Available now! Telegram Research 2025 — the year's key insights 
НОТАТКИ ТРЕНЕРА💪🏻
Open in Telegram
Спільнота в якій я ділюсь своїм досвідом і думками. Показую, як харчуватись, тренуватись, мотивую рухатись до власних цілей🏆 По усім запитанням звертайтесь до мене особисто ➡️ @oleksandr_salo
Show more6 765
Subscribers
-524 hours
+57 days
+8430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
June '26
June '26
+88
in 0 channels
May '26
+144
in 0 channels
Get PRO
April '26
+127
in 0 channels
Get PRO
March '26
+249
in 0 channels
Get PRO
February '26
+221
in 0 channels
Get PRO
January '26
+163
in 0 channels
Get PRO
December '25
+147
in 0 channels
Get PRO
November '25
+717
in 0 channels
Get PRO
October '25
+144
in 0 channels
Get PRO
September '25
+218
in 0 channels
Get PRO
August '25
+214
in 0 channels
Get PRO
July '25
+288
in 0 channels
Get PRO
June '25
+280
in 0 channels
Get PRO
May '25
+514
in 0 channels
Get PRO
April '25
+934
in 0 channels
Get PRO
March '25
+639
in 0 channels
Get PRO
February '25
+626
in 0 channels
Get PRO
January '25
+302
in 0 channels
Get PRO
December '24
+131
in 0 channels
Get PRO
November '24
+212
in 0 channels
Get PRO
October '24
+247
in 0 channels
Get PRO
September '24
+238
in 0 channels
Get PRO
August '24
+2 407
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 24 June | +1 | |||
| 23 June | 0 | |||
| 22 June | +1 | |||
| 21 June | +1 | |||
| 20 June | +1 | |||
| 19 June | +2 | |||
| 18 June | +6 | |||
| 17 June | +7 | |||
| 16 June | +4 | |||
| 15 June | 0 | |||
| 14 June | +1 | |||
| 13 June | +1 | |||
| 12 June | +4 | |||
| 11 June | +4 | |||
| 10 June | +1 | |||
| 09 June | +2 | |||
| 08 June | +2 | |||
| 07 June | +1 | |||
| 06 June | +3 | |||
| 05 June | +1 | |||
| 04 June | +4 | |||
| 03 June | +11 | |||
| 02 June | +15 | |||
| 01 June | +15 |
Channel Posts
В Таблиці Калорійності з’явився офіційний канал у Telegram, де будуть публікуватися корисні дописи про секрети схуднення, збалансоване харчування, фітнес і жіноче здоров’я.
Рекомендую підписатися — посилання залишаю тут ⬇️
https://t.me/tablycja_kalorijnosti
| 2 | ПМС і зміна ваги: чому так відбувається?
🤔Відчуття, що ти поправилася на 5 кг перед місячними, — це лише суб’єктивне сприйняття!
➡️ Згідно з дослідженням 2023 року (American Journal of Human Biology), реальний приріст маси під час піку циклу становить лише ~450 г, і він пояснюється виключно позаклітинною водою. Жирова маса при цьому не змінюється.
➡️ Так, ти можеш відчувати здуття та важкість, але це не дорівнює «набору жиру» — це різні речі, які ми часто плутаємо.❕ У лютеальній фазі підвищується інсулінорезистентність, і тіло активніше запасає глікоген. На кожен 1 г глікогену припадає 3–4 г води.
✳️ Дослідження показують: емоційний стрес від зважування в цей період може призвести до подальшого емоційного переїдання. Тобто саме прагнення «контролювати» вагу лише погіршує ситуацію!
❎ Паніка та різке обмеження калорій у ці дні — найгірше, що ти можеш зробити. Стрес підвищує рівень кортизолу, який ще сильніше затримує рідину в організмі.
Що можна зробити?
1️⃣ Записуй вагу, але не панікуй через коливання — це абсолютно нормально!
2️⃣ Додай магній: 400 мг гліцинату магнію допоможуть зменшити затримку рідини та дратівливість.
3️⃣ Пий воду! Достатня гідратація парадоксально зменшує набряки — мінімум 2 літри на день.
4️⃣ Нагадай собі: це тимчасово. Зайва вода легко вийде. Будь терплячою до себе та залишайся активною!
💪✨ Поділися цим дописом із подругами, щоб розвіяти міфи про ПМС! #жіноче | 0 |
| 3 |  Недавно прочитав один цікавий коментар про новомодний препарат, який допомагає спалювати жир. Не будемо його називати, адже це не має принципового значення.
Але ось що я хочу сказати з цього приводу: чудес не буває.
Світовий фармацевтичний досвід показує, що якщо з’являється якийсь препарат, який починає активно спалювати жир без особливої участі «користувача», то всі ці історії закінчуються дуже погано.
Одразу згадується історія використання амфетаміну в США для зниження ваги. Зверніть увагу, що застосовувати його почали у 1940–1950-х роках, пік припав на 1960-ті, а обмежувати почали лише у 1970-х. Приблизно 30 років знадобилося, щоб зрозуміти, що амфетамін «вбиває». Зате худнули всі дуже ефективно. І енергії було більше.
Те саме було з багатьма іншими препаратами: талідомід, фенфлурамін, діетилстильбестрол (DES), сибутрамін…
Ці препарати творили дива, а потім давали серйозні побічні ефекти. І все це рекомендувала офіційна медицина.
Моя щира порада: якщо з’являється препарат, який творить дива (типу ви можете лежати на дивані й худнути) — тримайтеся від нього подалі. Пройде 20–30 років, і історія повториться. Адже все, що настільки сильно впливає на наш організм, обовʼязково матиме побічні ефекти.
Усім міцного здоров’я!
Приєднатись до курсу⬇️
СХУДНЕННЯ БЕЗ ЗАБОР🍩Н
Якщо було корисно, підписуйтесь на канал і не забудьте про ❤️
@oleksandr_salo | 0 |
