Tillo Journal
Open in Telegram
✨Твое медиа на каждый день, чтобы быть здоровым физически и психически 🏃🏻♀️Наш беговой клуб: https://t.me/tribute/app?startapp=ep_8xiKMBFb0SbC1dIyKlP1oyfd34ryr1mOSC0CMpdqFMTBmyUJFM 🔗Соцсети: https://linktr.ee/Tillo.ru 📨Почта hello@tillo.life
Show moreThe country is not specifiedThe category is not specified
574
Subscribers
+224 hours
+47 days
+3230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+10
in 0 channels
August '26
+63
in 3 channels
Get PRO
July '26
+150
in 3 channels
Get PRO
June '26
+40
in 5 channels
Get PRO
May '26
+61
in 0 channels
Get PRO
April '26
+199
in 0 channels
Get PRO
March '260
in 2 channels
Get PRO
February '26
+131
in 2 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | +3 | |||
| 03 September | +3 | |||
| 02 September | +3 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Привет, это Tillo! И еженедельный дайджест наших материалов. Расскажем тебе, что из них привлекло наше внимание больше всего. Посмотри их и ты, если не они не попались тебе раньше:
Как бороться с осенней хандрой и что делать, если смена сезона слишком сильно влияет на твоё настроение? Практические советы и милая фотография кота по ссылке:
https://t.me/tillo_journal/1619
Пьёшь кофе? Пей больше. И хотя это не медицинский совет, мы собрали для тебя последние исследования о его пользе:
https://t.me/tillo_journal/1625
Она чуть не умерла от укуса клеща, но её излечила атака пчёл-убийц: невероятная история американки Элли Лобел, побудившая её полюбить пчелиный яд.
https://t.me/tillo_journal/1631
Может ли существовать безусловная любовь? Видео с почти гневной отповедью психолога, разбирающего этот миф и наши ожидания от него:
https://t.me/tillo_journal/1644
Что делать, если горе будто застряло в твоей голове, и месяцы спустя ты всё ещё не можешь вернуться к нормальной жизни? Подробная инструкция вместе с экспертами, специально изучающими эту тему.
https://t.me/tillo_journal/1610
___
Спасибо, что читаешь нас (а если не читаешь, сейчас самое время подписаться). Смотри, сохраняй, делись, комментируй — мы рады любой реакции!
| 2 |  +5В Threads спросили, после каких слов понятно, что человек прогулял биологию. Коротко рассказываем, в чем проблема с 5 самыми популярными заблуждениями:
— Телегония. Ребёнок получает ДНК только от мамы и папы. Прошлые партнёры никаких «следов» не оставляют.
— Квантовый нутрициолог. Квантовая физика про поведение частиц, а не про завтрак. Слово приклеивают для солидности.
— Пить хлорофил, чтобы насытить кровь кислородом. В желудке он распадается, как любая зелень. Кислород мы получаем лёгкими.
— Натуральное безопаснее. Бледная поганка и цикута тоже натуральные. Дело в веществе и дозе, а не в происхождении.
— ГМО опасны. Их проверяют десятилетиями, вреда не нашли. Обычная селекция меняет геном не меньше, только вслепую и медленнее.
Остальные ложные идеи со скринов разобрали у нас в Инстаграме, приходи!
____
Подпишись на Tillo, твоё медиа про тело и сознание. | 77 |
| 3 |  Участница «Мисс мира» из Уганды вышла на сцену в платье, посвященном кесареву сечению.
Модельерка Киша Абдалла раскрыла, что сама перенесла такую операцию. Этот опыт вдохновил её на работу. А как она тебе?
____
Подпишись на Tillo, твоё медиа про тело и сознание. | 97 |
| 4 |  Исследование корейских и американских учёных связало овуляцию с желанием женщин покупать предметы роскоши. Гормоны подталкивают женщин быть заметнее, предполагает работа.
Как это работает? В ходе трёх экспериментов у почти 3000 женщин росла тяга к роскоши.
— В одном эксперименте участниц просили нарисовать логотип Gucci, Chanel или Louis Vuitton на сумках и обуви. В период высокой фертильности они делали логотипы для себя крупнее, а для других женщин — меньше.
— В другом была обнаружена связь между приближением овуляции и желанием участниц купить футболку Chanel, Prada, Gucci, Louis Vuitton, Fendi или Burberry. Это касалось только уличной одежды, для футболки, которую никто не увидит дома, эффект исчезал и даже был обратным.
— В третьем исследовании женщинам предложили выбрать подарочную карту на $100 от Polo Ralph Lauren или Old Navy. При высокой фертильности более дорогой бренд выбирали 60,8% против 44,8% при низкой.
Насколько это научно? Учёные признают, что в 2 из 3 исследований не установлена причинно-следственная связь между фазой цикла и роскошью. Их выводы могут не распространяться на любые ситуации и на среды, где демонстративный люкс вообще не считается привлекательным. | 108 |
| 5 |  Постоянная нехватка денег оказалась значительным фактором риска для старения мозга. У людей с постоянными трудностями уже к 53 годам хуже вербальная память и скорость обработки информации, говорится в новой работе.
Как это работает? Авторы предполагают, что постоянные денежные проблемы создают хронический стресс и дополнительную когнитивную нагрузку. Человеку приходится тратить больше ресурсов на повседневные финансовые проблемы.
Что с этим делать? Родиться в богатой семье: бедность в детстве делает мозг ещё более уязвимым к длительным финансовым трудностям.
У людей с тяжёлым детством и хроническими проблемами во взрослом возрасте быстрее атрофировался гиппокамп — область мозга, которая особенно важна для памяти. Ещё сильнее бедность влияет на носителей гена APOE-ε4, фактора риска развития болезни Альцгеймера.
Если с богатым детством уже не получилось, нужно осознавать свои риски и работать с теми из них, которые ты можешь взять под контроль (они есть по ссылке!). На уровне государства авторы предлагают поддерживать уязвимые семьи в том числе для профилактики возрастных когнитивных нарушений.
____
Подпишись на Tillo, твоё медиа про сознание и тело. | 119 |
| 6 | Участница «Мисс мира» из Уганды вышла на сцену в платье, посвящённом кесареву сечению. | 1 |
| 7 |  Рассеянное внимание, которое мешает людям с СДВГ концентрироваться на рутинных задачах, может одновременно помогать им находить необычные идеи и связи, считают французские исследователи.
Как это работает? Авторы сравнивают внимание с прожектором. Обычно его луч можно узко направить на одну задачу. При СДВГ луч не фиксируется на теме: человек одновременно замечает больше стимулов, легче переключается между мыслями и чаще уходит в свободные ассоциации.
Это создаёт большие проблемы, если задачи требуют концентрации. Но для творчества те же особенности могут оказаться полезными: способствовать исследованию разных вариантов и неожиданному соединению идей.
Насколько это подтверждено другими исследованиями? Некоторые работы показывают, что люди с СДВГ чаще демонстрируют творческое мышление, чаще занимаются творчеством и выше оценивают собственную креативность.
Но возможна и обратная связь. Люди с СДВГ могут чаще выбирать творческие профессии не потому, что они изначально креативнее, а потому, что такая среда лучше подходит их способу мышления и даёт больше свободы проявить себя.
Что полезного пытались найти авторы? Авторы предполагают, что креативная терапия способна смягчить дефицит контроля внимания при СДВГ и тем самым улучшить качество жизни людей с этим расстройством. Это, конечно, гипотеза, а не утверждение.
____
Подпишись на Tillo, твоё медиа про сознание и тело. | 125 |
| 8 |  Средний уровень тестостерона у мужчин упал в два раза за полвека. Это кризис мужской фертильности, и он не останавливается.
Почему это проблема? Тестостерон регулирует производство спермы и сексуальное возбуждение, помогает набрать мышечную массу и плотность костной ткани, играет роль в формировании настроения и метаболизме.
Почему он падает? Точного ответа у учёных пока нет. Среди возможных причин — ожирение, диабет и загрязнение окружающей среды. Изучавшие выборку работы касались, преимущественно богатых стран, рост индекса массы тела одна из основных возможных причин, выделяемых авторами.
Как его повысить? Это скучные советы, но они работают: лучшее, что ты можешь сделать: снизить уровень стресса и процент жира в организме, наладить сон и регулярно заниматься спортом.
Не принимай препараты с тестостероном без консультации врача, они могут снизить твою естественную выработку ещё сильнее.
____
Подпишись на Tillo, твоё медиа про тело и сознание. | 134 |
| 9 |  «Тилло» просветительный: если ты мужчина и не знаешь, как это работает, или хочешь поделиться этим знанием:
Цикл считают от первого дня месячных до первого дня следующих, и норма тут не одна цифра. У большинства цикл длится 21-35 дней, чаще около 28.
Крови за всю менструацию выходит примерно 20-90 мл, то есть от одной до пяти столовых ложек за все дни вместе, а не литрами, как многим кажется.
Цвет тоже гуляет: в обильные дни красный, в лёгкие — розовый или коричневый, и это не поломка.
В этот спектр спокойно помещаются очень разные женщины, поэтому «правильного»
количества дней не существует.
А вот если цикл стал короче 21 дня или длиннее 35, если его длина скачет больше чем на неделю, если кровит между месячными, стоит обратиться к врачу.
____
Подпишись на Tillo, твоё медиа про тело и сознание. | 127 |
| 10 |  Как хорошо умные часы считают расход калорий в зале? Это новое исследование не порадует владельцев.
Что случилось? Исследователи проверили Apple Watch, Fitbit, Garmin и Samsung и выяснили: все четыре устройства заметно ошибаются при оценке расхода энергии во время тренировки. Причём чем выше процент жира в организме, тем больше ошибка.
В среднем Apple завышали расход примерно на 22 ккал, Samsung — на 57 ккал, Garmin — на 69 ккал. У Fitbit среднее отклонение после удаления аномальных измерений было небольшим, но около 13% замеров оказались настолько неправдоподобными, что исследователи исключили их из основного анализа.
Кому часы врут сильнее? Ошибка росла вместе с процентом жира в организме у всех четырёх брендов. Особенно заметно это было у Garmin и Samsung.
В относительных величинах ошибки тоже велики: медианная абсолютная погрешность составляла примерно 15–25%, средняя ошибка достигала 78% у Garmin.
Так какой гаджет лучший? Мы рассказывали тебе про фитнес-коуча Дэн Го, неделю сравнивавшего Apple Watch, браслеты Fitbit Air и Whoop, и кольцо Oura. Они давали ему разные показатели, но он считает, что гаджет полезен, если меняет твоё поведение.
Если изменений нет, можешь заменить умные часы на обычные, как сам Го. Простые часы хотя бы не будут отвлекать тебя уведомлениями.
____
Подпишись на Tillo, твоё медиа про тело и сознание. | 120 |
| 11 |  Блогер из Тюмени Тим Дэви показал «учебник по травмам» для родителей: как общаться с ребёнком, чтобы вырастить человека с хорошим чувством юмора.
Наши подписчики в Инстаграме отмечают, что учебник ещё только вышел, а многие люди уже знают его содержание. Как же это получилось? 🤔
___
В Tillo мы рассказываем про здоровье, новости медицины, делимся инструкциями психологов и диетологов, и всегда используем доказательный подход и строгий фактчек. Подпишись на нас и поделись нашим каналом с близкими. | 134 |
| 12 |  В комментариях здесь или в нашем инстаграме перекличка тех, у кого так и было (или есть).
____
Подпишись на Tillo, твоё медиа про сознание и тело. | 141 |
| 13 |  Дизайн многих исследований забывает о разнице между мужчинами и женщинами. В некоторых случаях это приводит к нелепым ситуациям.
Испанское агентство по безопасности пищевых продуктов выпустило доклад с рекомендациями по питанию для женщин в период менопаузы.
В работе использовались данные, полученные исключительно в исследованиях с участием мужчин.
Ошибку сразу признали? Нет! Исследовательница испанского Высшего совета по научным исследованиям Соня де Паскуаль-Тереса обнаружила несоответствия ещё пять месяцев назад.
Государственное агентство сочло проблему несущественной и изменило мнение только после огласки со стороны Ассоциации женщин-исследовательниц.
Почему это важно? После давления со стороны исследовательниц Агентство по безопасности пищевых продуктов всё-таки исправит доклад. Но многие подобные случаи остаются незамеченными.
Мы рассказывали, как из-за не учитывавшего существование женщин дизайна исследований врачи долгое время выписывали небезопасное лекарство для профилактики инфарктов, а женщины ждут постановки диагноза СДВГ в среднем на 4–5 лет дольше мужчин.
____
Подпишись на Tillo, твоё медиа про тело и сознание. | 145 |
| 14 |  Исследования связывают стабильные отношения и брак с определёнными преимуществами для психического и физического здоровья. Но новая работа показывает, что у жизни в одиночестве есть свои преимущества.
О чём речь? В серии из трёх исследований выяснилось, что люди с более позитивным отношением к жизни без партнёра чаще стремились получать новый опыт. Они чаще осваивали навыки, ходили в новые места, занимались спортом и путешествовали. Они были больше довольны жизнью, меньше боялись остаться одни в долгосрочной перспективе и сильнее ощущали свою самостоятельность и компетентность.
Без партнёра — не значит изоляции. Альтернатива романтическим отношениям — не социальная изоляция. До 82% участников исследования получали новый опыт вместе с друзьями или родственниками.
Что мне с этим делать? Авторы не утверждают, что быть одному лучше, чем состоять в отношениях. Но подчёркивают, что даже если для тебя важны отношения, отсутствие партнёра не обязательно воспринимать как паузу в жизни.
Время наедине с собой можно использовать с удовольствием, чтобы лучше понять собственные интересы и приоритеты.
____
Подпишись на Tillo, твоё медиа про сознание и тело. | 136 |
| 15 |  Большинство людей признают, что безусловная любовь — это иллюзия, но при этом ожидают, что их любовные отношения не будут подвержены компромиссам.
Посмотри видео, где психолог эмоционально объясняет, почему эти ожидания неоправданы.
____
Подпишись на Tillo, твоё медиа про сознание и тело. | 119 |
| 16 |  +7Хочешь начать осенью новый этап в жизни или обзавестись новой привычкой? Ты не один. Прочитай наши карточки и узнай, как сделать это с максимальной пользой.
Но не загоняй себя в стресс, осенняя хандра, о которой мы писали вчера, иногда заставляет людей нервничать из-за нового этапа, а само желание перейти рубеж часто приводит к тому, что человек откладывает дела, а не делает их.
____
Подпишись на Tillo, твоё медиа про сознание и тело, и поделись этими карточками с друзьями! | 125 |
| 17 |  +3Растяжка один из недооценённых видов физических упражнений: все знают о её пользе, но многие ленятся её делать. Но её польза бесспорна и ей можно научиться удалённо.
Приходи на бесплатную тренировку с WowFit. Они подберут тренера тебе или твоим близким (например, родителям!), ты можешь выбрать трерировку по 30 минут, по часу, или по 85 минут. В любом месте и в любое время.
При оформлении абонемента мы даём промокод на две тренировки в подарок. | 119 |
| 18 |  45-летняя физикиня-ядерщица находилась на паллиативной помощи после осложнений болезни Лайма. Она исцелилась после того, как её ужалили десятки пчёл — как это возможно?
Что эта за история? Американка Элли Лобел 15 лет страдала от болезни Лайма — заболевания, передающегося с укусами клещей. Она готовилась к смерти от осложнений. Но на неё напал рой африканизированных пчёл. После нескольких дней лихорадки и отёков ей внезапно стало лучше, а со временем анализы показали, что вызывающих болезнь боррелий в организме больше нет, рассказывает «Популярная механика».
Как это могло сработать? Лобел уверена, что боррелии были уничтожены меллитином, главным компонентом пчелиного яда. Лабораторное исследование 2017 года подтвердило: меллитин убивает боррелии в пробирке. Его антибактериальные свойства подтверждены и другими работами, но клинических испытаний по этому протоколу не было.
Не повторяй это дома: выжившая американка разработала свой метод лечения укасами живых пчёла и написала об этом книгу. Но такая альтернативная медицина не имеет под собой научных оснований и может быть опасна для жизни. риск смерти от аллергии на яд не менее реален, чем болезнь Лайма.
Но свойства пчелиного яда продолжают изучаться реальной медициной — может быть, в будущем это поможет справиться и с Лаймом.
____
Подпишись на Tillo, твоё медиа про тело и сознание. | 128 |
| 19 |  +5Пьёшь кофе? Этим утром мы собрали для тебя последние исследования о его пользе: мы рассказывали тебе о них по отдельности, но решили напомнить о них вместе.
(Если ты больше любишь чай, мы рассказывали и про пользу чая!)
____
Подписывайся на Tillo, твоё медиа про тело и сознание. | 125 |
| 20 |  +5Чувствуешь грусть, когда лето сменяется осенью? Возможно, ты столкнулся с осенней хандрой — этот термин не используется в клинической медицине, но знаком психологам и психотерапевтам, которые описывают его как узнаваемый сезонный паттерн.
У этого состояния нет диагностических критериев и статистики распространённости — но это не значит, что с ним ничего нельзя сделать. Вот что советуют психологи:
____
Поделись этими карточками с друзьями и подпишись на Tillo, твоё медиа про сознание и тело. | 122 |
