Артём - терапия принятия и мемы

вернёмся на минуту к ценностям🐱 давайте спросим себя: было бы это для меня ценно, если бы никто другой не знал, что я считаю это важным? продолжал бы я это делать, если бы об этом никто никогда не узнал?

When u tryin 2 hide ya belly and he says All dis is Minez!! 😌yea he’s a keepa

Это просто мысли, не накидывайтесь на меня... Чизес

Интегративность – слово 2026 года. Как часто вы слышите про интегративные подходы в психотерапии? Предполагается, что психолог должен владеть богатым инструментарием, перенимать всё самое эффективное из разных направлений, умело использовать и адаптировать терапию под конкретного клиента, ведь мы все разные. Так? В более широком смысле предполагается, что психологи должны понимать, как на базовом уровне работают нормотимики и почему при БАР не назначают СИОЗС, какая первая линия назначений при ОКР например. А не только интегрировать друг в друга поведенческую терапию второй третьей четвертой волны. Не суть, вот смотрите отрывок: …ваш комфорт в работе с комплексными клиентами в EMDR будет расти так же, как росло всё остальное, что вы когда-либо осваивали: через время и практику. Но никакое количество времени и практики не сделает эту работу лёгкой или беспроблемной при комплексной травме. Это просто напоминание на те дни, когда вы забываете, что делает вас хорошим специалистом: можно быть в чём-то хорошим — и при этом это всё равно может быть очень трудно. Пока, всё, что я изучаю звучит НЕ противоречиво. Погружаясь, я замечаю большое количество принятия, контакта с внутренними когнитивными процессами, связи с ценностями и действиями, наполненными "готовностью" и осознанностью (вместо избегания опыта). То есть, всё то, за что мы любим АСТ, конечно же... Как мне кажется, EMDR отлично справляется с интегрированием. Может в этом и есть смысл? - Изучать техники и подхооды, чтобы взять то, что будет работать, и начать использовать? Или опять недоумевать по поводу гештальта? - В гештальте есть два стула… Один из них пустой.

😁😆😁 написать позитивный пост (не усложнять)... спросить подписчиков "как дела?"

Возможно, я что-то упускаю, следуя стратегиям избегания и борьбы...

это видимо я...

Недавно я переехала из центра Москвы жить в деревню, почти перестала вести блог и давать интервью — внутренне эмигрировала и иммигрировала, занимаюсь научной работой и рассадой. В кризисные времена мы не просто устаём — мы уменьшаем своё присутствие в жизни. Меньше говорим, меньше участвуем, меньше откликаемся эмоционально на события, меньше пишем и говорим. Уходим в частное и безопасное. Это и есть внутренняя эмиграция: способ психики приспособиться к среде, которая кажется опасной, непредсказуемой или бессмысленной для участия.

Самоцензура Человек заранее запрещает себе говорить, спорить, проявляться. Не потому, что ему нечего сказать, а потому, что слишком высока цена: мы видели результаты чужих смелых высказываний. Сужение присутствия Становится меньше включённости в происходящее. Не хочется читать новости, обсуждать их, быть слишком заметным. Это способ уменьшить перегрузку. Социальное отстранение Когда мир переживается как небезопасный, психика сокращает участие в контакте. Человек реже говорит о важном, меньше инициирует близость, меньше чувствует себя частью общего и часто замыкается в ближнем круге общения. Эмоциональное онемение Чтобы не чувствовать слишком много страха, боли, злости или бессилия, психика приглушает чувства вообще. Вместе с тяжёлыми переживаниями становятся слабее радость, интерес и ощущение живой вовлечённости. Психическое дистанцирование В стрессе человек начинает жить на автомате: терять связь с телом, своими желаниями, ощущением себя в моменте. Как будто жизнь происходит, но не совсем с нами, появляется эффект наблюдателя, а не участника. Отказ от участия Если долго кажется, что от тебя ничего не зависит, психика перестаёт тратить силы на включённость. Возникает не лень, а выученное бессилие: всё равно ничего не изменится— тогда зачем отрываться от дивана, строить дома, рожать детей?

Технически внутренняя эмиграция выглядит так: угроза ➡️ самоцензура ➡️ отстранение ➡️ онемение ➡️ сужение жизни и снижение её качества. Сначала это защита, но любая защита при неблагоприятных условиях становится способом жить. Ложитесь на кушетку и держитесь двумя руками за свои ценности. Всё пройдёт, как говорил один мудрый еврей.

Поскольку сегодня день информированности о биполярном расстройстве, то, думаю уместно будет поделиться своей лекцией о БАР II типа с вам: Удобные плееры Ютуб и ВК: 😄 vkvideo.ru/video-213183298_456239220 😉 youtu.be/UEqddglpLQQ

это я объясняю зачем нужны практики осознанности

Это я так объясняю как работают нормотимики при импульсивности

#вечерняядобрость

__ В топе бесполезных советов: "ты просто успокойся"