СПРАВИТЬСЯ ПРОЩЕ

Стажировка в «Справиться Проще» Открываем набор на бесплатную стажировку в нашем онлайн-центре поведенческой терапии для тех, кто хочет у нас работать. На ней мы полноценно введем вас в правила нашей работы: от ведения случая до коммуникации в команде ❤️ Требования для отбора на стажировку: 🟢Оконченное высшее образование. 🟢Квалификация «клинический психолог». 🟢Опыт работы психологом от 1 года. 🟢Базовый курс по когнитивно-поведенческой терапии от 100 часов. 🟢Регулярное прохождение супервизий. 🟢Будет преимуществом: обучение по одному из методов семейства КПТ с подтвержденной эффективностью (ACT, схема-терапия и др.) В результате вы: 🟢Cистематизируете рабочие инструменты и получите более четкую структуру ведения случая — от первичного запроса до завершения работы. 🟢Повысите точность клинических решений и будете увереннее в выборе вмешательств. 🟢Получите обратную связь и персональные рекомендации по развитию ключевых навыков. 🟢Расширите практический опыт за счет системного разбора клинических случаев. Формат Онлайн-встречи 1 раз в неделю + материалы в записи и задания между встречами. Старт 6 ноября 2026 г. Продолжительность — 6 месяцев. Собеседования на стажировку мы начнем проводить с 9 октября. Время встреч По пятницам с 13:30 до 15:00. Ведущие Никита Лубянский, клинический психолог, КПТ- и схема-терапевт. Татьяна Волк, клинический психолог, КПТ- и ACT-терапевт. Будем рады всех видеть ❤️ Оставить заявку

Вечер воскресенья. Завтра начинается новая рабочая неделя. Самое время разобраться, что же такое на самом деле психоз. Рассказывает психиатр Айпери Хасанова ⬇️

Читать проще — понимать себя глубже Запускаем «Читать проще» — психологический клуб чтения и киноразборов от психотерапевтов и психиатров «Справиться Проще» ❤️ Каждый месяц мы берем одну книгу и один фильм и разбираем, как в них устроены конфликты, травма, привязанность, стыд, зависимость, выбор и многое другое. Специалист — психолог или психиатр — помогает увидеть, что за ними стоит: психологические механизмы, семейные сценарии, защитные стратегии и этические вопросы. Клуб подойдет вам, если вы: 🟢Любите книги и фильмы, но обсудить их не с кем. 🟢Хотите читать больше, а в одиночку не получается. 🟢Интересна психология, но желания слушать лекции нет. 🟢Вы ищете сообщество — место, где без осуждения можно делиться мыслями, наблюдениями и чувствами. В сентябре будем говорить о ревности: читать «Ревность» Роберта Лихи и смотреть фильм «Близость» (2004). Разберем, где проходит грань между здоровой ревностью и той, что разрушает отношения. ❗️Ближайшая встреча — 16 сентября в 19:00 (МСК). На ней будем обсуждать «Близость». Ведущие встреч в сентябре Психиатр Елизавета Федорова и клинический психолог Полина Тур, которая эксклюзивно для клуба разбирает фильмы. Формат: 🟢Закрытый чат в Telegram. 🟢Онлайн-встречи в Zoom, около 2 часов. 🟢Доступ к записи встречи на 30 дней. Стоимость: 🟢Подписка на месяц (книга + фильм) — 2 500 ₽ 🟢Разово (только фильм или только книга) — 1 500 ₽ Записаться

Задать вопрос психиатру В комментариях к этому посту вы можете задать вопрос нашему врачу Татьяне Никифоровой. Вопросы принимаем до 18 часов по Москве. В течение дня специалист на всё ответит ❤️ Среди профессиональных интересов Татьяны: 🟢Тревога и страхи 🟢Депрессия 🟢ОКР 🟢БАР ❗️Врач не проводит личные консультации в комментариях. Пожалуйста, формулируйте вопросы кратко и лаконично.

Честная реакция на что? Только неправильные варианты 😅

Не спишь?)) Для тех, кому тяжело заснуть перед началом рабочей недели, — собрали рекомендации из нашего видео с сомнологом Ириной Галеевой. 1. Если не удается заснуть в течение 15 минут, не оставайтесь в постели. Лучше встать и заняться каким-то спокойным делом: почитать книгу или принять ванну. Так сонливость придет быстрее, чем если лежать, смотреть в потолок и крутить в голове тревожные мысли. Еще это помогает разорвать негативные ассоциации с постелью, потому что она начинает восприниматься как место для отдыха, а не пыток. 2. Полезно вставать в одно и то же время, независимо от того, сколько удалось поспать ночью. Даже если вы заснули под утро. Когда мы позже встаем по выходным, время засыпания сдвигается. Если же пересилить себя и встать как обычно, накопится усталость, и следующей ночью заснуть будет проще. Так постепенно сформируется стабильный режим. 3. Не стоит использовать алкоголь как средство от бессонницы. Алкоголь разрушает структуру сна и вытесняет быстрый сон, который помогает сохранять воспоминания. В результате человек попадает в замкнутый круг: алкоголь ухудшает качество сна, из-за чего снова хочется выпить перед сном, и на следующий день цикл повторяется. 4. Быстрое засыпание и способность заснуть в любом положении и где угодно — это повод насторожиться. Возможно, человеку не хватает сна. Например, он сознательно ограничивает себя ради работы или учебы. А может быть, у него апноэ сна — состояние, при котором во сне на время останавливается дыхание, и человек часто даже не подозревает об этом. Если вы или ваши близкие (это нередко встречается у пожилых мужчин) засыпаете в неподходящий момент — во время просмотра телевизора, в кино, за столом в компании и так далее, — стоит обратиться к врачу и пройти обследование. 5. Не получается проснуться, даже если стоит 100 будильников, которые вы даже не слышите? Это тоже повод насторожиться. Обычно мозг отключает восприятие внешних сигналов, когда организму нужен сон, но ближе к утру этот фильтр ослабевает, и человек начинает просыпаться от легких стимулов вроде мяуканья кота, щебета птиц за окном, луча света. Если будильник не будит, значит, сон слишком крепкий, и этому есть причина. Возможно, человеку не хватает часов сна — например, он спит 6–7 часов, а нужно 8–9. Либо дело в каком-то заболевании, и тогда тоже стоит обратиться к врачу. Хорошего сна и легкого начала недели ❤️ #неврология

Ребенка не принимают в классе. Что делать? Многие из нас помнят это чувство, когда не хочется идти в школу, и ты делаешь все, лишь бы не видеть одноклассников. Выходишь после душа на холодный балкон, чтобы заболеть, прогуливаешь уроки, говоришь родителям, что у тебя болит живот. Родители, конечно, не хотят, чтобы их дети проходили через что-то подобное. Но что делать? Говорить ребенку не обращать внимания? Или, наоборот, учить давать сдачи? Вместе с фондом помощи хосписам «Вера» @fondvera и клиническим психологом Светланой Волковой мы подготовили карточки о том, как быть, если ребенка не принимают в классе. Подготовили мы их к акции «Дети вместо цветов», которую проводит фонд «Вера» и Детский хоспис «Дом с маяком». В чем ее суть: 1 сентября ученики и родители дарят учителю один общий, большой букет, а не 20 или 30 маленьких. Сэкономленные деньги они переводят на помощь детям и молодым взрослым с тяжелыми заболеваниями. Так, одной тысячи рублей, сэкономленных на одном букете, хватит на банку медицинского питания для ребенка, который не может есть обычную еду ❤️ Принять участие в акции

Кажется, что каждый год мы слышим громкие истории о том, как взрослый человек вступает в интимные отношения с подростками. Мы уже знаем такие случаи про популярных исполнителей и их фанаток, учителей и школьниц. Теперь скандал коснулся и танцевального сообщества: педагогов по танцам и их учениц. Из года в год звучит один и тот же вопрос: «А что в этом такого? Ей уже 16. Она достигла возраста согласия. Да и тело у нее сформировалось. Взрослая уже, сама же должна была понимать, что делает?». Давайте вспомним 6 ключевых мыслей о груминге и дисбалансе власти из нашего фильма про насилие. 1️⃣«Опасность груминга легко недооценить, потому что он устроен сложнее, чем классический акт насилия. Казалось бы, в груминге нет физического принуждения. Наоборот, взрослый человек выстраивает с подростком как будто бы близкие, поддерживающие отношения, не инициирует секс до возраста согласия или совершеннолетия. Так почему это не норма? Почему 23-летнему человеку понравился именно вот этот шестнадцатилетний, и он готов терпеливо ждать? У человека, которому 23–25 лет, у него все‑таки было время подумать, пособирать жизненный опыт и понять себя чуть лучше: что я хочу, какие отношения меня устраивают, как сказать "нет". В 16 лет этого жизненного опыта меньше просто потому, что возможности его получить было меньше». 2️⃣«Это не значит, что подростки глупее. Проблема здесь в установлении вертикали в отношениях и власти. Там, где можно злоупотреблять властью, есть очень тонкая граница между происходящим и насилием. Потому что любое насилие сводится к тому, что один человек захватывает контроль над жизнью другого человека. И для этого не обязательно применять грубую физическую силу или угрожать пистолетом. Достаточно разницы в ресурсах и возможностях эту власть осуществить». 3️⃣«Человек прекрасно понимает, что у них огромная разница в возрасте, ресурсах, опыте. У этого человека есть какая‑то система поддержки, а у ребенка, как правило, ее либо нет, либо она очень‑очень скудная. И именно поэтому он может оказаться в такой ситуации, что другой взрослый человек говорит: "Ну вот, смотри, как бережно я о тебе забочусь. Я жду трепетно". Ждет как акула, медленно наворачивая круги, постепенно сокращая эту дистанцию». 4️⃣«Есть особенный отклик от очень юных людей, который сложно получить от людей своего социального уровня и статуса. Очень просто получить восхищение и одобрение, самому почувствовать себя умным человеком, рассказывая не очень сложные вещи, которые будут для другого в новинку». 5️⃣«И еще такие отношения возникают из убеждений, что мужчине нужно все время демонстрировать свою маскулинность, доминантность, фертильность. Конечно, гораздо проще ее демонстрировать в отношении априори более слабого партнера». 6️⃣«Это игра с двойным дном. Ты на поверхности говоришь: "Я в тебе заинтересован, ты такая умная". А в реальности: "Это я тебя выбрал, ты особенная. Ты будешь обслуживать мои интересы. Давай поиграем, у нас будет какая‑то недосказанность". Это такое вовлечение в очень двусмысленную, фальшивую игру, в которой ты понимаешь, что происходит, а твоя жертва — нет, не до конца. Груминг включает в себя этот двойной подтекст, несет в себе нездоровую мотивацию. Ты все равно используешь человека для своих нужд, не декларируя это. Ты не даешь ему выбора». Берегите себя и своих близких. #абьюз

Вебинар «Послеродовая депрессия: что важно знать женщине и близким» Через неделю проведем прямой эфир, на котором клинический психолог Ольга Федорова и психиатр Татьяна Никифорова расскажут: 🟢Какие ключевые симптомы есть у послеродовой депрессии (ПРД). 🟢Чем ПРД отличается от бэби-блюза. 🟢Как предотвратить ее возникновение и понять, что пора обращаться за помощью. 🟢Чем женщина может помочь себе и как действовать ее близким. Можно будет послушать экспертов и задать свои вопросы по теме. Когда: Понедельник 31 августа в 20.00 (МСК). Ставим колокольчики, чтобы не пропустить эфир ❤️

Вас тоже с приходом осени тянет учиться? Сидеть и разбираться в материале, узнавать новое, вести конспекты в красивых тетрадках и выделять цветными маркерами важную информацию. Плюс взрослой жизни в том, что учиться теперь можно только тому, что интересно. А раз вы читаете нас — скорее всего, вам интересно разбираться в себе и окружающих, изучать, как устроено ментальное здоровье и поведение людей. По этому случаю ловите промокод ЛЕТО26: он дает скидку 1000 рублей на все наши курсы в записи. Какие курсы можно пройти: 🟢Тревога: учимся жить спокойнее рядом с ней Узнаем, почему мы так сильно беспокоимся, и учимся справляться с тревогой по поводу денег, отношений с другими людьми, работы и здоровья. Посмотреть первый урок бесплатно можно здесь. 🟢Самокритика: взгляд доказательных подходов Становимся сильнее нападающего, вредного, противного критика и приобретаем опыт доброго отношения к себе 🟢Тренинг навыков СДВГ Перестаем прокрастинировать, улучшаем концентрацию внимания и учимся завершать начатое. 🟢Выгорание ОФФ Находим, что нас истощает, восстанавливаем силы и учимся защищать себя от выгорания. ❗️Промокод действует до 14 сентября. Изучить все курсы и выбрать то, что интересно вам, можно здесь ❤️

«Проблемное поведение у нейроотличных детей — это не результат плохого воспитания, не непослушание и не поломка. Как правило, это сигнал о помощи» Сегодня получился день детской темы в соцсетях «Справиться Проще»: смотрим на канале новый выпуск про роды и читаем комментарий нашей Маши Гроссман про нейроотличных детей ❤️

Почему знать о нейроотличности важно? И что это вообще такое? Помочь разобраться в этом мы попросили клинического психолога центра поведенческой терапии «Справиться Проще» Марию Гроссман 💚 О том, почему нейроотличность — не болезнь, и об особенностях адаптации детей с другим строением нервной системы — в карточках! #shalash_родителям ⛺ @shalash_academy

Как строить отношения с человеком с ПРЛ? Делимся комментарием нашего психиатра Айпери Хасановой. Очень важный навык для взаимодействия с человеком с ПРЛ — валидация, то есть признание того, что эмоция другого реальна и у нее есть причины. При этом валидировать эмоцию не значит соглашаться со всеми выводами человека или оправдывать любое поведение. Например, вместо фразы: «Ты все придумал, я же ничего такого не сделал», лучше сказать: «Я вижу, что тебе сейчас тревожно и ты воспринимаешь эту ситуацию как угрозу нашим отношениям. Давай спокойно попробуем разобраться». Сначала важно показать человеку, что его переживания замечены, и только потом переходить к обсуждению самой ситуации. У многих людей с ПРЛ есть повышенная чувствительность к отвержению и страх потери близости. Поэтому даже небольшая дистанция, задержка ответа или изменение планов могут восприниматься очень болезненно, как сигнал того, что отношения находятся под угрозой. В таких ситуациях помогает предсказуемость: выполнять договоренности, заранее предупреждать об изменениях, не использовать угрозы расставания во время конфликтов. Но это не значит, что нужно отказываться от своих потребностей или постоянно избегать конфликтов. Важно сочетать принятие и границы. Можно признавать чувства человека и одновременно обозначать, какое поведение неприемлемо. Например: «Понимаю, что ты сейчас очень злишься и тебе тяжело, но я не могу продолжать разговор, если мы кричим друг на друга. Давай вернемся к этому, когда оба успокоимся». Такая граница нужна не для наказания, а для того, чтобы сохранить уважение и безопасность в отношениях. Во время сильного эмоционального напряжения попытки доказать свою правоту или подробно разобрать факты обычно не помогают. Когда человек находится в состоянии сильной дисрегуляции, сначала нужно снизить уровень эмоций, а уже потом решать проблему. В этот момент лучше говорить спокойно, коротко, признавать переживания и при необходимости взять паузу, но обязательно вернуться к разговору позже. Также важно помнить, что слова, сказанные в состоянии сильного аффекта, не всегда отражают настоящее отношение человека. При ПРЛ может встречаться такое восприятие людей и отношений в крайних категориях: «идеальный» или «самый плохой человек», но это не объективная оценка личности другого, а проявление трудностей эмоциональной регуляции. Близкому человеку важно сохранять устойчивость и не втягиваться в эти эмоциональные колебания. Важно учитывать и собственное состояние. Отношения с человеком с ПРЛ иногда могут быть эмоционально сложными, поэтому партнеру или родственникам тоже нужна поддержка и собственные ресурсы. Близкий человек не должен становиться единственным источником стабильности или заменять психотерапевта. Есть и специальные программы для родственников, например Family Connections (в Москве они тоже есть) на основе принципов ДБТ. При этом пациент с ПРЛ тоже должен брать большую ответственность за свое состояние: проходить терапию и быть активно в нее вовлеченным. Диагноз ПРЛ не оправдывает агрессию, унижение или насилие. Понимание причин поведения не отменяет ответственности за поступки. #прл #отношения

«Проблемные» дети Быть родителем — сложно. Быть родителем нейроотличного ребенка — еще сложнее. Может казаться, что все потеряно, ребенок необучаем и ничего с этим сделать нельзя. Это, конечно, не так. Вместе с нашими друзьями из фонда «Шалаш» — они помогают детям и подросткам с трудным поведением осваивать важные для жизни навыки — мы подготовили карточки о том, что здесь может пригодиться ребятам с РАС и СДВГ ❤️

Трудное поведение детей часто вызывает большое количество беспокойства и тревог. Возникают мысли: «Я — плохой родитель», «Не смог воспитать ребенка и привить дисциплину» и так далее. А когда родитель понимает, что помимо социальных факторов и воспитания имеют влияние биологические и физиологические причины, чувства вины становится меньше.

Вакансия: психиатр в «Справиться Проще» Ищем молодых энергичных специалистов, недавно закончивших ординатуру ❤️ Формат: офлайн-работа с пациентами в Москве и онлайн-посещение интервизий. Задачи:  • Работа не менее 12 часов в неделю, в том числе в вечернее время и по выходным.  • Посещение обязательных еженедельных психиатрических интервизий онлайн (1–1,5 часа в неделю).  • Участие в общей клинической интервизии 1 раз в месяц онлайн (2 часа в месяц).   Что нам важно: • Оконченное высшее медицинское образование. • Оконченная ординатура по психиатрии или психиатрии-наркологии. • Действующий сертификат по психиатрии. • Опыт работы не менее 1 года, включая опыт в должности врача-стажера. • Готовность работать в команде врачей и психологов. • Ориентированность на зарубежные клинические рекомендации (NICE, APA, UpToDate) и современные диагностические руководства (МКБ-11, DSM-5). • Умение читать медицинские статьи на английском языке. Местоположение: г. Москва, ул. Бауманская, 47 (ст. м. «Бауманская»). Мы открыты к диалогу и обсуждению индивидуальных условий сотрудничества. Как откликнуться: Пришлите резюме или ссылку на него на head@handlingbetter.ru. В теме письма напишите: «ПСИХИАТР ИМЯ ФАМИЛИЯ». ❗️Мы ответим на понравившиеся отклики в течение недели. Следующие этапы: письменное выполнение этических заданий и прохождение технического собеседования, включающее решение клинических задач. Очень просим вас отнестись с пониманием, что у нас, к сожалению, нет возможности ответить всем с обратной связью и отказом.

Достаем ручки и записываем 🤔 #внешность #рпп

После получения высшего образования начинающий психолог часто оказывается на распутье: «Куда идти дальше? Как выстроить свою практику? Выбирать что-то одно или совмещать?» Отвечать на эти вопросы будет руководитель нашей психологической службы Ксения Вавилова в своем выступлении на Антикризисной Конфе. Конференцию проводят наши друзья из АСП — образовательного проекта для психологов. Тема выступления Ксюши: «Три опоры: как совмещать частную практику, работу в клинике и дополнительные активности практикующему психологу». Она расскажет, как психологу построить устойчивую систему из 2–3 активностей, и как частному специалисту сделать первый шаг, чтобы попасть в психологический центр или клинику.

Я выбрала эту тему, потому что сама прошла путь от выпускницы до специалиста, который успешно совмещает работу в клинике и частную практику. Меня цепляет, что я могу поделиться не только своим опытом, но и «изнанкой кухни» работодателей.

Вы узнаете:  🟢Какие требования предъявляют работодатели. 🟢Что учесть в резюме и на собеседовании, чтобы вас заметили. 🟢Как распределить время между клиникой, частной практикой и другими проектами так, чтобы не выгореть. Когда: 22 августа (сб), 10:00–16:30 Участие на конференции бесплатное, нужна только регистрация. Записи будут продаваться отдельно. Зарегистрироваться можно по ссылке  ❤️