en
Feedback
аннаЖ

аннаЖ

Open in Telegram

№ 4993362518 по рекламе обращаться: @exs_ad/ t.me/ExSCompany

Show more

📈 Analytical overview of Telegram channel аннаЖ

Channel аннаЖ (@zhngym) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 10 572 subscribers, ranking 2 122 in the Healthy Lifestyle category and 61 705 in the Russia region.

📊 Audience metrics and dynamics

Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 10 572 subscribers.

According to the latest data from 22 June, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -127 over the last 30 days and by -19 over the last 24 hours, overall reach remains high.

  • Verification status: Not verified
  • Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 61.24%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects N/A% reactions from the total number of subscribers.
  • Post reach: On average, each post receives 6 476 views. Within the first day, a publication typically gains 0 views.
  • Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 189.
  • Thematic interests: Content is focused on key topics such as сушка, добавка, подтягивание, егорчиком, мышца.

📝 Description and content policy

The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
№ 4993362518 по рекламе обращаться: @exs_ad/ t.me/ExSCompany

Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 23 June, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.

10 572
Subscribers
-1924 hours
-327 days
-12730 days
Posts Archive
Если честно, я не очень люблю всё, что обещает «минус 10 кг за неделю» или «мышцы за три дня». Поэтому в спортивном питании смотрю только на состав и дозировки. Сейчас использую протеин TITAN. Здесь 23 г сывороточного протеина на порцию, пептиды с высокой биодоступностью, 10,2 г незаменимых аминокислот и 2,4 г лейцина - всё, что нужно для восстановления после тренировок. Мне нравится, что у TITAN понятная схема применения и в целом понятная логика: тренировки работают лучше, когда питание выстроено системно. А по моему промокоду SALEPROTEIN можете заказать его со скидкой 10% по ССЫЛКЕ

💪Лето наступило! Уже можно расслабиться и не думать об учебе только если ты не выпускник… Мой совет — 8/10-классники,не откл
+1
💪Лето наступило! Уже можно расслабиться и не думать об учебе только если ты не выпускник…
Мой совет — 8/10-классники,не откладывайте подготовку к экзаменам, а просто начинайте готовиться в 100балльном репетиторе по всем предметам к ЕГЭ/ОГЭ 👙
Только там можно получить БЕСПЛАТНУЮ ЛЕТНЮЮ ШКОЛУ по всем предметам ⚪️ ЕГЭ 2027 ⚪️ ОГЭ 2027
⚜️
ЗАКРЫТЫЙ КЛУБ
для 8-классников —
СЮДА
для 10-классников —
СЮДА

последний месяц прост жесть, в таком темпе невозможно нормально держать режим нооо съездили с Егорчиком в Краснодар к нашим с
+4
последний месяц прост жесть, в таком темпе невозможно нормально держать режим нооо съездили с Егорчиком в Краснодар к нашим семьям, отметили мое др, сделали дел, вернулись домой, съездили на др Нарэка, Никиты Полехина. кароч полный расколбас. а вы там че? качаетесь? (я тоже кстати кто не знал) сейчас еще у многих ребят экзамены, защиты. желаю удачи, сама проходила, понимаю как тяжело вот такая бурмалда

мне… там… кстати… вчера 19 лет исполнилось ну так… к слову
+4
мне… там… кстати… вчера 19 лет исполнилось ну так… к слову

хоч чутчут поныть я уже тренируюсь 3.5 года. качалка в моей жизни с 15 лет. обожаю кач, весь день у меня всегда построен на т
хоч чутчут поныть я уже тренируюсь 3.5 года. качалка в моей жизни с 15 лет. обожаю кач, весь день у меня всегда построен на тренировке. и вот, в моей голове я будто бы особо не меняюсь. реально глобальные для меня изменения произошли спустя пол года, когда после похудения на сучьих 30 кэгэ я пошла в качалку. а дальше… будто бы ничего не происходит. в совокупности от моего роста и отвратительных креплений мне каж что стою на месте, хотя каждую тренировку я максимально выкладываюсь, не могу жить без кача. мож в каком-то другом спорте я была бы хороша, допустим кс2 ну вот реааально сук. ни туда ни сюда. плохая антропометрия для троеборья. длинные руки, ужасно длинное бедро относительно голени. у меня вообще весь рост в ногах. нах мне ето. (только за 2 последних года я успела вырасти на 5см) бодибилдинг вообще вот реально не мое, хоть я им и занимаюсь… как бы грустно это не звучало хотелось бы видеть больше отдачи своего тела… грамотные тренировки и хорошее питание, но такова судьба страдалицы.

иногда бывает кидаем взор одним глазиком на гантели с БОДЕЙ
+1
иногда бывает кидаем взор одним глазиком на гантели с БОДЕЙ

ходили с егорчиком недавно в зоопарк, глянули на животных там разных реально блин классно видеть животных, которые ты видел т
+3
ходили с егорчиком недавно в зоопарк, глянули на животных там разных реально блин классно видеть животных, которые ты видел только в интернете… оч прикольные ощущения больше всех мне понравились орлы, сурикаты, фламинго, лева, лемуры блинклас

мысли чтобы перестать качать верх и качать только низ и жрааать все подряяяяд уже настолько сильны… вы даже не представляете
+1
мысли чтобы перестать качать верх и качать только низ и жрааать все подряяяяд уже настолько сильны… вы даже не представляете уже моральный заеб идет все считать, хочу расслабиться и качаться в кайф но сушка продолжается, вес уже 65…

пока снова ептаблинчортпадери болею, хочу поделиться любимыми фотками с моими самыми любимыми🥰
+4
пока снова ептаблинчортпадери болею, хочу поделиться любимыми фотками с моими самыми любимыми🥰

Дорогой фитнес-тренер, я хочу сделать тебе предложение. Меня зовут Владислав Николайко, я — мастер спорта по бодибилдингу и п
Дорогой фитнес-тренер, я хочу сделать тебе предложение.
Меня зовут Владислав Николайко, я — мастер спорта по бодибилдингу и пауэрлифтингу, судья Федерации бодибилдинга России и автор книги "PROкардио". Я ненавижу бесовщину и мракобесие в спорте, потому что оно калечит людей и портит нашу профессию.
Именно поэтому я собрал 15 специалистов на своём новом курсе, который основан на строго научном, доказательном подходе, и хочу пригласить тебя на этот курс. Более того, я настолько уверен в качестве нашего материала, что предлагаю тебе совершенно бесплатно ознакомиться с первыми 5 уроками из нашего будущего курса — еще до старта Жми на ссылку и забирай 5 уроков в боте прямо сейчас! @profession_fitnesstrainer_bot P.S. Ты можешь с нуля, всего за 6 месяцев, без профильного образования стать специалистом с твёрдым подходом и официальным дипломом государственного образца. Что ты теряешь? Ссылка и 5 бесплатных уроков — @profession_fitnesstrainer_bot

сука я бы голодал… сушка в полном разгаре
сука я бы голодал… сушка в полном разгаре

Repost from ExSport
Помоги пострадавшим от наводнения❗️ В Дагестане произошло сильное наводнение, вызванное обильными дождями и резким подъёмом у
Помоги пострадавшим от наводнения❗️
В Дагестане произошло сильное наводнение, вызванное обильными дождями и резким подъёмом уровня рек. В результате были подтоплены дома, дороги и сельскохозяйственные угодья, а экстренные службы занимались эвакуацией жителей и ликвидацией последствий. Поддержать пострадавших можно по ссылке ниже, через благотворительный фонд:
ПОДДЕРЖАТЬ ПОСТРАДАВШИХ ПОДДЕРЖАТЬ ПОСТРАДАВШИХ ПОДДЕРЖАТЬ ПОСТРАДАВШИХ 🙏 - Поддерживаем пострадавших ❤️ - Надеемся на скорое восстановление #news ExS в ТГ | ExS в VK | ExS в Max

кааароче я 4 месяца сидела на наборе, +- чистом, набрала мышц (дай бог) +6кг, вес после набора 67-68 и вот месяц я типа сижу
кааароче я 4 месяца сидела на наборе, +- чистом, набрала мышц (дай бог) +6кг, вес после набора 67-68 и вот месяц я типа сижу на сушке бжу в день отдыха 120/60/170 бжу в день тренировки 120/60/200 +30 мин кардио каждый день на данном этапе это больше была рекомпозиция. и боже. я ненавижу болеть, уже неделю болею, ничего не делаю. я реальный хейтер болезней. я очень хочу качаца жоска 😭😭😭 из-за съемок и болезней плохо удавалось держать режим ноооо ща я выздоровею и пойду драться с егором и заберу его мышцы себе. думайте

бабы реально качаются?…
+2
бабы реально качаются?…

Устал считать калории вручную? Тренируешься без плана? 🅰️ Avarise берёт все заморочки на себя — думай только о тренировке. 📷 Фото еды → мгновенный анализ КБЖУ 💪 200+ упражнений — от силовых до йоги 🔥 Баланс калорий — еда и активность в одном месте ⚔️ Вызовы — брось вызов другу и тренируйтесь вместе ✨ ИИ-тренер учитывает всё — от аллергий до старых травм и составляет план который не навредит. Прямо в Telegram, скачивать не надо. Простое приложение, а не 300 Excel таблиц. 👇Попробуй, можно пользоваться бесплатно

Устал считать калории вручную? Тренируешься без плана? 🅰️ Avarise берёт все заморочки на себя — думай только о тренировке. 📷 Фото еды → мгновенный анализ КБЖУ 💪 200+ упражнений — от силовых до йоги 🔥 Баланс калорий — еда и активность в одном месте ⚔️ Вызовы — брось вызов другу и тренируйтесь вместе ✨ ИИ-тренер учитывает всё — от аллергий до старых травм и составляет план который не навредит. Прямо в Telegram, скачивать не надо. Простое приложение, а не 300 Excel таблиц. 👇Попробуй, можно пользоваться бесплатно

ЧТО ДЕЛАТЬ МАССАЖИСТАМ И ТРЕНЕРАМ с подопечными, у которых травмы, хронические заболевания или послеоперационный период? ❌Одн
ЧТО ДЕЛАТЬ МАССАЖИСТАМ И ТРЕНЕРАМ с подопечными, у которых травмы, хронические заболевания или послеоперационный период? ❌Одни действуют интуитивно и мучаются вопросом «я помогаю или рискую навредить?» ❌Вторые не берутся оказывать услугу, теряя деньги и перспективу дальнейшей работы с клиентом. ✅Получите знания, основанные на научной базе, и станьте СПЕЦИАЛИСТОМ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ. Вы научитесь: • Проводить комплексную оценку подопечного, точно понимая все аспекты • Разрабатывать индивидуальные программы реабилитацииОтличать доказательные методики от псевдонауки и применять принципы ICF в своей практике Это гарантированно сделает вас ещё более востребованным специалистом в своей нише и защитит от снижения дохода на фоне общего кризиса❗️ Пройдите первый модуль программы от BODY COACH бесплатно: @testdrive_lfk_bot

к 19 годам своей жизни планирую накачать такой же бицепс
+1
к 19 годам своей жизни планирую накачать такой же бицепс

🤩Девушка, которая за год смогла скинуть 12 килограммов и набрать мышечную массу В своём канале постоянно делится вкуснейшими
+3
🤩Девушка, которая за год смогла скинуть 12 килограммов и набрать мышечную массу В своём канале постоянно делится вкуснейшими рецептами с топовым КБЖУ, лайфхаками для жизни спортиков и полезной информацией🎀🍶 🤍 Каждый день обменивается результатами за сутки и общается со своей любимой аудиторией 🔥 Загляни, если заинтересовало)) ⬇️ https://t.me/YANAMASSE04

фуу ты жыыырный жыырный уже как неделя сушки, интересно что будет в конце а вот реально сколько еще кг мышц я должна повесить
+1
фуу ты жыыырный жыырный уже как неделя сушки, интересно что будет в конце а вот реально сколько еще кг мышц я должна повесить на своей рост чтобы напоминать человека, который утром на пробежки ходит