Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
НОТАТКИ ТРЕНЕРА💪🏻
Відкрити в Telegram
Спільнота в якій я ділюсь своїм досвідом і думками. Показую, як харчуватись, тренуватись, мотивую рухатись до власних цілей🏆 По усім запитанням звертайтесь до мене особисто ➡️ @oleksandr_salo
Показати більше6 765
Підписники
-524 години
+57 днів
+8430 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
червень '26
червень '26
+88
в 0 каналах
травень '26
+144
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+127
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+249
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+221
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+163
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+147
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+717
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+144
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+218
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+214
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+288
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+280
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+514
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+934
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+639
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+626
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+302
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+131
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+212
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+247
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+238
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+2 407
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 24 червня | +1 | |||
| 23 червня | 0 | |||
| 22 червня | +1 | |||
| 21 червня | +1 | |||
| 20 червня | +1 | |||
| 19 червня | +2 | |||
| 18 червня | +6 | |||
| 17 червня | +7 | |||
| 16 червня | +4 | |||
| 15 червня | 0 | |||
| 14 червня | +1 | |||
| 13 червня | +1 | |||
| 12 червня | +4 | |||
| 11 червня | +4 | |||
| 10 червня | +1 | |||
| 09 червня | +2 | |||
| 08 червня | +2 | |||
| 07 червня | +1 | |||
| 06 червня | +3 | |||
| 05 червня | +1 | |||
| 04 червня | +4 | |||
| 03 червня | +11 | |||
| 02 червня | +15 | |||
| 01 червня | +15 |
Дописи каналу
В Таблиці Калорійності з’явився офіційний канал у Telegram, де будуть публікуватися корисні дописи про секрети схуднення, збалансоване харчування, фітнес і жіноче здоров’я.
Рекомендую підписатися — посилання залишаю тут ⬇️
https://t.me/tablycja_kalorijnosti
| 2 | ПМС і зміна ваги: чому так відбувається?
🤔Відчуття, що ти поправилася на 5 кг перед місячними, — це лише суб’єктивне сприйняття!
➡️ Згідно з дослідженням 2023 року (American Journal of Human Biology), реальний приріст маси під час піку циклу становить лише ~450 г, і він пояснюється виключно позаклітинною водою. Жирова маса при цьому не змінюється.
➡️ Так, ти можеш відчувати здуття та важкість, але це не дорівнює «набору жиру» — це різні речі, які ми часто плутаємо.❕ У лютеальній фазі підвищується інсулінорезистентність, і тіло активніше запасає глікоген. На кожен 1 г глікогену припадає 3–4 г води.
✳️ Дослідження показують: емоційний стрес від зважування в цей період може призвести до подальшого емоційного переїдання. Тобто саме прагнення «контролювати» вагу лише погіршує ситуацію!
❎ Паніка та різке обмеження калорій у ці дні — найгірше, що ти можеш зробити. Стрес підвищує рівень кортизолу, який ще сильніше затримує рідину в організмі.
Що можна зробити?
1️⃣ Записуй вагу, але не панікуй через коливання — це абсолютно нормально!
2️⃣ Додай магній: 400 мг гліцинату магнію допоможуть зменшити затримку рідини та дратівливість.
3️⃣ Пий воду! Достатня гідратація парадоксально зменшує набряки — мінімум 2 літри на день.
4️⃣ Нагадай собі: це тимчасово. Зайва вода легко вийде. Будь терплячою до себе та залишайся активною!
💪✨ Поділися цим дописом із подругами, щоб розвіяти міфи про ПМС! #жіноче | 0 |
| 3 |  Недавно прочитав один цікавий коментар про новомодний препарат, який допомагає спалювати жир. Не будемо його називати, адже це не має принципового значення.
Але ось що я хочу сказати з цього приводу: чудес не буває.
Світовий фармацевтичний досвід показує, що якщо з’являється якийсь препарат, який починає активно спалювати жир без особливої участі «користувача», то всі ці історії закінчуються дуже погано.
Одразу згадується історія використання амфетаміну в США для зниження ваги. Зверніть увагу, що застосовувати його почали у 1940–1950-х роках, пік припав на 1960-ті, а обмежувати почали лише у 1970-х. Приблизно 30 років знадобилося, щоб зрозуміти, що амфетамін «вбиває». Зате худнули всі дуже ефективно. І енергії було більше.
Те саме було з багатьма іншими препаратами: талідомід, фенфлурамін, діетилстильбестрол (DES), сибутрамін…
Ці препарати творили дива, а потім давали серйозні побічні ефекти. І все це рекомендувала офіційна медицина.
Моя щира порада: якщо з’являється препарат, який творить дива (типу ви можете лежати на дивані й худнути) — тримайтеся від нього подалі. Пройде 20–30 років, і історія повториться. Адже все, що настільки сильно впливає на наш організм, обовʼязково матиме побічні ефекти.
Усім міцного здоров’я!
Приєднатись до курсу⬇️
СХУДНЕННЯ БЕЗ ЗАБОР🍩Н
Якщо було корисно, підписуйтесь на канал і не забудьте про ❤️
@oleksandr_salo | 0 |
