Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
аннаЖ
Відкрити в Telegram
№ 4993362518 по рекламе обращаться: @exs_ad/ t.me/ExSCompany
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу аннаЖ
Канал аннаЖ (@zhngym) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 10 564 підписників, посідаючи 2 117 місце в категорії ЗОЖ та 61 689 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 10 564 підписників.
За останніми даними від 23 червня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -118, а за останні 24 години на -2, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 64.04%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає N/A% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 6 770 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 0 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 191.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як сушка, добавка, подтягивание, егорчиком, мышца.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“№ 4993362518
по рекламе обращаться:
@exs_ad/ t.me/ExSCompany”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 24 червня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
10 564
Підписники
-224 години
-387 днів
-11830 день
Архів дописів
10 564
Если честно, я не очень люблю всё, что обещает «минус 10 кг за неделю» или «мышцы за три дня». Поэтому в спортивном питании смотрю только на состав и дозировки.
Сейчас использую протеин TITAN. Здесь 23 г сывороточного протеина на порцию, пептиды с высокой биодоступностью, 10,2 г незаменимых аминокислот и 2,4 г лейцина - всё, что нужно для восстановления после тренировок.
Мне нравится, что у TITAN понятная схема применения и в целом понятная логика: тренировки работают лучше, когда питание выстроено системно.
А по моему промокоду SALEPROTEIN можете заказать его со скидкой 10% по ССЫЛКЕ
10 564
💪Лето наступило! Уже можно расслабиться и не думать об учебе
только если ты не выпускник…
Мой совет — 8/10-классники,не откладывайте подготовку к экзаменам, а просто начинайте готовиться в 100балльном репетиторе по всем предметам к ЕГЭ/ОГЭ 👙✨Только там можно получить БЕСПЛАТНУЮ ЛЕТНЮЮ ШКОЛУ по всем предметам ⚪️ ЕГЭ 2027 ⚪️ ОГЭ 2027
⚜️
ЗАКРЫТЫЙ КЛУБ
для 8-классников —
СЮДА
для 10-классников —
СЮДА
10 564
+4
последний месяц прост жесть, в таком темпе невозможно нормально держать режим
нооо
съездили с Егорчиком в Краснодар к нашим семьям, отметили мое др, сделали дел, вернулись домой, съездили на др Нарэка, Никиты Полехина. кароч полный расколбас.
а вы там че? качаетесь?
(я тоже кстати кто не знал)
сейчас еще у многих ребят экзамены, защиты. желаю удачи, сама проходила, понимаю как тяжело
вот такая бурмалда
10 564
хоч чутчут поныть
я уже тренируюсь 3.5 года. качалка в моей жизни с 15 лет. обожаю кач, весь день у меня всегда построен на тренировке. и вот, в моей голове я будто бы особо не меняюсь.
реально глобальные для меня изменения произошли спустя пол года, когда после похудения на сучьих 30 кэгэ я пошла в качалку. а дальше… будто бы ничего не происходит.
в совокупности от моего роста и отвратительных креплений мне каж что стою на месте, хотя каждую тренировку я максимально выкладываюсь, не могу жить без кача.
мож в каком-то другом спорте я была бы хороша, допустим кс2
ну вот реааально сук. ни туда ни сюда. плохая антропометрия для троеборья. длинные руки, ужасно длинное бедро относительно голени. у меня вообще весь рост в ногах. нах мне ето. (только за 2 последних года я успела вырасти на 5см)
бодибилдинг вообще вот реально не мое, хоть я им и занимаюсь… как бы грустно это не звучало
хотелось бы видеть больше отдачи своего тела… грамотные тренировки и хорошее питание, но такова судьба страдалицы.
10 564
+3
ходили с егорчиком недавно в зоопарк, глянули на животных там разных
реально блин классно видеть животных, которые ты видел только в интернете…
оч прикольные ощущения
больше всех мне понравились
орлы, сурикаты, фламинго, лева, лемуры
блинклас
10 564
+1
мысли чтобы перестать качать верх и качать только низ и жрааать все подряяяяд уже настолько сильны… вы даже не представляете
уже моральный заеб идет все считать, хочу расслабиться и качаться в кайф
но сушка продолжается, вес уже 65…
10 564
+4
пока снова ептаблинчортпадери болею, хочу поделиться любимыми фотками с моими самыми любимыми🥰
10 564
Дорогой фитнес-тренер, я хочу сделать тебе предложение.
Меня зовут Владислав Николайко, я — мастер спорта по бодибилдингу и пауэрлифтингу, судья Федерации бодибилдинга России и автор книги "PROкардио". Я ненавижу бесовщину и мракобесие в спорте, потому что оно калечит людей и портит нашу профессию.Именно поэтому я собрал 15 специалистов на своём новом курсе, который основан на строго научном, доказательном подходе, и хочу пригласить тебя на этот курс. Более того, я настолько уверен в качестве нашего материала, что предлагаю тебе совершенно бесплатно ознакомиться с первыми 5 уроками из нашего будущего курса — еще до старта Жми на ссылку и забирай 5 уроков в боте прямо сейчас! @profession_fitnesstrainer_bot P.S. Ты можешь с нуля, всего за 6 месяцев, без профильного образования стать специалистом с твёрдым подходом и официальным дипломом государственного образца. Что ты теряешь? Ссылка и 5 бесплатных уроков — @profession_fitnesstrainer_bot
10 564
Repost from ExSport
Помоги пострадавшим от наводнения❗️
В Дагестане произошло сильное наводнение, вызванное обильными дождями и резким подъёмом уровня рек. В результате были подтоплены дома, дороги и сельскохозяйственные угодья, а экстренные службы занимались эвакуацией жителей и ликвидацией последствий. Поддержать пострадавших можно по ссылке ниже, через благотворительный фонд:ПОДДЕРЖАТЬ ПОСТРАДАВШИХ ПОДДЕРЖАТЬ ПОСТРАДАВШИХ ПОДДЕРЖАТЬ ПОСТРАДАВШИХ 🙏 - Поддерживаем пострадавших ❤️ - Надеемся на скорое восстановление #news ExS в ТГ | ExS в VK | ExS в Max
10 564
кааароче
я 4 месяца сидела на наборе, +- чистом, набрала мышц (дай бог) +6кг, вес после набора 67-68
и вот месяц я типа сижу на сушке
бжу в день отдыха 120/60/170
бжу в день тренировки 120/60/200
+30 мин кардио каждый день
на данном этапе это больше была рекомпозиция. и боже. я ненавижу болеть, уже неделю болею, ничего не делаю. я реальный хейтер болезней. я очень хочу качаца жоска 😭😭😭
из-за съемок и болезней плохо удавалось держать режим
ноооо
ща я выздоровею и пойду драться с егором и заберу его мышцы себе. думайте
10 564
Устал считать калории вручную? Тренируешься без плана?
🅰️ Avarise берёт все заморочки на себя — думай только о тренировке.
📷 Фото еды → мгновенный анализ КБЖУ
💪 200+ упражнений — от силовых до йоги
🔥 Баланс калорий — еда и активность в одном месте
⚔️ Вызовы — брось вызов другу и тренируйтесь вместе
✨ ИИ-тренер учитывает всё — от аллергий до старых травм и составляет план который не навредит.
Прямо в Telegram, скачивать не надо.
Простое приложение, а не 300 Excel таблиц.
👇Попробуй, можно пользоваться бесплатно
10 564
Устал считать калории вручную? Тренируешься без плана?
🅰️ Avarise берёт все заморочки на себя — думай только о тренировке.
📷 Фото еды → мгновенный анализ КБЖУ
💪 200+ упражнений — от силовых до йоги
🔥 Баланс калорий — еда и активность в одном месте
⚔️ Вызовы — брось вызов другу и тренируйтесь вместе
✨ ИИ-тренер учитывает всё — от аллергий до старых травм и составляет план который не навредит.
Прямо в Telegram, скачивать не надо.
Простое приложение, а не 300 Excel таблиц.
👇Попробуй, можно пользоваться бесплатно
10 564
ЧТО ДЕЛАТЬ МАССАЖИСТАМ И ТРЕНЕРАМ с подопечными, у которых травмы, хронические заболевания или послеоперационный период?
❌Одни действуют интуитивно и мучаются вопросом «я помогаю или рискую навредить?»
❌Вторые не берутся оказывать услугу, теряя деньги и перспективу дальнейшей работы с клиентом.
✅Получите знания, основанные на научной базе, и станьте СПЕЦИАЛИСТОМ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ. Вы научитесь:
• Проводить комплексную оценку подопечного, точно понимая все аспекты
• Разрабатывать индивидуальные программы реабилитации
• Отличать доказательные методики от псевдонауки и применять принципы ICF в своей практике
Это гарантированно сделает вас ещё более востребованным специалистом в своей нише и защитит от снижения дохода на фоне общего кризиса❗️
Пройдите первый модуль программы от BODY COACH бесплатно: @testdrive_lfk_bot
10 564
🤩Девушка, которая за год смогла скинуть 12 килограммов и набрать мышечную массу
В своём канале постоянно делится вкуснейшими рецептами с топовым КБЖУ, лайфхаками для жизни спортиков и полезной информацией🎀🍶
🤍 Каждый день обменивается результатами за сутки и общается со своей любимой аудиторией 🔥
Загляни, если заинтересовало)) ⬇️
https://t.me/YANAMASSE04
10 564
фуу ты жыыырный жыырный
уже как неделя сушки, интересно что будет в конце
а вот реально сколько еще кг мышц я должна повесить на своей рост чтобы напоминать человека, который утром на пробежки ходит
