Tillo Journal
الذهاب إلى القناة على Telegram
✨Твое медиа на каждый день, чтобы быть здоровым физически и психически 🏃🏻♀️Наш беговой клуб: https://t.me/tribute/app?startapp=ep_8xiKMBFb0SbC1dIyKlP1oyfd34ryr1mOSC0CMpdqFMTBmyUJFM 🔗Соцсети: https://linktr.ee/Tillo.ru 📨Почта hello@tillo.life
إظهار المزيدلم يتم تحديد البلدالفئة غير محددة
571
المشتركون
+224 ساعات
-17 أيام
+2730 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
سحابة العلامات
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
سبتمبر '26
سبتمبر '26
+5
في 0 قنوات
أغسطس '26
+63
في 3 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+150
في 3 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+40
في 5 قنوات
Get PRO
مايو '26
+61
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+199
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '260
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+131
في 2 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 03 سبتمبر | +2 | |||
| 02 سبتمبر | +3 | |||
| 01 سبتمبر | 0 |
منشورات القناة
Средний уровень тестостерона у мужчин упал в два раза за полвека. Это кризис мужской фертильности, и он не останавливается.
Почему это проблема? Тестостерон регулирует производство спермы и сексуальное возбуждение, помогает набрать мышечную массу и плотность костной ткани, играет роль в формировании настроения и метаболизме.
Почему он падает? Точного ответа у учёных пока нет. Среди возможных причин — ожирение, диабет и загрязнение окружающей среды. Изучавшие выборку работы касались, преимущественно богатых стран, рост индекса массы тела одна из основных возможных причин, выделяемых авторами.
Как его повысить? Это скучные советы, но они работают: лучшее, что ты можешь сделать: снизить уровень стресса и процент жира в организме, наладить сон и регулярно заниматься спортом.
Не принимай препараты с тестостероном без консультации врача, они могут снизить твою естественную выработку ещё сильнее.
____
Подпишись на Tillo, твоё медиа про тело и сознание.
| 2 |  «Тилло» просветительный: если ты мужчина и не знаешь, как это работает, или хочешь поделиться этим знанием:
Цикл считают от первого дня месячных до первого дня следующих, и норма тут не одна цифра. У большинства цикл длится 21-35 дней, чаще около 28.
Крови за всю менструацию выходит примерно 20-90 мл, то есть от одной до пяти столовых ложек за все дни вместе, а не литрами, как многим кажется.
Цвет тоже гуляет: в обильные дни красный, в лёгкие — розовый или коричневый, и это не поломка.
В этот спектр спокойно помещаются очень разные женщины, поэтому «правильного»
количества дней не существует.
А вот если цикл стал короче 21 дня или длиннее 35, если его длина скачет больше чем на неделю, если кровит между месячными, стоит обратиться к врачу.
____
Подпишись на Tillo, твоё медиа про тело и сознание. | 84 |
| 3 |  Как хорошо умные часы считают расход калорий в зале? Это новое исследование не порадует владельцев.
Что случилось? Исследователи проверили Apple Watch, Fitbit, Garmin и Samsung и выяснили: все четыре устройства заметно ошибаются при оценке расхода энергии во время тренировки. Причём чем выше процент жира в организме, тем больше ошибка.
В среднем Apple завышали расход примерно на 22 ккал, Samsung — на 57 ккал, Garmin — на 69 ккал. У Fitbit среднее отклонение после удаления аномальных измерений было небольшим, но около 13% замеров оказались настолько неправдоподобными, что исследователи исключили их из основного анализа.
Кому часы врут сильнее? Ошибка росла вместе с процентом жира в организме у всех четырёх брендов. Особенно заметно это было у Garmin и Samsung.
В относительных величинах ошибки тоже велики: медианная абсолютная погрешность составляла примерно 15–25%, средняя ошибка достигала 78% у Garmin.
Так какой гаджет лучший? Мы рассказывали тебе про фитнес-коуча Дэн Го, неделю сравнивавшего Apple Watch, браслеты Fitbit Air и Whoop, и кольцо Oura. Они давали ему разные показатели, но он считает, что гаджет полезен, если меняет твоё поведение.
Если изменений нет, можешь заменить умные часы на обычные, как сам Го. Простые часы хотя бы не будут отвлекать тебя уведомлениями.
____
Подпишись на Tillo, твоё медиа про тело и сознание. | 85 |
| 4 |  Блогер из Тюмени Тим Дэви показал «учебник по травмам» для родителей: как общаться с ребёнком, чтобы вырастить человека с хорошим чувством юмора.
Наши подписчики в Инстаграме отмечают, что учебник ещё только вышел, а многие люди уже знают его содержание. Как же это получилось? 🤔
___
В Tillo мы рассказываем про здоровье, новости медицины, делимся инструкциями психологов и диетологов, и всегда используем доказательный подход и строгий фактчек. Подпишись на нас и поделись нашим каналом с близкими. | 116 |
| 5 |  В комментариях здесь или в нашем инстаграме перекличка тех, у кого так и было (или есть).
____
Подпишись на Tillo, твоё медиа про сознание и тело. | 125 |
| 6 |  Дизайн многих исследований забывает о разнице между мужчинами и женщинами. В некоторых случаях это приводит к нелепым ситуациям.
Испанское агентство по безопасности пищевых продуктов выпустило доклад с рекомендациями по питанию для женщин в период менопаузы.
В работе использовались данные, полученные исключительно в исследованиях с участием мужчин.
Ошибку сразу признали? Нет! Исследовательница испанского Высшего совета по научным исследованиям Соня де Паскуаль-Тереса обнаружила несоответствия ещё пять месяцев назад.
Государственное агентство сочло проблему несущественной и изменило мнение только после огласки со стороны Ассоциации женщин-исследовательниц.
Почему это важно? После давления со стороны исследовательниц Агентство по безопасности пищевых продуктов всё-таки исправит доклад. Но многие подобные случаи остаются незамеченными.
Мы рассказывали, как из-за не учитывавшего существование женщин дизайна исследований врачи долгое время выписывали небезопасное лекарство для профилактики инфарктов, а женщины ждут постановки диагноза СДВГ в среднем на 4–5 лет дольше мужчин.
____
Подпишись на Tillo, твоё медиа про тело и сознание. | 131 |
| 7 |  Исследования связывают стабильные отношения и брак с определёнными преимуществами для психического и физического здоровья. Но новая работа показывает, что у жизни в одиночестве есть свои преимущества.
О чём речь? В серии из трёх исследований выяснилось, что люди с более позитивным отношением к жизни без партнёра чаще стремились получать новый опыт. Они чаще осваивали навыки, ходили в новые места, занимались спортом и путешествовали. Они были больше довольны жизнью, меньше боялись остаться одни в долгосрочной перспективе и сильнее ощущали свою самостоятельность и компетентность.
Без партнёра — не значит изоляции. Альтернатива романтическим отношениям — не социальная изоляция. До 82% участников исследования получали новый опыт вместе с друзьями или родственниками.
Что мне с этим делать? Авторы не утверждают, что быть одному лучше, чем состоять в отношениях. Но подчёркивают, что даже если для тебя важны отношения, отсутствие партнёра не обязательно воспринимать как паузу в жизни.
Время наедине с собой можно использовать с удовольствием, чтобы лучше понять собственные интересы и приоритеты.
____
Подпишись на Tillo, твоё медиа про сознание и тело. | 124 |
| 8 |  Большинство людей признают, что безусловная любовь — это иллюзия, но при этом ожидают, что их любовные отношения не будут подвержены компромиссам.
Посмотри видео, где психолог эмоционально объясняет, почему эти ожидания неоправданы.
____
Подпишись на Tillo, твоё медиа про сознание и тело. | 110 |
| 9 |  +7Хочешь начать осенью новый этап в жизни или обзавестись новой привычкой? Ты не один. Прочитай наши карточки и узнай, как сделать это с максимальной пользой.
Но не загоняй себя в стресс, осенняя хандра, о которой мы писали вчера, иногда заставляет людей нервничать из-за нового этапа, а само желание перейти рубеж часто приводит к тому, что человек откладывает дела, а не делает их.
____
Подпишись на Tillo, твоё медиа про сознание и тело, и поделись этими карточками с друзьями! | 108 |
| 10 |  +3Растяжка один из недооценённых видов физических упражнений: все знают о её пользе, но многие ленятся её делать. Но её польза бесспорна и ей можно научиться удалённо.
Приходи на бесплатную тренировку с WowFit. Они подберут тренера тебе или твоим близким (например, родителям!), ты можешь выбрать трерировку по 30 минут, по часу, или по 85 минут. В любом месте и в любое время.
При оформлении абонемента мы даём промокод на две тренировки в подарок. | 104 |
| 11 |  45-летняя физикиня-ядерщица находилась на паллиативной помощи после осложнений болезни Лайма. Она исцелилась после того, как её ужалили десятки пчёл — как это возможно?
Что эта за история? Американка Элли Лобел 15 лет страдала от болезни Лайма — заболевания, передающегося с укусами клещей. Она готовилась к смерти от осложнений. Но на неё напал рой африканизированных пчёл. После нескольких дней лихорадки и отёков ей внезапно стало лучше, а со временем анализы показали, что вызывающих болезнь боррелий в организме больше нет, рассказывает «Популярная механика».
Как это могло сработать? Лобел уверена, что боррелии были уничтожены меллитином, главным компонентом пчелиного яда. Лабораторное исследование 2017 года подтвердило: меллитин убивает боррелии в пробирке. Его антибактериальные свойства подтверждены и другими работами, но клинических испытаний по этому протоколу не было.
Не повторяй это дома: выжившая американка разработала свой метод лечения укасами живых пчёла и написала об этом книгу. Но такая альтернативная медицина не имеет под собой научных оснований и может быть опасна для жизни. риск смерти от аллергии на яд не менее реален, чем болезнь Лайма.
Но свойства пчелиного яда продолжают изучаться реальной медициной — может быть, в будущем это поможет справиться и с Лаймом.
____
Подпишись на Tillo, твоё медиа про тело и сознание. | 115 |
| 12 |  +5Пьёшь кофе? Этим утром мы собрали для тебя последние исследования о его пользе: мы рассказывали тебе о них по отдельности, но решили напомнить о них вместе.
(Если ты больше любишь чай, мы рассказывали и про пользу чая!)
____
Подписывайся на Tillo, твоё медиа про тело и сознание. | 117 |
| 13 |  +5Чувствуешь грусть, когда лето сменяется осенью? Возможно, ты столкнулся с осенней хандрой — этот термин не используется в клинической медицине, но знаком психологам и психотерапевтам, которые описывают его как узнаваемый сезонный паттерн.
У этого состояния нет диагностических критериев и статистики распространённости — но это не значит, что с ним ничего нельзя сделать. Вот что советуют психологи:
____
Поделись этими карточками с друзьями и подпишись на Tillo, твоё медиа про сознание и тело. | 108 |
| 14 | Сегодня последний день календарного лета, у многих в это время портится настроение. Ты замечаешь это за собой? | 111 |
| 15 |  +7Что делать, если горе будто «застряло», и месяцы спустя ты всё ещё не можешь вернуться к нормальной жизни?
30 августа был день осведомлённости о горе. Вместе с нашими друзьями из канала «Смерть-просвет» разбираемся, когда горе остаётся естественным процессом, а когда становится клиническим состоянием и что может снизить этот риск.
____
Подпишись на Tillo, твоё медиа про сознание и тело. | 112 |
| 16 |  Учёные изучили данные почти 30 тысяч детей и выяснили: непредсказуемость дома — отдельный фактор риска для психики ребёнка, который стандартные тесты пропускают.
Непредсказуемость в чём? Например, когда сегодня за один и тот же поступок могут похвалить, а завтра — отругать или в существовании рутины перед сном. Непредсказуем поведение родителей, их резкий переход от спокойствия к ярости, стабильность отношений между ними, ситуации, когда нужные ребёнку вещи дома часто невозможно найти — тоже среди факторов риска.
Почему это важно? Непредсказуемость среды оказалась связана с депрессией, тревожностью, поведенческими проблемами, нарушениями сна и соматическими жалобами. По силе связи с этими исходами анкета непредсказуемости не уступала классическому скринингу травм, а по депрессии и нарушениям сна — превосходила его.
Что тут можно сделать? Авторы исследования подчёркивают, что на этот фактор семья чаще всего может повлиять сама: создав ребёнку стабильный режим сна, предсказуемое расписание, повторяющиеся бытовые ритуалы. Рутина даёт ребёнку ощущение безопасности, следует из работы, а значит снижает факторы хронического стресса.
____
Подпишись на Tillo, твоё медиа про сознание и тело. | 117 |
| 17 |  Привет, это еженедельный дайджест материалов Tillo. Мы хотим напомнить тебе о самых интересные сюжетах прошедших дней. Спасибо, что читаешь нас. Смотри, сохраняй, делись, комментируй — мы работаем для тебя!
Ограничить протеин в диете может оказаться полезно. Фитнес-тренеры нам всё время врали? Почему идея «чем больше белка, тем лучше» не выдержала проверки?
https://t.me/tillo_journal/1567
Исследование связало высокий уровень антиоксидантов в рационе со снижением риска рака шейки матки. Есть ли более надёжный способ?
https://t.me/tillo_journal/1576
Meta не признала себя виновной в разрушительном влиянии на психическое здоровье детей, но согласилась на жёсткие ограничения для пользователей младше 18 лет в FB и инстаграме. На какие?
https://t.me/tillo_journal/1589
Как правильно извиняться? Посмотри инструкцию от основательницы компании, которая помогает развивать навыки общения.
https://t.me/tillo_journal/1594
Доброе видео недели: гаджет, помогающий замедлить Альцгеймер 82-летней бабушке. «Посмотри в зеркало и скажи: “Какая же я красивая”».
https://t.me/tillo_journal/1587
____
Подписывайся на Tillo, твоё медиа сознание и тело. | 136 |
| 18 |  Самые редкие дни рождения могут немного отличаться в разных странах, но общий принцип неизменен — есть дни, в которые не рождается почти никто. Что это за дни и почему так выходит?
И расскажи в комментариях насколько редкий ДР у тебя — можешь здесь, можешь в нашем инстаграме.
____
Делись нашими постами и подписывайся на Tillo! | 134 |
| 19 |  +7Нет плана на вечер пятницы или на выходные? Посмотри восстанавливающий фильм из нашей подборки, которую мы собрали для тебя!
А если не нравится наш список, посмотри, что предлагают подписчики в нашем инстаграме.
____
Или предложи свой вариант в комментариях здесь и подписывайся на Tillo, твоё медиа про сознание и тело. | 134 |
| 20 | В американском опросе женщины признали, что с собаками они спят спокойнее, чем с партнёрами. Хотя на объективное качество сна выбор никак не влиял, субъективный выбор не оставил партнёрам шанса.
А с кем спокойнее спать тебе? | 130 |
