СПРАВИТЬСЯ ПРОЩЕ

Психолог для детей, подростков и взрослых Неделю назад мы рассказывали, с какими психологическими проблемами обращаются к Свете дети и подростки, а сегодня сообщаем, что к ней есть несколько свободных мест на терапию. Среди ее профессиональных интересов: 🟢Тревожные расстройства и расстройства, связанные со стрессом. 🟢Сексуальные дисфункции. 🟢Семейная терапия и терапия пар. 🟢Детско-родительские отношения. 🟢Расстройства настроения. Ограничения в работе. Света не работает с детьми до 10–12 лет, а также с детьми, у которых есть: 1. Суицидальные намерения. 2. ИМТ ниже 17 при РПП. 3. Выраженные нейроотличия (особенно при нарушенном интеллекте). 4. Химические зависимости. 5. Диссоциации. 6. Самоповреждающее поведение. Но она может консультировать родителей при условии, что ребенок из пунктов 1–6 работает со специалистом индивидуально в очном формате. Вот что Света говорит о своем подходе к работе:

В работе самое важное — умение придерживаться исследовательской позиции, сохранять нейтральность и избегать оценок. Мы не ставим в терапии задачу клеймить что-то как «правильное» или «неправильное», «плохое» или «хорошее». Вместо этого мы сосредотачиваемся на изучении влияния убеждений, привычек и поведения клиента на его жизнь и эмоциональное состояние.

Здесь можно подробнее прочитать про ее образование и опыт работы, а также записаться на прием 💚

Психолог для детей, подростков и взрослых Неделю назад мы рассказывали, с какими психологическими проблемами обращаются к Свете дети и подростки, а сегодня — что к ней есть несколько свободных мест на терапию. Среди ее профессиональных интересов: 🟢Тревожные расстройства и расстройства, связанные со стрессом. 🟢Сексуальные дисфункции. 🟢Семейная терапия и терапия пар. 🟢Детско-родительские отношения. 🟢Расстройства настроения. Вот что Света говорит о своем подходе к работе:

В работе самое важное — умение придерживаться исследовательской позиции, сохранять нейтральность и избегать оценок. Мы не ставим в терапии задачу клеймить что-то как «правильное» или «неправильное», «плохое» или «хорошее». Вместо этого мы сосредотачиваемся на изучении влияния убеждений, привычек и поведения клиента на его жизнь и эмоциональное состояние.

Здесь можно подробнее прочитать про ее образование и опыт работы, а также записаться на прием 💚

Боязнь приступов, страх за будущее и чувство вины

Мне как неврологу важно работать не только с самими приступами, но и с эмоциональным состоянием пациента и его семьи. Да, рассказать про возможные ограничения, но также объяснить, что люди с эпилепсией могут учиться, работать, заниматься любимыми делами, строить будущее, находить любовь и жить счастливой жизнью при правильно подобранном лечении и верно установленном диагнозе.

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 Аня делится своими наблюдениями о том, какие психологические проблемы она замечает у людей с эпилепсией ⬇️

Эпилепсия: возможна ли с ней полноценная жизнь? Когда человеку говорят: «У вас эпилепсия», кажется, что привычная жизнь закончилась. Многие представляют постоянные приступы, которые делают невозможными работу, учебу и повседневные дела. Но современная медицина во многом изменила прогноз этого заболевания. Подробнее про него рассказывает невролог Анна Заруцкая. ❓Что такое эпилепсия? Из-за нее снижается интеллект? Эпилепсия — это хроническое заболевание головного мозга, при котором периодически возникает избыточная электрическая активность нейронов. Именно она становится причиной приступов. Важно понимать, что эпилепсия — это не психическое расстройство и не признак снижения интеллекта, а заболевание головного мозга, связанное с особенностями работы нервных клеток. ❓Почему заболевание возникает? Причины могут быть разными. Иногда заболевание связано с генетическими особенностями работы нервной системы. В других случаях эпилепсия развивается после инсульта, черепно-мозговой травмы, воспалительных заболеваний головного мозга или вследствие врожденных изменений его структуры. Бывает, что после полного обследования не удается установить точную причину, но это не означает, что заболевание невозможно лечить. ❓Как эпилепсия лечится? В основе лечения лежат противоэпилептические препараты. Их задача — предотвращать новые приступы: препараты снижают патологическую электрическую активность нейронов. Лечение всегда подбирается индивидуально с учетом формы эпилепсии, типа приступов, возраста пациента, сопутствующих заболеваний и других факторов. Иногда для достижения контроля над приступами требуется время, чтобы подобрать подходящий препарат или дозировку. Это нормальная часть лечения. При правильно подобранной терапии у большинства пациентов приступы полностью прекращаются или случаются значительно реже. Поэтому важно принимать препараты регулярно и не отменять их самостоятельно, даже если приступов давно не было. ❓Правда ли, что противоэпилептические препараты — это стабилизаторы настроения? Некоторые препараты из этой группы (например, вальпроаты или ламотриджин) действительно обладают нормотимическим действием, то есть стабилизируют настроение. Они могут использоваться врачами-психиатрами при определенных заболеваниях, но если невролог назначает такой препарат, то его основная задача — контролировать эпилептические приступы и снижать риск их повторного возникновения, а не «корректировать настроение». ❓Судороги всегда указывают на эпилепсию? Нет, не каждый судорожный приступ говорит об эпилепсии. Судороги могут возникать и при других состояниях: высокой температуре, тяжелых нарушениях обмена веществ, интоксикации. Поэтому диагноз всегда устанавливает врач после беседы, осмотра и необходимого обследования. ❗️Эпилепсия — это не только судорожные приступы. Некоторые ее формы проявляются настолько необычно, что человек годами не подозревает о своем заболевании. О том, какие еще бывают проявления эпилепсии и почему не каждый приступ выглядит как судороги, подробнее можно прочитать здесь. Благодаря развитию науки большинство людей с эпилепсией могут жить полноценной жизнью. В арсенале врача-эпилептолога есть большое количество препаратов с разными механизмами действия, цель которых — снизить вероятность возникновения новых приступов и добиться контроля над заболеванием. Да, существуют тяжелые формы эпилепсии, которые трудно поддаются лечению и требуют сочетания нескольких препаратов. Но такие формы встречаются значительно реже. По данным ВОЗ, до 70% людей с эпилепсией могут достичь полного контроля над приступами при правильно установленном диагнозе и подобранной терапии. Если у вас остались вопросы об эпилепсии, можете задать их в комментариях ⬇️ #неврология

Похудеть или наладить отношения с едой? Реалистичные ожидания от терапии РПП Многие приходят к психологу с мыслью: «Хочу похудеть и перестать срываться». Но что на самом деле может изменить терапия? Почему цель лечения РПП не сводится к снижению веса? И как понять, подходит ли вам такой путь? Будем разбираться уже в понедельник на прямом эфире с клиническим психологом Мариной Сивковой и психиатром Полиной Менделеевой. Расскажем: 🟢Почему желание похудеть — частый запрос, но не главная цель терапии РПП. 🟢Каких результатов можно ожидать от терапии, а чего она, к сожалению, не может гарантировать. 🟢Почему отношения с едой — это не только про силу воли. 🟢Когда нужна совместная работа психолога и психиатра. Когда: 27 июля (пн) в 20:00 по московскому времени. Мероприятие бесплатное. Оно подойдет всем, кто хочет лучше понять свои отношения с едой, весом и образом тела. Поставить напоминание об эфире, чтобы о нем не забыть.

Вакансия: SMM-специалист в психоневрологическую клинику «Справиться Проще» 📍г. Москва, ул. Бауманская, 47 (ст. м. «Бауманская»). Если вы любите современный визуальный контент, умеете работать с экспертами и хотите развивать бренд в сфере ментального здоровья, то эта вакансия для вас. Что предстоит делать? 🟢Создавать контент для Instagram* и TikTok (короткие видео, карточки, истории). 🟢Организовывать съемки в клинике с экспертами (2 раза в неделю). 🟢Создавать визуал, оформлять профили. 🟢Составлять контент-план. 🟢Монтировать короткие видео. 🟢Отвечать на комментарии и сообщения в соцсетях. Для нас важно, чтобы будущий сотрудник: 🟢Имел опыт создания визуала и оформления профилей для соцсетей. 🟢Имел опыт монтажа видео. 🟢Имел опыт в психологической/медицинской/образовательной сфере. 🟢Обладал грамотной письменной и устной речью. 🟢Умел организовывать работу со специалистами во время съемок. 🟢Имел возможность приезжать на съемки в клинике (г. Москва). ❗️Обязательно: наличие портфолио. Со своей стороны готовы предложить: 🟢Гибкий график 5/2. 🟢Гибридный формат работы. 🟢Оборудование, если оно необходимо. 🟢Конкурентную заработную плату (обсуждаем на собеседовании с кандидатом). 🟢Работу в современной клинике и комфортной атмосфере. 🟢Помощь копирайтера. ❗️Для отклика присылайте свое резюме и портфолио нашей HR Полине @PolinaHR_SP *Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации.

Страх всегда усиливается, когда не хватает информации. Наше воображение рисует картинки гораздо страшнее реальности, и мы верим в них, потому что не знаем, как все будет на самом деле.

Делимся пятью мыслями из статьи про страх родов, которую мы подготовили вместе с нашими друзьями из @amoms ♥️ #родительство

«Умом понимаю, что люди не думают обо мне так много, как мне кажется, но все равно страшно с ними разговаривать» При социальной тревоге есть проблема, что человек смещает фокус внимания на себя. Вместо того чтобы быть в контакте с другими, слушать, что они говорят, он наблюдает за собой: как я говорю? Какое у меня выражение лица? Не слишком ли много я молчу? Куда деть руки? Кажется, что наблюдение за собой должно помочь, но на самом деле это не так. В таких ситуациях человек опирается не на реальные сигналы от других людей, а на свои внутренние ощущения. Условно: «Раз я чувствую неловкость, значит, я и правда нелепо выгляжу». Но мы не видим себя со стороны, а ощущения при тревоге — не самый надежный источник информации. Получается, что человек строит у себя в голове образ «я глазами других», который уже искажен тревогой. И дальше он реагирует не на реальность, а на этот тревожный внутренний образ. В итоге становится напряженнее, и тревога усиливается. Что с этим делать, рассказываем на курсе «Справиться с тревогой». В нем подробно объясняем, какое ваше поведение может усиливать тревогу и мешать с ней справляться, а какое — помогать. Так, чтобы вы могли ходить туда, куда хочется, и чувствовать себя более-менее нормально в разговорах. А не руминировать, избегать мероприятий, интересных знакомств, свиданий и общения. Знаем про частую проблему, которая встречается у людей, покупающих психологические курсы: «Я все про себя прекрасно понимаю, но ничего поделать с собой не могу». Поэтому, чтобы материалы не остались на уровне «послушал, понял и забыл», даем задания, чтобы вы могли попрактиковаться и применить изученное в жизни. 🟢Первый урок — бесплатно: https://t.me/handlingbetter_bot?start=link_Ldn6QBeVJi Можно посмотреть и оценить материал, и уже потом решать, покупать ли весь курс. 🟢Всего в курсе 10 уроков и 20+ техник из ДБТ, КПТ и ACT ❗️После 31 июля цена на курс вырастет. Пока его можно приобрести за 3 990 ₽ ❤️

Коллеги, зафиксируйте, пожалуйста. Спасибо.

Рассеянный склероз — это когда человек ничего не помнит? Подробно про диагноз рассказывает невролог Виолетта Гостева. Каждый рабочий день я принимаю пациентов с подозрением на рассеянный склероз (РС) или уже с установленным диагнозом. И часто слышу такой вопрос: «Доктор, я что, ничего не буду помнить?» Нет, это не так. РС так называется не потому, что человек становится «рассеянным» в бытовом смысле и начинает все забывать. Слово «склероз» в медицине означает участок рубцового изменения ткани. А «рассеянным» он называется, потому что такие очаги могут возникать в разных отделах центральной нервной системы: в головном и спинном мозге. То есть рассеянный склероз — это заболевание, при котором иммунная система ошибочно атакует собственную нервную ткань, прежде всего миелин (защитную оболочку нервных волокон). Из-за демиелинизации проведение нервного импульса нарушается, и появляются неврологические симптомы. ❓Как проявляется рассеянный склероз? Проявления очень разнообразны, потому что очаги могут располагаться в разных зонах нервной системы.

Поводы обратиться к неврологу: 🟢онемение или покалывание в руке, ноге, половине тела, 🟢слабость в конечности, 🟢нарушение координации, 🟢шаткость при ходьбе, 🟢двоение в глазах, 🟢снижение зрения на один глаз, боль при движении глазом, 🟢головокружение, 🟢нарушение мочеиспускания, 🟢необычная выраженная утомляемость, 🟢ощущение «тока» по позвоночнику при наклоне головы. ❗️Важно обращать внимание на симптомы, которые появились впервые, сохраняются более 24 часов и не объясняются температурой, инфекцией, сильным стрессом или переутомлением. Обратитесь к неврологу, если симптом возник внезапно или постепенно, но держится несколько дней, повторяется или нарастает. Такие симптомы не обязательно указывают на РС, и причин у них может быть много. Задача врача — разобраться, есть ли признаки поражения центральной нервной системы и нужно ли дополнительное обследование.

❓Как диагностируют рассеянный склероз? Обязательный элемент диагностики — МРТ. Именно оно позволяет увидеть очаги демиелинизации в головном и спинном мозге, оценить их расположение, количество, активность, а также понять, соответствуют ли изменения критериям РС. До приема лучше не спешить делать МРТ: по результатам опроса и осмотра врач определит показания к исследованию: какие отделы, какая мощность томографа и какие режимы обязательно включить в протокол. Подытожим Рассеянный склероз — это не деменция, не «старческий склероз» и не заболевание памяти в привычном понимании. И вообще это заболевание молодых людей, так как пик клинической стадии приходится на возраст 20–40 лет. Действительно, у части пациентов могут возникать трудности с концентрацией внимания, скоростью обработки информации, утомляемостью, иногда — с запоминанием новой информации. Но это не равно деменции и не всегда связано с самим заболеванием. Про РС сложно рассказать одним постом. Главное, что нужно запомнить: даже после постановки диагноза многие люди с рассеянным склерозом продолжают вести активную жизнь: работать, учиться, создавать семьи и реализовываться профессионально. Подробнее о спорте, беременности и других частых вопросах, связанных с РС, можно прочитать здесь. Если у вас остались о РС вопросы, можете задать их в комментариях ⬇️ #неврология

С чем дети и подростки приходят к психологу? Про пять самых распространенных причин рассказывает клинический психолог Светлана Волкова. Тревога и панические атаки «А что, если сверстники не будут общаться со мной?», «А вдруг я не смогу хорошо написать контрольную?», «А что, если учителя и родители разочаруются во мне?» Тревога проявляется не только в таких пугающих мыслях. Часто она сопровождается и физическими симптомами: учащенным сердцебиением, головокружением, тошнотой. Их ребенок может счесть опасными для своей жизни. А иногда они настолько сильные, что он отказывается даже выйти из дома. Депрессивные состояния и апатия Пропадает интерес к хобби, хочется уединиться, нарушается сон или аппетит, снижается настроение, появляется подавленность. О себе ребенок говорит в негативном ключе: «Я ужасный друг, я неудачник, меня никто и никогда не полюбит». Проблемы в поведении и адаптации Постоянные конфликты с учителями или родителями, агрессия, нарушение дисциплины, отказ ходить в школу и делать домашние задания. Особенно часто поведение меняется при переходе в новую школу или после других серьезных изменений в жизни: переезда, развода родителей, утраты. Трудности в отношениях со сверстниками (буллинг, изоляция) Ребенок боится посещать школу из-за травли со стороны сверстников и учителей, теряет всякое желание учиться. Вместо этого он стремится изолироваться и ни с кем не общаться, а на попытки сблизиться реагирует остро. Из-за проблем в социальной жизни подростка падает и его успеваемость. Травматические события и сильный стресс Острая стрессовая реакция как результат утраты, развода родителей или насилия. Могут появиться ночные кошмары, флешбеки, желание избегать напоминаний о тяжелом событии. ❗️Если по описанию вы узнали вашего ребенка, не откладывайте обращение к специалисту. Такие состояния и сложности могут привести к самоповреждающему поведению и суицидальным мыслям. ❗️❗️Если ваш ребенок уже говорит о смерти или причиняет себе вред — обратитесь в кризисный центр или к врачу-психиатру по месту жительства. #родительство

У людей с головной болью спрашивали, почему они приходят на работу, несмотря на то, что у них болит голова. И они отвечали, что работодатель просто не может адекватно воспринимать эту информацию. Если ты звонишь и говоришь: «У меня температура», тебе говорят: «Возьми больничный, не заражай нас, сиди дома». А если у тебя болит голова, не каждый работодатель поймет, что это действительно проблема и совет выпить таблетку не всегда работает.

Из нашего выпуска про головную боль 💔

Справиться с тревогой Полгода назад мы спросили, о чем вы обычно беспокоитесь и в каких ситуациях вас чаще всего накрывает тревога. Вы писали, что она возникает, когда рядом появляются люди и нужно с кем-то общаться. Часто беспокоят деньги с работой: вдруг не хватит на жизнь или вас уволят. Тревожно и за близких — что, если у кого-то обнаружат серьезную болезнь, а в отношениях с партнером что-то пойдет не так, и он уйдет. А еще очень страшно принимать решения и планировать будущее. Мы внимательно изучили ваши ответы и на их основе сделали курс по работе с тревогой. Он состоит из 10 видеоуроков, которые проведут Карина и Наташа, и с его помощью вы: 🟢Разберетесь, что делать с тревогой из-за денег, общения и здоровья. 🟢Увидите тревожные паттерны, которые мешают строить близкие отношения с людьми. 🟢Узнаете, как выдерживать неопределенность и непредсказуемость. 🟢Попробуете техники, которые помогают справляться с беспокойством. 🟢Узнаете, какие ваши стратегии поведения усиливают тревогу, и как их поменять. Все это — на основе инструментов из КПТ, ACT и ДБТ. А чтобы вы могли их попрактиковать и освоить, к каждому уроку мы добавили домашнее задание ❤️ Первый урок уже можно бесплатно посмотреть в нашем боте: https://t.me/handlingbetter_bot?start=link_Ldn6QBeVJi Стоимость До 31 июля — 3 990 ₽, после — 5 000 ₽ Смотреть программу курса

Слишком много тяжелых тем в канале в последнее время, подумали мы и решили запостить мемы... про тревогу… просчитались, но где?🤔🤔 #мемы #тревога

Домогательства: как реагировать «правильно»? Пристальные взгляды на интимные части тела, пошлые комментарии о внешности, которые продолжаются даже после просьбы остановиться, нежелательные прикосновения, вторжение в личное пространство… Когда с таким сталкиваешься, невольно начинаешь задаваться вопросами: «Как надо было поступить?», «Что надо было сделать по-другому?» Почему правильного ответа не существует, рассказывает клинический психолог Ольга Федорова. В ситуации сексуализированного нарушения границ психика далеко не всегда реагирует так, как нам хотелось бы. Многие представляют, что будут кричать, сопротивляться или сразу дадут отпор, но на самом деле одна из нормальных реакций нервной системы на угрозу — это замирание, растерянность или неспособность быстро что-либо сказать. Главный вопрос в такой момент даже не как отреагировать, а в том, как поскорее оказаться в большей безопасности для себя. Иногда это громко сказать: «Не трогайте меня», иногда — быстро отойти. Универсально правильной реакции не существует. Главная задача пострадавшей стороны — сохранить свою безопасность. Очень часто после таких ситуаций появляются мысли: «Надо было сказать по-другому», «Почему я ничего не сделал?», «Наверное, я сама выглядела как-то не так». Это типичная попытка психики вернуть ощущение контроля: если найти «свою ошибку», кажется, что можно избежать подобного в будущем. Но ответственность всегда лежит на человеке, который нарушил границы. После подобных ситуаций важно признать, что произошедшее действительно могло напугать и вызвать отвращение, поговорить с человеком, которому доверяете, вернуть ощущение контроля через небольшие действия: принять душ, переодеться, пройтись, сделать дыхательные практики. #абьюз

C нашими друзьями из @deathdoula выпустили статью про доул смерти. В ней разобрали, что это за профессия, как доулы помогают подготовиться к концу жизни и пережить утрату. Прочитать полный текст можно здесь ❤️

Бывало ли у вас, что сердце разок кольнуло, а вы уже набираете в поисковике «болезни сердца»? Или нашли непонятное пятно на теле — и уже читаете про меланому? Это и есть та самая тревога о здоровье, которую раньше называли «ипохондрией». Она встречается примерно у 3–4% людей. Подробнее про тревогу о здоровье рассказывает психиатр Никита Нечепуренко. Тревога о здоровье редко выглядит как классический страх. Чаще она маскируется под осторожность или заботу о себе. Вот несколько ее типичных форм: 🟢Проверки тела. Человек регулярно, иногда несколько раз в день, прощупывает лимфоузлы, измеряет пульс, рассматривает язык, кожу, глаза. Проверка ненадолго снижает тревогу, и поэтому к ней хочется возвращаться снова и снова. 🟢Поиск симптомов в интернете. Когда появляется тревожная мысль о болезни, человек начинает искать о ней информацию в поисковиках. Часто он испытывает кратковременное облегчение, но в дальнейшем поиск запускает новый виток тревоги и желание искать снова. 🟢Постоянные визиты к врачам или их избегание. Одни люди с тревогой о здоровье сдают анализы каждый месяц, требуют повторных консультаций и при этом не успокаиваются. Другие, напротив, боятся идти к врачу, потому что «а вдруг найдут что-то плохое». 🟢Поиск заверений. Часто люди с тревогой о здоровье просят близких: «Посмотри, это нормально?» или «Скажи, что я выгляжу нормально». Такие заверения снижают тревогу, но только в моменте. Тревога о здоровье это не патология восприятия тела. Здесь мы сталкиваемся с неопределенностью. Тело действительно посылает сигналы, которые мозг интерпретирует. Обычные физиологические ощущения вроде сердцебиения, покалывания в животе и подергивания мышц воспринимаются с избыточным вниманием и расшифровываются как признаки серьезной болезни. Этот механизм называется порочным кругом тревоги. Выглядит он примерно так: появляется триггер (новая родинка, боль в грудной клетке) → возникает мысль «а что, если это серьезно?» → тревога усиливается → включается поведение (поиск симптомов в интернете, вопросы к партнеру). После человек может заметить кратковременное облегчение, но стоит появиться новому триггеру — и цикл запускается вновь. 💡Попробуйте отследить: когда вы проверяете тело или гуглите симптомы, становится ли вам лучше? Если да, то надолго ли? Если облегчение длится минуты, а потом тревога возвращается сильнее — это и есть тот самый порочный круг. Проверки и заверения не убирают тревогу. Мозг получает сигнал, что эта стратегия работает, и в следующий раз запускает ее быстрее и на меньший раздражитель. Со временем человек начинает замечать симптомы там, где раньше не замечал. Не потому, что их стало больше, а потому, что внимание стало острее. ❓Что делать? Мы все заботимся в той или иной мере о своем здоровье, и это нормально. Не каждая проверка симптомов дезадаптивна. Но если тревога о здоровье занимает много времени, мешает работать и отдыхать, влияет на отношения — это повод обратиться к специалисту. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) показала высокую эффективность в лечении тревоги о здоровье: в исследованиях фиксируются большие размеры эффекта даже в реальной клинической практике. Помимо психотерапии при выраженной тревоге о здоровье работает и медикаментозное лечение. Первая линия — антидепрессанты из группы СИОЗС. Они влияют на нейробиологические механизмы тревоги, снижая фоновый уровень тревожного возбуждения, на фоне которого и раскручивается весь цикл. Исследования показывают, что комбинация фармакотерапии с КПТ дает результат лучше, чем каждый из подходов по отдельности. ❗️Помните, что тревога о здоровье поддается лечению. Не стоит воспринимать ее как особенность характера или думать, что «я просто ипохондрик». Это конкретный паттерн мышления и поведения, с которым можно успешно работать. #тревога