный эффект — полифенолы и витамин C помогают уменьшать окислительный стресс, который связан с хроническим напряжением.
Косвенно влиять через сосуды и давление — калина может немного снижать артериальное давление, поэтому некоторым становится “спокойнее”, но при низком давлении может появиться слабость или сонливость.
🍀Поддерживет обменные процессы — ягоды содержат органические кислоты, микроэлементы, биофлавоноиды, которые участвуют в общей регуляции организма.
Важно понимать: криопорошок калины не действует как антидепрессант, транквилизатор или снотворное. Его эффект обычно мягкий и вспомогательный. | 1 |
| 16 |  Для детокса и контроля аппетита летом попробуй Крио Мио!
😊 Криокотейль Крио Мио - это полноценная замена еды или полезный низкокалорийный перекус, который поддерживает метаболизм, энергию и помогает комфортному похудению без жёстких диет.
Крио Мио - коктейли из криопорошка, 100% натуральные и вкусные. Без лактозы, сахара и ГМО. Только легкость, вкус и польза!
1 порция - это 800г свежих овощей и фруктов, до 50% суточной нормы растительного белка.
Дает устойчивое насыщение, помогает снижать калорийность рациона, получая нужные питательные вещества.
Замените прием пищи или используйте как перекус - почувствуйте разницу с вашим обычным питанием!
В каждой упаковке 21 порция - хватит на 3 недели!
Цена упаковки в нашем магазине всего 2490 рублей!
Артикул для заказа на ВБ: #WW319774
или
✅ Покупайте по низкой цене на нашем сайте!
Заказать
#реклама
crio-mio.ru
О рекламодателе | 7 |
| 17 |  +1«Гармония» от Сантевилль: питание как мягкая поддержка нервной системы
Продукт «Гармония» интересен именно как функциональное питание — не лекарство, а натуральная пищевая поддержка организма в периоды стресса, усталости и повышенной нагрузки.
В основе продукта — растительные компоненты: гречка, кукуруза, томат, морская капуста, чернослив, ягоды и другие природные ингредиенты. Такое сочетание выглядит нутрициологически продуманным: здесь есть и сложные углеводы для энергии, и клетчатка для кишечника, и антиоксиданты для защиты клеток от окислительного стресса.
Название «Гармония» очень точно отражает идею продукта: вернуть телу ощущение баланса через питание. Когда рацион беден клетчаткой, минералами и натуральными антиоксидантами, человек чаще сталкивается с усталостью, раздражительностью, нестабильным аппетитом и снижением работоспособности. Добавление подобных функциональных смесей может стать простым способом сделать ежедневное питание более насыщенным и полезным. это пример разумного подхода к функциональному питанию: натуральные ингредиенты, удобная форма, поддержка пищеварения, энергии и нервной системы. Такой продукт не заменяет полноценный рацион, но может стать его ценной частью — особенно для тех, кто хочет мягко поддержать организм в ритме современной жизни.
НАПОМИНАЕМ, ЧТО ДО 27.06 ДЕЙСТВУЕТ СКИДКА 10% НА ВЕСЬ РАЗДЕЛ "НЕРВНАЯ СИСТЕМА" | 201 |
| 18 | Напоминаем, что у нас есть канала на ДЗЕН - рекомендуем подписаться | 180 |
| 19 |  Запись эфира с Евгением Груздевым от 24.06.2026 на тему Как обрести спокойствие и гармонию сегодня | 244 |
| 20 |  Криопорошок из пророщенной зелёной гречи будет полезен:
🍀людям с высоким уровнем стресса;
🍀при умственной нагрузке;
🍀студентам и офисным специалистам;
🍀тем, кто мало ест цельных круп;
🍀людям на безглютеновом питании;
🍀при склонности к запорам;
🍀при однообразном рационе;
🍀вегетарианцам и веганам;
🍀людям, которые хотят заменить сладкие перекусы более полезной альтернативой;
🍀тем, кто хочет мягко поддержать сосуды, кишечник и нервную систему.
Как правильно принимать:
Начать с 1 чайной ложки в день;
затем увеличить до 1 столовой ложки в день;
стандартно — около 5–15 г в сутки.
Начинать лучше постепенно, особенно если в рационе раньше было мало клетчатки.
Как употреблять:
🍴в смузи;
🍴в кефир;
🍴в натуральный йогурт;
🍴в растительное молоко;
🍴в кашу;
🍴в творог;
🍴в фруктово-ягодное пюре;
🍴в домашние батончики;
🍴в полезные десерты;
🍴в суп-пюре, если он не слишком горячий.
Важный совет
Не заливайте порошок кипятком. Лучше использовать тёплую или прохладную жидкость, чтобы сохранить больше полезных веществ. | 162 |
