متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
аннаЖ
الذهاب إلى القناة على Telegram
№ 4993362518 по рекламе обращаться: @exs_ad/ t.me/ExSCompany
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام аннаЖ
تُعد قناة аннаЖ (@zhngym) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 10 572 مشتركاً، محتلاً المرتبة 2 122 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 61 705 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 10 572 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 22 يونيو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -127، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -19، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 61.24%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً N/A% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 6 476 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 0 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 189.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل сушка, добавка, подтягивание, егорчиком, мышца.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“№ 4993362518
по рекламе обращаться:
@exs_ad/ t.me/ExSCompany”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 23 يونيو, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
10 572
المشتركون
-1924 ساعات
-327 أيام
-12730 أيام
أرشيف المشاركات
10 572
Если честно, я не очень люблю всё, что обещает «минус 10 кг за неделю» или «мышцы за три дня». Поэтому в спортивном питании смотрю только на состав и дозировки.
Сейчас использую протеин TITAN. Здесь 23 г сывороточного протеина на порцию, пептиды с высокой биодоступностью, 10,2 г незаменимых аминокислот и 2,4 г лейцина - всё, что нужно для восстановления после тренировок.
Мне нравится, что у TITAN понятная схема применения и в целом понятная логика: тренировки работают лучше, когда питание выстроено системно.
А по моему промокоду SALEPROTEIN можете заказать его со скидкой 10% по ССЫЛКЕ
10 572
💪Лето наступило! Уже можно расслабиться и не думать об учебе
только если ты не выпускник…
Мой совет — 8/10-классники,не откладывайте подготовку к экзаменам, а просто начинайте готовиться в 100балльном репетиторе по всем предметам к ЕГЭ/ОГЭ 👙✨Только там можно получить БЕСПЛАТНУЮ ЛЕТНЮЮ ШКОЛУ по всем предметам ⚪️ ЕГЭ 2027 ⚪️ ОГЭ 2027
⚜️
ЗАКРЫТЫЙ КЛУБ
для 8-классников —
СЮДА
для 10-классников —
СЮДА
10 572
+4
последний месяц прост жесть, в таком темпе невозможно нормально держать режим
нооо
съездили с Егорчиком в Краснодар к нашим семьям, отметили мое др, сделали дел, вернулись домой, съездили на др Нарэка, Никиты Полехина. кароч полный расколбас.
а вы там че? качаетесь?
(я тоже кстати кто не знал)
сейчас еще у многих ребят экзамены, защиты. желаю удачи, сама проходила, понимаю как тяжело
вот такая бурмалда
10 572
хоч чутчут поныть
я уже тренируюсь 3.5 года. качалка в моей жизни с 15 лет. обожаю кач, весь день у меня всегда построен на тренировке. и вот, в моей голове я будто бы особо не меняюсь.
реально глобальные для меня изменения произошли спустя пол года, когда после похудения на сучьих 30 кэгэ я пошла в качалку. а дальше… будто бы ничего не происходит.
в совокупности от моего роста и отвратительных креплений мне каж что стою на месте, хотя каждую тренировку я максимально выкладываюсь, не могу жить без кача.
мож в каком-то другом спорте я была бы хороша, допустим кс2
ну вот реааально сук. ни туда ни сюда. плохая антропометрия для троеборья. длинные руки, ужасно длинное бедро относительно голени. у меня вообще весь рост в ногах. нах мне ето. (только за 2 последних года я успела вырасти на 5см)
бодибилдинг вообще вот реально не мое, хоть я им и занимаюсь… как бы грустно это не звучало
хотелось бы видеть больше отдачи своего тела… грамотные тренировки и хорошее питание, но такова судьба страдалицы.
10 572
+3
ходили с егорчиком недавно в зоопарк, глянули на животных там разных
реально блин классно видеть животных, которые ты видел только в интернете…
оч прикольные ощущения
больше всех мне понравились
орлы, сурикаты, фламинго, лева, лемуры
блинклас
10 572
+1
мысли чтобы перестать качать верх и качать только низ и жрааать все подряяяяд уже настолько сильны… вы даже не представляете
уже моральный заеб идет все считать, хочу расслабиться и качаться в кайф
но сушка продолжается, вес уже 65…
10 572
+4
пока снова ептаблинчортпадери болею, хочу поделиться любимыми фотками с моими самыми любимыми🥰
10 572
Дорогой фитнес-тренер, я хочу сделать тебе предложение.
Меня зовут Владислав Николайко, я — мастер спорта по бодибилдингу и пауэрлифтингу, судья Федерации бодибилдинга России и автор книги "PROкардио". Я ненавижу бесовщину и мракобесие в спорте, потому что оно калечит людей и портит нашу профессию.Именно поэтому я собрал 15 специалистов на своём новом курсе, который основан на строго научном, доказательном подходе, и хочу пригласить тебя на этот курс. Более того, я настолько уверен в качестве нашего материала, что предлагаю тебе совершенно бесплатно ознакомиться с первыми 5 уроками из нашего будущего курса — еще до старта Жми на ссылку и забирай 5 уроков в боте прямо сейчас! @profession_fitnesstrainer_bot P.S. Ты можешь с нуля, всего за 6 месяцев, без профильного образования стать специалистом с твёрдым подходом и официальным дипломом государственного образца. Что ты теряешь? Ссылка и 5 бесплатных уроков — @profession_fitnesstrainer_bot
10 572
Repost from ExSport
Помоги пострадавшим от наводнения❗️
В Дагестане произошло сильное наводнение, вызванное обильными дождями и резким подъёмом уровня рек. В результате были подтоплены дома, дороги и сельскохозяйственные угодья, а экстренные службы занимались эвакуацией жителей и ликвидацией последствий. Поддержать пострадавших можно по ссылке ниже, через благотворительный фонд:ПОДДЕРЖАТЬ ПОСТРАДАВШИХ ПОДДЕРЖАТЬ ПОСТРАДАВШИХ ПОДДЕРЖАТЬ ПОСТРАДАВШИХ 🙏 - Поддерживаем пострадавших ❤️ - Надеемся на скорое восстановление #news ExS в ТГ | ExS в VK | ExS в Max
10 572
кааароче
я 4 месяца сидела на наборе, +- чистом, набрала мышц (дай бог) +6кг, вес после набора 67-68
и вот месяц я типа сижу на сушке
бжу в день отдыха 120/60/170
бжу в день тренировки 120/60/200
+30 мин кардио каждый день
на данном этапе это больше была рекомпозиция. и боже. я ненавижу болеть, уже неделю болею, ничего не делаю. я реальный хейтер болезней. я очень хочу качаца жоска 😭😭😭
из-за съемок и болезней плохо удавалось держать режим
ноооо
ща я выздоровею и пойду драться с егором и заберу его мышцы себе. думайте
10 572
Устал считать калории вручную? Тренируешься без плана?
🅰️ Avarise берёт все заморочки на себя — думай только о тренировке.
📷 Фото еды → мгновенный анализ КБЖУ
💪 200+ упражнений — от силовых до йоги
🔥 Баланс калорий — еда и активность в одном месте
⚔️ Вызовы — брось вызов другу и тренируйтесь вместе
✨ ИИ-тренер учитывает всё — от аллергий до старых травм и составляет план который не навредит.
Прямо в Telegram, скачивать не надо.
Простое приложение, а не 300 Excel таблиц.
👇Попробуй, можно пользоваться бесплатно
10 572
Устал считать калории вручную? Тренируешься без плана?
🅰️ Avarise берёт все заморочки на себя — думай только о тренировке.
📷 Фото еды → мгновенный анализ КБЖУ
💪 200+ упражнений — от силовых до йоги
🔥 Баланс калорий — еда и активность в одном месте
⚔️ Вызовы — брось вызов другу и тренируйтесь вместе
✨ ИИ-тренер учитывает всё — от аллергий до старых травм и составляет план который не навредит.
Прямо в Telegram, скачивать не надо.
Простое приложение, а не 300 Excel таблиц.
👇Попробуй, можно пользоваться бесплатно
10 572
ЧТО ДЕЛАТЬ МАССАЖИСТАМ И ТРЕНЕРАМ с подопечными, у которых травмы, хронические заболевания или послеоперационный период?
❌Одни действуют интуитивно и мучаются вопросом «я помогаю или рискую навредить?»
❌Вторые не берутся оказывать услугу, теряя деньги и перспективу дальнейшей работы с клиентом.
✅Получите знания, основанные на научной базе, и станьте СПЕЦИАЛИСТОМ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ. Вы научитесь:
• Проводить комплексную оценку подопечного, точно понимая все аспекты
• Разрабатывать индивидуальные программы реабилитации
• Отличать доказательные методики от псевдонауки и применять принципы ICF в своей практике
Это гарантированно сделает вас ещё более востребованным специалистом в своей нише и защитит от снижения дохода на фоне общего кризиса❗️
Пройдите первый модуль программы от BODY COACH бесплатно: @testdrive_lfk_bot
10 572
🤩Девушка, которая за год смогла скинуть 12 килограммов и набрать мышечную массу
В своём канале постоянно делится вкуснейшими рецептами с топовым КБЖУ, лайфхаками для жизни спортиков и полезной информацией🎀🍶
🤍 Каждый день обменивается результатами за сутки и общается со своей любимой аудиторией 🔥
Загляни, если заинтересовало)) ⬇️
https://t.me/YANAMASSE04
10 572
фуу ты жыыырный жыырный
уже как неделя сушки, интересно что будет в конце
а вот реально сколько еще кг мышц я должна повесить на своей рост чтобы напоминать человека, который утром на пробежки ходит
