¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
НОТАТКИ ТРЕНЕРА💪🏻
Ir al canal en Telegram
Спільнота в якій я ділюсь своїм досвідом і думками. Показую, як харчуватись, тренуватись, мотивую рухатись до власних цілей🏆 По усім запитанням звертайтесь до мене особисто ➡️ @oleksandr_salo
Mostrar más6 765
Suscriptores
-524 horas
+57 días
+8430 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
junio '26
junio '26
+88
en 0 canales
mayo '26
+144
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+127
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+249
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+221
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+163
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+147
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+717
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+144
en 0 canales
Get PRO
septiembre '25
+218
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+214
en 0 canales
Get PRO
julio '25
+288
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+280
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+514
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+934
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+639
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+626
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+302
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+131
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+212
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+247
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+238
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+2 407
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 24 junio | +1 | |||
| 23 junio | 0 | |||
| 22 junio | +1 | |||
| 21 junio | +1 | |||
| 20 junio | +1 | |||
| 19 junio | +2 | |||
| 18 junio | +6 | |||
| 17 junio | +7 | |||
| 16 junio | +4 | |||
| 15 junio | 0 | |||
| 14 junio | +1 | |||
| 13 junio | +1 | |||
| 12 junio | +4 | |||
| 11 junio | +4 | |||
| 10 junio | +1 | |||
| 09 junio | +2 | |||
| 08 junio | +2 | |||
| 07 junio | +1 | |||
| 06 junio | +3 | |||
| 05 junio | +1 | |||
| 04 junio | +4 | |||
| 03 junio | +11 | |||
| 02 junio | +15 | |||
| 01 junio | +15 |
Publicaciones del Canal
В Таблиці Калорійності з’явився офіційний канал у Telegram, де будуть публікуватися корисні дописи про секрети схуднення, збалансоване харчування, фітнес і жіноче здоров’я.
Рекомендую підписатися — посилання залишаю тут ⬇️
https://t.me/tablycja_kalorijnosti
| 2 | ПМС і зміна ваги: чому так відбувається?
🤔Відчуття, що ти поправилася на 5 кг перед місячними, — це лише суб’єктивне сприйняття!
➡️ Згідно з дослідженням 2023 року (American Journal of Human Biology), реальний приріст маси під час піку циклу становить лише ~450 г, і він пояснюється виключно позаклітинною водою. Жирова маса при цьому не змінюється.
➡️ Так, ти можеш відчувати здуття та важкість, але це не дорівнює «набору жиру» — це різні речі, які ми часто плутаємо.❕ У лютеальній фазі підвищується інсулінорезистентність, і тіло активніше запасає глікоген. На кожен 1 г глікогену припадає 3–4 г води.
✳️ Дослідження показують: емоційний стрес від зважування в цей період може призвести до подальшого емоційного переїдання. Тобто саме прагнення «контролювати» вагу лише погіршує ситуацію!
❎ Паніка та різке обмеження калорій у ці дні — найгірше, що ти можеш зробити. Стрес підвищує рівень кортизолу, який ще сильніше затримує рідину в організмі.
Що можна зробити?
1️⃣ Записуй вагу, але не панікуй через коливання — це абсолютно нормально!
2️⃣ Додай магній: 400 мг гліцинату магнію допоможуть зменшити затримку рідини та дратівливість.
3️⃣ Пий воду! Достатня гідратація парадоксально зменшує набряки — мінімум 2 літри на день.
4️⃣ Нагадай собі: це тимчасово. Зайва вода легко вийде. Будь терплячою до себе та залишайся активною!
💪✨ Поділися цим дописом із подругами, щоб розвіяти міфи про ПМС! #жіноче | 0 |
| 3 |  Недавно прочитав один цікавий коментар про новомодний препарат, який допомагає спалювати жир. Не будемо його називати, адже це не має принципового значення.
Але ось що я хочу сказати з цього приводу: чудес не буває.
Світовий фармацевтичний досвід показує, що якщо з’являється якийсь препарат, який починає активно спалювати жир без особливої участі «користувача», то всі ці історії закінчуються дуже погано.
Одразу згадується історія використання амфетаміну в США для зниження ваги. Зверніть увагу, що застосовувати його почали у 1940–1950-х роках, пік припав на 1960-ті, а обмежувати почали лише у 1970-х. Приблизно 30 років знадобилося, щоб зрозуміти, що амфетамін «вбиває». Зате худнули всі дуже ефективно. І енергії було більше.
Те саме було з багатьма іншими препаратами: талідомід, фенфлурамін, діетилстильбестрол (DES), сибутрамін…
Ці препарати творили дива, а потім давали серйозні побічні ефекти. І все це рекомендувала офіційна медицина.
Моя щира порада: якщо з’являється препарат, який творить дива (типу ви можете лежати на дивані й худнути) — тримайтеся від нього подалі. Пройде 20–30 років, і історія повториться. Адже все, що настільки сильно впливає на наш організм, обовʼязково матиме побічні ефекти.
Усім міцного здоров’я!
Приєднатись до курсу⬇️
СХУДНЕННЯ БЕЗ ЗАБОР🍩Н
Якщо було корисно, підписуйтесь на канал і не забудьте про ❤️
@oleksandr_salo | 0 |
