Tillo Journal

В неординарных условиях, таких как поход в горы, легче проявляются эмоциональная дистанция, привычка уйти от ответственности, показать свою власть или наказать за «проступки». А если мужчине важнее достигаторство —  уставшая партнёрша воспринимается как балласт. В самых крайних проявлениях — горы дают иллюзию идеального алиби, где насилие легко списать на «поскользнулась».  Так что если и решаешь идти в поход: — не соглашайся на дикие маршруты в начале знакомства; — бери собственный набор всего необходимого (вода, зарядка, аптечка, термоодеяло, свисток, спички); — а главное помни: скорость группы определяется по самому слабому. Если тот, кто впереди уносится вперёд, игнорируя вас — это повод разворачиваться. ___________________ А быть лучше подготовленным к походам любой сложности поможет хорошая физическая форма. Дарим от 1 до 3 бесплатных занятий с персональным тренером онлайн по этой ссылке, можешь заниматься даже с видом на любимые горы.

В США регулятор одобрил к применению препарат для лечения СДВГ нового поколения. «Симтрио» от японского производителя Otsuka блокирует обратный захват сразу трёх нейромедиаторов, а не двух как обычно. Почему это важно? СДВГ — очень неоднородное расстройство: то, что помогает одному пациенту, может не работать у другого или вызывать неприемлемые побочные эффекты.  Большинство существующих препаратов действуют только на один-два нейромедиатора — норадреналин, дофамин или серотонин. Новый тройной механизм даёт врачам ещё один инструмент для пациентов, которым не подошли существующие лекарства. Препарат предназначен для взрослых и детей от шести лет. Когда его ждать в Европе? К сожалению, неизвестно. Otsuka не комментировала регистрацию в других странах. Американский рынок может принести компании более $600 млн. годовых продаж, считают аналитики, и, очевидно, является для компании приоритетным.

Вся психология «разговаривает» мифами, ведь половину своих слов она позаимствовала у греков. Нарциссизм пошёл от Нарцисса, который засмотрелся на собственное отражение и не смог оторваться. Эдипов комплекс Фрейд назвал по царю Эдипу, а женский вариант, комплекс Электры, придумал уже Юнг. Слово «паника» досталось нам от бога Пана, насылавшего внезапный беспричинный ужас. За эхолалией, когда человек механически повторяет чужие слова, стоит нимфа Эхо, которая умела только повторять за другими.  Влечение к жизни и к смерти Фрейд окрестил именами богов, Эросом и Танатосом. Даже само слово «психика» когда-то было именем Психеи, героини мифа, и значило оно «душа». ___________________ А ещё древние греки одними из первых начали проводить физические упражнения с персональными тренерами. Давно хочешь улучшить фигуру, но лень тренироваться? Попробуй из дома или любого другого места онлайн. Дарим от 1 до 3 бесплатных занятий по этой ссылке.

Хроническая бедность ускорила когнитивное старение и ухудшила память людей, показало исследование. Для этой работы учёные наблюдали за одними и теми же людьми 70 лет. Что случилось? Британские исследователи проанализировали данные почти трёх тысяч человек, родившихся в 1946 году. Выяснилось, что у людей, регулярно сталкивавшихся с финансовыми трудностями на протяжении жизни, снижается скорость обработки информации и вербальная память. Чем дольше человек жил с низким доходом или серьёзными финансовыми трудностями, тем хуже в 53 года он справлялся с тестами на словесную память и скорость обработки информации. У людей, неоднократно попадавших в нижние 20% по доходам, в 69–71 год были в среднем больше желудочки мозга — косвенный признак потери мозговой ткани. Особенно сильно бедность повлияла на мужчин, на людей с неблагополучным детством и на носителей гена APOE-ε4, который учёные считают связанным с повышенным риском болезни Альцгеймера. Как это работает? Авторы работы предлагают несколько возможных объяснений. Главное — хронический стресс сужает так называемый когнитивный резерв мозга: когда голова постоянно занята тем, как дотянуть до зарплаты, на память, внимание и решения остаётся меньше ресурса. Кроме того, бедность тянет за собой худшее образование, худший доступ к медицине и более тяжёлые бытовые условия. Что с этим делать? Авторы подчёркивают: важна не разовая бедность, а именно её продолжительность. Значит, и меры должны быть не разовыми — вовремя поддержать человека финансово, пока трудности не стали хроническими, полезнее, чем помогать постфактум.

Несовпадение взглядов партнёров на равномерность разделения домашних обязанностей связана с качеством отношений, показало исследование. Что случилось? Австралийские психологи изучили, как на отношение внутри семейных пар влияет представление партнёров об их участии в домашних делах. Чем сильнее партнёры расходились в оценке того, насколько обязанности распределены поровну, тем ниже оба оценивали качество отношений. Какие обязанности? Авторы раскладывают семейный быт на три слоя: физический, когнитивный (планирование) и эмоциональный (забота). Во всех трёх категориях женщины субъективно оценивают свой вклад как значительно более высокий, чем их партнеры. Несчастнее всего оказались пары, где партнёры расходятся в оценке физической и эмоциональной нагрузки. Какие выводы я могу для себя сделать? Авторы предлагают перестать мерить быт одной линейкой «кто моет посуду» и учитывать планирование и заботу как отдельную категорию, которая тоже требует признания. И это признание должно быть у обоих партнёров: впрочем, как этого добиться, учёные здесь не рассказывают. Есть ли у исследования слабые стороны? Кросс-секционное исследование не показывает направление связи: разногласия по домашней работе могут ухудшать отношения, но и недовольные отношениями партнёры могут сильнее расходиться в оценках домашних дел.

О чём рассказывал Tillo на этой неделе Привет, это дайджест материалов Tillo. Эти темы из нашего телеграма показались нам самыми интересными на этой неделе, но ты можешь попробовать полистать посты вглубь и найти что-то, что понравится тебе ещё больше! Нейрочип, вживлённый в мозг американцу, помог ему впервые за шесть лет погладить любимую собаку: он был парализован после автокатастрофы. В Китае аналогичную операцию впервые провели не в порядке эксперимента или теста. https://t.me/tillo_journal/1354 Сохрани эти карточки с советами на случай, если тебя накрывает тревога, нет сил и нужно встряхнуться, тебе грустно и одиноко или просто не спится.  https://t.me/tillo_journal/1355 Почему люди с СДВГ часто тонут в отношениях? Что такое лимеренция, почему она может помешать здоровым отношениям, и что делать, если ты ещё знаешь как следует человека, а уже всерьёз планируешь с ним долгую и счастливую жизнь? https://t.me/tillo_journal/1365  Законодателям разных стран понравилась идея защищать подростков от соцсетей тотальными запретами. Насколько соцсети эффективна эта идея, почему она критикуется и правда ли, что соцсети опасны для детей? https://t.me/tillo_journal/1372 Средство от тревоги, стресса и боли? Прикосновение приятного человека. Как это работает, что делать, если тебе не с кем обняться и как обнять другого человека правильно?  https://t.me/tillo_journal/1376

Крупнейшая на востоке Чехии Факультетская больница Остравы начала применять фелинотерапию. Раз в неделю в больницу приводят кота Теуша, помогающего в реабилитации пациентов. Как это работает? Метод помогает прежде всего грустным и подавленным больным. Увидев кота, они оживляются: хотят двигаться, обнять его и угостить лакомством. У пациентов, любящих котов, высвобождаются антистрессовые гормоны, снижаются тревожность и чувство одиночества. Подошёл бы любой кот? Нет, Теуш прошёл специальные фелинотерапевтические испытания. У него дружелюбный, спокойный характер, и он не стрессует ни от контакта с незнакомыми людьми, ни от новой обстановки. Кстати, он не единственное животное, работающее в клинике: чехи очень любят собак, и в остравской больнице работают десять канистерапевтов на 15 отделений.

Пиши «ПАУЧАРА» здесь или в нашем инстаграме и получи бесплатную тренировку с персонально подобранным для тебя тренером от WowFit и промокод на две тренировки в подарок при оформлении абонемента.  Специалисты WowFit бесплатно помогут подобрать индивидуальные упражнения специально под тебя и твой уровень, какую бы цель ты ни выбрал — даже если это убежать от паука. Какой из них самый быстрый? Учёные из Имперского колледжа Лондона проверили 258 видов и нашли нового рекордсмена. Смотри результаты в карточках!

Число жертв вспышки Эболы в Африке превысило 1000. По скорости роста она стала самой масштабной за всю историю наблюдений Что случилось? Как минимум 1033 человека погибли от геморрагической лихорадки Эбола в Демократической Республике Конго в центральной части Африки. Ещё двое погибших — в соседней Уганде. Общее число заболевших превысило 2536, вспышка началась в мае. Почему так много смертей? Новую вспышку вызвал редкий эболавирус Бундибугио, одобренных вакцин и лекарств от вызываемой им лихорадки не существует. В начале месяца ВОЗ объявила об испытаниях двух препаратов в зоне распространения болезни. Погибших тогда было меньше 500. Ситуацию осложняют чудовищные условия жизни в районе эпидемии, страх местных жителей перед возможностью оказаться в больнице, сокращение гуманитарной помощи традиционными странами-донорами. $400 миллионов. Такой суммы не хватает ВОЗ на её совместный план борьбы с болезнью, разработанный с Африканскими центрами по контролю и профилактике заболеваний, сообщила организация в середине июля. Весь план оценивается в $518 млн. Эта вспышка Эболы может стать худшей в истории: темпы распространения вируса превышают эпидемию 2014–2016 годов, когда умерли больше 11 тысяч человек.

Учёные всё чаще изучают кетогенную диету как дополнительное средство для борьбы с депрессией. Но соблюдать её — отдельная нагрузка для организма. Что случилось? Учёные из Венского медуниверситета решили проверить, может ли кетодиета помочь людям с терапевтически резистентной депрессией — то есть тем, кому не помогли минимум два разных антидепрессанта. Эксперимент предполагалось провести на 13 пациентах, согласились 8 из них, но закончить его смогли только четверо. Что пошло не так? Кто-то из участников не согласился так радикально менять питание. Двое не смогли войти в кетоз, один бросил диету через 2 недели. У участников отмечались судороги в икрах, сухость во рту, запоры; у части пациентов подскочил «плохой» холестерин. Тяжелее всего пациентам давался отказ от хлеба, картошки и пасты. Но это помогло от депрессии? Двое из четверых пациентов смогли достичь ремиссии, ещё у одного отмечался ранний эффект, который потом полностью сошёл на нет. Работа показала, что польза от кетодиеты для больных депрессией теоретически возможна и требует дальнейших исследований, но ещё нагляднее — насколько трудно соблюдать такой рацион даже при медицинской поддержке. Почему диета вообще может помогать от депрессии? Всё больше исследователей рассматривают депрессию как состояние, связанное с нарушением энергетического обмена в мозге. Низкоуглеводные диеты активно применяют при других неврологических расстройствах, исследователи предполагают, что диета может хорошо показать себя и при депрессии. В аналогичных исследованиях кетодиету проверяли на влияние на большое депрессивное расстройство и на тяжёлые психические расстройства. Первые результаты позитивны, но исследователи признают нехватку качественных данных.

Нерегулярная, но любимая рубрика «вечерний мем». Когда лечение вызывает неожиданные вопросы:

Люди, чаще получающие нежные прикосновения, реже страдают от хронического воспаления и, вероятно, дольше живут. Насколько важен человеку тактильный контакт?  Что случилось? Исследователи всё лучше понимают, насколько физический контакт важен для здоровья человека. Объятия, поглаживания и даже простое держание за руку помогают человеку чувствовать безопасность и социальную поддержку. Как это работает? Приятное и желанное прикосновение активирует особые нервные волокна в коже. Их сигналы способствуют выделению окситоцина, снижению уровня кортизола и частоты сердцебиения, а также помогают организму расслабиться. Прикосновения могут помогать нервной системе справляться со стрессом и быстрее возвращать организм в спокойное состояние. Мне не с кем обниматься, что делать? Похожий успокаивающий эффект, пусть и в меньшем объёме, могут давать самообъятия, мысленное представление объятий, утяжелённое одеяло или поглаживание питомца.  Если же ты хочешь поддержать человека прикосновением, не забудь спросить, готов ли он к этому. Восприятие физического контакта зависит от культуры, личного опыта и пережитых травм. То, что успокаивает одного человека, у другого может вызвать дискомфорт или даже страх.

Видео неонатологини из Минска Александры Борисенко набирают миллионы просмотров. Люди в комментариях пишут: «Хочу родиться заново, чтобы попасть к такому доктору». Кроме видеомилоты, Борисенко просвещает зрителей. Например, рассказывает им о шкале Апгар — системе быстрой оценки состояния ребёнка в первые минуты жизни. Врачи оценивают пульс, дыхание, мышечный тонус, рефлексы и цвет кожи новорождённого по шкале от 0 до 2 баллов. Обычно итог включает два числа, зафиксированных на 1-й и 5-й минутах после родов. 7–10 баллов — всё хорошо; 4–6 — ребёнку могут потребоваться наблюдение и медицинская помощь; ниже — нужна срочная помощь. Если на пятой минуте результат ниже 7, оценку повторяют позже.

Американские кардиологи реабилитировали кофе: до пяти чашек кофе в день безопасны для большинства взрослых. Что случилось? Новое заявление Американской кардиологической ассоциации пересматривает многолетние рекомендации по кофе и кофеину. В большинстве случаев человеку не нужно отказываться от кофе ради сердца, кроме того, его употребление может быть связано со снижением риска инсульта, диабета и ишемической болезни сердца. Но он всё-таки вреден для давления? Разовая доза может заметно повысить давление, особенно у людей с гипертонией. Но при регулярном употреблении организм частично привыкает к эффекту кофеина, поэтому долгосрочный эффект, вероятно, небольшой, считают кардиологи. Но кофеин может временно повышать уровень сахара, вызывать сердцебиение и мешать сну. Реакция заметно различается между людьми из-за генетики, привычки и скорости метаболизма. Кому точно нужно быть осторожнее? Людям с тяжёлой гипертонией, серьёзными нарушениями сердечного ритма или другими кардиологическими проблемами: им врачи советуют обсудить безопасную дозу индивидуально с лечащим врачом. Отдельно отмечается, что новые рекомендации не касаются энергетиков и концентрированного кофеина: связь с сердечно-сосудистым вредом там прослеживается стабильно.

Учёные обнаружили устойчивую связь между перенесёнными инфекционными заболеваниями и психическими проблемами. Для этого они изучили около двух миллионов пациентов. Что случилось? Исследователи из Оксфорда проанализировали данные около двух миллионов пациентов американских клиник и посмотрели, как госпитализация с инфекционными заболеваниями связана с риском 14 психиатрических и неврологических диагнозов. Выяснилось, что инфекции у взрослых связаны со значительно более высоким риском развития изученных диагнозов. Что это значит? Если человек попал в больницу с инфекцией, почти любой, необязательно связанной с мозгом, в следующие два года у него заметно выше шанс получить диагноз вроде депрессии, тревожного расстройства, деменции, эпилепсии или инсульта. Самый сильный эффект — у энцефалита, сердечные инфекции чаще связаны с инсультом, менингит —с эпилепсией, венерические болезни — с депрессией и деменцией. Как именно это работает пока неизвестно. Авторы предлагают несколько гипотез, в том числе: развитие нейровоспалений, прямых повреждений мозга, аутоиммунные реакции. Впрочем, разные инфекции приносят разные риски для организма. Чем это может помочь лично мне? Авторы не указывают это в работе, но из бытовых рекомендаций можно посоветовать лучше следить за собой после госпитализаций и не забывать рассказывать о них врачу, если ты столкнулся с ухудшением памяти, тревожностью, бессонницей или подавленным настроением. Особенно внимательно следует относиться к пожилым родственникам после госпитализации: у них риск выше, чем у молодых, и проще спутать симптомы с возрастным ухудшением здоровья. И да, логично предположить, что вакцинация от инфекционных заболеваний снижает эти риски.

Французский парламент одобрил закон, запрещающий доступ в социальные сети детям младше 15 лет. Законодатели объясняют это защитой детской психики; аналогичные законы готовятся и в других странах. Соцсети правда вредны детям? Исследования в разных странах отмечают заметный рост показателей тревожности, депрессии и суицидальных мыслей среди подростков, совпавший с массовым распространением смартфонов и соцсетей. Девочки-подростки, утверждают эксперты французского ведомства по надзору за здравоохранением ANSES, чаще сталкиваются с травлей, сильнее переживают из-за внешности и острее реагируют на давление со стороны онлайн-среды. Но большинство исследований не доказывают, что соцсети — главная причина происходящего. Доказанным можно считать не вред от самого факта присутствия в соцсетях, а вред от отдельных паттернов их использования — например, скроллинга перед сном или постоянного сравнения себя с отфильтрованными образами других. Почему критикуют запрет? Техногиганты утверждают, что запреты не защитят подростков, а лишь вытеснят их на серые, менее регулируемые площадки. Многие родители считают, что ограничения — вопрос семьи, а не государства. При этом запрет может помешать и позитивной социализации: в сети дети находят не только угрозы, но и поддержку, друзей по увлечениям и новые знакомства. Почему это важно? ANSES в прошлом году заявило, что такие платформы, как TikTok, Snapchat и Instagram, вредны для подростков и стали одной из причин ухудшения их психического здоровья. Аналогичные ограничения уже действуют в Австралии и обсуждаются в нескольких европейских странах, а также на уровне всего ЕС. Закон о запрете соцсетей для подростков разработан в Казахстане. О таком же запрете всё чаще говорят российские политики и близкие к власти эксперты.

Почему люди с СДВГ часто тонут в отношениях, планируя жизнь уже после первого свидания? Британский психолог Каралин Бейнс связывает стремительную и всепоглощающую влюблённость со склонностью пациентов к лимеренции — состоянии, при котором мысли зацикливаются на одном человеке. Хотя связь между двумя этими состояниями научно не доказана, терапевты часто отмечают у пациентов с СДВГ в клинической практике. Как это может работать?

Уникальный случай в мировой истории семейной политики: в 1974 году Швеция первой в мире заменила декрет только для матерей на родительский отпуск, доступный обоим родителям. Но само по себе право ничего не изменило — мужчины просто уступали свои дни женщинам, и почти не пользовались отпуском. Переломным стал 1995 год, когда часть отпуска сделали «отцовской квотой»: не возьмёт отец — семья эти дни просто теряет, маме их не передать. После этого доля отцов, бравших хоть какой-то отпуск, выросла с 44% до 77%, а квоту с тех пор расширяли ещё несколько раз. Сегодня отцы берут около 30% всего оплачиваемого отпуска, и результатом полувековой политики стал новый культурный тип, «латте-папа»: отец в декрете, в будний день сидящий с коляской в кафе. Для матерей доступность и использование отцовского отпуска обернулись улучшением психического здоровья, показал недавний обзор в Lancet.

Частый просмотр ТВ связали с быстрым старением мужского мозга. Сидячая работа такого эффекта не дала Что произошло? Новая работа американских учёных изучает, как выглядит мозг у людей, 20 лет назад рассказавших о привычке часто смотреть телевизор.  У принявших в исследовании мужчин мозг оказался в худшем состоянии: его объём снизился в лобной доле (отвечает за самоконтроль и планирование), в затылочной доле (зрение) и в зонах, которые первыми уменьшаются при болезни Альцгеймера. Плюс, у них зафиксировано больше повреждений мелких сосудов — это предвестник инсульта и снижения памяти. У женщин статистически значимой корреляции не нашли. Причём тут телевизор? У участников, которые много сидели за офисной работой, а не на диване, картина обратная: объём мозга в этих же зонах оказался больше, а сосудистых повреждений — меньше. Разница может быть объяснена так: работа требует думать и принимать решения, просмотр ТВ — пассивен. Можно ли сделать выводы для себя лично? Это наблюдательное исследование — оно показывает связь, а не причину. Но практичный вывод сделать можно: если приходится подолгу сидеть, пусть это время будет занято чем-то, что требует размышлений, а не пассивным фоном.