Olymarkes Daily

Сегодня я упала со стула на рабочем зуме, и 7 человек

Ежи завёл ютуб) поддержите его там комментами подписками, ну и можете детям своим показать! Вдруг зайдет) https://www.youtube.com/@ezhidoronin-r6f8w

«Есть мужчина и женщина, и они хотят быть ближе, но делают всё, чтобы отдалиться». ⠀ Это фраза Пемы. Мне кажется, в ней помещается огромное количество отношений. ⠀ Любовь никуда не исчезла. Люди остаются семьёй, заботятся друг о друге, разговаривают, стараются договориться. Но живой контакт постепенно уходит. ⠀ Можно очень хорошо понимать другого человека головой и всё равно закрываться в момент настоящей встречи. Сжиматься, нападать, угождать, начинать что-то доказывать. Или просто улетать в мысли, потому что тело чувствует слишком много. ⠀ К Пеме приезжают с очень разными вопросами. ⠀ • Что делать, если любовь есть, а близости больше нет? ⠀ • Как научиться близости, если я вообще не умею? ⠀ • Как выдерживать напряжение контакта с другим человеком? ⠀ • Как не отбрасывать тело, когда я в стрессе и постоянно живу головой? ⠀ Я люблю подход Пемы за то, что в нём нет напускной серьёзности. У неё очень много юмора, живости и совершенно неожиданных практик. ⠀ На ретрите можно вообще физически не прикоснуться к другому человеку и оказаться сердечно ближе, чем когда-либо. ⠀ Потому что тантра у Пемы в первую очередь про внимание. Про встречу с тем, что прямо сейчас происходит в теле, сердце и уме. ⠀ В воскресенье мы проводим бесплатную открытую встречу с Пемой. ⠀ Можно прийти просто посмотреть, что она за человек. Послушать, задать вопрос. Можно прийти с интересом, сомнениями или недоверием. Готовиться не нужно. ⠀ Пема больше 25 лет занимается тантрой и ведёт процессы по всему миру. Мне кажется, один живой час с ней скажет намного больше, чем все наши попытки объяснить тантру словами. ⠀ 🪷 Открытая встреча с Пемой Гитамой ⠀ 📅 30 августа 🕛 12:00 по Москве 💻 Онлайн и бесплатно 🗣 На английском языке ⠀ 🔗 Регистрация ⠀ А с 5 по 11 октября мы в пятый раз едем с Пемой на семидневный Wild Tantra Retreat в Португалию. ⠀ Про него тоже можно будет спросить на встрече. Но покупать ничего, чтобы прийти на звонок, конечно, не нужно. ⠀ 📍Программа ретрита

создаю себе каждый день все, о чем мечтала - например удобный доступ ко всем медиатекам и лучшим фотографиям и фотосетам https://www.loom.com/share/92450a134ef04225b5ed77e2577e4de2

Обычно видео из путешествия ждут лучшей жизни, но не сегодня! Я решила совместить приятное с полезным и затестила palmer.io - монтаж по mcp через кодекс - то есть полностью через ии команды голосом, не трогая ничего ручками 30 минут исходников было, я сделала и 4 минуты, и потом - минуту с вариантами монтажа под 2 трека. Рассказывала что я и за чем хочу. Для первого раза получилось неплохо) И главное - воспоминания из трипа СРАЗУ собраны в одно видео. Жалею, что не снимала больше - обычно жалеешь себя в плане тягомотины монтажа.

Надеюсь, вы так тоже делаете!

20 слайдов из моего digital detox дневника, который я пишу в сообщества «август в реальности» - если вы вдруг надумали, в сообщениях выше есть ссылка - вход и участие бесплатные. А еще идут последние часы, когда можно начать Sektabootcamp2026 - наша самая свежая сезонная программа, которая как раз про «вкус силы» и 3d погружение в мир ежедневных тренировок и правильного питания. 🩰«Бережный уровень» для тех, кто начинает 🏋️ «Основной» для тех, кому сразу нужно максимум и со свободными весами

20 слайдов из моего digital detox дневника, который я пишу в сообщества «август в реальности» - если вы вдруг надумали, в сообщениях выше есть ссылка - вход и участие бесплатные. А еще идут последние часы, когда можно начать Sektabootcamp2026 - наша самая свежая сезонная программа, которая как раз про «вкус силы» и 3d погружение в мир ежедневных тренировок и правильного питания. 🩰«Бережный уровень» для тех, кто начинает 🏋️ «Основной» для тех, кому сразу нужно максимум и со свободными весами

Оцените мой корсет собак и отремонтированный офис! 😄 Ох ну и неделька была мой мозг вскипел

Уже шестой день идёт наш бесплатный августовский челлендж: каждый вечер в 20:00 мы выключаем гаджеты, по субботам живём без экранов и читаем «Атомные привычки». К нам присоединились больше 2500 человек, и это очень круто ❤️‍🔥 Если вы смотрели со стороны и думали, что уже опоздали, то нет. Вы никуда не опоздали 💛 В эту практику можно войти с любого дня, ничего не нужно догонять. Можно просто сегодня в 20:00 выключить гаджеты, а уже послезавтра попробовать прожить субботу без экранов 🌿 ✨ Присоединиться к бесплатному «Августу в реальности» дневник от 5 августа Вчера снова выключила гаджеты в восемь, и для меня каждый день это как новая глава в исследовании. Я могу не просто вырубать гаджеты в восемь, то есть строить это не вокруг отсутствия, а вокруг того, что нового я могу привнести в это пустое пространство. «Атомные привычки», конечно, очень круто в этом помогают. Я давно знаю, что важно не просто читать книгу, а сразу начинать применять концепции в жизни, сразу же пробовать практики и повторять их. Например, вчера мы с детьми пробовали концепцию «называй и показывай». Вспоминали свои привычки, кто что делает, и пробовали делать это осознанно. Проговаривать вслух: я бросаю одежду на пол, я оставляю её лежать на полу. Мы очень смеялись. Ещё я очень внимательно слушала, как дети играли на фортепиано. И думала о том, в каком же шкафчике сегодня буду прибираться, меня это немножко пугало. В итоге залезла в шкаф с бельём, рассортировала нижнее бельё и купальники и выложила целую сумку вещей, от которых хочу избавиться. Конечно, вещей всё ещё очень много, но буду потихоньку двигаться в эту сторону. У меня есть ощущение, что я возвращаю себе контакт со своей жизнью и со своими вещами. Весь прошлый год, без преувеличения целый год, я смотрела, как мой новый дом захламляется. Каждый ящик, который я открываю, забит до предела. Гардероб забит вещами, которые я не ношу. И каждый раз, когда я открываю шкафчик в ванной или гардероб, я испытываю стресс от того, что не контролирую свою жизнь и не владею всеми теми вещами, которые у меня есть. То есть я ими не наслаждаюсь, но они занимают место в моей жизни. При этом я была настолько в тревоге и поглощена работой, что не могла это разбирать. Мне казалось, что вся моя жизнь поглощена делами, которые надо сделать, но я не делаю. И поэтому у меня нет порядка с вещами. Что изменилось сейчас? Во-первых, я действительно, как по «Атомным привычкам», какое-то время назад сформировала себе наконец чёткие фреймы. С семи утра до двенадцати или часу дня я занимаюсь спортом и отдыхаю. Раньше я в это время всё равно брала телефон, разбирала сообщения и уже попадала в рабочий режим, часто прямо совмещая это со спортом. Получалось, что я не могу ни расслабиться, ни поработать. Теперь я это разделяю. С двух до восьми вечера моё рабочее время. В это время я созваниваюсь и работаю за компьютером, могу сделать перерыв на домашнюю тренировку, могу поесть дома, но в целом это время посвящено работе. Когда у меня появилось чёткое время и место для работы, я точно стала больше успевать. Сейчас мне настолько нравится работать. Правда, скоро надо будет переехать из комнаты, где я работаю, в офис, и я переживаю, не повлияет ли смена места на мою рабочую эффективность. После восьми и по субботам я разбираю вещи, соединяюсь с ними, наслаждаюсь, упорядочиваю хаос, провожу время с детьми. Успеваю почитать и очень хорошо засыпаю благодаря тому, что в восемь вырубаю гаджеты. Мне очень нравится этот режим и эта жизнь. Сегодня поняла, что добавлю ещё один лайфхак. За ноутбуком и монитором я работаю с нейронками, которые подключены ко всем моим проектам, и когда я сажусь за компьютер, меня сразу засасывает туда. Решила, что писать книгу и тренироваться буду на айпаде, где нейронок нет. И вот сегодня с самого утра на айпаде написала ещё одну главу книги, уже второй день подряд, ура. Сделала утреннюю тренировку в буткемпе. Мне очень понравилось, и только после обеда я села за компьютер и начала работать. Жду рассказ про ваш вчерашний вечер

Вчера мне было сложно выключить компьютер в 20:00. Первую половину дня у меня получилось упороться спортом: сёрф, потом тренировки буткэмпа, потом немножко прийти в себя. И было ощущение, что на работу не хватило времени: хоть я и сидела на четырёх звонках подряд, параллельно перелопатила огромные массивы информации для IFS-курса и даже собрала сайт для тантры. Но хайлайты про буткэмп пилила в последние минуты, на диком нервяке, когда фокуса уже не было. ❝ Этот текст из нашего Digital Detox-челленджа. Весь август мы выключаем гаджеты в 20:00, проживаем субботы без экранов и читаем «Атомные привычки» вместе. Если хотите присоединиться, можно зайти сюда: 🚀 Вход в сообщество «Август в реальности» ❞ В каких-то сферах работы у меня точно поднимается больше тревоги, чем надо. Но в целом с декабря, с тех пор как я начала работать с тревогой и прошла все фреймворки по книге «Unwinding Anxiety», компульсивной тревоги в моей жизни стало меньше. И связь тревоги с телефоном тоже ослабла. Я научилась успокаиваться, замечать тревогу, называть её и не уходить в тревожные мысли. Вчера как раз отметила, насколько этого стало меньше. Теперь про уборку. Вчера у меня был выбор: подойти к шкафу с одеждой, но разбор одежды меня пока пугает, как и мысль о том, что с ней делать потом. Поэтому я подошла к украшениям, разобрала подвески и рассортировала их. Для меня это важная практика: периодически соединяться со всеми вещами, которые у меня есть, вспоминать людей, которые их подарили, решать, что нужно, а что нет. Когда что-то лежит и у меня нет с этим никакого контакта, оно начинает раздражать и тяготить. А если вещи меня радуют, то перебор вещей становится практикой радости. С одеждой то же самое: она может мне нравиться, но я её не ношу. А когда перебираю, выхожу из паттерна одного и того же привычного и начинаю сочетать другие вещи друг с другом. Ещё поняла, что у меня добавилось с начала августа. После того как я разобрала шкафчики в ванной, рассортировала всю косметику и возобновила уход. Зарядила своё устройство для микротоков, нашла все гели и начала по вечерам делать массаж лица и наносить сыворотки. Такой маленький ритуальчик, очень мне нравится. После восьми у меня появились классные вечера с детьми. Я успела почитать младшим, поговорить с ними, побеситься, поиграть с хомяками вместе с Мироном. Мне нравится слушать его рассказы про хомяков, про то, какие у них характеры. Потом ещё успела почитать со старшим «Атомные привычки»: он отжимается, а я читаю, потом я отжимаюсь, а он читает мне. Немного обсудили главу про стимул, вознаграждение и мотивацию и решили, что будем наблюдать за своими привычками. Уснула вчера очень рано. Сегодня проснулась, проводила детей, вернулась в кровать и провела классное время, читая «Войну и мир» про Бородинское сражение. Невероятно увлекательно. Позволила себе утром поменьше работать и побольше отдыхать. Потом поехала в зал, сделала две тренировки в буткэмпе и наконец-то, как давно собиралась, открыла свою книгу и написала маленькую главу. Праздную, потому что давно не могла вернуться к этому процессу. Завтра нужно будет этот успех повторить. Рассказывайте, как прошёл ваш вчерашний вечер?

«За ужином пространство дрогнуло, и дом поехал. Стены разошлись и собрались снова — вокруг другой пустыни, американской, с деревьями Джошуа и трейлером; потом вокруг португальского берега; потом вокруг балийской террасы; потом вокруг сочинского леса. Каждый дом стоял несколько секунд и уступал место следующему, как кадры в диаскопе. — Я бы могла прожить здесь всю жизнь, — говорила Моля в каждом. — Проживи, — отвечал мужчина. — Но мы же уедем. — Одно другому не мешает. — Как можно прожить всю жизнь за несколько месяцев? — Ты же умеешь полюбить человека за один взгляд. Значит, масштабирование освоено. Ночью, когда дети уснули, Моля вышла во двор. Город внизу горел редкими честными огнями. Над горами стояла луна, и вокруг неё — ореол, широкий, как обещание. У ворот ждал Редактор. — Эмиграционная глава перегружена, — сказал он. — Выберите одну родину. — Зачем? — Человек должен принадлежать месту. — Я принадлежу людям. — Тогда выберите одну семью. — У меня их несколько. Все настоящие. — Выберите дом. — Дома выдаются мне во временное управление. Я завхоз, а не владелец. — Вы уклоняетесь от идентичности. — Я расширяю жилплощадь. Редактор поднял своё зеркало. В нём отразилась толпа: одни обвиняли её в бегстве, другие в привилегиях, третьи в недостаточной скорби «четвёртые в чрезмерной откровенности, пятые требовали уточнить статус каждого человека в её личной жизни, с датами. — Объяснитесь, — сказал Редактор. — Нет. — Тогда они всё придумают сами. — Уже придумали. — И вам не больно? — Больно. — Так почему не защищаетесь? Моля почувствовала, как поднимается старая сила: разложить скриншоты, объяснить контексты, выиграть суд в головах людей, которых она никогда не увидит. Сила была привычная, горячая, и от неё всегда оставался пепел. Из дома вышел мужчина и молча встал рядом. Обе фразы, которые он мог бы сказать, уже существовали между ними без произнесения. — Спокойной ночи, — сказала Моля Редактору. И закрыла ворота. Чёрный лебедь просунул голову между прутьями и с оттяжкой, с удовольствием, клюнул зеркальное лицо. По лицу пошла ещё одна трещина. Лебеди ничего не боятся: у них вся жизнь — эмиграция.» Отрывок из книги Девять билетов Для Моли Аркес Этот материал может быть защищен авторским правом.

Хочу быть человеком, который не отвлекается. И сегодня я уже больше была этим человеком.

Тупой инсайт: я всю жизнь неправильно юзала эирподы, не меняя базовые насадки. оказывается, у меня маленькие уши и мне нужны самые маленькие насадки, чтобы удобно сидел наушник. то же самое с берушами loop - но тут обиднее, я потеряла сменные насадки для сонных сиреневых беруш. так что если у кого завалялись - приму в дар у кого так же было?)

Август и мои цели. Я ненавижу ебучий дистракшн. Ненавижу отвлекаться и телефон, на который я отвлекаюсь. Если бы не это - ух, сколько бы всего я сделала. Корень отвлечения - в тревоге перед количеством задач и идей. Телефон всегда - это обезболивающее, анестезия от тревоги. Но работает только на время собственно втыкания. Я рада, что все больше и больше пространства отвоевываю у этого зла, и что наконец-то собрала вокруг этого сообщество, и читаю каждый день опыт других людей и на 1% становлюсь свободнее. СЛУЖЕНИЕ НЕ ДОЛЖНО ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ - написала я в своем дневнике в субботу. И вот такой вид служения мне очень близок. Ценный опыт можно получить тогда, когда ты падаешь ОЧЕНЬ глубоко в проблему. Я падала в телефонную зависимость больше 10 лет, с переменным успехом. И как когда-то со спортом, мне не хватает рядом людей. Вот уже 3 дня наслаждаюсь тем, что я не одна. У меня есть большие цели по работе и в #sekta и в других проектах. Такие огромные, что кажется надо взойти на Эверест. Например сейчас я работаю над методологией IFS курса с Гэтри Сайеном для VAHUE Мы собираем главное событие года - Тантру с Pema Gitama в Лиссабоне В Gconf пересобираем продукт, подбирая нужные фреймворки для обучения подростков Ai. В #sekta несколько продуктов надо сделать с нуля: например, курс для мужчин с крутыми тренерами и протоколами, который я хочу снять на Бали. И для этого надо просто садиться за комп и очень очень сфокусированно работать по 6-7 часов в день. Для моего СДВГ это непростая задача. И я точно сделаю все задуманное, но вопрос в скорости. Мне нужен фокус, ясность и скорость. Решимость, твердые шаги вперед, подключение людей на ключевых моментах. Мне нужна энергия, очень много энергии, чтобы воплотить все, что я придумала. И мне нужно не отвлекаться. А еще пройти 2 волну буткэмпа конечно.

Поделюсь постом из digital detox чатика. Потом еще подробнее запишу про книгу, которую сделал Вадим для меня. Это - один из самых мощных опытов, круче веществ и интенсивнее, чем любая практика. Спасибо всем, кто ворвался первого августа. Я придумала эту движуху и только потом поняла, что первое августа сразу выпадает на субботу, провести день без гаджетов без подготовки может быть очень сложно. Так что если вы правда попробовали, это очень круто. А если не получилось, ничего страшного, у нас впереди ещё четыре субботы. На самом деле субботы без гаджетов иногда требуют подготовки и планирования, а где-то и того, чтобы попросить о помощи. Я про это писала в своих текстах и постах про тревогу: сама подготовка к такой субботе становится интересным опытом. Для меня это ещё и про контакт с людьми. Люди помогают мне прожить субботу и в то же время сами получают глубокие переживания, потому что в этот день бывают самые крутые разговоры. Иногда хорошо побыть в этот день одному и прибраться, а иногда наоборот, побыть с кем-то, вместе пройти день и параллельно разговаривать. Другой человек может сфотографировать что-то важное для вас или посмотреть в телефоне, если что-то очень нужно. Но идея полностью не трогать телефон становится гораздо проще, чем пытаться частично его контролировать. Когда ты отказываешься от телефона совсем, получаешь опыт, который приносит много удовольствия. Попробуйте запланировать следующую субботу так, чтобы действительно всё прочувствовать. Теперь про мою субботу: В пятницу у меня, как всегда, был день рождения, и мне было непросто в 20:00 перестать читать все поздравления и выключить телефон. Мне помогло то, что мы поехали в путешествие в Убуд и Вадим включил мне в наушниках книгу. Я сначала не знала, что это книга про меня: он с помощью нейросетей, на основе моих постов за многие годы, её сгенерировал. Я заплакала уже через три минуты, настолько это было концентрированное и удивительное переживание. Мне показалось, что в этой книге десять лет терапии и встреча со всеми моими частями, со всеми периодами жизни. К моменту, когда мы доехали (минут сорок), я уже была в глубоком состоянии, и мне совсем не хотелось возвращаться к телефону. Похоже, чтобы состояние без телефона выстроилось, нужно минимум минут тридцать или сорок, а потом ты попадаешь в другой портал. И если постоянно это состояние прерывать, его приходится выстраивать заново. Поэтому я решила заглянуть в телефон только перед 20:00, написать что-то в чатик и уже совсем выключить. Мы сходили на контактную импровизацию, и мне впервые удалось побыть на практике от начала до конца. Потом был ужин с друзьями, где были невероятные разговоры, потом приехали ещё друзья, и разговоры продолжились. Вечер пятницы получился для меня очень глубоким. Никогда, кроме как без телефона, я не могу вести такие беседы. А в субботу они становятся только лучше. В саму субботу мы тоже поехали на практику, где нужно было двигаться и вести дневник. Я всегда беру дневник с собой и много написала. Кажется, благодаря дневнику и той книге про меня мне открылась какая-то глубина, которую я смогла выписать прямо на практике. Потом мы поехали в музей в Убуде. Ребята сказали, что идём на мастер-класс, но я не знала, какой именно. Подходим, и это мастер-класс не по рисованию, а по изготовлению собственного меча, который называется крис, сакральное индонезийское оружие. Я удивилась: однажды я сказала, что мечтаю сделать свой крис, Вадим это запомнил, а друзья нашли, где это можно сделать. То есть мои друзья подарили мне просто суперопыт. Ещё я дочитала второй том «Войны и мира» и приступила к третьему. Каждую субботу мне кажется, что я в космосе, я чувствую столько любви и красоты вокруг и вхожу в опыт all in. Признаю, что вчера не читала «Атомные привычки», сегодня к ней вернусь. Мне особенно важно читать это вместе с детьми, и классно, что многим эта книжка нравится. Сейчас думаю о том, что для меня значит этот один процент, на который надо становится лучше каждый день. Во всех моих размышлениях получается, что постоянное отвлечение приносит больше всего вреда. Если бы я не отвлекалась… ох что бы я натворила) я знаю, что делать и как это делать, но мне не хватает фокуса. Думаю, может это будет значить лучше спланировать день, может быть, написать жёсткое расписание и следовать ему. Мне точно помогает вечером написать план и цели на следующий день. Со спортом у меня всё в порядке, а вот работу хочется систематизировать и не откладывать сложные дела. Рассказывать про свои субботы, про себя и про свои ощущения для меня очень важно. Очень буду рада вас всех почитать. Расскажите, как прошла ваша суббота? Что оказалось сложнее, чем вы думали, и что легче?

Каждый день без телефонной зависимости и фокус на самой ЖИЗНИ - лучший подарок на день рождения, который я мечтаю получить сама и подарить всем) Я так решила отметить в этом году, с размахом) собрать сообщество вокруг digital detox вечеров и суббот, и книги Atomic Habbits. Целый месяц будем практиковать вместе, отвоевывая себе жизнь в реальности и фокус всего на 1% улучшений каждый день. Бесплатно. Для всех, кто готов попробовать - просто запрыгивайте. Все уже внутри) 🚀🚀🚀 вход в сообщество Август в реальности 🚀🚀🚀 И как же круто придумать все это вечером, а утром встать и все приготовить для людей и запустить сразу свою идею в космос.