Артём - терапия принятия и мемы
Open in Telegram
группа про АСТ, какие-то мои размышления и просмотр мемов через призму терапии принятия. просто спросить, или получить консультацию: t.me/Yeti_Rudolf
Show more328
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
-630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '260
in 0 channels
August '26
+3
in 1 channels
Get PRO
July '26
+4
in 0 channels
Get PRO
June '26
+5
in 1 channels
Get PRO
May '26
+4
in 1 channels
Get PRO
April '26
+10
in 2 channels
Get PRO
March '26
+9
in 4 channels
Get PRO
February '26
+13
in 4 channels
Get PRO
January '26
+343
in 6 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
| 2 |  No text... | 538 |
| 3 |  И вот, вы мне скажете:
– Давай-ка Артём, расскажи нам за эмоции...
А я вот вам что-то расскажу про эмоции. А вы скажете мне:
– А называть эмоции и проживать их – это две большие разницы!
И тут я с вами соглашусь, особенно нам нравится проживать приятные эмоции.
И вы ловко подметите:
– Я вижу тебе нравится это вымышленный диалог, ты получаешь удовольствие и между нами появляется какая-то связь и доверие. Но что чувствую я, как я проживаю этот опыт? Каково это мне?
Тогда я наконец решу рассказать тебе про ментализацию, хотя сам пока не очень в этом разобрался. | 155 |
| 4 | пока я шутки шутил, люди берут исследования и пишут хорошие посты. спасибо | 157 |
| 5 | Друзья! А вот и небольшая выжимка от замечательных исследователей эффективности ТЕРАПВТОВ - Норкросс и Уамполд, которые называют рекомендации APA по лечению ПТСР «трагедией». Причина кроется в том, что разработчики пошли по пути жесткой медицинской модели, сфокусировавшись исключительно на валидизации конкретных методов (например, пролонгированной экспозиции или КПТ) и практически проигнорировав фундамент исцеления — терапевтические отношения и отзывчивость (responsiveness) специалиста.
Обращая внимание на избирательность в отборе данных об эффективности и сетуя на культурные войны психотерапевтов, авторы отмечают:
• Нет победителей среди методов: Многочисленные исследования показывают отсутствие клинически значимых различий в эффективности между различными добросовестными (bona fide) психотерапевтическими подходами при лечении ПТСР. Различия в статусе («настоятельно рекомендованные» против «условно рекомендованных») в руководстве APA сводятся лишь к количеству проведенных РКИ, а не к превосходству в эффективности.
• Размер эффекта отношений: Терапевтический альянс (d = 0.57), эмпатия и сотрудничество дают гораздо больший и стабильный размер эффекта, чем выбор конкретной техники.
• Гибкая адаптация (Responsiveness): Подстройка терапии под транссдиагностические характеристики пациента — его стиль совладания, уровень реактивности, предпочтения, а также культурную и религиозно-духовную идентичность — достоверно снижает процент дропаутов и улучшает исходы лечения.
• «Эффект терапевта»: Самое интересное, что даже при использовании жестко мануализированных протоколов первой линии (таких как когнитивно-процессуальная терапия), существенная часть дисперсии исходов объясняется тем, кто проводит лечение, а не самим методом.
Авторы подчеркивают важный парадокс: реляционный ущерб является ядром травмы, однако 90% грантов и обучающих программ сосредоточены на методах. Мы слишком часто путаем фундаментальное транслируемое послание «мы здесь, мы поможем тебе пройти через этот ад» с набором повседневных интервенций.
Опираться исключительно на медицинскую модель в психотерапии, пытаясь подобрать конкретный инструмент под конкретный диагноз из DSM/ICD — это концептуальная ошибка. Исследования ясно показывают, что успех зависит от альянса и адаптации терапии ко всему человеку, а не только к его симптомам.
Любимая цитата: “Во всём — интегрируйте. Зрелые дисциплины научились объединять исследования и практику, инструментальное и межличностное (Goldfried, 2018). Мы можем избежать и преодолеть «культурные войны» в психотерапии, которые драматически противопоставляют метод лечения терапевтическим отношениям. Что излечивает расстройства — методы лечения или отношения? Что работает лучше — следование протоколу вмешательства (верность методу) или адаптация терапии под пациента (гибкость)? Как усвоил уже почти каждый психолог, очевидный ответ на все подобные сложные вопросы — «и то, и другое» и «давайте использовать всё, что наработано»
🔗 Оригинальный источник: Norcross, J. C., & Wampold, B. E. (2019). Relationships and responsiveness in the psychological treatment of trauma: The tragedy of the APA Clinical Practice Guideline. Psychotherapy. Доступно по ссылке: https://societyforpsychotherapy.org/wp-content/uploads/2024/09/Norcross-and-Wampold-2019-1.pdf | 163 |
| 6 |  Уважаемые друзья и коллеги, доброе утро! ☀️
Делимся переводом классической статьи Anke Ehlers и David M. Clark «Когнитивная модель ПТСР».
ПТСР становится хроническим, когда травма воспринимается не как завершившийся эпизод прошлого, а как источник серьёзной угрозы в настоящем. Такое восприятие формируют два процесса: чрезмерно негативные оценки травмы и её последствий, а также нарушения автобиографической памяти, при которых воспоминание о травме недостаточно переработано и контекстуализировано, а ассоциативные связи слишком сильны. Привычные способы справляться (избегание, подавление мыслей, руминация) только закрепляют расстройство.
Перевод — Александра Хитрова, спасибо за труд! Её канал: https://t.me/alexandra_tab
Полный текст статьи: https://cloud.mail.ru/public/xv13/Tx7B9pSjk | 138 |
| 7 | Если вы когда-то пробовали систему GTD Дэвида Аллена, вы наверняка знаете «Правило двух минут». Но даже если нет — вот инструмент, который упрощает жизнь с первого дня.
Суть: Если задача занимает меньше двух минут — сделайте её сразу, не записывая в список.
Как это работает: Вся сила этого правила — в преодолении порога. Задача «написать коллеге ответ» звучит как куча работы: найти в чате, вспомнить контекст, сформулировать. Но если вы просто открываете чат и печатаете ответ — это занимает 40 секунд. Энергия на решение и организацию часто больше, чем на само действие.
Второй эффект: Визуализация готового результата снижает сопротивление. Начнёте — и поймёте, что это было проще, чем казалось. Каждое маленькое «сделано» — это микро-взрыв дофамина, который запускает цепную реакцию.
Практика: Откройте список задач. Если есть что-то, что займёт меньше 2 минут — сделайте прямо сейчас. Затем посмотрите на свои ощущения.
Получилось? А какие задачи оказались «двухминутными», но откладывались месяцами?
#инструмент Правило двух минут из книги Дэвида Аллена «Getting Things Done». | 172 |
| 8 |  No text... | 217 |
| 9 |  No text... | 186 |
| 10 |  ты | 202 |
| 11 |  No text... | 257 |
| 12 |  как у вас дела? | 256 |
| 13 |  ФАП
(извиняюсь)
функциональный анализ поведения.
Как уже упоминалось ранее, любое поведение имеет цель и определяется контекстом, ещё мы рассчитываем на некоторые "последствия" нашего поведения. Одно и то же поведение в зависимости от контекста может иметь разные функции, это мы тоже обсуждали.
Как вы можете увидеть, с помощью простой вешалки, терапевт приводит пример, как наши чувства и эмоции порождают мысли и толкают на поступки. Но, привнесут ли эти поступки смысл и ценности в нашу жизнь?
Резюмирую: если вы обращаете внимание на то, какая функция у поведения, к чему вас увлекают мысли и эмоции, что именно должно произойти, вам будет проще отцепиться от условностей, сделать сознательный выбор и получить тот результат, который вам действительно нужен! | 352 |
| 14 | ФАП
(извиняюсь)
функциональный анализ поведения.
Как уже упоминалось ранее, любое поведение имеет цель и определяется контекстом, ещё мы рассчитываем на некоторые "последствия" нашего поведения. Одно и то же поведение в зависимости от контекста может иметь разные функции, это мы тоже обсуждали.
Как вы можете увидеть, с помощью простой вешалки, терапевт приводит пример, как наши чувства и эмоции порождают мысли и толкают на поступки. Но, привнесут ли эти поступки смысл и ценности в нашу жизнь?
Резюмирую: если вы обращаете внимание на то, какая функция у поведения, к чему вас увлекают мысли и эмоции, что именно должно произойти, вам будет проще отцепиться от условностей, сделать сознательный выбор и получить тот результат, который вам действительно нужен! | 1 |
| 15 |  иногда замечаю, что некоторые чувства и мысли, хотелось бы игнорировать... в идеале, игнорировать весь внутренний мир эмоций и переживаний и спорить с мыслями... и перепроходить законченные диалоги в поисках другой "концовки".
нормально себя чувствую (начинает раздражаться) | 230 |
| 16 |  No text... | 220 |
| 17 |  No text... | 240 |
| 18 |  No text... | 275 |
| 19 |  No text... | 868 |
| 20 |  No text... | 256 |
