СПРАВИТЬСЯ ПРОЩЕ

«Когда уже дети?» 😞😞 Как отвечать на всеми любимый вопрос, рассказывает клинический психолог Ольга Федорова. Пара фраз на вооружение: 🟢«Это очень личная тема, и я не готова сейчас это обсуждать» 🟢«Когда появятся новости, мы обязательно сообщим»

Бывает очень неудобно отвечать так своим близким и выстраивать границу. Подумайте о том, что человек, который задавал этот вопрос, не думал, насколько комфортно вам будет отвечать на него.

Отсюда.

Можно ли пропустить таблетку, чтобы выпить? Психиатр Ирина Федотова рассказывает про совместимость психиатрических препаратов с алкоголем. Существует миф о том, что если пропустить прием лекарств в день, когда планируется употребление алкоголя, то все пройдет хорошо. Часто люди прибегают к этой стратегии, чтобы снизить вероятность осложнений при совмещении алкоголя с препаратами. С точки зрения переносимости эффектов алкоголя такое решение действительно может выглядеть оптимально, однако оно способно плохо отразиться на общем самочувствии пациента. Здесь важно понимать два момента. Во-первых, на начальных этапах лечения очень важно, чтобы концентрация лекарства поддерживалась в организме на одном уровне. Именно поэтому для приема лекарств действуют такие строгие рекомендации в отношении того, как часто вы должны их принимать. Да, у некоторых медикаментов период полувыведения выше, поэтому от разового пропуска прогресс лечения сильно не пострадает. Но есть препараты, которые выводятся из организма быстрее, поэтому их необходимо принимать не реже одного раза в сутки. Во-вторых, когда в лечении используются высокие дозировки лекарств, даже однократный пропуск может привести к появлению симптомов отмены, а также к обострению симптомов расстройств. Если вы пропускаете прием лекарства и при этом не пьете алкоголь, это все равно может плохо сказаться на прогрессе выздоровления. А если сверху еще добавить спиртное, риски возрастают. ❗️Поэтому лучше не прерывать терапию, а посоветоваться с лечащим врачом, если вы не можете отказаться от алкоголя.

Сохраняем на случай важных переговоров Вот несколько поводов: • Обсуждают вашу внешность • Просят «сделать лицо попроще» • Присылают несколько страниц правок • Сравнивают с бывшей / бывшим • Говорят, что «все нормальные женщины / мужчины…» • Спрашивают, почему не замужем / нет детей 🚫🚫🚫

Продавцы барби, следователи и ветеринары Спросили у наших психологов и психиатров, кем они хотели стать в детстве, — и вот что получилось ❤️ Ставим: 💅 — если хотите быть принцессой с шестью конюшнями. 🗿— если хотите водить трамваи, а не это все.

Задать вопрос неврологу В комментариях к этому посту вы можете задать вопрос нашему врачу Екатерине Поневежской. Вопросы принимаем до 18 часов по Москве. В течение дня специалист на всё ответит ❤️ Профессиональные интересы Екатерины: 🟢Мигрень 🟢Бруксизм 🟢Ботулинотерапия при хронической мигрени и бруксизме 🟢Нарушения сна, бессонница 🟢Рассеянный склероз и другие демиелинизирующие заболевания 🟢Первичная и вторичная профилактика инсульта 🟢Эмоциональные нарушения у неврологических пациентов: тревога, депрессия, апатия ❗️Врач не проводит личные консультации в комментариях. Пожалуйста, формулируйте вопросы кратко и лаконично.

Последняя возможность получить скидку 1000₽ на все наши курсы в записи Промокод ЛЕТО26 действует до 30 сентября включительно. Он распространяется на курсы о том, как справляться с тревогой, самокритикой, выгоранием и дефицитом внимания. Можно изучать материалы, практиковать навыки и работать над качеством своей жизни в удобном для себя темпе 🧡 Подробнее об акции. Изучить курсы и выбрать то, что интересно вам, можно здесь ❤️

Акне может привести к депрессии и тревоге? Отвечает психиатр Татьяна Никифорова ⬆️ Состояние кожи лица очень сильно влияет на то, как человек ощущает себя, потому что наша внешность неотрывно связана с социализацией. Люди с акне, особенно в заметных участках тела, с выраженными изменениями, могут сталкиваться с рядом трудностей. Например, в детских или подростковых коллективах они могут подвергаться нападкам сверстников из-за того, что немного отличаются от других. Они могут переживать из-за того, как люди смотрят на них, что они подумают, не говоря уже о том, что это заболевание вызывает сильный дискомфорт и часто требует долгого и непростого лечения. При этом реальная тяжесть выраженности акне, количество изменений на коже не отражают то, насколько трудно воспринимает это каждый человек для себя. У каждого из нас могут быть внутренние негативные убеждения или переживания о мнении окружающих. Если человек изначально уязвим к тому, чтобы погружаться в эти переживания, то все может дойти до уровня выраженности даже расстройств. Например, до формирования социальной тревоги, когда наличие акне приводит к избеганию новых знакомств, фотографий, попыткам спрятать лицо или как-то замаскировать изменения кожи макияжем. Татьяна консультирует по вопросам депрессии и тревоги — записаться можно здесь 🧡 #внешность #депрессия #тревога

«Спасти никого не получится» После новостей о смерти известного человека, у которого была за спиной история употребления, часто появляются вопросы: «Где были его мама, папа, сестра, брат, партнер, друзья, коллеги? Почему они не смогли его спасти?» Про зависимость мы уже выпускали большой фильм, а на этой неделе выйдет короткий выпуск с нашей Таней Волк. В нем разберем частые вопросы о зависимости — в том числе и о том, что могут и чего не могут сделать близкие.

Хочется сразу поправить слово «спасение», потому что спасти никого не получится. Выход из зависимости — задача и ответственность того, кто в ней находится… Лучше всего работает принцип «не вместо, а вместе». То есть я не делаю работу вместо человека. Я не делаю процесс выздоровления вместо человека. Я могу его спрашивать, какая поддержка необходима, предлагать необходимые ресурсы, но решение о том, идти в эту работу или нет, будет всегда за человеком.

#зависимость

🟢Вера в собственную уникальность 🟢Высокомерие 🟢Потребность в восхищении 🟢Зависть 🟢Преувеличенное чувство собственной значимости 🟢Фантазии об успехе 🟢Чувство права на вознаграждение 🟢Эксплуатация других для достижения своих целей 🟢Отсутствие эмпатии Это критерии нарциссического расстройства личности (НРЛ) по DSM-5 ⬆️ Возможно, в некоторых их них вы узнали себя, своих родственников или бывших, и легко можно подумать, что кто-то из вас «нарцисс». В реальности же все гораздо сложнее. В чем разница между нарциссическими чертами и НРЛ, рассказывает психиатр Анастасия Киян.

У вас точно есть друзья-подружки, которые об этом забывают. Отсюда 🧡 #отношения

Программы лечения Открываем новое направление — готовые программы лечения. С ними не нужно отдельно записываться на каждый прием и разбираться, что делать дальше: путь уже простроен за вас, а стоимость программы ниже, чем если оплачивать все приемы по отдельности. Каждая программа включает диагностику, индивидуальный план лечения и контроль динамики восстановления. Цена фиксированная: стоимость приемов, которые входят в программу, не меняется. Если понадобится скорректировать назначения, это можно сделать на повторной консультации — она уже включена в программу. У нас вы можете пройти четыре программы лечения: 🟢Лечение тревоги Два приема психиатра, онлайн-курс по управлению тревогой, памятка по приему препаратов и возможным реакциям. 🟢Лечение депрессии Два приема психиатра, памятки на весь период лечения, скидка на участие в группе для людей с депрессией. 🟢Лечение головной боли Три приема у невролога и психиатра, онлайн-курс и специальные условия на инъекции от мигреней. 🟢Лечение бессонницы Три приема у психиатра и невролога, памятка по гигиене сна, доступ к курсу по тревоге, скидка 10% на терапию по протоколу когнитивно-поведенческой терапии бессонницы. ❗️Программа — это старт лечения, а не его завершение. Кому-то ее может быть достаточно, а кому-то потребуется дальнейшее наблюдение. Тогда последующие консультации оплачиваются отдельно, по стандартным ценам клиники. Смотреть все программы лечения

Простой вопрос, чтобы отделить свои ценности от навязанных ⬆️ А пока мы готовим новый материал про эмоциональную регуляцию, напоминаем, что до конца месяца действует скидка 1000 рублей на все курсы в записи по промокоду ЛЕТО26. На них разбираемся, что делать с тревогой, выгоранием, самокритикой и дефицитом внимания. Изучить все курсы и выбрать то, что актуально для вас, можно здесь 🧡

Современный мир подталкивает нас к развитию депрессии? Почему это происходит и что можно сделать, рассказывает психиатр Татьяна Никифорова. По данным ВОЗ, депрессией в России страдают 5,5% населения. Это почти 8 миллионов человек — и цифра только растет. В чем же дело? Просто наш мозг не создавался для мира, в котором мы сейчас живем. Он практически не поменялся за последние 35 000 лет и был создан для: 🔴жизни в племени из 50-150 человек, где тебя все знают, 🔴движения 15–20 км в день, 🔴сна с заходом солнца, 🔴ясных смыслов: выжить, защитить племя, вырастить детей. Давайте посмотрим на это глазами психиатра. Что именно мы делаем со своей психикой каждый день? Во-первых, живем в состоянии информационной интоксикации. Наш мозг эволюционно не готов к тому количеству информации, которое обваливается на нас ежедневно через интернет и соцсети. Во-вторых, мы сравниваем свою реальность с красивыми картинками. Мы постоянно наблюдаем чужой успех, идеальную картинку, которая не дает рассмотреть реальность «за кулисами». В-третьих, участвуем в культе продуктивности и выгораем. Хронический недосып, работа по выходным и отсутствие пауз приводят к выгоранию, которое очень быстро мутирует в клиническую депрессию. Еще мы страдаем от одиночества в толпе. Люди живут в городах-миллионниках, но не знают соседей, семьи разбросаны по городам и странам, а коллеги сидят на удаленке. Наконец, мы нарушаем базовую биологию. Этому способствуют долгие часы сидения за компьютером, яркие экраны до позднего вечера, нарушение режима сна, жирная и сладкая пища. ❓ Что же с этим делать? Для начала осознайте, что это не ваша вина. Депрессия — это не признак слабости, а расстройство, требующее лечения и помощи. Помните, что вы можете изменить то, что в вашей власти: • Ограничить использование социальных сетей, отписаться от токсичных каналов и блогеров с идеальной картинкой. • Соблюдать режим и гигиену сна. • Больше двигаться и выполнять физические упражнения. • Искать реальное живое общение. ❗️Обратитесь за помощью, если подозреваете у себя депрессию. Психиатр выявит проблемы и назначит лечение при необходимости, а психотерапия поможет найти смыслы и наладить в жизни баланс. Татьяна консультирует по вопросам депрессии — записаться можно здесь 🧡 #депрессия

«Психически здоровых людей нет, есть только не до конца обследованные» Врач-психиатр Андрей Шеянов комментирует популярное мнение ⬆️