Tillo Journal
前往频道在 Telegram
✨Твое медиа на каждый день, чтобы быть здоровым физически и психически 🏃🏻♀️Наш беговой клуб: https://t.me/tribute/app?startapp=ep_8xiKMBFb0SbC1dIyKlP1oyfd34ryr1mOSC0CMpdqFMTBmyUJFM 🔗Соцсети: https://linktr.ee/Tillo.ru 📨Почта hello@tillo.life
显示更多未指定国家未指定类别
568
订阅者
+124 小时
+17 天
+2730 天
吸引订阅者
九月 '26
九月 '260
在0个频道中
八月 '26
+63
在3个频道中
Get PRO
七月 '26
+150
在3个频道中
Get PRO
六月 '26
+40
在5个频道中
Get PRO
五月 '26
+61
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+199
在0个频道中
Get PRO
三月 '260
在2个频道中
Get PRO
二月 '26
+131
在2个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 01 九月 | 0 |
频道帖子
+7
Хочешь начать осенью новый этап в жизни или обзавестись новой привычкой? Ты не один. Прочитай наши карточки и узнай, как сделать это с максимальной пользой.
Но не загоняй себя в стресс, осенняя хандра, о которой мы писали вчера, иногда заставляет людей нервничать из-за нового этапа, а само желание перейти рубеж часто приводит к тому, что человек откладывает дела, а не делает их.
____
Подпишись на Tillo, твоё медиа про сознание и тело, и поделись этими карточками с друзьями!
| 2 |  +3Растяжка один из недооценённых видов физических упражнений: все знают о её пользе, но многие ленятся её делать. Но её польза бесспорна и ей можно научиться удалённо.
Приходи на бесплатную тренировку с WowFit. Они подберут тренера тебе или твоим близким (например, родителям!), ты можешь выбрать трерировку по 30 минут, по часу, или по 85 минут. В любом месте и в любое время.
При оформлении абонемента мы даём промокод на две тренировки в подарок. | 64 |
| 3 |  45-летняя физикиня-ядерщица находилась на паллиативной помощи после осложнений болезни Лайма. Она исцелилась после того, как её ужалили десятки пчёл — как это возможно?
Что эта за история? Американка Элли Лобел 15 лет страдала от болезни Лайма — заболевания, передающегося с укусами клещей. Она готовилась к смерти от осложнений. Но на неё напал рой африканизированных пчёл. После нескольких дней лихорадки и отёков ей внезапно стало лучше, а со временем анализы показали, что вызывающих болезнь боррелий в организме больше нет, рассказывает «Популярная механика».
Как это могло сработать? Лобел уверена, что боррелии были уничтожены меллитином, главным компонентом пчелиного яда. Лабораторное исследование 2017 года подтвердило: меллитин убивает боррелии в пробирке. Его антибактериальные свойства подтверждены и другими работами, но клинических испытаний по этому протоколу не было.
Не повторяй это дома: выжившая американка разработала свой метод лечения укасами живых пчёла и написала об этом книгу. Но такая альтернативная медицина не имеет под собой научных оснований и может быть опасна для жизни. риск смерти от аллергии на яд не менее реален, чем болезнь Лайма.
Но свойства пчелиного яда продолжают изучаться реальной медициной — может быть, в будущем это поможет справиться и с Лаймом.
____
Подпишись на Tillo, твоё медиа про тело и сознание. | 91 |
| 4 |  +5Пьёшь кофе? Этим утром мы собрали для тебя последние исследования о его пользе: мы рассказывали тебе о них по отдельности, но решили напомнить о них вместе.
(Если ты больше любишь чай, мы рассказывали и про пользу чая!)
____
Подписывайся на Tillo, твоё медиа про тело и сознание. | 95 |
| 5 |  +5Чувствуешь грусть, когда лето сменяется осенью? Возможно, ты столкнулся с осенней хандрой — этот термин не используется в клинической медицине, но знаком психологам и психотерапевтам, которые описывают его как узнаваемый сезонный паттерн.
У этого состояния нет диагностических критериев и статистики распространённости — но это не значит, что с ним ничего нельзя сделать. Вот что советуют психологи:
____
Поделись этими карточками с друзьями и подпишись на Tillo, твоё медиа про сознание и тело. | 93 |
| 6 | Сегодня последний день календарного лета, у многих в это время портится настроение. Ты замечаешь это за собой? | 98 |
| 7 |  +7Что делать, если горе будто «застряло», и месяцы спустя ты всё ещё не можешь вернуться к нормальной жизни?
30 августа был день осведомлённости о горе. Вместе с нашими друзьями из канала «Смерть-просвет» разбираемся, когда горе остаётся естественным процессом, а когда становится клиническим состоянием и что может снизить этот риск.
____
Подпишись на Tillo, твоё медиа про сознание и тело. | 102 |
| 8 |  Учёные изучили данные почти 30 тысяч детей и выяснили: непредсказуемость дома — отдельный фактор риска для психики ребёнка, который стандартные тесты пропускают.
Непредсказуемость в чём? Например, когда сегодня за один и тот же поступок могут похвалить, а завтра — отругать или в существовании рутины перед сном. Непредсказуем поведение родителей, их резкий переход от спокойствия к ярости, стабильность отношений между ними, ситуации, когда нужные ребёнку вещи дома часто невозможно найти — тоже среди факторов риска.
Почему это важно? Непредсказуемость среды оказалась связана с депрессией, тревожностью, поведенческими проблемами, нарушениями сна и соматическими жалобами. По силе связи с этими исходами анкета непредсказуемости не уступала классическому скринингу травм, а по депрессии и нарушениям сна — превосходила его.
Что тут можно сделать? Авторы исследования подчёркивают, что на этот фактор семья чаще всего может повлиять сама: создав ребёнку стабильный режим сна, предсказуемое расписание, повторяющиеся бытовые ритуалы. Рутина даёт ребёнку ощущение безопасности, следует из работы, а значит снижает факторы хронического стресса.
____
Подпишись на Tillo, твоё медиа про сознание и тело. | 107 |
| 9 |  Привет, это еженедельный дайджест материалов Tillo. Мы хотим напомнить тебе о самых интересные сюжетах прошедших дней. Спасибо, что читаешь нас. Смотри, сохраняй, делись, комментируй — мы работаем для тебя!
Ограничить протеин в диете может оказаться полезно. Фитнес-тренеры нам всё время врали? Почему идея «чем больше белка, тем лучше» не выдержала проверки?
https://t.me/tillo_journal/1567
Исследование связало высокий уровень антиоксидантов в рационе со снижением риска рака шейки матки. Есть ли более надёжный способ?
https://t.me/tillo_journal/1576
Meta не признала себя виновной в разрушительном влиянии на психическое здоровье детей, но согласилась на жёсткие ограничения для пользователей младше 18 лет в FB и инстаграме. На какие?
https://t.me/tillo_journal/1589
Как правильно извиняться? Посмотри инструкцию от основательницы компании, которая помогает развивать навыки общения.
https://t.me/tillo_journal/1594
Доброе видео недели: гаджет, помогающий замедлить Альцгеймер 82-летней бабушке. «Посмотри в зеркало и скажи: “Какая же я красивая”».
https://t.me/tillo_journal/1587
____
Подписывайся на Tillo, твоё медиа сознание и тело. | 125 |
| 10 |  Самые редкие дни рождения могут немного отличаться в разных странах, но общий принцип неизменен — есть дни, в которые не рождается почти никто. Что это за дни и почему так выходит?
И расскажи в комментариях насколько редкий ДР у тебя — можешь здесь, можешь в нашем инстаграме.
____
Делись нашими постами и подписывайся на Tillo! | 129 |
| 11 |  +7Нет плана на вечер пятницы или на выходные? Посмотри восстанавливающий фильм из нашей подборки, которую мы собрали для тебя!
А если не нравится наш список, посмотри, что предлагают подписчики в нашем инстаграме.
____
Или предложи свой вариант в комментариях здесь и подписывайся на Tillo, твоё медиа про сознание и тело. | 131 |
| 12 | В американском опросе женщины признали, что с собаками они спят спокойнее, чем с партнёрами. Хотя на объективное качество сна выбор никак не влиял, субъективный выбор не оставил партнёрам шанса.
А с кем спокойнее спать тебе? | 123 |
| 13 | В американском опросе женщины признали, что с собаками они спят спокойнее, чем с партнёрами. Хотя на объективном качестве сна выбор никаки не сказывался, субъективный опрос не оставил партнёрам шанса. | 2 |
| 14 |  Рак поджелудочной железы относят к числу наиболее смертоносных видов рака. Новый препарат, одобренный американским регулятором, блокирует белки, превращающие здоровые клетки поджелудочной в опухолевые.
Что случилось? Американский регулятор FDA одобрил дараксонрасиб (торговая марка — «Расонк»), первые в своём классе таблетки против самого распространённого вида рака поджелудочной железы, аденокарциномы.
Препарат блокирует мутировавший белок RAS, отвечающий за рост опухоли более чем в 90% случаев этого рака. Фармкомпании десятилетями не могли справиться с этим белком.
Почему это важно? Рак поджелудочной железы относится к числу наиболее смертоносных видов, его трудно выявить до того, как он начнёт распространяться на другие органы.
По оценкам Американского онкологического общества, в этом году в США будет диагностировано около 67 000 новых случаев заболевания, и более 52 000 человек умрут от этой болезни. В других странах статистика не всегда такая подробная, но, например, в России он входит в пятёрку самых смертоносных видов, а в 6 из 10 случаев его выявляют только на IV стадии.
Сейчас препарат одобрен только тем, кому не помогли другие виды лечения. Но испытания как препарата первой линии уже запланированы.
Когда в других странах? В ЕС процесс регистрации уже идёт. До Восточной Европы препарат доедет медленнее, но успешная регистрация в США и ЕС может значительно ускорить этот процесс.
____
Подписывайся на Tillo, твоё медиа про тело и сознание. | 130 |
| 15 |  С кем спокойнее спать женщинам — с человеком, собакой или котом? В 2018 году участницы исследования в США дали однозначный ответ на этот вопрос.
____
Подписывайся на Tillo, твоё медиа про сознание и тело. | 127 |
| 16 |  Алекс Саймон, основательница LifeShop, компании, которая помогает развивать навыки общения, исследует, как правильно извиняться.
— Простого «извини» часто недостаточно, а «извини, но…» и «мне жаль, что ты так себя чувствуешь» скорее снимают с нас ответственность.
— Хорошее извинение должно быть конкретным: важно назвать свой поступок и признать, как он мог повлиять на другого человека.
— Смысл извинения — взять на себя ответственность, а не просто быстрее закончить конфликт.
— Можно предположить, что почувствовал другой человек, и уточнить: «Возможно, из-за этого ты почувствовал, что не важен для меня. Я правильно понимаю?»
— Необязательно сразу точно понять чувства другого. Главное — слушать, быть открытым и дать человеку возможность тебя поправить.
____
Подписывайся на Tillo, твоё медиа про сознание и тело. | 121 |
| 17 |  +2У людей, которые регулярно занимаются кардио кожа может стареть заметно медленнее. И речь не о спортсменах, а просто об активных людях.
Как это может работать? При нагрузке мышцы выбрасывают в кровь белок ИЛ-15. Он доплывает до кожи и в очень маленькой дозе включает в клетках производство новых митохондрий — клетки начинают лучше «дышать» и работать.
Чем тебе может помочь это знание? Мы регулярно пишем о пользе физических упражнений — это ещё один пример того, как непрофессиональный спорт может помогать тебе.
Чем мы можем помочь тебе? Втянуться в спорт может быть непросто, и наши партнёры из WowFit могут тебе в этом помочь. Сервис помогает подобрать онлайн-тренера и разработать индивидуальную программу занятий, а заниматься можно под контролем дома, в поездке или даже в перерывах на работе.
Со своей стороны мы дарим тебе от одного до трёх бесплатных занятий с персональным тренером онлайн по этой ссылке.
____
Подписывайся на Tillo, твоё медиа про тело и сознание. | 135 |
| 18 |  Гибель сотрудников крупнейшего аэропорта от тропической болезни показывает, как уязвимо может быть человечество перед распространением глобальных эпидемий.
Что случилось? С середины июля во Франкфурте-на-Майне зарегистрировали 6 случаев заражения малярией. Сотрудников одного из крупнейших в мире аэропортов, вероятно, укусили комары, завезенные на самолётах. Два случая закончились гибелью людей. По аэропорту расставили ловушки для комаров, персоналу велено при появлении симптомов лихорадки обязательно обращаться к врачу.
Почему медицина не помогла? Ситуацию объясняет исследованный учёными аналогичный случай 2019 года. Тогда двоих пострадавших смогли диагностировать больше чем через неделю после начала симптомов. Логика простая: без истории поездки в тропики врач просто не подозревает малярию, её симптомы легко принять за грипп. А тропическая форма может очень быстро дать тяжёлое течение болезни.
Почему это важно? Практических выводов для отдельного человека в этой ситуации не найти. Но этот случай ещё раз показывает, как экзотические для региона болезни могут перенестись через континенты и начать убивать людей. Как минимум, человечеству стоит серьёзнее относиться к эпидемиям на краю света: ведь никакого края света в современном глобальном мире просто не существует.
____
Подписывайся на Tillo, твоё медиа про тело и сознание. | 146 |
| 19 |  Meta по суду согласилась на жёсткие ограничения для пользователей младше 18 лет в Facebook и Instagram — после исков от 52 штатов и территорий США, обвинивших компанию в разрушительном влиянии соцсетей на психическое здоровье детей.
Какие ограничения?
— Лимит — 2 часа в день, ночью (00:00–6:00) приложения блокируются.
— Каждые 15 минут — напоминание сделать перерыв.
— Можно отключить алгоритмическую ленту, которая подсовывает бесконечный скролл; лайки и автоплей видео скрыты по умолчанию.
— Запретят фильтры, искажающие внешность (это связывают с ростом тревожности и недовольства телом у подростков).
Полные детали соглашения пересказывает издание Beebug.
Почему это важно? Мы уже рассказывали о попытках ряда стран полностью ограничить соцсети для подростков. Соглашение в США не будет действовать в других регионах, но может стать моделью для сделки соцсетей и государств во всём мире.
Двухчасовой лимит на FB и «Инстаграм» даже уменьшится, если к сделке присоединятся YouTube и TikTok: тогда каждой соцсети достанется по часу экранного времени.
____
Подписывайся на Tillo, твоё медиа про сознание и тело. | 142 |
| 20 |  Благоустроенный парк рядом с домом снижает потребность людей в антидепрессантах и успокоительных — а значит улучшает их психическое здоровье.
Кто это сказал? Учёные из Эдинбургского университета. Они изучили данные 129 тысяч человек за 5 лет, сопоставив выписанные им рецепты и карту лесопарков, которые попали в шотландскую программу благоустройства. В этих парках обновляли тропы, вывески, входные группы и проводили мероприятия для местных жителей.
Главный результат: Когда один и тот же человек переезжал ближе к благоустроенному лесу, риск, что ему выпишут антидепрессанты, падал на 9–10%, а успокоительных — на 6%.
Ловушка данных: если сравнивать разных людей — тех, кто живёт рядом с такими лесами, и тех, кто дальше, картина оказывается обратной: у первых риск получить антидепрессанты даже выше.
Дело в программе благоустройства: она специально шла в бедные районы, где уже больше проблем с ментальным здоровьем. Если бы учёные не изучали переезжающих людей, вывод работы мог бы оказаться другим: «Жить рядом с благоустроенным парком вредно для психики» (к счастью, это не так).
____
Подписывайся на Tillo, твоё медиа про сознание и тело. | 154 |
