СПРАВИТЬСЯ ПРОЩЕ
Open in Telegram
Центр поведенческой терапии и клиника психиатрии и неврологии. Клиника @handlingbetterclinic https://clck.ru/3Uo9kS Центр @handlingbetter https://clck.ru/3Uo9hU Включена РКН в перечень персональных страниц https://clck.ru/3FeYpr
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel СПРАВИТЬСЯ ПРОЩЕ
Channel СПРАВИТЬСЯ ПРОЩЕ (@handlingbettercenter) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 20 228 subscribers, ranking 937 in the Psychology category and 32 341 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 20 228 subscribers.
According to the latest data from 08 October, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by 54 over the last 30 days and by 16 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 16.49%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 6.81% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 3 333 views. Within the first day, a publication typically gains 1 376 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 37.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as расстройство, тренинг, самокритика, окр, критик.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Центр поведенческой терапии и клиника психиатрии и неврологии.
Клиника
@handlingbetterclinic
https://clck.ru/3Uo9kS
Центр
@handlingbetter
https://clck.ru/3Uo9hU
Включена РКН в перечень персональных страниц
https://clck.ru/3FeYpr”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 09 October, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Psychology category.
20 228
Subscribers
+1624 hours
+1097 days
+5430 days
Posts Archive
20 225
+1Посмотреть на выходных: фильм «Близость»
Чтобы потом обсудить его на нашем кино-книжном клубе ❤️
Сюжет: Четверо героев — Элис, Дэн, Анна и Ларри — оказываются в любовном четырехугольнике, где желание переплетается с ревностью, изменами и ложью. Они ищут любви и близости, но раз за разом причиняют друг другу боль.Поговорим про романтические отношения и грань между здоровой и деструктивной ревностью. Ведущая — Полина Тур, которую вы знаете по нашим выпускам про пикап, кибербуллинг, ревность и зависть. ❗️Встречаемся уже в среду, 14 октября, в 19:00 (МСК). Можно посмотреть фильм на выходных, чтобы впечатления к обсуждению были свежими ❤️ Записаться
20 225
«Когда уже дети?» 😞😞
Как отвечать на всеми любимый вопрос, рассказывает клинический психолог Ольга Федорова.
Пара фраз на вооружение:
🟢«Это очень личная тема, и я не готова сейчас это обсуждать»
🟢«Когда появятся новости, мы обязательно сообщим»
Бывает очень неудобно отвечать так своим близким и выстраивать границу. Подумайте о том, что человек, который задавал этот вопрос, не думал, насколько комфортно вам будет отвечать на него.Отсюда.
20 225
Можно ли пропустить таблетку, чтобы выпить?
Психиатр Ирина Федотова рассказывает про совместимость психиатрических препаратов с алкоголем.
Существует миф о том, что если пропустить прием лекарств в день, когда планируется употребление алкоголя, то все пройдет хорошо. Часто люди прибегают к этой стратегии, чтобы снизить вероятность осложнений при совмещении алкоголя с препаратами. С точки зрения переносимости эффектов алкоголя такое решение действительно может выглядеть оптимально, однако оно способно плохо отразиться на общем самочувствии пациента. Здесь важно понимать два момента.
Во-первых, на начальных этапах лечения очень важно, чтобы концентрация лекарства поддерживалась в организме на одном уровне. Именно поэтому для приема лекарств действуют такие строгие рекомендации в отношении того, как часто вы должны их принимать. Да, у некоторых медикаментов период полувыведения выше, поэтому от разового пропуска прогресс лечения сильно не пострадает. Но есть препараты, которые выводятся из организма быстрее, поэтому их необходимо принимать не реже одного раза в сутки.
Во-вторых, когда в лечении используются высокие дозировки лекарств, даже однократный пропуск может привести к появлению симптомов отмены, а также к обострению симптомов расстройств. Если вы пропускаете прием лекарства и при этом не пьете алкоголь, это все равно может плохо сказаться на прогрессе выздоровления. А если сверху еще добавить спиртное, риски возрастают.
❗️Поэтому лучше не прерывать терапию, а посоветоваться с лечащим врачом, если вы не можете отказаться от алкоголя.
20 225
Сохраняем на случай важных переговоров
Вот несколько поводов:
• Обсуждают вашу внешность
• Просят «сделать лицо попроще»
• Присылают несколько страниц правок
• Сравнивают с бывшей / бывшим
• Говорят, что «все нормальные женщины / мужчины…»
• Спрашивают, почему не замужем / нет детей
🚫🚫🚫
20 225
+9
Продавцы барби, следователи и ветеринары
Спросили у наших психологов и психиатров, кем они хотели стать в детстве, — и вот что получилось ❤️
Ставим:
💅 — если хотите быть принцессой с шестью конюшнями.
🗿— если хотите водить трамваи, а не это все.
20 225
Задать вопрос неврологу
В комментариях к этому посту вы можете задать вопрос нашему врачу Екатерине Поневежской.
Вопросы принимаем до 18 часов по Москве. В течение дня специалист на всё ответит ❤️
Профессиональные интересы Екатерины:
🟢Мигрень
🟢Бруксизм
🟢Ботулинотерапия при хронической мигрени и бруксизме
🟢Нарушения сна, бессонница
🟢Рассеянный склероз и другие демиелинизирующие заболевания
🟢Первичная и вторичная профилактика инсульта
🟢Эмоциональные нарушения у неврологических пациентов: тревога, депрессия, апатия
❗️Врач не проводит личные консультации в комментариях. Пожалуйста, формулируйте вопросы кратко и лаконично.
20 225
Последняя возможность получить скидку 1000₽ на все наши курсы в записи
Промокод
ЛЕТО26 действует до 30 сентября включительно. Он распространяется на курсы о том, как справляться с тревогой, самокритикой, выгоранием и дефицитом внимания.
Можно изучать материалы, практиковать навыки и работать над качеством своей жизни в удобном для себя темпе 🧡
Подробнее об акции.
Изучить курсы и выбрать то, что интересно вам, можно здесь ❤️20 225
Акне может привести к депрессии и тревоге?
Отвечает психиатр Татьяна Никифорова ⬆️
Состояние кожи лица очень сильно влияет на то, как человек ощущает себя, потому что наша внешность неотрывно связана с социализацией.
Люди с акне, особенно в заметных участках тела, с выраженными изменениями, могут сталкиваться с рядом трудностей. Например, в детских или подростковых коллективах они могут подвергаться нападкам сверстников из-за того, что немного отличаются от других. Они могут переживать из-за того, как люди смотрят на них, что они подумают, не говоря уже о том, что это заболевание вызывает сильный дискомфорт и часто требует долгого и непростого лечения.
При этом реальная тяжесть выраженности акне, количество изменений на коже не отражают то, насколько трудно воспринимает это каждый человек для себя. У каждого из нас могут быть внутренние негативные убеждения или переживания о мнении окружающих. Если человек изначально уязвим к тому, чтобы погружаться в эти переживания, то все может дойти до уровня выраженности даже расстройств. Например, до формирования социальной тревоги, когда наличие акне приводит к избеганию новых знакомств, фотографий, попыткам спрятать лицо или как-то замаскировать изменения кожи макияжем.
Татьяна консультирует по вопросам депрессии и тревоги — записаться можно здесь 🧡
#внешность
#депрессия
#тревога
20 225
«Спасти никого не получится»
После новостей о смерти известного человека, у которого была за спиной история употребления, часто появляются вопросы: «Где были его мама, папа, сестра, брат, партнер, друзья, коллеги? Почему они не смогли его спасти?»
Про зависимость мы уже выпускали большой фильм, а на этой неделе выйдет короткий выпуск с нашей Таней Волк. В нем разберем частые вопросы о зависимости — в том числе и о том, что могут и чего не могут сделать близкие.
Хочется сразу поправить слово «спасение», потому что спасти никого не получится. Выход из зависимости — задача и ответственность того, кто в ней находится… Лучше всего работает принцип «не вместо, а вместе». То есть я не делаю работу вместо человека. Я не делаю процесс выздоровления вместо человека. Я могу его спрашивать, какая поддержка необходима, предлагать необходимые ресурсы, но решение о том, идти в эту работу или нет, будет всегда за человеком.#зависимость
20 225
🟢Вера в собственную уникальность
🟢Высокомерие
🟢Потребность в восхищении
🟢Зависть
🟢Преувеличенное чувство собственной значимости
🟢Фантазии об успехе
🟢Чувство права на вознаграждение
🟢Эксплуатация других для достижения своих целей
🟢Отсутствие эмпатии
Это критерии нарциссического расстройства личности (НРЛ) по DSM-5 ⬆️
Возможно, в некоторых их них вы узнали себя, своих родственников или бывших, и легко можно подумать, что кто-то из вас «нарцисс». В реальности же все гораздо сложнее.
В чем разница между нарциссическими чертами и НРЛ, рассказывает психиатр Анастасия Киян.
20 225
Программы лечения
Открываем новое направление — готовые программы лечения. С ними не нужно отдельно записываться на каждый прием и разбираться, что делать дальше: путь уже простроен за вас, а стоимость программы ниже, чем если оплачивать все приемы по отдельности.
Каждая программа включает диагностику, индивидуальный план лечения и контроль динамики восстановления. Цена фиксированная: стоимость приемов, которые входят в программу, не меняется. Если понадобится скорректировать назначения, это можно сделать на повторной консультации — она уже включена в программу.
У нас вы можете пройти четыре программы лечения:
🟢Лечение тревоги
Два приема психиатра, онлайн-курс по управлению тревогой, памятка по приему препаратов и возможным реакциям.
🟢Лечение депрессии
Два приема психиатра, памятки на весь период лечения, скидка на участие в группе для людей с депрессией.
🟢Лечение головной боли
Три приема у невролога и психиатра, онлайн-курс и специальные условия на инъекции от мигреней.
🟢Лечение бессонницы
Три приема у психиатра и невролога, памятка по гигиене сна, доступ к курсу по тревоге, скидка 10% на терапию по протоколу когнитивно-поведенческой терапии бессонницы.
❗️Программа — это старт лечения, а не его завершение. Кому-то ее может быть достаточно, а кому-то потребуется дальнейшее наблюдение. Тогда последующие консультации оплачиваются отдельно, по стандартным ценам клиники.
Смотреть все программы лечения
20 225
Простой вопрос, чтобы отделить свои ценности от навязанных ⬆️
А пока мы готовим новый материал про эмоциональную регуляцию, напоминаем, что до конца месяца действует скидка 1000 рублей на все курсы в записи по промокоду
ЛЕТО26.
На них разбираемся, что делать с тревогой, выгоранием, самокритикой и дефицитом внимания.
Изучить все курсы и выбрать то, что актуально для вас, можно здесь 🧡20 225
Современный мир подталкивает нас к развитию депрессии?
Почему это происходит и что можно сделать, рассказывает психиатр Татьяна Никифорова.
По данным ВОЗ, депрессией в России страдают 5,5% населения. Это почти 8 миллионов человек — и цифра только растет. В чем же дело?
Просто наш мозг не создавался для мира, в котором мы сейчас живем. Он практически не поменялся за последние 35 000 лет и был создан для:
🔴жизни в племени из 50-150 человек, где тебя все знают,
🔴движения 15–20 км в день,
🔴сна с заходом солнца,
🔴ясных смыслов: выжить, защитить племя, вырастить детей.
Давайте посмотрим на это глазами психиатра. Что именно мы делаем со своей психикой каждый день?
Во-первых, живем в состоянии информационной интоксикации. Наш мозг эволюционно не готов к тому количеству информации, которое обваливается на нас ежедневно через интернет и соцсети.
Во-вторых, мы сравниваем свою реальность с красивыми картинками. Мы постоянно наблюдаем чужой успех, идеальную картинку, которая не дает рассмотреть реальность «за кулисами».
В-третьих, участвуем в культе продуктивности и выгораем. Хронический недосып, работа по выходным и отсутствие пауз приводят к выгоранию, которое очень быстро мутирует в клиническую депрессию.
Еще мы страдаем от одиночества в толпе. Люди живут в городах-миллионниках, но не знают соседей, семьи разбросаны по городам и странам, а коллеги сидят на удаленке.
Наконец, мы нарушаем базовую биологию. Этому способствуют долгие часы сидения за компьютером, яркие экраны до позднего вечера, нарушение режима сна, жирная и сладкая пища.
❓ Что же с этим делать?
Для начала осознайте, что это не ваша вина. Депрессия — это не признак слабости, а расстройство, требующее лечения и помощи.
Помните, что вы можете изменить то, что в вашей власти:
• Ограничить использование социальных сетей, отписаться от токсичных каналов и блогеров с идеальной картинкой.
• Соблюдать режим и гигиену сна.
• Больше двигаться и выполнять физические упражнения.
• Искать реальное живое общение.
❗️Обратитесь за помощью, если подозреваете у себя депрессию. Психиатр выявит проблемы и назначит лечение при необходимости, а психотерапия поможет найти смыслы и наладить в жизни баланс.
Татьяна консультирует по вопросам депрессии — записаться можно здесь 🧡
#депрессия
20 225
«Психически здоровых людей нет, есть только не до конца обследованные»
Врач-психиатр Андрей Шеянов комментирует популярное мнение ⬆️
